分手後你是怎麼渡過那一段情感低潮期的？

01-13

和男朋友六年了，剛分手，不知道如何調整自己。覺得生活都是陰暗的，只是不斷的壓抑自己，努力正常上下班，假裝自己很好，依舊大大咧咧，只是晚上一個人的時候會控制不住的掉眼淚。你是怎麼扛過來的呢？
-------這是一條分割線---2017.12.18---------
感謝各位的分享。
越是前行，愈發覺得人生而不由己。

分手後又複合，
複合後又分手，
拖拖延延，直到即將跨越第七個年頭。
鬧脾氣單方面說分手的第二天，他生了一場很嚴重的病。
目前住院近5個月，這是一場漫長而艱辛的戰役且不會再有痊癒一說。
明知道往後大概率是不會再一起了。卻怎麼也跨不出來這一步。
我希望你是平平安安健健康康的和我分手，
各自開展新的人生。
而不願你生病後我背棄你而去。
怎舍你一人面對？

又怎敢拋棄所有與你一起步入看不見未來的深淵？
人生若能如拋硬幣般簡單就好了。

說在前面：這是來自一個心理不太正常的人的意見。

我的方式可能有些偏激或殘忍，但是肯定有些用處。玻璃心的話就算了，看不慣的朋友，希望不要亂噴請直接離開。

我的方法：

首先刪除一切聯繫方式，絕對不要再找他。

不要回頭，不要哀求。

把對方的缺點和渣處一一列出，適當頻率的看一遍。

找一個可以說心裡話的朋友把事情講出來。

睡前喝瓶酒，醉了容易入睡也不會有太多胡思亂想。

每次想起對方的時候就去找那個朋友聊天，不要怕麻煩，折騰的人越多你以後越瞧不起自己。

如果條件允許，可以醉了醒醒了醉一星期，這個時間過去再難過的心也會麻木。放縱可以適度緩解疼痛，但是要有時間限制。（這一條未必適合所有人，不要說喝醉了更難過，我說的是喝到沒有思維能力那種。注意不要酒精中毒。答主醉生夢死半個月，至今覺得那十幾天的生命被偷走了，完全不記得都發生過什麼，並且成功瘦身十斤。）

切記：

1.不要聽情歌。

2.不要熬夜，睡不著可以吃藥或喝酒。

3.可以多認識幾個異性轉移注意力，不要妄想找替代品，每個人都是獨一無二的，替代品的理論不成立。

4.心理不夠強大不要輕易約炮。

你要明白任何形式的感情破裂就是破裂了，你可以遺憾但不要留戀。

人本來就是孤獨的個體，任何方式的愛情都是兩個人強行互相糾纏的結果，有人放手是很普通的事。就算因此不幸得了抑鬱症還是怎樣，也不要給別人造成不必要的麻煩。成年人要為自己的行為負責，你能讓自己愛上他，就能讓自己不再愛他。

只要你想，你就可以不再愛他。

如果你用了幾年幾十年都做不到放下，那就放心裡。你不用怕放在心裡有多壓抑，在你放不下的幾年幾十年的時光里，你早就做到了把心事放在心裡。

把尊嚴看的重要點，你就不會給自己丟太多臉。

你的糾纏只會讓先鬆手的人反感。

最後，感情里本沒有那麼多辛酸。我知道你難過，但是你並沒有選擇去死，所以誰也不要放大矯情和悲傷。

睡覺前想通了，起床後想不通，刷牙時想通了，出門後想不通......

分手後的第120天。抱歉我還沒有放下。這麼久的時間只證明了兩件事，我愛的那個人真的是一個很狠心的人，另一件事，時間是一個自稱包治百病的庸醫。

8月18日，由於我偷偷登陸了他的小號，發現正在考研期的他和別的女生每天聊天至凌晨，儘管我知道那個女生和他不會有什麼，但是自從他考研開始，每天十一點半之後就再也不願意和我講一句話。我不知道這代表什麼，但是我感到了巨大的危機感。他發現我窺探了他的隱私，提出了分手，苦苦哀求無果，他最終狠心離開。

我永遠也不願意回憶那一段時間是怎麼過的，只要想到就會有窒息感。那半個月只要我還清醒，就是無休無止的痛苦。這些也許都是煎熬，沒什麼大不了。直到出現了真正讓我害怕的一件事，有一次我一個人站在陽台上，萬念俱灰，站了好久好久，突然有一種很強烈的想要跳下去的衝動，甚至雙腳已經開始移向窗邊，我被我的舉動嚇到了，緩過了神。或許人在經歷巨大痛苦時，潛意識裡都會有放棄生命的想法吧。當我清醒後，我衝到客廳，顫抖著對媽媽說，我想去看奶奶。話還沒說完，眼淚還是止不住的流下來，那是我第一次在媽媽面前哭。分手後我怕家人擔心，只敢把自己一個人關在房間里難過，每天晚上哭到睡著，醒來後想到這些事情忍不住又繼續哭，現在想想，那段日子我過得就像一具行屍走肉，沒有思想沒有知覺，只有無邊無際的痛苦和悲傷。終於在有一天，我一個人的時候已經哭不出來了，我明白他討厭這樣的我，所以我決定改變，第二天我起床認認真真地化了妝，和好朋友約出去逛街，後面的時間我一直不敢一個人待，甚至晚上睡覺的時候都要纏著媽媽聊天到很晚才敢睡覺，後來的日子裡，我決定和他考取同一所大學的研究生，我反覆問自己愛不愛他，有多愛。結果是很愛很愛，他是我喜歡的唯一一個人，而我最大的夢想就是能夠和他結婚相伴一生。所以我決定不惜一切挽回他。突然失去的日子真的很煎熬，我無時無刻不在想他，沒有辦法集中注意力做任何事，但是我努力的逼自己正常生活，只為那些關心我的人。直到開學，我回到學校找了他，但是沒有找到，後來他主動找了我，告訴我讓我不要再去打擾他。這是他第一次告訴我他很討厭我。於是，十幾天的強裝硬撐一擊而潰，離開家人的我感受到了巨大的孤獨和無助，那個時候的我對生活一片絕望，整夜整夜的失眠，無數次的躲在被子里泣不成聲。半個月後，是他的生日，那天我鼓足勇氣去他樓下堵了他，我發現他看著我的眼神真的沒有一點溫度，我站在他面前的時候，他對我說的唯一一句話就是:讓開！那一瞬間我感覺我的尊嚴狠狠地被他踐踏，也讓我在重慶九月依然悶熱的天氣里感受到了徹骨的冰冷。那天晚上，我喝了很多很多酒，在我感到整個腦袋都開始暈乎乎的時候，我卻發現我的心裡是難得的輕鬆。從那天起，我有了一種意識，當我很難過窒息絕望的時候，酒精可以救我。然後，我開始喝酒，最起碼喝了酒的夜晚不會失眠。真正的轉折在我發現他開始對另一個女生頻頻示好，那個時候時間已經過去一個月多了，我卻掉回了他剛剛說分手的那一瞬間，那個晚上，我一個人，買了兩瓶我從未嘗試過的二鍋頭，躲過了保安大叔，坐在情人坡空腹喝完了一整瓶。有一個人告訴我，當一個人喝的半醉的時候，他的所有感情都會被無限放大。所以，在我的一個室友來找到我的時候，我整個人哭的昏天黑地。由於空腹喝酒導致身體極度不舒服，後來在廁所的小隔間里，我以為我真的要死在那裡了，因為那個時間的我已經承受不住我的痛苦了，那是我第二次想放棄一切。那天到最後我也沒有醉，我一直清楚的感受著每一份痛苦，就像無數只蟲子一點一點的咬我的心臟，但是我只能默默地感受它們帶給我的每一絲感覺。最痛苦的是，我最愛的那個人，可能正在和另一個女生嘲笑著我現在有多狼狽。

從分手到那天，我的生活一片黑暗，伸手不見五指的黑暗，我盼望能有人來救救我，直到最後，我發現只有我才可以救得了自己。那段日子真的難熬，現在想起還覺得很可怕，只希望自己可以越來越堅強，便再也不會承受這份痛苦。後來很長一段時間，他刪除了我所有的聯繫方式，我每天只能無數次地翻他的微博和知乎，然後通過那小小的窗口小心翼翼地去觸碰他的世界。

後來我聯繫過他，他認認真真對我講的最後一句話是:我給不了你想要的，你也給不了我想要的，我想要的就是你徹底離開我的世界。

真的好絕望，可是對不起，原諒我的自私，我離不開你。

已經快要四個月了，我還是沒有放棄，曾經那麼黑暗的日子都熬過來了，甚至我的未來都是圍繞著他的，還怎麼放的下。

現在的我，決心想要改變，努力的工作學習，堅持做一個善良的人，他是一個很優秀的人，而且他明年要去支教了，我也需要變成很美好的人才能被他看到。經過這次分手，我從以前浮躁變得沉穩，從幼稚變得成熟，但是大家有時候會不習慣安靜的我，我也在努力的變得強大起來去過一個人的生活。

我很難喜歡一個人，喜歡上一個人也再也放不下了。我絲毫沒有找下一任的想法，上大學之前，我有一個夢想，就是和我的初戀結婚，我想要嫁給他，除了他誰都不可以。

昨天我突然覺得，我應該變得足夠優秀之後再出現在他面前，所以我決定默默努力不再關注他。堅持了一整天后的當晚，我夢到他回來找了我，夢裡他擁抱我的時候還是那麼那麼熟悉的感覺，於是感情在那一瞬間泛濫，我真的好想好想他。夢醒後是無邊無際的空虛和孤獨，只要他能回來，我願意用我的一切去換。

以上都是被別人稱為不理智的想法。事實上，我真的是一個很倔強的人，在某些方面可能是撞到頭破血流也不會放棄。四個月的時間足夠我冷靜了，可是我對他的感情真的沒有絲毫減褪。或許我不應該逼迫一個不愛我的人接受我，可是人類很多時侯就是這麼自私和貪婪，為了我的自私貪婪我願意付出代價作為交換。

如何放棄一個很愛的人？那麼那麼愛，怎麼放的下。只能經歷無數痛苦獲得回報，或者在漫長的一生里日日牽掛，成為永遠的遺憾。

不知道四個月還沒有度過低潮期算不算久，只是我到現在還是沒能救得了我自己。

　　1，不要壓抑自己。人都有個心理疲勞期的，你現在要恢復自己，恢復到一個新的嬰兒的狀態。所以，千萬不要壓抑自己，想吃就吃，想睡就睡，想去哪去哪，想做啥做啥，順著自己點，善待自己些，為自己買件新衣服，吃自己喜歡吃的，用喜歡的香水和

化妝品把自己裝扮的漂亮一些。

　　2，嘗試一些新的東西。去嘗試著做一些自己沒有做過的，比如自己去旅遊，自己作飯，自己裝扮房間，自己購物，穿以前不敢穿的漂亮衣服，特別是做一些愈加或者太極運動，早上跑步，會讓你的狀態逐步回升，心理狀態也會很快的調整，時刻就想著原來自己還有許多可以做的卻還沒機會去嘗試的，而這些原來如此美麗。

　　3，拋棄一些舊的習慣。把房間清理一下，舊的衣服和東西換了，改正一下自己愛睡懶覺，愛吃甜食，愛去某個商場，愛用某個牌子的化妝品，愛。。。的一些舊習慣。試著理順一下自己的思路和以前的生活，寫出以前生活中不好的習慣以及它們的危害，一個個試著去改，雖然很痛苦，可是，堅持一個月，也許你會發現自己真的變了，你會更美麗動人，你會有自己新的開始。再回頭，原來一切如此自然。

　　我是個多情的種子，卻只有一個曾經的開始，現在，也在努力改變自己，原來，天很藍，水很清，樹上的鳥兒叫的好歡暢。

有個很有用的方法，就是不斷想他，想他的和你的點點滴滴，用嘴說出來，用紙寫下來，就是要不斷地想和複述，每天都做。然後你到最後都不願意想起和他之間的事，一想起，就會覺得噁心。

很有用。

還有就是找一個喜歡的人，會好得很快。

如果再不幸運，第二次分手就好多了，第三次分手又好更多，這就叫成長，一切都值得

我認識的妹子，和七年的男朋友分手了，真的很難過，是那種走在路上走著走著就哭了的難過，分手一周發現再也不會和好，去內蒙古看大草原了，現在感覺前途一片遼闊。

我朋友圈一個不是很熟的朋友，分手之後去了趟香港，給自己買了幾個包，幾雙鞋，十幾支口紅。現在每天打扮的漂漂亮亮出去吃高級下午茶，無數小開搭訕都拒絕，感覺心情一片大好。

我認識一個哥哥，女友太作，受不了分手了，在豪宅里約炮，在保時捷里車震，頹廢墮落又治癒。

單身是一個人最好的增值期，要正面面對分手，好好學習，天天向上，你不分手怎麼找到更好的呢？

當年（大三）跟談了五年的男盆友分手，感情真的很好很好，分手原因就是他爸爸死活不同意我們在一起，以斷絕父子關係要挾他跟我分手（因為他爸爸覺得我脾氣不好巴拉巴拉），雖然我們都不想分手，但是我還是忍不下這口氣，正在考研的節骨眼給我來這一出，這家長也蠻有意思的哈，分分分！

當時肯定特別難受咯，我閨蜜前不久跟我聊天聊到這裡，說我那時候隔幾天給她打一個電話哭，哭幾分鐘就給她說，好了，我要去看書了（考研複習很緊張）。這些細節我都忘了，我只想說，投入在工作或者學習中，可能是治療失戀的良方。

一段停不下卻也到不了的感情，覺得該停下了，總有一天要跟所有記憶相安無事的握手言和。

既不回頭，何必不忘

既言無緣，何須如果

今日種種，沉埋心底

明夕何夕，君已陌路

我估計我是最失敗的一個例子。兩年半以來，我一直壓抑著自己，成天帶著面具生活，我討厭這樣子的自己。有句話，「醫者不自醫」，很早學的心理學，到頭來對自己絲毫沒用，道理我都懂，但就是沒法自己去解決。

先佔坑。寫日記，可以寫給自己，也可以寫給那個ta，把那些想傾訴的想抱怨的想吐槽的統統寫下來，而別想著聯繫打擾ta；你會清晰看到自己的改變，當哪天你的日記里不在長篇大論天天出現ta的痕迹，也不再那麼有寫日記的衝動時時，便守得雲開了。

如果放下了，就揮揮手離開。

如果沒放下，選一個特殊的日子把日記本寄給ta，給這個故事一個結局；如果還有情，這是一份最好的禮物，如果這都無法打動，還是放下吧，至少努力過了。

這是我選擇的方式，雖然還在做，但日子已經一天天好起來了，等我得到結果再來告訴大家結局吧。

與題主完全一樣的情況，還是現在進行時的狀態。天天給自己打雞血，但每次雞血只能有效一段時間。也想過玩命的工作跟朋友聚會之類，然而真開始的時候又無法投入。尤其跟一堆朋友一起的時候感覺最甚。可以一個人待著，但是會越待越低迷。基本只想睡覺只想睡覺只想睡覺。

我試了各位說的這些方法發現還是走不出來 ??

正常上班吃飯下課就好了。很難嗎。

睡覺…一天能睡20個小時

希望題主已經從這段感情的低潮期走了出來。我曾經嘗試了很多很多的方式，想讓自己走出感情的低潮期，比如搬到一個新的城市，學好多有的沒的東西，一個人住，一個人面對生活，精分出2個自己，又去看心理醫生，折騰了好久好久，發現自己沒有辦法真的走出那種刻骨銘心的失落，隨時隨地的感覺自己的心缺了一塊，似乎所有快樂的東西都是轉瞬即逝的。就像被攝魂怪抽蝕了心靈一樣。正在的轉機是在有一天，我意識到也許這種感覺會一輩子陪伴著我，就像in side out里的小女孩意識到joe是可以和sad並存的，我沒有失去什麼只是分手這件事促使了我的心靈成長。成長之所以是成長一定是要以毀滅一些為代價而催生出新生事物的。時間會帶著你經歷這一切，不要怕，勇敢面對，就像小蛇蛻皮一樣，最終你會擁抱新的自己。然後再遇到人生的下一個難題，也許是新的失戀，也許是工作的不順，但每當你解決一個問題的時候，你就又多了一個技能，為打一下個老怪提供了有力的技能庫。所以要感謝那段低潮的時期，你懂得了什麼是真正的美好。

加油～

為什麼會去想這件事呢？過去的事情就是過去了，我們不是還有眼前和明天嗎？難道這男的是能跟你過一輩子的人？過去存在記憶里就好，何必一直想著他，還有更多的人在等你。

我也是半月前結束六年多的初戀，一開始覺得很委屈，朋友安慰我，帶我一起把自己的房間整理好，煮好吃的給自己吃，自己給自己買喜歡的東西(我自己給自己買的花，因為以前一直等著他送卻沒有)，特別推薦一個豆瓣的小組，《林孑失戀開導流程》，看過這個就明白自己為什麼會失戀，雖然還是有點傷心，但也慶幸分手了，畢竟未來還有那麼長的人生，一輩子委委屈屈的和他過一生有什麼意思。不知道是不是自己體質特殊的原因，我失眠一天後就好吃好睡啦，還有，記住，沒有誰是不可取代的，愛情是可以複製的，慢慢找回自己的人生最重要。

想想她是怎麼放下你的，你大概就能放下了，不要刻意去想去回憶，每天都告訴自己我很好，我能過得更好，久而久之傷口肯定會慢慢變小，直到看不見……

忘記分開後的第幾天起～

喜歡一個人看小電影～

開啟一段新感情最有效