怎麼在兩個月內減掉15斤肉肉啊？已經按時吃飯少吃，不熬夜，不夜宵，每周有氧5小時，堅持倆月多了都沒瘦？

01-14

本人女，二十來歲，坐辦公室一族，上班後就開始長胖，表示也不夜宵，每天12點前睡覺，吃飯規律，晚上出去也跑個步，但就是瘦不下來是怎麼了，主要是肚子上的肉越來越多，然後胳膊腿兒越來越粗，求救啊，再長長就沒法兒見人了！真心求幫助，感激不盡！

如果這樣的生活方式跟兩個月以前的有天翻地覆的變化的話，這兩個月最多就是讓身體養成習慣而已。再就是吃的少並不代表熱量少，不知道題主是不是完全戒了所有含糖飲料，包括果汁，含糖酸奶，速溶咖啡，星巴克里除了美式以外的所有咖啡，減脂期間水果也不能放開了了吃，果糖也是糖啊妹子！零食不要吃，煎炸烤食品不要吃，飲食低油鹽，少精糧，多穀物，多蔬菜，多優質蛋白，注意每天攝入的總熱量，可以給手機下一個薄荷，計算熱量，雖然麻煩點，但都是為了瘦了不是嘛？運動方面大量有氧的同時一定要加一點力量訓練，事半功倍，跑步神馬的每次最少30分鐘，HIIT也是一個不錯的選擇，真心要減的話倆月真不是事。我去年減了30斤，花了一年的時間，頭半年減的非常慢，後半年才是帶來大量驚喜的時刻，中間有很痛苦的時候，但堅持下來被人說太瘦了的感覺真是爽。放長線釣大魚啊題主，瘦的快胖的也快真真兒的，尤其女孩子瘦太快真的不好，會影響大姨媽，內分泌會不好，會爆一臉痘，臉色會奇差，再瘦也得健康呀！加油妹子！↖(^ω^)↗

我有一個患者，女性，27歲，去健身房練了一個月加節食瘦了10斤，然後一場小感冒導致了瀰漫性的病毒腦炎，轉到ICU5天死亡

失戀一次試試

只是減肥的話，兩個月15斤完全可以的。。。主要是控制飲食，管住嘴。我中午吃的少，晚上低脂牛奶加全麥麵包再加跑步。一個多月減15斤。。

可能有很多，常見三種，第一，節食的食譜不合理，節食不是讓你少吃，而是少攝入熱量，如果食譜包含高熱量食物，少吃照樣長肉，而且營養不均衡。第二，有氧運動模式不合理，不是所有女性都適合純有氧，而且根據生理周期的內分泌變化，女性的運動模式也要跟著調整。第三，一和二都沒問題的話，那就是吃得不夠少，運動不夠多

我瘦了16斤，秘訣是從93.5公斤開始算。

兩個月10斤…我的記錄

正常吃飯，偶爾擼串… 隔一天慢跑4公里…大概

兩個月下來100公里跑步

瘦了5kg多一點

哎有什麼好糾結的，吃飯規律但是太多，每天跑步但是太慢。

不請自來。

兩個月可以胖20多斤嗎？可以

兩個月可以瘦20斤嗎？當然也可以。不過對我來說，我需要知道你的體重是多少？

我目前的體重是123斤，一天早上最輕體重，與晚上最重時刻，相差2.3斤。如果按照自己的方法調節體重，一天能瘦0.8-0.5斤。

由於此方法效果大大超出了普通人的認知範圍，所以，很多人不相信，很多人懷疑，身為減肥達人（無知婦孺），卻有布魯諾之感慨。欲將心事訴之於知乎，卻發現知乎也不過如此，受傳統觀念束縛，不是餓就是動，或者邊動邊餓。

方法在此http://www.zhihu.com/question/24553465/answer/55638504汝可自取

千萬不要節食啊我姨媽都推遲了

首先，飲食計劃。飲食計算熱量，每天攝入的熱量不要超過1500大卡，並保證攝入的蛋白質至少等於體重克數（1公斤1克）。

其次，運動計劃。改變運動方式，縮短有氧時間，採用大量重訓+少量有氧。

適當加一些力量訓練吧，做一些無氧試試

推薦跳Insanity workout，我也辦公室一族，去年2個月，減掉20斤

缺乏力量鍛煉，不能只是有氧。慢跑出不了好身材的

其實每個人的體制不一樣，所以同一種方法不一定會對每個人都有效果的，就比如說運動的辦法確實可以讓很多的人都能夠瘦下去，但是並不是每個人都可以的啊，就比如說樓主你就不適合這樣的方法，你有條件的話可以堅持每天都食用一顆瘦臉果幫助你輕鬆快速的瘦下來，別的辦法也是可以的，但是並不能說對你就會有什麼效果，還有就是鍛煉只是一方面，還有一方面就是自己的飲食和生活習慣也是需要注意的呢，祝你好運，早日可以成功瘦下來吧