女生怎麼減掉手臂上的肌肉？

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垂直手臂看不明顯，但彎曲或用力就有明顯的肌肉線條，有什麼鍛煉辦法減掉？我研究了好像我三角肌比較結實，手臂放鬆狀態捏起來也還是肉肉的，一用力就難看。上班時間刷的，沒特意拍到手臂，隨便找2張生活中恰好拍到的隨意看看先，有人理我後期再補清晰手臂圖。哭。

第一，做有氧運動，如慢跑之類的，而且要保證每次運動至少30分鐘，盡量每天堅持。

第二，注意飲食，尤其是不要吃夜宵，平時如果愛美食那沒什麼，但是記得要以有氧運動的方式運動掉。

第三，不要擔心慢跑之類的有氧運動會讓小腿胳膊變粗，有些人沒有嘗試堅持有氧運動，就在那邊說跑步會讓小腿胳膊變粗。事實上，如果你進行激烈的力量訓練，如短跑，拳擊，什麼的話，這樣確實會長肌肉的。

第四，這些方法對男生同樣有效，我就是這麼瘦下來的，但是胳膊變細真的不是我想見到的結果，畢竟，我只是一個想減肥的漢子嘛……

很苦惱！有肌肉也還有肥肉的但用力或歪曲就丑線條噁心！最後一張很放鬆的就看不出的。我從沒穿過無袖衣服！07年左右發現有點肌肉的但一直沒理，今年買衣服發現都流行無袖，重新正式這個問題。家是農村的以前經常干粗活鋤地挑水之類，懷疑是那時形成留下的。什麼時候有的也沒注意，05年那時都還沒有，但08年開始也沒幹過粗活了。現在幾年過去了一直不消。而且我力氣很大！哭。我練過一段時間提礦泉水瓶當啞鈴沒用！真正的認認真真求方法！