減肥的晚上餓成狗，想點什麼能堅持下去？

01-14

第二天
餓的哭了

我每次晚上餓的時候，就上b站看木下的視頻

看她剛開始吃的時候會餓，但是等她吃完我感覺自己要膩死了

比如

吃6.3公斤乳酪通心粉

10人份燉牛肉加10個雞蛋做成的5Kg牛肉蛋包飯

巨大水桶蘸汁面

（看這四個人我要笑死了）

10個漢堡+5個巨無霸+3杯奶昔

之前有一個視頻她吃了100個漢堡把我都吃噁心了

擼了100個串

還有好多截了一會圖

我現在又感覺到膩了

睡了睡了

蒸羊羔，蒸熊掌，蒸鹿尾兒，

燒花鴨，燒雛雞兒，燒子鵝，

鹵煮咸鴨，醬雞，臘肉，松花，小肚兒，

晾肉，香腸，什錦蘇盤，

熏雞，白肚兒，清蒸八寶豬，江米釀鴨子，

罐兒野雞，罐兒鵪鶉，

鹵什錦，鹵子鵝，鹵蝦，

燴蝦，熗蝦仁兒，山雞，兔脯，菜蟒，銀魚，

清蒸哈什螞，燴鴨腰兒，燴鴨條兒，清拌鴨絲兒，黃心管兒，

燜白鱔，燜黃鱔，豆鼓鯰魚，鍋燒鯰魚，烀皮甲魚，鍋燒鯉魚，抓炒鯉魚，

軟炸裡脊，軟炸雞，什錦套腸，麻酥油捲兒，

熘鮮蘑，熘魚脯兒，熘魚片兒，熘魚肚兒，醋熘肉片兒，熘白蘑，

燴三鮮，炒銀魚，燴鰻魚，清蒸火腿，炒白蝦，熗青蛤，炒麵魚，

熗蘆筍，芙蓉燕菜，炒肝尖兒，南炒肝關兒，油爆肚仁兒，湯爆肚領兒，

炒金絲，燴銀絲，糖熘餎炸兒，糖熘荸薺，蜜絲山藥，拔絲鮮桃，

熘南貝，炒南貝，燴鴨絲，燴散丹，

清蒸雞，黃燜雞，大炒雞，熘碎雞，香酥雞，炒雞丁兒，熘雞塊兒，

三鮮丁兒，八寶丁兒，清蒸玉蘭片，

炒蝦仁兒，炒腰花兒，炒蹄筋兒，鍋燒海參，鍋燒白菜，

炸海耳，澆田雞，桂花翅子，清蒸翅子，炸飛禽，炸蔥，炸排骨，

燴雞腸肚兒，燴南薺，鹽水肘花兒，拌瓤子，燉吊子，鍋燒豬蹄兒，

燒鴛鴦，燒百合，燒蘋果，釀果藕，釀江米，炒螃蟹。氽大甲，

什錦葛仙米，石魚，帶魚，黃花魚，油潑肉，醬潑肉，

紅肉鍋子，白肉鍋子，菊花鍋子。野雞鍋子，元宵鍋子，雜麵鍋子，荸薺一品鍋子，

軟炸飛禽，龍虎雞蛋，猩唇，駝峰，鹿茸，熊掌，奶豬，奶鴨子，

杠豬，掛爐羊，清蒸江瑤柱，糖熘雞頭米，拌雞絲兒，拌肚絲兒，

什錦豆腐，什錦丁兒，精蝦，精蟹，精魚，精熘魚片兒，

熘蟹肉，炒蟹肉，清拌蟹肉，蒸南瓜，釀倭瓜，炒絲瓜，燜冬瓜，

燜雞掌，燜鴨掌，燜筍，熘茭白，茄乾兒曬滷肉，鴨羹，蟹肉羹，三鮮木樨湯，

紅丸子，白丸子，熘丸子，炸丸子，三鮮丸子，四喜丸子，氽丸子，葵花丸子，餎炸丸子，豆腐丸子，

紅燉肉，白燉肉，松肉，扣肉，烤肉，醬肉，荷葉鹵，一品肉，櫻桃肉，馬牙肉，醬豆腐肉，罈子肉，罐兒肉，元寶肉，福祿肉，

紅肘子，白肘子，水晶肘子，蜜蠟肘子，燒烀肘子，扒肘條兒，

蒸羊肉，燒羊肉，五香羊肉，醬羊肉。氽三樣兒，爆三樣兒，

燒紫蓋兒，燉鴨雜兒，熘白雜碎，三鮮魚翅，栗子雞，尖氽活鯉魚，板鴨，筒子雞

我是餓瘦到89斤的，看對比圖。

餓的不行的時候我會想自己如果吃了這一口，晚上稱體重又會重，我會自責，我會恨自己，我會不高興，所以我就忍住不吃了。還有哦，想想自己瘦下來以後的美好身材，為了目標奮鬥！

我的減肥實錄都在微博記錄：

@段小潔會一直瘦瘦瘦

想什麼？

想前任

想前任的現任

想現任的前任

想想她們腿比你長腰比你細？胸比你大？屁股比你翹？皮膚比你白？聲音比你甜？鼻樑比你高？眼睛比你大？毛孔比你細？皮膚比你緊緻？睫毛比你長？比你有錢？男朋友比你多？比你sāo？比你浪？

（no way，baby）

順便看看她們的pyq她們的微博

你還餓嗎？還餓嗎？餓嗎？嗎？

你還想吃嗎？想吃嗎？吃嗎？嗎？

你還吃的下嗎？吃的下嗎？下嗎？嗎？

吃不下！！！

彈起來打開電視鄭多燕減肥操！！！

-----------------------------------------2017.3.22-----------------------分割

本人又失戀了 ex手機里存了一個女生的照片關鍵還很瘦（168 88）那麼問題就來了我真的很想吐槽一下難道在直男眼裡瘦=身材好嗎？

我都沒說我36C呢？？？

希望每個減肥的女孩子都能為了讓自己變得更健康更自信才減肥不要忘了別人的目光吃減肥藥傷害自己的身體畢竟身體永遠是自己的

-----------------------2017.4.4---------------------------/--突然發現一個表情包！

你需要的不是想點什麼，而是切換身體的狀態。

身體有兩種狀態: 一種是交感神經興奮狀態，此時血液都集中在肌肉上，準備好fight or fleet。另一種是副交感興奮，血液都分配到內臟器官，比如胃腸道啊肝臟啊，幫助消化吸收營養。

如果晚上感到餓，不能老想著忍住忍住，越忍越得到「餓」的心理暗示，副交感越興奮，反而加速消化系統活躍，越發感覺餓的難熬。

正確的做法是激發交感系統活力，比如跟人撕逼一下，打一架，出去跑一圈，淋個冷水澡，關了燈一個人看個恐怖片……然後就不覺得餓了，還能增加能量消耗。

………………

嗯，撕逼打架跑步其實不推薦，雖然可以有效激活交感系統，但副作用是餓肚子沒力氣，打不過人家，或者餓昏在跑道上。

想想那麼多人比你努力比你優秀

人家聞雞起舞挑燈夜戰而自己就知道吃吃吃……

要知道瘦了就好看了，好看了就更有自信了，整個人狀態也會更好的。

好吧，我是說給自己聽的，同處於減肥中，一會兒就去操場跑步

卧槽這個我要答！

你打開百度圖片，然後搜索一下大便。

如果沒有的話就簡單殘暴搜索屎

保證你一周內吃不下飯

我後來練成了對著大便都能吃下飯的神功！

不說什麼隨便吃運動消耗掉的廢話了，因為我們都知道跑一個小時還抵不上一包薯片的熱量，更何況晚上吃東西很容易吃太多導致宿食不轉還不運動。

晚上餓，不要吃，當然前提是你午飯吃的分量足夠，不要讓自己從下午就開始餓，到了晚上餓得嗷嗷叫，那誰也救不了你。午飯吃一些不太好消化的，餓得慢的食物，下午的時候可以持續性地吃一點切成片的水果或者小番茄啥的，到了晚上保持輕微的飢餓，這才是健康的常態。

在這種微餓的狀態下，你可以泡個腳早點睡，可以收拾一下家務，熨熨明天要穿的衣服，可以想想看明天早上中午吃什麼，可以閱讀、寫作、思考，因為這種狀態下你的大腦和心都會比較清爽明朗。

要是真的實在忍不住，吃一粒小番茄，一小杯酸奶，甚至太焦灼的話，一枚糖、一粒黑巧克力都可以，但是重點是小，而且只有一個，一小包堅果瓜子啥的就算了，因為拉長的用餐時間會讓你的天平一點點傾斜並且說服自己再多吃一點。吃完就去刷牙，快要餓了就去睡覺，躺下關燈之後你就不會再想去吃東西了。

已瘦十斤，分享給你

情敵

餓是減不下去的。餓的時候你的代謝率只有平時的60%，餓哭了也掉不了多少脂肪；萬一你沒堅持住，一頓飯就把之前掉的肉的全補回來了，還買一送一。而且餓的情況下運動量很小，先掉肌肉而不是脂肪。肌肉越少燃燒脂肪速度越慢。

正確做法是恢復原先的食量，可以減少到8、9成，一天3頓拆成4-6頓。吃完飯後一般3-4h胃就空了，開始感覺飢餓，代謝率下降。少食多餐能保證高代謝率而不多攝入能量。

想這個夏天lz一定要穿上露胳膊的衣服！！！！

前22年的人生沒穿過露臍裝，露胳膊裝，針織衫，緊身衣，等等等等。

他大爺的，lz一定要瘦下來穿個夠！！！！

我一般晚上餓的狠的話就打開美團看各種感興趣的飯店，特別要看圖片詳情和買家晒圖。這時候就會餓的更厲害了。然後要繼續看，多看幾家。以毒攻毒。

---------20170419更新

老二剛斷奶，最近狂減肥，每天攝入卡路里不超過1300. 晚上餓得發慌打開B站看大胃王，各種大胃王的各種吃。嗯，我升級了。

看尹素婉跳舞的視頻~

我以前也算節食過來人吧，為啥現在才邀請我，怪怪的，畢竟，我已經不節食很多年.....不過還是瀉藥！！

不知道題主多高多重，是雄是雌，芳齡多少。也運動時間和運動強度是多少。

如果題主有錢，聽說過魔芋粉、代餐粉不？其實還是可以吃的。

如果題主運動量一般，而且有條件，那粗糧類（紅薯、玉米這些鬼的）和水果類（不是花生瓜子核桃杏仁這些，這是堅果類）的，還是吃個100-200克也沒什麼問題。

如果題主要玩中強度有氧運動還帶大量無氧，嗯..我推薦你還是自己多看看7大營養素和一般的配比，你會輕鬆很多。

純節食減肥，意志力管飽，找事情做做分心吧，比如舌尖中國什麼的。看看美好的電視劇。

我這人比較想一勞永逸，自從入了營養素配比的坑，基本也就告別超級好吃的美食了（手動再見表情），當然，我也很經常的「偶爾」吃幾次（按月算的幾次），畢竟，我辣么懂。（手動無奈+自戀表情）

講真，這樣減不了肥的，餓得很就應該吃，但是禁忌多吃和不吃脂肪碳水，可以吃蛋白高的，熱量低飽腹性強，比如蛋清（最便宜簡單製作）瘦牛肉雞胸肉（加工複雜）魚肉(三文魚除外)，純靠餓減十斤反二十斤，除非你能餓一輩子，想想死了算了

人在飢餓的時候，身體開始分解脂肪供應身體消耗，這是真的!

摸你肥肚子！摸你肥胳膊！摸你肥大腿！摸你身上肉最多的地方，想想你還有很長的路要走，要堅持下去！

然後期待一下明早的早飯，早飯可以吃飽，所以把想吃的，盡量放在早上

最後帶著期待趕快睡覺，睡著了就不餓了

凌晨一點沒睡，著死看了密子君的吃播，本來就餓結果更餓。

然後爬起來吃麵包，覺得麵包吼吼吃哦，藍莓夾心裹在椰蓉裡面，麵包可口鬆軟，一口停不下來，就又多吃了一點點。

Oh，no！說好的減肥呢_(:з」∠)_

還是明天再減吧，乾巴爹(??ω??)??

吃兩個水煮蛋