自己陷入消極狀態怎麼辦？

最近半年，自己身邊發生了一些事，不嚴重，可是影響心情。也想過不去理會，去忘記那些不開心的事情，也知道「你討厭我，關我什麼事」的道理，可是當自己一個人的時候，總是會不自覺的想到那些事情，然後心情就越來越糟糕。

身邊沒有人可以傾訴，朋友沒到交心的地步，也不可能跟父母宣洩這些消極情緒，在網上發匿名想著發泄一下，也被人說不懂事，不考慮父母。只好自己憋在心裡。

事情到了現在，我覺得影響的不僅是心情，還有自己的健康狀況。可是到底該怎麼辦呢？

謝邀

去看到你與別人全無交涉

看到你的想法與別人全無交涉

看到所謂別人的想法那也只是你的想法

看到除了你的想法， 你的世界全無其他

看到你只需好好的愛自己，開開心心的，就是愛人並愛己

看到唯一要做的事就是照顧自己，照顧好自己就是照顧好別人

看到你有多少時間能認出來其實你一直是「獨處」

看看你有多少時間真的與自己同在，與現實同在，而不是與你的思維同在

看看你有多長時間，沒有好好的關注自己，逗弄逗弄小貓小狗，看看日落日出，聽聽晨起時的鳥叫，端詳端詳卧室的樣子，撫摸你的身體和臉龐，品玩每日你接觸的東西，一支筆、一枚戒指、一雙筷子，感受它們本來的樣子

看看你有多久沒有與你的現實好好相處，去全然的感受此刻當下，

看看你有沒有觀察過自己是否常常跳脫於現實之外，一頭沉浸在思維里，預設下一秒，上一秒這些子虛烏有的過去和未來，現實是鮮活的，與你的想法全無交涉，

看看你是否常常活在這些虛幻的夢裡，錯過了多少當下的美好、仁慈、壯麗、自由。。。

看看你有沒有只是全然的存在，靜靜的看著這世界，哪怕面對一個憤然大怒的人，沖你口沫四濺的怒吼，可是這與你又有什麼關係，你只是看著你的一個個想法，出生，然後消亡，這冉冉的時光，這無常的流逝，難道不是最仁慈的恩賜，

從思維的夢境中醒來吧

唯一限制你的，是你自己。

自己一個人的時候，就是控制自己大腦該思考什麼的時候，人一生的經歷有很多，一件事思考一次、幾次，想通了（怎麼想，從哪些方面、角度想，還可以想些別的什麼）就可以了。

最大的錯誤就是不斷的重複思考同一件事，產生積累同樣的情緒，如果是有用的、有趣的、有益的，你去不斷的回憶，可以強化加深，不過就好像吃瓜子要去皮，爛蘋果要挑出來扔掉，你的所思所想並不是所有的東西，都要如此去做反覆加深印象處理，有害的、壞的思考方式、內容，同樣要把他們拋棄、扔掉、遺忘，如果你以前沒有嘗試過控制自己大腦思考什麼，那就只能自己想辦法去強迫自己改變所思所想，長時間不去想某事某人某物，你的大腦才會慢慢學會如何忘記，可這是與你從小到大那麼多年的教育，完全背道而馳的一件事，沒有人培訓你，除了你自己的控制，沒有人可以改變你自己。這個過程可能也要花相當長的時間，返回到第一段。

記住，循環是有限的，無限的死循環是錯誤的。