為何我仰著睡覺入睡前腦海中會出現恐怖的情境？

01-13

這是這兩年搬到科隆這邊住才出現的事情：
晚上睡覺的時候，如果還不是特別累，我我會先躺在床上，讓我自然入睡，如果我是仰卧，此時，無論腦海中思考什麼東西或者我在構想什麼東西，都會很快被一些恐怖的意象取代——比如一些鬼怪的形象等等，此時我自動會變得極端恐懼（而且依然很清醒），而想移動自己的身體，但移動身體非常困難，一旦成功移動身體，改變睡姿，此情況立刻解除，並且即使回想剛才的場景也不會感到恐懼，甚至無法構想恐怖的意象。這段時間，意識完全清醒。
入睡後，無論什麼睡姿都沒有問題，在這裡目前沒有做過噩夢。
睡眠質量還可以（幾乎不做夢），遇到的這個情況完全沒有影響我的正常生活。以至於直到今天跟朋友提起來，他說「卧槽你這經驗太恐怖了吧」我才想起來「哦？是嗎？我上知乎問問吧」（是不是我神經太大條了）
平時幾乎不看恐怖電影、恐怖片，偶爾會看一些懸疑故事（暴走恐怖故事算不算）和靈異故事，不多。

之前居住的地方似乎沒有這個問題。
回家睡覺的時候好像也沒有這個問題。
不知道誰能給出一個解釋？
補充：昨晚測試了一下，換了一個方向睡就沒這問題了，今天中午又換原方向小憩，又出現這情況。
今晚再試一次……

仰頭睡覺的時候，嘴會不自知的微微張開，鼻子也會。

這時候一些濁氣或者其他東西就會從這幾竅通入體內亂你心神。

最好的解決辦法就是側向睡覺，再在枕頭邊放一個微光。

光再小，也能祛除邪物

你可以在房間裡面放個B-17的模型辟邪。

你被中世紀的鬼壓了么？

參考題主的回答

如何克服怕鬼？ - 歸伶昌的回答 - 知乎

這是一場鬥爭史，挺住啊！！！

滅哈哈。。。。來吧摺疊我吧

哦這就是典型的鬼壓床，我也是這樣的，別的時段不做噩夢，只有這種不能移動肢體的情況下會被拋入特別恐怖的情境（我一般是靠意志逼迫自己睜開眼睛來結束這些）。一般來說睡眠規律休息得好，這情況就很少會有。

不過也可能是你們那旮旯鬼多，飄滿了三十年戰爭的冤魂，專門纏著你們搞中世紀的，嗯哼。

我曾經心肺功能比較弱的時候，仰卧無法入睡，並且很容易出現鬼壓床，與題主描述呃很相符，右側卧位由於能夠減輕心臟負擔便不會出現這種癥狀（我每次出現鬼壓床掙扎醒來一定是在仰卧的情況下）。後來有氧運動+營養調節之後，體質好一些了，仰卧輕鬆入睡，也不容易鬼壓床了。但是身體特別勞累的時候，還是會出現這種現象。

建議題主多有氧運動，注意營養和休息，可先改為右側卧位睡覺。還有睡覺時不要穿很緊身容易勒到脖子和胸部的上衣，寬鬆為宜。

我和題主有類似的情況而且持續了很多年，目前也對於這個情況有一定的應對經驗。

個人總結：這個情況的發生多半還是有一些生理的原因，本人的頸椎有些不好，在仰著睡的情況下有輕微的壓迫神經（與枕頭也有關，我在枕一些枕頭時這個現象的發生頻率會很高）；尤其在休息的情況下，神經信號較弱，頸椎的問題會阻礙在腦體之間的溝通從而導致「鬼壓床」。

其實要說應對還是去醫院檢查下頸椎，防止問題惡化為好；日常注意運動和加強脖子的活動就能緩解癥狀。

中世紀的鬼？二戰時期科隆基本上被盟軍的戰略轟炸摧毀，應該沒啥以前的鬼了。

從技術的角度來看，體檢（尤其是呼吸，心肺，腦部）。仰卧有問題，側卧改善，重點懷疑呼吸相關的問題。檢查床墊枕頭，用運動手環監控睡眠情況，使用智能燈具和音樂鬧鐘，設置好時間，早上自動調亮燈光並開始播放音樂，比如說神聖的戰爭（滑稽）。

或者簡單點的，試著開燈睡覺。

你覺得害怕的時候，很可能之前已經不知不覺睡著了。

小時候沒現在的治安監控條件，周圍時有入室盜竊的情況發生，所以每當有人全家出去旅遊探親時，都會委託朋友去住幾天看房子。有一個外公的好朋友經常出門，所以時不時會請我們幫忙去看房子。

神奇的是，每次我父親一個人去睡的時候，幾乎都會發生壓床的現象，但我和外婆兩個人去住的時候，卻一次也沒遇見過。而他的房子就有些採光不足，有些潮，白天我一個人去的時候都覺得有些涼意。

所以我猜測，是否有些特定的地方會容易讓人產生壓床，尤其是採光不足、空氣濕度大的住所？但因人而異這點又無法解釋，也許只因為父親打鼾，呼吸不順暢造成的？但他在家睡又不會這樣。又或者是否體虛、過度疲勞等容易引起這種情況？

小時很害怕壓床，但後來接觸清明夢之後卻一直很期盼能體驗到。

實際上這種體質是很多清明夢練習者夢寐以求的，經過一定的練習後，可以藉此進入清明夢。我這些年裡只出現了幾次，體驗過兩次清明夢，還一直在找如何進入壓床狀態的方法呢。

出現這種情況時無需害怕，一切皆由心生，此時不會出現任何能對你產生傷害的東西的。

如果偶爾看見可怕的東西，記住那些形態都是你自己幻想賦予它的。可以不去看它，放鬆心情請它離開，或者幻想著它變成了滑稽的外貌，然後就會如你所願。

P.S. 最好別看溫子仁的《潛伏》系列~

無論腦海中思考什麼東西或者我在構想什麼東西，都會很快被一些恐怖的意象取代——比如一些鬼怪的形象等等

我只有以上這情況，好像從小就這樣。如果不是從小就這樣，那也是十幾歲開始就這樣。沒事的。其實如果有事也沒辦法。我也想知道的，科學的不科學的解釋都想知道一下。

牆頭掛上毛主席肖像照，什麼牛鬼蛇神都不敢靠近

經常睡前聽到有人說話，以前還恐怖，現在基本上可以拉著他們一起背心經了。

說到原因，可能和邊緣系統過度活躍有關吧，維持意識和記憶的系統沒有和接受外部信息的系統同時休眠，不用想太多。

那你就側卧吧，仰卧呼吸不暢，有可能是因為你枕頭太高或者床墊太軟，此外恐怖的事情越想越多，所以不如在睡前看點其他類型的文章電視劇或者一切可以轉移話題的節目咯

嘗試服用褪黑素後入眠頭不要蒙被注意通風

高唱《國際歌》

單身久了嗎

剛到一個新地方，由於對周圍環境缺乏安全感，就容易出來多慮、多疑等自我暗示的情況。

我也經歷過類似的體驗，新遷入一個地方，不僅對大環境（如治安）沒有安全感，也會對剛剛搬入尚且陌生的房間產生不安全感，也曾時刻惴惴不安、胡思亂想。例如我剛搬家的時候，就莫名地擔心有人會從窗子里翻進來，而其實我住的是高層，這種可能性幾乎沒有，但我依然有這種極強的不安感。

等待熟悉環境，這種不安全感逐步消失，也就不再出現這種胡思亂想的情況了。

題主這情況我曾遇到好多年，和體質，住的地方和你最近的運勢都相關。看題主的意思，那地方確實不大好，不是說特別不好，但長住肯定不好。你現在感覺不到，慢慢就有感覺了。當然也不用太害怕。

哈哈，我已經好幾年沒有仰卧睡覺了，到沒有做噩夢，就是一旦仰卧，就完全睡不著。

我從高中開始夢魘，一直持續了大概十來年吧，後來工作了經常周末還是會這樣。剛開始的時候極度恐懼，一到要睡覺就害怕，大學時在課堂上上課趴在課桌上都能夢魘。而且伴著非常強烈的幻覺和幻聽。只要是我腦袋中一閃而過的念頭我都能看見，而且也都是恐怖的東西。後來我發現我必須閉上眼睛，就不會有幻覺了，但還是有幻聽，非常大的聲音，好像直接進入腦子裡的聲音。但強行弄醒自己很累，而且弄醒以後很有可能又會接著再來一次，所以我開始嘗試控制想的內容。慢慢的，我就不那麼害怕了，但是每次來之前我都會覺得身體像通了電一樣還是挺難受的。後來結婚以後好多了，現在還是不知道為什麼之前那麼長時間會經歷夢魘，要說是壓力大好像也沒有。

你這是胸部被壓著了