職場人如何防猝死？
猝死就跟地震一樣，猝不及防。遠離地震，那就不要去地震活躍區居住；遠離猝死，那就不要做那些經常加班的工作，降低自己的風險暴露水平（Exposure at Default）,
前一陣子，我自己患上甲狀腺疾病，忽然發現，我們這個時代，一個人只能說「我病了，我需要休息」，不能說「我需要休息，不然我要病了」。我請假去了重慶，做了甲功8項檢查。來回車費加上檢查住宿費用，大約花掉了800元錢。回來之後，我開始明白，此時首要的任務，是休息，不是工作。於是我開始放下那份過度的責任感，放下那份過度的執行力，承認工作並沒有我認為的那樣需要我。高掛免戰牌，「熊貓館即日起閉館一周」。借著醫生開具的病假單，我有整整十天沒有到學校上班。
這在我之前的生活里，是不可想像的。因為我做不到。我活在一種不切實際的感覺里，總覺得時日無多，無常迫身，我一定要把每一分鐘都利用好，以求無憾。為了掩飾自己對實現自我價值的過份追求，我在心理層面進行了諸多的合理化防禦，比如「我請不到假。」直到這一次，我開始明白，如果說休息會減少人生的意義，那死亡所減少的就更多，因為意義就此中斷。而不休息，我是一定會死的。我的身體沒有我感覺的那麼好。我對身體的感覺，早就在過度的勞累中失靈了。我和那原始的本能分離得太久，變成了一堆形而上的意志。病靠養，不靠治。我們養病的空間，是越來越小，治病的代價，是越來越高。這是一個社會性難題。而我們所能夠做的，就是聽從自己身體的召喚，不要將它遺忘得太久。以上。對於這個問題，是因為看到張銳去世的有所感悟嗎？
猝死這個事情，特別是職場正常突發的心肌梗塞猝死，這個概率很低很低的，比車禍致死的概率要低好幾個數量級，這麼小概率的事件其實正常看待就可以了，特別小概率的事件，不足以每天都花時間想想一想的，可以把重心放在大概率的事件上。
職場肯定要拼，勇於奮鬥是個永恆的話題，也是一個人追求自我實現的最容易成功的路徑之一。
如果把很拼跟生命長度掛鉤，那可以看看那些有錢人，因為奮鬥，精神狀態在80多歲還很硬朗，顯得很年輕不勝枚舉，有時候突然隕落只是疾病上的不可逆而已。
現代人都意識到健康的重要性，都會有多多少少的體育鍛煉，如跑步、快走、散步等等，已經能滿足身體需求，還不算別人的運動項目。
奮鬥於事業，內心有所追求，身體上有所行動，才是保持年輕的最好方法。謝邀。@飛鳥
我就不評論這個職場人士到底加班重要還是健康重要這個話題了。更多內容見：
===公眾號文章===
職場人如何防猝死？===公眾號文章===我直接說幾個真事吧。
故事1:
2008年我結婚，我老婆在銀行工作，邀請了她們銀行的COO來參加婚禮，是個很高很壯的新加坡人，年紀40多歲，人很不錯，就有一點不好：太拚命。這人是全銀行來得最早的（7:30左右就到），下班最晚的（8點多走人？），中午不吃午飯，也不休息，只吃幾塊餅乾喝杯咖啡什麼的。
2013年左右因運動神經元病（俗稱漸凍人）去世，去世之前2010年左右發病，一開始是腿麻，後來下肢無力，最後只剩兩根手指能動，在病床上還寫了一本書《頂級銀行家》。身後留下孤兒寡母一群。
我中醫師傅評價為長期不正常飲食導致脾胃衰敗，中醫上講脾主肌肉。
（喜歡的可以購買正版書支持一下他的遺屬）
故事2:
我前東家的SPACE部門副總裁，40多歲，今年夏天，下班後和同事打羽毛球，心肌梗塞發作，當場死亡，大兒子約16歲，親眼目睹父親去世。甚慘。去世前一周自覺心力交瘁，不舒服，去三甲醫院檢查，無結論。於是忽略了可能的病症。
現留下孤兒寡母三人，令人嘆息。故事3:
我前前前前東家的一個同事，2010左右因白血病去世，享年不到30歲，女朋友都沒談過。當年我20歲，此君18歲，人很豪爽，還做過我的領導（學歷中專但人很聰明，教我們寫測試腳本）。此君愛好玩遊戲，愛好編程，不愛睡覺及休息，每天睡4-5小時，常年如此。
後離開老東家創業，未果，回老東家繼續工作，發現後已經是晚期，老東家的大老闆還比較重義氣，承擔了不少醫藥費。我們一干老同事參加其追悼會，相對唏噓。
其父母僅有獨子一人，招呼我們吃豆腐飯，大家實在沒有心情吃這個飯，全散了。－－－－－－－－正題－－－－－－－－－
如何防猝死？
不作死就不會死。不好好吃飯，不好好休息，覺得不舒服還不消停。
天王老子大羅金仙也救不了你。追求刺激，玩驚險刺激的運動，或者開車一個急剎車，大多數人會覺得「心臟猛然被抓緊」了，這是什麼？這是心腎力量在巨額消耗。
怒髮衝冠，一股熱血湧上腦門，恨不得拿刀把下屬劈了，咆哮的聲音響徹整個辦公室。等喘上氣了，發現自己眼冒金星，這是什麼？這是肝膽的力量在巨額消耗。
一次兩次沒事兒，次數多了，你的心腎／肝膽就該罷工了。
心藏神，肝藏魂。我就想說一個人沒了神，沒了魂，還能好好活著嗎？今天有點晚了，祝大家晚安。
謝邀。我認為關鍵就是保持「工作與生活的平衡」吧，業餘時間保持一周兩三次的運動，不要熬夜。有人會覺得這話說了像沒說一樣，誰都想平衡，怎麼平衡呢？
第一階段：提升專業能力
我剛進騰訊的時候，每天加班到晚上10點，周末也加班，我很苦惱，不是苦惱工作累，而是苦惱每天時間都耗費在很多很具體很瑣碎的事情之上，很忙卻覺得沒有時間思考，覺得沒有成長。即使每天下班很累了，儘管我想休息，但如果這個情況不改變，我只會原地踏步。於是我使盡洪荒之力，用所有的休息時間看了四本時間管理的書，學了公司內部所有時間管理方面的課程，逼自己實踐，真正掌握時間管理的方法。我的效率有很大的提升，慢慢的不用加班了，慢慢的用50%的時間可以做完同樣的工作量了，再後來只需要花30%的時間。那多出來的時間可以做什麼呢？思考什麼是重要的工作， 學習怎麼把事情做得更好，然後把時間投入進去。
結果是什麼呢，你的工作會越做越好，你得到認可，你被授權，你可以選擇做更重要的事，而把瑣碎的事情給別人去做。第二個階段：調整認知
當我給自己規划了很多也很有趣的事情，我做得很興奮，我也很想對我的產品負責任，把它做好，或者說，我沒法不好好工作，責任心驅使我拚命干。有一陣子我每天工作到半夜三點，但也開始覺得身體明顯越來越差了。
於是我開始花時間來做心理建設，告訴自己命比工作重要，世界離了你照樣轉，工作重要，但身體的健康和生活的幸福與工作同樣重要，甚至更重要。所以在這個階段，我也拒絕了一些很忙很累但可以掙很多年終獎的項目組的工作邀請。這個過程因人而異，這大概花了我半年的時間。第三個階段：取捨
一個人不可能好事佔盡。既想要平衡的生活，又想要升職加薪走上人生巔峰，這不現實。騰訊有個考核體系，原來叫SABC，現在是五星制，與年終獎和加薪掛鉤。要拿到S或5星，在業績好之餘，需要天時地利人和，因為指標在部門內動態分布，而且還要考慮人員平衡等等因素。一言以蔽之，當你做到A的水平，要拿到S或5星所付出的努力的邊際效應是比較低的，我評估了一下，以我的職位和能力，不加班的情況下，我做好我手上的事情，足以讓我拿A或者4星。同時我不是一個物質欲很強的人，覺得錢嘛，夠花就好，到了一定的程度，多一點少一點對你的幸福感影響不大。因此，損失一些錢，換來大量的業餘時間去鍛煉身體，去生活，我覺得划算。所以我選擇了盡量不加班。
這裡我要強調一下，前提是你的專業技能已經比較好了，你能hold住你手上的工作，把工作做好，而不是放棄自己不去學習、進步和成長，這不叫工作與生活平衡，這叫在工作上自暴自棄。這裡我想多說兩句，每個人都有自己的價值觀和成功標準，很多人重視陌生人多於家人，重視工作重於身體健康，到若干年後，或失去了重要的東西才追悔莫及，是很可惜的。
回到主題，當你能掌握自己的時間，你可以去運動，可以去做你想做的事，可以陪伴你的家人和朋友，我想不到這樣一個生活狀態下人怎麼會猝死。但很多人說我懶得動啊，我沒動力去運動，我堅持不下來啊，我12點不想睡覺啊，這是自律性的問題。
這個問題可以參考之前寫的一個答案：有哪些生活小習慣，慢慢地可以改變一個人的性格或者生活？ - 婕妤的回答 這裡面的第二部分，寫了如何去做。首先，從醫學角度看人為什麼會猝死。
猝死的突發性、緊急性、嚴重性、惡性程度和後果，沒有任何一種疾病能與之相比。猝死的發生是始料不及的，絕大多數情況下是無法預知的，這就是猝死為什麼是世界上最可怕的疾病的原因。臨床上，猝死可分為兩大類，即心源性猝死和非心源性猝死。在全部猝死患者中，因心臟疾病而猝死佔75%，其中最常見的病因是冠心病；而非心源性（即患者因心臟以外原因）的疾病導致的突然死亡約佔25%。
為了便於理解，我把它分為內因和外因。內因就是身體自身的機能提前老化，對進入身體和身體自身產生的代謝廢物及毒素的分解消除能力減弱，導致身體代謝異常，血脂、血糖、尿酸增高，脂肪過多在內臟、血液、皮下堆積，形成動脈粥樣斑塊（即存在於動脈血管壁上的脂肪團）。
這些斑塊一旦破裂，就會立即在相應的血管內激發凝血功能，幾乎在瞬間形成血栓，如果在心臟血管的某分支堵塞，導致心臟突發缺血，就會發生猝死。因此，保持身體的年輕狀態，改善身體各器官系統的正常功能是預防的根本。
外因就是指身體之外、附加在身體上的各種因素，導致身體狀況惡化。這在職場中太常見了：外表的光鮮亮麗掩蓋不住因加班熬夜帶來的倦容、老闆上司和項目進度的壓力、同行同事之間的明爭暗鬥、上下班擠電梯擠地鐵大堵車交通、睡眠不足、飲食不規律、不得不應酬的觥籌交錯、缺乏鍛煉、養家糊口以及為了面子的各種消費等等……
這一切都在透支你的身體，讓你體內已經紊亂的激素分泌和代謝系統更加不堪重負，加劇了發生悲劇的可能性。也即是說，休息不足、營養素不足且極度不均衡、精神長期處於緊張應激狀態，導致身體無法正常自我修復和改善。
其實，最根本的是你的心臟機能已經處於不良狀態，但是你卻根本不知道。再加上上述種種職場人的壓力，發生猝死的幾率就大大增加
關注這個問題很久，但是沒有得到好答案，終於決定自己來寫。
- 2016年10月5日晚，春雨醫生創始人兼CEO張銳突發心梗去世，享年44歲。
- 2015年4月7日，清華畢業程序員張斌在酒店猝死，死前對媽媽說「太累了」，年36歲。
- 2015年聖誕前夜，日本電通集團美女員工高橋まつり在公司宿舍自殺身亡，這位東京大學畢業生死前一月加班90小時，年僅24歲。
職場猝死被稱為過勞死，源於日語，發明於1970年代。之前流行一個笑話，說公司某部門空降日本主管，上任第一天就警告手下人做好加班準備，因為自己很喜歡加班，沒想到一個月後主管離職了，原因是中國人比他更愛加班，扛不住。
這個笑話在80年代的台灣，90年代的香港都各流行過一段時間，當然最後都沒有真正干過日本。日本這個神奇的國度，每年由於過度加班導致的過勞死和過勞自殺令人髮指。
但你以為中國還差得遠就too森破了，來聽聽我大阿里的神曲合唱《產品經理是條狗》。
Der-shin Ke研究了日本203個過勞死病例，發現60%的直接死因是心臟病發作和中風。令人痛惜的是，作為醫療行業創業者的張銳也沒有逃過心肌梗死的魔爪。每次發生猝死事件，大家只是悼念逝者，呼籲年輕人關注健康。不曾有誰問過，一個活生生的人是怎麼被工作逼死的。
他們為什麼都死於中風？
遠古時代，野外生存的人類碰到老虎時，會緊急啟動兩個神經內分泌系統：
- 一個是交感腎上腺系統分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。
- 另一個是下丘腦垂體腎上腺系統分泌皮質醇。
這三種激素玩命分泌並進入血液，會極大地提高人的力量和速度，簡而言之，它們是用來救命的。
現代社會基本杜絕了老虎索命，但遇到壓力時，人類依然會立即啟動應激反應機制。持續的壓力讓血液中兒茶酚胺濃度遠高於正常，激活血小板，使血液凝固成栓。Folkow提到，血壓升高導致血管壁增厚變狹窄，進一步推高血壓。最終，進入心臟的血栓引發心肌梗死，進入大腦的血栓引發中風。
另一方面，高濃度的皮質醇影響細胞新陳代謝和脂肪分布，容易誘發糖尿病，損壞患者免疫功能，嚴重的造成痴呆。Lundberg和Hellstrom發現女人一周工作多於50小時，其皮質醇濃度水平是普通女性的兩倍。
日本和美國的流行病學研究發現過度的工作壓力，比如長期值夜班、或者頻繁出差的人在心血管疾病上發病率更高。
什麼是工作壓力？
工作壓力每個人都感受到了，但是沒人能具體定義，諸如工作量超標、角色混亂或者模糊、以及艱苦的工作條件都屬於工作壓力。
Karasek和Theorell提出了三維模型來解釋不同工作環境帶來的壓力，三個維度分別是工作要求，工作控制，和社會支持，工作壓力的實質是這三種維度的不平衡。這三個因素幾乎解釋了工作環境中所有的方面，包括生理和心理，其中兩個維度區分出了四種類型的工作：
- 工作壓力排在第一位的是員工缺少控制感，同時工作要求高度專業，即所謂的「高應變」工作。Iso在1988-1990年跟蹤了73424日本人，發現相比低應變類工作，承擔高應變類工作的女性需要忍受2倍中風死亡的風險，醫生、警察、創業CEO屬於這類人。
- 第二種，低工作要求和高控制感的「低約束」的工作，即清閑工作，如學校看門大爺。
- 第三種，控制高，要求也高，是主動工作。這類員工對於空閑時間和工作外的活動有更高的主動性，儘管工作內容多、要求高，典型代表職業經理人。
- 第四種類型就是消極被動的工作，低要求和低控制感，學習技能在工作中逐漸萎縮和退化。對於被動工作而言，他們經受的壓力是平均水平，如公務員。
綜上，壓力排序：醫生、警察&>職業經理人&>公務員&>看門大爺。
社會支持是指有幫助的社會交流，如同事的工作支持，以及家人的理解和寬容。社會支持能夠緩和職業壓力對健康的影響，還能降低職場人在壓力下的應激反應。結束高強度工作後回到家裡，愛人端來夜宵，陪著閑聊幾句，遠比發脾氣、咒罵公司有用。
一項醫院工作人員的研究顯示，每天工作16個小時及以上，持續一個星期會增加4倍中風概率。中風患者每周工作時長多於55.5小時，日均睡眠低於7小時。壓力下的醫務人員，甚至察覺不出任何癥狀或者信號，他們大多只是事前感到疲憊。
Der-shin Ke根據經驗總結了一些事前徵兆：
突發疾病或自殺前兆
容易疲憊，健忘，肩頸肌肉緊張，頭疼，肌肉酸痛，胸悶，體重驟降，憂傷，失眠，常有自殺意念
疲憊是什麼信號？
日本學者淺嘉仁認為疲憊沒有那麼簡單，他用兩個枯燥無聊的任務模擬了兩種不同的疲憊感。任務1是讓被試按順序點擊屏幕上的數字，任務2的被試除了點擊數字外，還需要做一次推理。這麼無聊的任務持續了半個小時後，淺嘉仁請被試評估自己的疲憊感。結果發現兩組被試的疲憊感一致，但是任務1的被試成績下降厲害，而對於更難的任務2，被試卻維持了穩定的成績。
淺嘉仁認為，任務1更簡單，枯燥，甚至讓人打瞌睡，這是由於認知信息負載過低，導致被試疲倦。任務2雖然枯燥，但是需要心理努力才能保持正確率，即使無聊感在暗示心理疲憊，也不會想打瞌睡，因為任務2激活了交感神經系統（分泌腎上腺素、去甲腎上腺素），讓被試時刻保持清醒。
這個研究提示我們，天天喊累的不一定累，偶爾喊累卻沒時間去醫院的，要留神。熬夜打遊戲的人不一定有高風險，加班趕進度的要留神。
他們的死是性格造成的？
也許你會問為什麼猝死的都是那些責任心強，追求完美的有志青年，難道是性格害死了自己？的確有研究顯示，工作狂一般有完美主義傾向，成就動機高，有極強的責任心和自我效能感等人格特質。但一份333名荷蘭僱員的研究數據顯示，有工作狂人格的員工要想暴走，必須加入一家具有濃厚加班風氣的公司才行。在無加班文化的公司，高責任心員工的加班時間、工作熱情甚至低於低責任心員工。
任何公司只需懂一點學習理論，就能營造加班文化。先樹立榜樣，再時不時給點小恩小惠，承諾升職加薪，就能輕鬆把具有工作狂人格的員工篩選出來。
職場人，你離猝死到底有多遠？
我國學者曾就120名漢族猝死病例，進行SCN5A基因型特徵研究，以相同人群健康組作對照，結果發現患病組SCN5A基因有11個突變位點。突變基因的觸發點可能是過度勞累，也可能是劇烈運動。但在不知道是否攜帶突變基因的情況下，你如何確定猝死不會發生在自己身上？
- 如果你經常熬夜，那麼你離猝死近了一點點。
- 如果你持續一周感到身心疲憊，那麼你離猝死近了一點點。
- 如果你獨自打拚，工作強度大，那麼你離猝死近了一點點。
- 如果你經常加班，半夜回家還要面對責罵，心裡憋屈無人傾訴，那麼你離猝死近了一點點。
- 如果你創業不是為了賺錢，而是為了證明什麼，並因此無法享受賺錢的樂趣，那麼你離猝死近了一點點。
在這個紙醉金迷的時代，人人都必須努力工作，但是沒有人應該為此拚命，珍愛生命，遠離猝死！
既然邀請了我就回答下吧：
用好 Office 365，早點下班早回家！
Good luck!
我來回答個，特別有體會。前一段時間感覺老覺得胸口發悶，胸口有壓迫感，嚴重時候睡覺都有點喘不過氣來。然後趕緊請了個假去醫院看了看。好像是掛的胸科還是什麼科了，醫生是個熱心的大媽，在詢問了我感覺不舒服的地方和作息之後，就讓我去做心電圖，心臟彩超，抽血啊一通檢查。回來之後一臉嘖嘖嘖的心疼小孩的表情，檢查結果是心肌供血不足，還有心瓣血液迴流。」你們這些搞IT的呀，都瞎來，不注意休息，身體基本都是亞健康的。」我還問嚴重不嚴重？醫生直接一句，不好好休息，有可能睡覺睡著睡著就醒不來了！啥都別說了，趕緊回家躺著啥都別干，靜養！」 我不解，」哎，醫生，診斷書上明明寫著體健？」。醫生又白了一眼，」很多猝死的就是運動時候猝死的！」 唉不說了，又要吃藥了謝邀，但並不知道如何回答這個問題。
大多數東西和生命相比，應該都是輕於鴻毛的吧。猝死沒那麼遠，也沒那麼近。不混職場了也可能混官場、名利場...沒猝死的人都有經驗來聊一聊。大家心裡都有一桿秤，一邊是健康，一邊是所得。用時間換金錢不可怕，用時間和健康換金錢很致命。人的一生有很多可以追求的東西，別拿健康換狗糧。源律師問：「和尚修道，還用功嗎？」禪師回答說：「用功。」問：「如何用功？」禪師說：「餓了吃飯，困了睡覺。」問：「一切人都是這樣，跟大師您用功一樣嗎？」禪師回答：「不同。」問：「怎麼不同？」禪師答道：「他吃飯時不肯吃飯，百種需索；睡覺時不肯睡覺，千般計較。所以不同。」律師至此無話可說。
辭職 自己單幹1，多運動，尤其是長時間，坐在那裡的。可以在辦公室跳繩，適當的走樓梯，而不是做電梯的。
2.多喝水，每天8倍水，按500毫升的杯子裝，每次接水半杯，這樣你就運動16次。上廁所的也多了。
3，多吃粥類食品。這些食品是樣五髒的。是身體處於健康狀態，而不是亞健康。我自己每天早上吃的五穀粥，以前的脾胃不和，現在也好了。身體貴在平時的養生。我每天凌晨2點睡覺。起色也特別的好。
4，保持好心態，這點非常重要，希望大家長時間久坐的，心態首先要保持好。養生貴在平時的積累謝邀，別做財務。
恩，我加班去了。謝邀，這個問題雖然小蛙不能從專業人士角度來談
但是小蛙還是準備分享幾點看法：
僅給以下幾條建議：
- 時間管理，高效工作
職場人最重要的事情就是做好自己的時間管理。你的工作也許很多，但是你可以把工作內容拆分，細化到完成每一件任務你所需要的時間。學會拆分工作任務，以此來提高自己的工作效率。比如領導需要你完成一份XX方案，一開始你會覺得這真是一個龐大的工程，細細想一下，你需要是把這個方案拆分成好幾個模塊。你可以運用波特五力模型，從供應商、購買者、新進入者、替代品、同業競爭者五個角度分析最後再把每個部分整合起來完成你的方案。
- 心態調整，排解壓力
工作完成比完美更重要。許多人會追求完美主義，於是在無形之中給自己增加了許多的壓力。比如領導給你一周的時間完成一個任務，你在考慮了許多因素之後發現無法在一周之內將這次任務做的很完美，你能做的就是先保證這個任務在deadline之前完成，然後再將它修改完美。而不是給自己太大壓力在有限的時間之內，既想將任務完成又想做到完美。當你感到工作壓力較大的時候，停下來，重新梳理一下你的工作吧。
事實上，就算已經做好了工作細分與時間的預計，你的工作還是有可能不能在規定時間之內完成。著名的侯世達定律對此是這樣解釋：「實際做事花費的時間總是比預期的要長，即使預期中考慮了侯世達定律。」所以，有時候請善待你自己，不要給自己設置死板的時間限制，給自己一個彈性的工作時間節點吧。
- 作息規律，健康生活
猝死不僅僅是過勞的原因，也與不良好的作息習慣有關。每日三餐請及時吃，身體是革命的本錢，及時補充身體所需營養很重要。職場人免不了會熬夜加班，如果熬夜加班請一定要記得吃晚飯補充體力。在周末或節假日的時候，多選擇參加戶外運動來鍛煉身體，增強體質，提高身體的綜合素質。
最後，小蛙想要給大家分享朱光潛先生的一句話：「做學問，做事業，在人生中都只能算是第二樁事。人生第一樁事是生活。我所謂的『生活』是『享受』，是『領略』，是『培養生機』，假若為學問為事業而忘卻生活，那種學問和事業在人生中便失去其真正意義與價值。」
你熱愛工作，但更應該熱愛生活。
防不甚防-防不勝防-防不勝防......
謝邀，為什麼我手指不受控制的就是想都抖這個機靈小不懂呢？還是正經答一下：1.規律作息，加班晚了就別玩手機了，回去後洗洗就睡。2.早餐一定要吃。3.學會利用閑散時間眯一會。4.鍛煉心理素質。5.學會合理宣洩，別堆積情緒。不敢當面罵他背著罵兩句，心理畫個圈圈詛咒下也還是可以的。6.該休假時一定得休假，那點錢真發不了財。7.感覺現在的工作是在太累了就考慮換一個吧
謝邀，確實沒想到會被邀請回答猝死問題，但是確實給我敲了警鐘：一，在工作中盡量不以物喜不以己悲，不要因為工作得失造成較大的情緒波動：二，例行健身，忙不是借口，自己的身體要自己愛護
瀉藥。本人不是醫學人士，所以不能從醫學角度給出一些回答和建議。本人認為，壓力是職場人士猝死的主要直接原因（未經數據驗證），所以談一點自己對職場壓力的體會： 壓力=實際期望-實際能力。也就是說，當你對工作的期望或領導對你的期望高於你達成期望的能力時，你就會產生壓力。於是，根據這個公式，疏解壓力的手段就有2個：一是降低期望，二是提高能力。一般情況下，自己降低期望比較容易做到，但讓領導降低期望不太容易做到。而提高自己達成期望的能力卻是自己可以掌控的。當然，提高能力也要把握節奏，不建議通過大量的加班來提高能力，而是更多要從工作方式、方法上加以改進。比如，可以深入反思一下，你日常的工作方法方面，正常8小時是否得到充分使用？還有沒有改進的空間等等。祝願大家放鬆心情，提高能力，在職場上處處逢源。----------------------------------------------------更多精彩內容，歡迎關注微信公眾號「牛眼看人」（微信號：bovineman88）.----------------------------------------------------
偷懶，我看到這個問題第一反應就是這個！一般猝死的都是工作狂，你可以試試！謝邀。
其實並沒有什麼心得，有心得的都已經在另一個世界，逝者安息。人在狂熱時，是感受不到身體的狀況的，
比如遇險時的力大無窮，可以超越肌肉原有最大承受能力；性高潮時，所有痛感轉化為快感，心血管猝死病例不計其數；甚至是一些被邪教洗腦的人自殺時，例如某次天安門事件，完全不能想像是靠什麼樣的意志克服痛感的。工作做到興頭上，不解決一個問題，可以不停息的連續工作幾天幾夜，身體的病痛被意志統統忽略，那根弦崩了，也就掛了。
所以建議很簡單，不要對工作那麼狂熱，若感覺自己已經長時間全身心投入工作了，請放一放工作，回家睡覺，第二天再戰。沒有什麼工作值得以命相賠的。
寫到這裡突然想到，這種投入的狀態被日本人稱呼為「夢中」，所以一切的投入都是自己創建的美夢般的自我感動，夢做久了，也就醒不來了。
推薦閱讀：
※在公司自帶午餐，有什麼方便快捷的建議么？
※找不到工作的學生在幹什麼？
※找工作時被原單位搜到自己的簡歷或者知道了自己準備跳槽該怎麼應對？
※第一次換工作是一種什麼樣的體驗？
※職場中有什麼禁忌？