健身房如何瘦腿 體重不大 但是大腿脂肪堆積嚴重 健身房應該做些什麼鍛煉？

健身 塑形

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第一次被邀請，謝謝～

建議題主先測一下體脂，既然是健身房，測體脂應該是免費的

一般來說，腰臀才容易堆積脂肪吧，怎麼會大腿嚴重堆積呢？如果大腿都嚴重堆積了脂肪，那腰得粗成什麼樣子了？這樣又怎麼會體重不大呢

如果減脂的話，健身房裡可以跳操，跑步機，踏板，有很多運動都可以減脂啦

但是，三分練，七分吃，請一定要控制飲食

請保持清淡少油，減少主食分量，只吃8分或者7分飽，覺得餓時可以吃些水果，不要吃零食也不要喝飲料

這些都是我的親身體驗

有條件的話，請個私教吧

如果題主確實是體重不大，僅僅想瘦腿，那可能「脂肪嚴重堆積」是你的主觀看法

我請教了私教，瘦腿可以用60%的重量，做深蹲、弓步蹲，4組，每組最少20個

弓步蹲是個很有後勁的動作，第三天你應該會體會到的

同樣的，請控制飲食

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心血來潮，不知道有沒有人看，變化還是挺大的，所以做了個水印

第一張是和老媽旅遊的40cm小腿成就達成紀念照。hhhhhhhhhh我媽腿32左右，我的腿可以給野獸吃一年啦

第二張近期

怕了嗎？

有人的話，再寫心得。

簡單提供方法。美麗芭蕾熱身 t25有氧塑形 泡沫軸

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