我想請問下肚子圓滾滾的，腫么才能減掉呀？

01-14

我的腰還蠻瘦滴，然後不是長了一圈贅肉的那種，而是有點像吃東西太多了肚子前凸出來。。於是就很明顯，就像懷孕了似的。。吸口氣會扁下來，但是吸著吸著就忘了~~(&>_&<)~~求問怎麼破？有沒有辦法減掉呀？

感謝邀請。之前回答的時候還剛好提到，圓滾滾的肚子一般是內臟脂肪較多。松糕肚，一般是皮下脂肪較多。內臟脂肪是很容易減少的，所有有效的減肥方法都可以。因為減肥時首當其衝會較大比例減少內臟脂肪，你一般可以在減肥初期就看到腰圍明顯縮小。

當然，內臟脂肪也容易堆積，好減好長。所以體重有所回升的話，脂肪也會較大比例堆積在內臟周圍。

如果腰上沒肉，只有肚子凸出的話，還是去醫院檢查下吧。答主多年前長過脂肪瘤，肚子莫名其妙大，而且B超也看不出來東西。

如果身體沒問題，就從飲食上入手，多吃高纖維清淡的食物，調理腸胃，讓內臟慢慢瘦下來。

以上。希望能幫到你。

首先要去健身房做個體側，體側的數據很全，會有體脂含量，包括左右肢等各部位的脂肪含量，會告訴你你屬於哪種肥胖（偏瘦、隱藏性肥胖、輕度肥胖、中度肥胖等等），還會告訴你以你的身高體重，脂肪含量為多少時屬於正常。

其次就要制定具體的減脂計劃。注意是減脂，因為減肥過程掉下來的體重包括脂肪和水，減脂最有效的有兩種方法：私教課，使用器械。私人教練可以幫助你制定合理的鍛煉計劃，並且督促你完成，很多人辦了健身卡以後兩天半新鮮，基本就浪費了整張卡，因為減脂很辛苦，非常辛苦。如果經濟條件允許可以試著買十節，適應和學會鍛煉內容，以後再靠自己。再說說使用器械，跑步時出的汗是清清的，用器械時出來的汗是黏黏的，因為消耗的脂肪不一樣。健身房的每種器械都是針對不同的部位有不同的力度，學會使用並學會增加強度。

最後，關注自己的體脂含量，而不是體重。這句話什麼意思呢？鍛煉的過程中消耗脂肪，增加肌肉，身體一旦肌肉增多，力量就上來了，力量上來以後就能更輕鬆的完成鍛煉強度，此時再增加強度，依次反覆。那麼，體脂降低就達到你的目的了，因為，兩個都是140的人，為什麼有肌肉的看上去又瘦又有型，沒練過的看上去像水腫，那是因為同樣質量的脂肪和肌肉，體積是不一樣的。所以說，體脂含量降低，基本實現了你的健身夢。

再補充一點，除了私教和健身器械，任何一種長期堅持的鍛煉方式都可以瘦身，但是最難的是堅持和效果緩慢。如果是一對一上課或者每天器械2小時，一個月可能減掉15斤，如果堅持跑步或者偶爾跑步一個月，可能+0.5Kg或-0.5Kg。這個並不是誇張，對於運動的辛苦和自身不堅持的我們自己來說，殘酷的事實就是這樣的。

所以下定決心減肥以後，如果不信自己，那就信時間和金錢，去健身房努力練。加油！

胖不胖不是看體重，主要是看體脂含量。

樓主的工作一定是坐著的時候較多，腹部基本沒有運動，長久以來的脂肪堆積。

多去做運動燃脂就好了。

另外，有人說做俯卧撐就能下去的，做俯卧撐是鍛煉腹直肌和腹內（外）斜肌。對脂肪的消耗非常小，還是要靠有氧運動來消除。

但是看樓主說自己其他部位脂肪低，如果一味做有氧去健身房去直接上跑步機，很有可能肚子沒跑下去，身體機能變差了。

最科學的做法是先做一些無氧輔助，提高肌肉質量和肌肉活力，再去做有氧。

謝邀····女？不要給自己找那麼多借口···胖就是胖···還是老實去運動吧

我只想說，題主，我們倆一樣的遭遇。。。

你去查一下是不是骨盆前傾?如果是的話知乎上有很多回答，看一下吧。

我和你一樣，就是小肚子的感覺，我堅持了一個月晚飯只吃蔬菜沙拉（不加cheese不加bread不加sauce）每天健身完橢圓儀25分鐘，現在基本沒小肚子了

每天早中晚一個西紅柿。

哈哈哈

題主如果說是只有肚子圓滾滾的，像懷孕一樣，還是先去醫院做個體檢，檢查一下腹部，真的。