單跳和雙跳該如何練習？

01-14

說來慚愧…中學的時候還能打到160目前准大一中間一直沒有練習，現在只能撐到130，已經忘記該如何練習單雙跳了…希望各位老師可以指導一下…

謝邀，單跳的提速我之前回答過兩次，把原文給你粘過來，順便再講一下雙跳：

如何練習架子鼓連續快擊？ - 樂器 - 知乎

1. 握錘姿勢：食指大拇指掐住鼓棒後三分之一處，後三個手指放鬆，手心中有一個小雞蛋的空間。此方式用於保證鼓棒的運動空間，且鼓棒的揮動及收回也是靠食指大拇指的彈性的，光靠鼓皮彈性沒戲；兩手扣腕兒呈30-45度自然角度；

2. 既然是提速練習，就不練重音了。鎚頭在下錘及收回後必須保證在離鼓面高度兩厘米左右處，此為「待擊點」；下錘不用力，靠自然下落，收錘靠鼓皮彈性及食指大拇指握錘彈性，並在返回待擊點後穩住鼓棒不讓其二次觸碰鼓皮，此為控制；切忌各種發力各種不控制！你看大師又快又好聽那根本就不用勁兒，打鼓不是力氣活兒是技術。猛掄那種是演給別人看的，切記切記！！

3. 練習中不能走神，每次打擊集中精力，並對上次打擊作出評價，有意識控制調整，使下次打擊質量更好；禁止聽歌兒禁止看電視禁止玩兒電腦不然白練；

4. 佩戴節拍器，不然白練。初學者每天從40bpm開始，每十分鐘加速5。直到不能控制為止；可分為四連音和六連音練習，畢竟最常用；

5. 練習目標：速度穩、打擊均勻、力度一致；

6. 140速度以下不要讓其其餘三根手指輔助，最好上150後輔助，自然水到渠成；

7. 給一條練習，除提速外還能觀察左右手的差異：R R R R R R R R L L L L L L L L RLRLRLRLRLRLRLRL RLRLRLRLRLRLRLRL;

8. 最後，單擊是基本功，別想兩三年速成，大師熱手照樣這麼練。和吃飯喝水上廁所一樣是每日的功課，不進則退不練就廢，切忌心浮氣躁。

另外針對題主的情況，正好前兩天有個差不多的朋友，答案在這兒：

架子鼓如何用手指運棍？ - 鼓趙的回答 - 知乎

不要刻意使用手指，130以下的速度你先拿食指和大拇指掐住，然後扣腕完成打擊。從慢往快練一個星期，你再加後邊三個手指，自然水到渠成。

至於後三個手指的用途，個人認為單純為鼓棒提供落槌的力量：用第一指節用力擊打鼓棒屁股，使鼓棒頭下落。而鼓皮和拇指食指一起提供回彈的力量。

在練習過程中，是個螺旋提升的過程：就算速度上去了，穩定性也不好，穩定性上去了，力度又參差不齊，力度勻了，時值又有可能不準。速度從慢到快，一樣一樣地校正。等你能真正控制每一次打擊的時候，這事兒也就成了。

最後多嘮叨兩句，架子鼓（以及其他樂器）為什麼知道了技巧仍然不能速成？

這裡涉及到練習的本質，而單擊練習的本質就是：

1. 頭腦對快速單擊的反應能力。這個很容易理解，每個人對快速運動的事物反應能力不一，也都有上限。比如最簡單的石頭剪子布贏家打輸家的頭、輸家要防禦，一定能比出兩個人的敏捷程度。而爵士鼓單擊這麼快，光看大師的視頻打一段兒就根本數不出來打多少下了，那你如何能保證自己打出來的也能數出來呢？這就要在不斷的練習中提高大腦敏捷程度，識別每一次打擊；

2. 肌肉協調能力。如上所說，打鼓絕對不是五指握緊雙錘就砸這麼簡單，不同的打擊方法使用的肌肉群不同、打擊過程中肌肉的狀態不同。你在練成之前絕對不會知道快速單擊一下分別需要使用到哪些肌肉以及如何用力、用多大力。只有在觀摩大師視頻並不斷模仿學習，通過姿勢來判斷肌肉的發力過程，才能控制打擊。；

3. 形成肌肉記憶。讓肌肉條件反射幫你記住動作，在沒練習成功之前你大腦要完全控制整個打擊過程。而習得後，大腦只需要下命令肌肉即可完成全套動作。任何一個聯繫，肌肉形成記憶的最少重複次數是：5000；

4. 肌肉耐力。爵士鼓為了獲得和其他樂器一樣的延音，需要通過不斷高速打擊來形成。所以需要肌肉有極好的耐力。在練習前你的肌肉只能堅持1分鐘單擊，在肌肉撕裂並重新生長後就能堅持10分鐘，這個很好理解吧。

綜上，在自身切實練習之前，你的大腦敏捷度、肌肉協調能力、肌肉記憶、耐力都沒有，自然也打不快。爵士鼓或其他樂器不像寫代碼，我告訴你用哪個類庫的什麼介面你立刻就會了，而是要刻在你身體和腦海中的印記。你需要做的是知道一定的練習訣竅後避免無效練習，以及立刻投入到練習當中。不練習，知道再多的訣竅和技巧也不會成為大師。

-------------------------------------------------------轉載完------------------------------------------------------------

再添加一下雙跳的練習方法：

1. 在我的經驗中，任何老師對於雙跳的練習諱莫如深，然後打一遍，讓你自己回家刻苦練習。這反映出一個問題，就是爵士鼓老師分四種：會打會講，技術好、表達能力強；會打不會講，技術好、但對於在打鼓時身體的實際運作情況不甚清楚，表達能力也堪憂，這時你只能多觀察，捕捉他的所有動作；會講不會打，理論派，練習少；不會講不會打，蒙人的。大部分老師都是第二種，他只會告訴你雙跳就是左手兩下右手兩下，從慢到快，練快了就好了。實際上不是這樣，雙跳的第一下是正常的Tap打擊，第二下首先要藉助鼓的彈力，第二要使用上面提到的三個手指來點下輔助二次打擊的完成。鑒於地球引力加速度恆定為G=9.80665m/s^2，鼓槌在藉助彈力進行的第二次打擊時的下落速度也一定，這會影響到二次打擊的時值問題，所以第二次的下擊三個手指頭也要根據當時練習的速度來適當的進行加速和減速；

2. RRLL的力度一定要保持一致，左右手的力度天然不一，同一雙手擊鼓的原理不同，所以這四下的力度均勻一定要進行刻意練習，這樣打出來的雙跳才好聽；

3. RRLL之間的時值一定要均勻，尤其同一速度下同一手的時值，和RRLL第二、第三音之間的連接，一定要重點關注。

OK，這就是雙跳的練習訣竅，你已經100%掌握了，接下來就差練了（壞笑）。

我作為一個準大二，在十八線某地級市剛找到老師三個來月的人，我這個回答只能算是和題主的一點交流分享。

首先，長時間停止訓練後突然繼續進行訓練是很痛苦的，舉個例子:高中時曾經我跑步＋啞鈴減肥二十多斤成功過，後來迫於高考壓力去了市裡進行音樂集訓（答主家鄉是個貧困縣，所在班還是個普通班，一個班六十多人文化課二本達線兩人，三本達線兩人），藝考加準備文化課高考一共一年多，胖了四十斤，再想運動時深深感覺到了阻力強大，首先體重特重不說，運動水平下降的也很厲害，最要命的是以前運動輕鬆的感覺還在腦子裡，再跑步和舉啞鈴的時候這種挫敗的感覺，難以發力的感覺令人體驗很差。同理，大一在大學這邊沒找到鼓老師，幾個月前剛找到老師時練習體驗也是非常差，明明腦子裡還有藝考時的感覺，但是手上根本打不出來，而且鼓棒的反饋也基本感覺不到了，人很容易焦慮，很容易練一小會就因為感覺不完美而停止，這個情況估計挺多人都有，我感覺這個也挺重要的，畢竟沒有一顆能沉住氣練習的心，有再多再好的方法也沒用。

然後關於練習方法@鼓趙說得已經挺全的，我分享一點淺薄的經驗就是

①練習都必須跟節拍器，一個是亂打容易速度不穩定，另一個是沒有節拍器漫無目的的練習沒有目標，沒有標準，難以評測自己的練習情況，也難以進入狀態。

②可以手機設置一個倒計時，每當分心玩手機什麼什麼的時候就先把倒計時暫停掉，開始練習再開啟，以保證自己的有效練習時間，很多人在琴房待很久，但是真正彈了幾分鐘琴只有自己知道。當然用這個方法還自欺欺人就沒辦法了，另外，練習的休息時間應該盡量短，別練個五分鐘暫停兩小時，能沉住氣就直接把倒計時練完。

③雙跳第一下類似單擊，第二下全靠手指抓，所以力度速度都比較難以把握，可以節拍器開個一百一一百二左右的速度，第一下大力擊打（自己拿捏），可以更好的感受鼓棒回彈的力度，第二下大力抓，也可以對力度進行訓練。但是這種訓練偏向於找感覺，可以每次用這種方法找感覺，沒隔一段時間就加十個速度，加到難以控制為止。（大力訓練也可以用在其他樂器上，比如彈吉他大力撥弦，也會發現許多以前小聲敷衍過去的問題）

大概就這麼多吧(??ω??)?