為什麼一跑步小腿就發硬，跑一會兒就像鉛球綁著一樣？

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一跑步就這樣，一兩百米小腿里覺得困。跑越久腿就越沉。根本無法跑步，好多年了都。體胖。

你這種情況，一開始應該走跑結合，逐漸增加時間。

謝邀！你跑步的姿勢是不是有問題！如果你是整個腳底板同時落地，就是產生你說的這種情況！小腿肌肉小範圍收縮，會很容易疲勞僵硬！再者前腳掌後蹬不夠，依賴抬腿前進，關節缺少緩衝，再說你的體重大，會更嚴重！請你跑步時用後腳掌（腳跟）落地，然後過度到前腳掌蹬地，姿態要有重心向上的跳躍感，不能有下墜感！這樣對踝關節和膝關節都有好處！小腿肌肉如果在跑的過程中有較充分的伸展和收縮變化，可以持久不累，有輕度酸脹感，過了臨界點就好了！希望對你有用！

謝邀！

硬梆梆是因為乳酸堆積過多沒有及時排出，導致的暫時性肌肉組織水腫，俗稱泵感或者充血。過會兒就好了。

原因是小腿肌肉發力過多，像其他答案所說，跑步時多以前腳掌發力，而大腿擺動不足（伸髖動作幅度小），就會導致這樣。

所以跑步盡量去擺動整個腿部，而不是提高膝蓋或者踮腳跑。

我才得沒錯的話題主不僅胖而還體虛、平常大部分時間是坐著的、對嗎？

你的問題出在腿部肌肉肌無力上、踝關節力量弱到爆，跑一兩百米就覺得小腿困是肌肉疲勞的表現！只要題主跑的一兩百米不是極限的衝刺跑、乳酸形成量極少、人體完全有能力能力清除、不會堆積！當然我覺得題主不是運動員、一開始跑就猛衝！

題主體胖、本來就不應該跑！對膝關節衝擊太大、關節受傷和半月板磨損的可能性極高！換種方式吧，換用快走更適合你！

由於沒有對你進行專業評估、所以以上內容純屬主觀合理推測、僅供參考！

短跑是這樣的吧！短跑是無氧運動。長跑是有氧運動，跑久了應該不會的

多做準備活動，一定記得堅持住，過了這個困難期就不沉了。

曾經我也向你一樣，50米腿就酸，完全沒法跑，事實上你只要克服了，每天都會進步的，我猜你肯定沒堅持跑多久。