健身房裡瘦腿最好的器材是什麼？

01-14

健身

這種神器健身房沒有，醫院有。

輪椅

半個月不走路腿上肌肉小一圈。

純純的肌肉！

有的。

從開始減肥到現在瘦了有七八公斤了，使用過健身房裡的多種器械。還在探索學習中，也受過傷，希望大家多交流～

跑步機相對於其他器械更瘦小腿，我一周四次五公里，一兩個月的時間，小腿瘦的最明顯，當然全身都有瘦。

橢圓機使用時腳後跟不離開踏板，一周四次十級阻力四十分鐘，大腿及臀肌力量上升很快，圍度也有減少。以至於之前跟不下來的動感單車課都可以輕鬆搞定。其實我對於橢圓機是否保護膝蓋持懷疑態度，人體膝蓋在彎曲上蹬動作時，所承受壓力是直立時的六到八倍，壓力大摩擦大應該不會比跑步更保護膝蓋啊＿φ(￣ー￣ )而且確實是蹬完橢圓機再跑步就會覺得膝蓋有一點不舒服……求專家指教！

動感單車課比較適合有一定體能基礎和核心肌肉群力量的人，初級直接來比較容易受傷或者跟不下來。單車動作是跟節奏來，大腿，臀，腹部肌肉發力，上下的動作還是比較傷膝蓋和關節的，我一般一周做一次。

搏擊操的教練設計的動作中出拳收拳的動作比較練大臂，確實發現練了之後大臂視覺上有效果，不知道是不是心理作用，還需要過一段時間才能夠得出結論。

暫時這麼多，希望多交流！

動感單車搭配上一些器械的練習！蹬上45分鐘能燃脂500卡路里，之後進行拉伸運動，配合上啞鈴的運動

菜刀。。。

第一步

到健身房拿著手機里對著鏡子照張相

第二步

選擇美圖秀秀APP，人像美容里的增高和瘦臉瘦身

第三部

po照片，外加一句，姐來健身了，腿兒細么？

健身房裡？好像除了跑步機（還得是長跑才得）有消除肌肉的可能之外，別的都只能鍛煉(增加)肌肉啊