如何在一個月內瘦腿？

01-14

四月中旬成人禮，必須穿裙子，但是腿很粗！怎麼能快速減下來

拿去不謝。

如果你是肌肉腿的話你就不要嘗試運動瘦下來腿形會很醜我是用了一個月時間用按摩霜按摩腿每天2個小時搭配手法和瘦腿的床上運動很簡單也不累然後腿就慢慢的細了

1、分腿扎馬步

　　相信大家都聽說過扎馬步，卻很少有人聽過分腿扎馬步。首先，我們將自己的右腿向前方跨出35厘米左右，左腿放置於身後，兩手握住啞鈴並自然的垂到身體的兩側。然後將腰部挺直，縮緊腹部，眼睛看向前面，之後慢慢的蹲下直到我們的後膝蓋接觸到地板即可停止。最後保持這個動作半分鐘不能動，再換腿做即可。一般來說，每天堅持半個小時，堅持兩個月，你會發現不止是腿部，就連手臂都細了。

　　2、墊腳走路法

　　如果是小腿比較粗壯的話，可以通過墊腳來減去小腿上面多餘的贅肉。這個方法既簡單又方便，只需要輕輕的將我們的腳跟抬起來，再用腳趾站立在地板上幾秒鐘就可以恢復之前的姿勢。而且我們一旦閑暇下來，就可以練習這種運動，從而達到瘦腿的功效。同時這種方法根本不需要很多的時間，還能夠鍛煉我們兩隻腳的靈活性。

只要一個月，你也辦得到！

每天半小時以上中等強度的運動

做keep+瘦腿霜，飛快，大概十多天就下來了，我自己都把自己嚇壞了當時

健康的飲食和運動的結合，不吃油膩得到食物運動好要記得拉伸堅持很重要

這不就是說的我們的活動嘛，七天必定有效果。主要是運動和飲食結合。

我自己的個人經驗是光瘦腿是不行的，人是一個整體，均衡才能不反彈。

跑步，長跑。自己看

一切減肥都從運動和控制飲食開始，脂肪的消耗都是從脂肪堆積的最多的地方開始消耗的，所以沒有所謂真正意義的局部減肥，所以你只能通過全身性的運動來瘦到你想瘦的局部哦~~~

按摩搭配瘦腿霜

不如想想穿什麼顯腿瘦～