健身小白是應該從跑步開始還是去健身房學習健身技巧？

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妹子166cm,48kg，想去健身房健身但怕堅持不下，想先從有氧運動開始，滿滿提升自己。想在想從跑步開始，堅持成功後再去健身房。

必須先從真正了解自己的身體開始，你才能知道自己能做什麼運動？不能做什麼運動？最需要什麼運動？什麼運動適合自己？

絕對不是想做什麼就去做什麼，可以是一個訓練目標，但不一定是一開始就能達到的。

跑步一樣需要肌肉能力的訓練，需要學會呼吸，提高柔韌性，肌肉力量，耐力，正確姿勢，等等。

按步驟：

1：健身初學者，必須要在全面的體測，包括，體態評估，步態評估，體能測試，如果有不適疼痛，還需要去醫院檢查。

2：根據評估測試的結果，判斷你適合做什麼訓練，身體最需要什麼訓練。

3：任何運動都必須從呼吸法開始學習，不同的運動方式，使用不同的呼吸法。

4：剛開始更多是調整性訓練，解決身體存在的問題。

5：在慢慢適應運動，飲食，休息的結合，使身體可以過度帶有規律的訓練中來。

6：是否去健身房不是最重要的，不斷學習更重要，徒手訓練效果一樣可以很好。

題主沒有提供更多個人信息，只能建議這麼多！

如果去健身房，認真細緻的做好評估測試是非常重要的，而不是健身私教為了賣課的陷阱，如果只是一個人體分析儀器就完事了，你最好馬上走人，不要浪費彼此的時間，會搞得自己很不愉快。

從動起來開始

從不在乎知乎上的各路大神開始

看你是怎麼想的，如果只是單純的以鍛煉身體提高身體素質為主，自己在家跑下步就好了。但如果樓主想要有好身材，最好就要普及下健身知識。也可以網上查詢，因為減脂塑形其實是門學問。樓主要花點功夫才能有效果的。

任何事情都需要堅持，無論你去健身房還是跑步，運動一定要和餓了就吃飯一樣成為習慣，結果絕對不會辜負你的。

從失戀或者發現沒人愛開始，然後就是等時間積累，形成開心或不開心都要去運動的習慣。