如何在網球比賽中發揮出自己的實力？

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比賽的時候由於場地、比賽用球以及對比賽有輕微影響的風速、光照等等都與訓練有變化，無法發揮出正常水平，這很正常嘛。

再加上題主謙稱水平很菜，那麼自然是無法在比賽過程中短時間內就適應這些變化，發揮不出來是很正常的一件事。

另外就是在心態上了。心態上有波動一方面是自身性格因素，另一方面是對比賽中出現的問題過於看重。

那麼如何才能發揮出真實實力呢？

第一點：訓練時不要急於和隊友進行比賽性的練習，如果真如題主自稱的水平很菜的話，那麼每次打球前都更要儘可能多的拉回合打多球，培養手感、固定動作。

第二點：比賽中對自己有個清醒的認識。大多數選手出現摔拍子等情緒化行為主要是由於水平沒發揮出來，而不是由於丟分。那麼不要先著急去生氣，不妨先想一下自己為什麼水平沒發揮出來。是對方水平在自己之上一直被壓制著打嗎？是對方球路克自己嗎？還是今天身體狀態不夠好，腳下不夠積極導致未能及時到位？又或是對自己有了過高的要求？

總之對自己及時的反思更有利於贏得比賽，反而摔拍子後自暴自棄才是對比賽不尊重的行為，這並不能證明自己實力強於對方。我沒發揮出來，所以我生氣，你看我都生氣到摔拍子了。這樣的想法是不會被人所認同的。

哎呀，題主說的是緊張，我好像有點偏題到摔拍子了 湊合看吧。

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首先，不要出現太多的非受迫性失誤。

業餘比賽很重要的一條就是，控制你的失誤。不管你是進攻還是防守打法。

其次，練球的時候多打小比賽，以賽代練。

打比賽的時候可以練發球，這樣也能拯救下比賽的一發率，還可以練底線相持的能力。

最後，盡量提高每一次練球質量。

拉球的時候注意球質和回合，我自己練球的時候會追求擊球深度和旋轉，把球打出旋轉，打深一些。盡量多把球送到對方手裡，不要東一拍西一拍。

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