女人運動越多是否越容易衰老？

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要看運動量大小，運動量過大就一定會衰老得快。

人體就像一根定量的蠟燭：缺乏運動，會讓你現在燃燒質量很差，生命之火時隱時現，總有小病纏身，大多數亞健康白領都屬於這種情況；而運動過度，則讓你目前燃燒得很輝煌燦爛，年老後則沒有後勁兒，甚至導致壽命減少。運動員就是極端的例子。

所以中醫養生總提出要適量運動，是很有道理的。

難就難在這個度的衡量上，沒有統一標準。個人體質不同，有人運動量越大越健康，有人運動量大了則反而降低身體技能。要用心摸索和體驗，探索出適合自己的運動量才是最佳路子。

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不是。

我就是做肌肉和衰老相關研究的。有各種不同方面的研究可證明運動對於健康和減緩衰老的積極作用。包括但不局限於:骨骼肌健康, 關節健康，免疫強化，心臟健康，膈肌健康，骨質健康。（你會注意到很多重要的比如腦和其他重要臟器我都沒提，我只列了我有第一手實驗資料的。）

題主能堅持每天一小時有氧運動那是多少人羨慕而做不到的。如果你是青年女性並且健康狀況正常,這個運動量也應該是合適的。堅持下去。加油。

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不會的。相反，科學的運動健康的體魄會極大程度延緩衰老。

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正確持續的運動是能延緩衰老的！

你能看出來她今年50歲了嗎？

根據加拿大麥克馬斯特大學的研究成果：長期規律性的運動能讓「肌膚重回年輕」！「無需昂貴的化妝品，定期做運動也能讓你的肌膚保持年輕，即使你現在已經上年紀了，也不晚」。

人類的衰老主要是因為體內細胞長期自由氧化，再生能力減弱、新陳代謝減緩。

長期規律性運動延緩衰老的表現：

1）增強心血管系統的功能。長期規律性運動的人心肌收縮有力，排血量增加，心臟的供血得到改善，全身血管的彈性增強，心功能增強。

（2）改善呼吸功能。運動能夠有效增大肺活量，促使肺功能增強。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。

（3） 提高消化系統的功能。運動增強了體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，並促進胃腸蠕動，消化液分泌，肝臟、胰腺的功能也會得到改善。

（4）改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動，長期堅持運動人更為機體靈活、耳聰目明、精力充沛。運動可促進腦的血液循環，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經系統的衰老過程。

（5）促進肌肉發達，骨質增強。正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力，肌纖維變粗，肌力增強，骨骼的物質代謝增強，使骨骼的彈性及韌性增加，從而延緩了骨骼的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。

（6）調節內分泌系統。人體調節新陳代謝起重要作用的垂體是腎上腺系統以及胰腺等消化腺。運動能促進腎上腺素分泌，提高人體基礎代謝，並能改善糖代謝，防治糖尿病，降低血膽固醇，防止動脈硬化;防止發胖等等。

（7）調動人體免疫系統的應激能力。運動能夠增強免疫功能，使免疫器官延緩衰老。

適合女性的抗衰老運動有跑步、瑜伽、有氧健身操等。

樓主每天1個小時的純有氧運動其實是有氧過量了，過量的有氧會消耗身體肌肉，容易造成身體疲乏、無力，及時體重減少，身體線條、精神面貌都不好看。

對於亞洲女性，比較推薦練習鄭多燕健身操，這是極易堅持的運動，跟隨著音樂節奏跳動，心跳、呼吸都能在優美的韻律中得到統一。而且有氧+無氧+拉伸，一套操三項功能兼具，再配合飲食，能有效減脂塑形！

（現因版權問題，很多網站下載不了視頻了，可以下載個健身軟體SLine，是鄭多燕在中國授權推出的軟體，裡面包含了鄭多燕的有氧操、肌肉訓練計劃、伸展操等很多運動項目）

【行個方便，掃碼就能下載了】

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看運動量。正常出汗有氧運動根本不會對身體有傷害，反而對身體很好。

舉例子：我藝術團的辣媽們，平均年齡35歲吧（裡面就我和兩個好朋友三個人是沒有結婚生孩子的），有些孩子都上高中了，但是看起來很年輕！體態真的很好！你根本沒法想像一個40歲的女人跟你站在一起毫無違和感啊！你們一起跳鬼舞步啊爵士舞啊一起跳少女時代等等的舞蹈毫無壓力的那種感覺嘛！另外值得一說的是我們團長42歲，瓜子臉皮膚好到飛起，身高167體重100不到可能，我第一次看到她我以為她30不到（手動驚呆 Σ( ° △ °！！），我第一次看到她們，我震驚了！！！震驚了！

重點：我們每周有一次常規課有半小時拉伸課程，這個常規課對我來說就是「痛」。因為要！拉筋啊！壓肩啊！阿拉巴拉阿拉巴拉！你能想像一個個四十歲的女人劈叉分分鐘，我特么一個20歲的小姑娘，我特么下不去！！！！下不去！下不去！下不去！（索性我比較小，姐姐們照顧不然要痛死！）

就比如這樣：

而我，像這樣：

某聲音：「潘潘你來~」

我：「~~~~~~~~」——如下圖

咳咳其實我現在比之前好很多了，現在起碼右腿能壓了，而且劈叉差大概10公分吧，再一個月應該可以下去了。不容易！

總之，女人正常運動對身體一定沒有壞處的！尤其要多拉筋！女人多拉筋真的是很棒啊！

還有就是瑜伽真的是個好運動！每天做個半小時堅持下去，哪怕前期因為身體太硬，你只是不標準你只是蓮花坐、青蛙坐著玩手機。

因為我現在很多時候，早上7:00起床一定會洗漱喝水後花15分鐘做三組基本拉伸動作，明顯對比沒有做的日子，一天下來工作狀態差很多很多！

所以，希望大家好好愛自己呀~藝術團姐姐們讓我意識到心態年輕和身體年輕真的很重要。

希望大家好好愛護自己呀！

祝美麗~

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請注意：目前為止沒有任何權威證據證明運動健身能幫助人類延緩衰老的速度。。但是有證據證明運動健身可以幫助人類提高自身免疫力~

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堅持運動之外一定要注意飲食的合理健康，多吃蔬菜五穀雜糧，沒精神有時候是B族維生素攝取不夠

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