請分析動感單車和騎行訓練台的優劣？

01-14

我今天才知道有騎行訓練台這麼個東西。
想添置一個室內運動的工具，不知道哪個更好？我考慮的有這麼幾個方面：
1.實用性。訓練台可以疊加在自行車上，拆開自行車可以單獨用。動感單車就沒有辦法做其他用途。

2.運動強度。不知道騎行台能否調節？我希望父母也能偶爾用用
3.減脂的效果？
4.對膝蓋的衝擊強度？
5.會粗腿嗎？

6.動感單車rpm的視頻適用於騎行台嗎？或者有其他的能應用在騎行台上的視頻嗎
7.最後如果結論是騎行台勝出，那麼買哪個牌子哪個型號好？我一周也就用1-2次
謝謝回答的各位

手機答一下

由於滾筒式騎行台（roller）和固定式騎行台（trainer）及動感單車不具備可比性，不討論roller。

動感單車跟騎行台在運用上的區別其實並不大。中端以上產品基本都具備足夠的功率承受力，都有阻力調節能力。同樣可以執行耐力訓練（所謂有氧減肥）和間歇訓練（聽說最近有個流行名詞叫做HIIT？）兩種基本訓練模式。使用的時候是盯著碼錶數字、聽音樂還是看電影也都隨你便。從訓練能達到的預期效果上來說，它們沒有很大區別。

使用上的技術區別主要源自結構。目前我們使用的運動自行車以活飛居多，動感單車則基本上是死飛。動感單車飛輪旋轉起來的慣量是很巨大的。使用動感單車進行間歇訓練的時候特別要注意慢啟慢停，最大限度減輕對關節的衝擊，也可以在間歇結束進入休息前把阻力歸零，再慢慢往上加。另外也因為是死飛，維持高踏頻會容易一些，對於表示需要100rpm的動感單車視頻，推到90rpm也就差不多了。

騎行台主要的問題是構建室內訓練系統的成本不可控。在需要多人輪換使用時對設定的調整也不夠方便。方便之處在於可以直接利用自行車上的監控配件來指導訓練。此外如果你要放棄室內訓練，代價也小一點。

2000元內minoura V130是個可以的選擇，我以前用，現在換了LR760。其他elite和tacx也都OK，但最好選擇手動壓緊的台，elite有些檯子是L型支架，靠體重壓住的，在有些情況下會打滑。

至於傷膝蓋或者傷其他什麼地方的問題，只要你的設定不合適，無論騎動感單車還是騎行台還是路面騎行，都有受傷風險。

一般我是這麼騎車的...

騎行台後輪重量不夠，踏板一松後輪速度立馬就降下來，影響後續持續高功率輸出。動感單車有重飛輪慣性夠但不知為何都是死飛傳動，普遍缺個花鼓，要做大功率只能加阻力不敢上轉速（死飛下，飛輪越重轉速越高越易受傷），也與自行車相差較遠。另外直驅式騎行台太貴

你要是想練自行車上強度，練腿就用騎行台，要是單單想放鬆，運動運動就用動感單車，因為動感單車的幾何設定沒法和你自己的公路車相比，沒法那麼合適你，上強度反而會造成運動損傷，比如說傷到膝蓋

動感單車被國內健身房玩壞了，