為什麼健身人越來越健康健美，而體力勞動工作更多卻讓人衰老病痛發胖呢？

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運動對於身體的影響至少用兩個維度來衡量，一個是強度，一個是總量。強度相關於對身體的刺激，總量相關於對身體的消耗。

即使是極重體力勞動的採石，礦山，伐木等工作，以強度來衡量，仍然只是中等強度，無法和力量訓練中大強度相比，但體力勞動中，運動總量卻多數上是高到過度的，過度的消耗了身體。

此外，體育鍛煉是經過科學設計的，盡量保持整體均衡，即使是專註於身體某一部分的項目，也會做GPP訓練來提高其它，而體力勞動是單一重複的方式，你不可能今天搬運，明天伐木，後天採礦。所以體力勞動易積累局部壓力而勞損。

吃和休息，還有就是健身全身都練啊，很多體力活基本都是可那麼幾個地方造，時間久了就勞損。

「工頭兒，中午燉點兒牛肉啊，對了，蛋白粉和肌酸快吃完了，再補幾桶！」

「工頭兒，我這個…不能連續不停搬磚的，我得有組間間歇的！」

「工頭兒，這幾摞磚我用阻力撬推過去，旁邊那幾塊兒磚重量正好幫我留一下，我箭步蹲帶過去，然後那個木樁子也先別動啊，我一會兒過頂農夫行走給搬過去。」

這才是《囚徒健身》他二表哥《工地健身》的使用方式。

說說澳洲這邊的體力工作者，工地工人有沒有勞損疾病不太清楚，畢竟接觸不多，但是確實有好多塊頭蠻大的，跟國內瘦小的工地工人對比很鮮明，而且經常在健身房看到他們在軍事推舉，硬拉這種項目上把一些大肌霸爆出翔。無他，人家體力活兒掙得多，吃的不錯，活兒乾的巨慢，所以休息也好，還能有空兒艹艹gym，把自己全面鍛煉，差距這就出來了。

促進肌肉增長的基本元素就3點，訓練，休息，營養。

健美健身每天就一兩個小時，雖然單位時間內高強度，但是餘下的一整天都有很好的營養保證，還要保證充足的休息時間。

至於體力勞動者，我真心不想拿他們和健美健身相比。

在中國的體力勞動者大都是底層，和發達國家的藍領階層壓根沒有任何可比性。

全天基本都處於勞動狀態，而營養根本無從保障，什麼蛋白質什麼碳水脂肪，對於底層勞動者來說，吃飽吃好是最重要的，營養並不是追求。

話說這幾年體力勞動者的待遇比前幾年要好很多，但這並不意味著他們能夠花更多的錢去消費，物價整體上漲導致收入即使增加也不敢去消費。

至於傷病和勞損，普通白領久坐都會頸椎腰椎出問題，更何況體力勞動者，因為所從事的工種不同，大部分人都會經年累月頻繁使用某一塊肌群，職業病是體力勞動者的通病，再加上基本沒有醫保，不捨得看病和休息，年紀稍微一大一身的病痛是常有的，所謂拿命換錢就是這個道理。

我有時候路過工地會注意到工地的民工要麼是精瘦要麼就是體胖，很少有肌肉健碩，形體健壯的，這和他們的飲食結構很有關係，而且不同工種不同資歷之間報酬不同，自然待遇也不一樣，有的師傅帶徒弟讓徒弟幹活自己抽成的也不是沒有。

這是前年紅遍網路的板車哥，每日高強度勞動練就了一身肌肉。

但據他在電視節目里坦言，因為自己常常賣命幹活，為了省錢給孩子上學。吃的並不是很好，因為營養不良，牙都掉了，關節磨損很嚴重，但是沒辦法還是得咬牙干。

所以他的這身肌肉並不是刻意練出來，而是生活所迫，普通健美健身半年到一年時間大概就可以練出這樣圍度的肌肉，但很明顯，板車哥是經年累月的勞動得到了這幅身板，其中的酸苦怕是只有當事人自己才知道了。

健身不光是靠科學的鍛煉項目，充足的睡眠和豐富的營養也很重要。大部分體力勞動者對於這方面的認識還是比較缺乏的。

那麼多廢話不累嗎？

沒聽過【超量恢復原則】嗎？

估計和兩點有關：

1 健身的人訓練和飲食相對系統、科學，而且多數人非每日訓練。

2 精神狀態。

健身每天的量相對於體力勞動者而言是絕對的小巫見大巫了，再加上作息，飲食質量的千差萬別，基本就決定了這兩者不能比較。

吃的不一樣

來，讓你模擬插秧，體驗一下體力勞動者是怎麼幹活的。

彎下腰，手向前斜伸，以手能觸摸到地板為準，然後保持這個姿勢半個小時，起身休息五分鐘，再保持這個姿勢半個小時，在休息五分鐘，以此類推。這個動作重複四個小時。然後吃飯、休息一個小時，再來重複這個動作四個小時。這是一天的工作量（農忙時節一天起碼干10個小時，16個小時都有），插秧一般要連續一兩星期才能插完。你來試試？

這動作分分鐘把你腰廢了，你還想靠干農活鍛煉身體？

對了還有，干農活的時候，基本都是喝白粥，能跟吃牛肉、喝蛋白粉的比？

看圖：

首先，體力勞動是謀生之道，為了生存，一般的都需要經過長期的體力勞動，以農民工朋友為例，他們在工地幹活一干就是一整天，中間休息的時間有限，且一般都是從事一個工種，維持差不多一個姿勢，這大部分情況下都已經超出了身體承受的極限，長此以往將對人體健康造成極大傷害。而健身本身就是為了使身體更強壯、健康等，這就有更多的選擇機會，比如說他們在感覺疲憊的時候選擇休息，在感覺身體那部分比較弱就針對性地訓練，且一般都會在身體能承受的範圍內。

其次，知識結構的不同也是兩者差異的重要因素，從事體力勞動者大都接受教育的層次比較低（沒有歧視的意思），他們還沒有脫離謀生存的基本需求，對身體健身等方面的知識就不懂，即使懂，也限於生存壓力而無可奈何。而健身族一般會都知道如何塑型如何減脂等等，他們的需求層次已經升了一個階級。

最後就是吃啦，體力勞動者為了維持體力多喜好高脂肪的肉魚等葷菜，在他們觀念中大魚大肉是生活富足的象徵，很少意識到吃多了會對身體帶來負擔，而健身族則多是根據身體需求來補充能量。

所以……

要是體力勞動者每天也只勞動一兩個小時，邊幹活還可以邊喝著蛋白粉，搬一組磚要休息30秒…也不至於衰老病痛了

1 吃是很重要的，體力勞動者的收入和現狀，導致了飲食上偏向於高熱量的食物提供能源。

2 休息是很重要的，長時間高強度的運動其實對於身體是不利的，而且體力勞動者的工作時長和肌肉回復也不是很理想

3 對於健身來說，體力勞動的本身不是興趣愛好，而是一種謀生的手段，本質是完全不一樣的，在肌肉出現問題的時候，愛好可以停止，但是謀生是不能停的，所以很多勞動者忍著傷痛也需要繼續幹活的。

我覺得本質其實就是在於透支，體力勞動者因為生存的壓力，他們必須透支自己的身體完成更多的工作換取更多的報酬，同時吃相對維持勞動的食物減少日常的開銷。

最後還有一點，相對與大多數中國人的審美，白是健康的標準，而體力勞動者實在是很難不在太陽下工作。。就這樣。

健身是愛好

體力勞動是工作，

健身2小時差不多可以休息了，

體力勞動八小時以後經常加班，

你感受一下。

飲食方面有很大差異。

我家開小店，有兩三個工人，每天都是我姐掌勺，多油多肉多調料，炒的有滋有味的。然後饅頭米飯精白面類。每餐必備凍啤酒，至少一人一支。

拿其中一個肚量最小的工人說，不餓兩個饅頭餓了三個。鹹鴨蛋可以一頓吃三個。

一頓十塊錢的麵條（兩三斤）加菜類做炒麵可以四五個人可以全部吃完。

我想偶爾做些其他菜式，我媽會說，他們辛苦一天那麼累，最重要的是吃飽，你那點小菜小飯不頂飽。

他們也只喜歡吃很香很鮮很油很重口的食物。

並且吃完很有可能還要去吃烤羊排烤魚之類的宵夜。

誰告訴你體力活兒的人衰老發胖的。。。城市的工地上看看，個個都是精壯漢子，皮膚小麥色哦

健身，鍛煉，勞動，勞損，這壓根不是一回事。老娘有段時間天天搬裝了110升液體的大鐵桶，這就叫勞損，後來妥妥的三節腰間盤突出了。。。

體力勞動的工作環境可沒有健身房那麼好，工地工廠有噪音和粉塵，這些污染會給體力勞動者帶來不小的傷害。還有就是，體力勞動者要工作至少八個小時，運動健身才運動多久？有的體力勞動者，建築工人吃的東西也沒有健身房的有錢人吃的那麼豐富營養，建築工人吃的都是快餐，而且吃完了休息一會就要趕著去工作。健身房的富人們往往還有充足的午休時間

每天一出門就切二擋，7300轉就是干，而且還不去做保養，BRZ也開不了幾年就要報廢。人也是一樣的。

家裡工人沒有可以某些部位肌肉線條也很好，但不免在幾個地方有勞損，還有除了小夥子會注意腹肌，大部分都有點小肚子。

體力勞動中有很多動作在健身範疇下都是傷身的動作吧，比如上面有人說的插秧。