有沒有人經歷過低潮期？想死想瘋想一睡不醒的那種感覺，該怎樣解決？

01-14

有一個朋友大概就是這樣的心理！完全不知道怎麼開導她！跪求解決方案！

你的朋友正在經歷生命中最黑暗的時刻，需要的不是開導，而是理解、關懷和陪伴，你最好的幫助就是陪伴她、包容她、理解她，即使她的行為你無法接受也盡量包容最起碼不指責不評價，給她最寬容的環境，用你的溫暖伴隨她走過這個階段。這個階段對她將來很重要，如果這個階段不能得到好的過渡，將來可能會留下難以癒合的創傷。

如果你沒有能力做到，最好找專業的心理諮詢師陪伴她。受過專業培訓的諮詢師會幫助她把承受降到最低，儘快走過人生低谷。

我自己就處在這樣的低潮期

很理解這種感受

極易陷入自我否定的死循環

感覺身邊所有的人都在向上而自己停滯不前

甚至感覺所有引以為傲的甚至賴以『生存』的基礎正一點點瓦解

夜晚很難入睡非要在心裡開一場自己的批鬥會

最終沉沉睡去

我很清楚我的癥結

或許跟很多人類似

一是想要太多二是急於求成三是成功的標準太單一

極易陷入『完美主義』+『拖延症』這一致命死圈

然後嚴重懷疑自己

其實對於我國內Top2高校 26博士畢業科研學習社工都還不錯該拿的獎也基本不落

父母蠻和睦有個soulmate

雖然必然經歷很多挫折

但我其實也算很多人羨慕的別人家的孩子

但在我的心裡總是有很強的跟自己較勁的『勝負欲』

雖然基本不在除親人面前外露但我自己很清楚

總想要同時而快速地擁有很有東西

總想要把所有方面都做到最好

一旦不能達到自己的目標就會蠻受挫久久不能釋懷(雖然表面上會雲淡風輕)

其實完美主義也不全是壞事

關鍵是若加上急於求成+拖延症+破罐破摔這一演化順序那完嘞

沒完沒了說這麼多只是想說你不是一個人可能大家都在經歷或淺或深

同時也可以預見未來低潮期也不會只有這一段

但不要怕

不要太逼自己

不要妄想一直保持百米的速度

有時候確實會慢下來

正好也給自己想清楚一些東西的時間

雖然現在我還沒有走出低潮期說這話可能並不負責任

但我隱約感覺到

總有一天

我會很感謝現在這段所謂的低潮期

感謝它讓我更清楚自己的某些性格缺失

讓我更加善待自己

學會『真正』活在當下

而不是活在對未來的恐懼中

所有不能殺死你的都會讓你更強

之前覺得這話真矯情

現在覺得這話真對

不要羨慕別人他們有些可能只在風口飛的豬

而另外一些他們的努力我們沒看到

他們理應如此

那麼就來一個漂亮的觸底反彈

讓自己驚訝一下

願各自安好

(還是匿了吧哈哈)

在低潮期的時候，往往看向未來是沒有希望，一片黑暗的，伴隨著極度的自我否定，不相信這一切境遇會好轉起來，整個人好似是被丟棄在不見光亮的垃圾桶里。其實，放眼一生，每個人大概都會經歷低潮期，只不過有的人更加低罷了，，，唯一能做的，只是等待和堅持，讓時間沖淡一切，尤其是在負面情緒最濃烈的時候，一定要堅挺，千萬不要傷害自己和做出讓這種情緒過去後後悔的事。外人的勸導，基本也是沒有用處，但是要讓她知道，有很多關心你的人會陪在你身邊。運動是最好的良方，推薦跑步，大汗淋漓忘掉一切，還有能轉移注意力的任何其他方法，做一些簡單有趣又占時間的小手工，或者看娛樂節目，哈哈大笑的時候大概會短暫的忘掉，抄佛經，聽音樂都是不錯的選擇，信一種宗教會有一種額外的支撐和信仰，這個看個人喜好。不要再去碰觸會引起情緒波動的事情，否則剛痊癒幾步又被捲入陰暗漩渦。總之，要抱著一切都會好起來的堅定信念，或者是去找個算命的，或許會得到明年一定會轉運，一切都會好起來的說法，這樣對她是個很大的心理暗示和幫助。

想要走出這種情緒，最好的辦法就是不去觸碰情緒的方法。

比如運動，尤其是那種可以達到身體極限的運動，游泳和跑步這類的，把自己的注意力從心理的疼痛轉移到身體的疼痛中來。

還有吃，所謂化悲憤為食慾，用實實在在的酸甜苦辣咸代替虛無縹緲的情緒。

還可以打打遊戲，那種比較複雜的大型的遊戲。

總之，要去做一些手腦並用的事情，讓自己沒有時間去感受負面的情緒，哪怕能有一段時間可以暫時抽離也是進步。

如果情況比較嚴重，可以去精神科就醫，嘗試服用抗抑鬱藥物，可以使情緒平靜很多，也可以打消一些不必要的衝動。

我是個白血病人，在醫院待了近五個月沒出去了，現在就是這種感覺，不知道你還在嗎，我們可以聊聊。

去運動吧，累了，出汗了，會好的多

自己在五年級的時候曾非常消沉。時間吧，時間會讓一切都慢慢好起來的。

建議在這樣的情況下把自己從身邊的環境中抽離出來。到郊外散心是首選。

另外可以High起來。比如加入一群人的聚會。

個人感覺安慰可以不佔主要成分。畢竟自己的心路歷程要自己走完。

我覺得你那個朋友就是你自己，只有自己才會知道那種感受，如果真的是你朋友，勸你別開導，那段時間別人越開導會覺得越迷茫