愛睡懶覺的人如何做到早起？

01-13

晚上睡不早，早晨起不來啊

跟愛睡懶覺的青年朋友們分享下我是如何通過五個步驟來叫自己起床的

□年輕時的孟叔叔

俗話說得好：「被窩是青春的墳墓！」

有多少美好的夢想，在被窩裡化為幻影；有多少寶貴的時間，在被窩裡偷偷溜走；有多少宏偉的計劃，在被窩裡擱淺廢置；有多少精彩的未來，在被窩裡黯然離場……一點也不危言聳聽，睡懶覺的的確確能失去很多，甚至是導致人生的失敗。而且有研究證明，並不是睡得越多越好，有時睡的越多，精神會更加萎靡不振，甚至造成壽命縮短。

在時間上，上天是公平的，它給予我們相等的，即每一個人的一天都是二十四小時。如果你多睡一個小時，那麼學習、工作的時間就少一個小時；如果你多睡一個小時，別人少睡一個小時，那麼你每天就比別人少兩個小時，要知道，一寸光陰一寸金啊！兩個小時可以干很多事情，積年累月，足以讓一個人和另一個人天壤之別。

是的，你一定也很想克服懶床，你一定也試圖早起過，但是要麼留戀舒適被窩，要麼睡意朦朧，總是讓你一次次按掉設定好的鬧鐘，「讓我再睡十分鐘」，「讓我再睡五分鐘」，結果一個小時過去了，你還是沒有成功起床！

如果一個人連懶床這樣的障礙都克服不了，又怎麼去克服人生中的其他困難呢？如果一個人連早起都做不到，又怎怎麼能擔負起人生中的重任呢？如果你不是天縱英才，如果你不是生就豪門，如果你不是自甘平庸，那重視起來吧，想方設法早起床吧。

鄙人在與睡魔做鬥爭的過程中總結了一些經驗和方法，今日拿出來跟大家分享下，希望可以起到幫助作用。

當然，在談論如何做到早起之前，我還要強調一個非常非常重要的事情，那就是要早睡。不早睡，想早起，可乎？幾乎不可能，就算強行早起，也會一天沒有精神，對身體損害也非常大，所以要早睡。那麼很多人早睡不了，為何？或者失眠到凌晨，或者加班到深夜，或者瞎忙到頭昏腦脹（比如玩遊戲、聊天、刷微博和朋友圈）。我給出的對策是：失眠者可以學學催眠，不要再吃安眠藥了；加班者，提高自己的工作效率，晚上做的事可以改成第二天早晨做（晚上10點到凌晨3點是人體器官排毒、休整的最佳時間，這是千萬年來人類形成的生物鐘，不是你可以輕易改變的，所以10:30前一定要上床）；瞎忙者應該趕緊醒悟過來（熬夜的你正在傷害自己的身體，你甚至在以三倍的速度衰老，皮膚無光澤、免疫力下降等等）趕緊制定健康科學的作息計劃，並且按照計劃及時斷電、斷網。

好了，在做到了早睡之後，我們來研究下如何叫自己早起床。初期你可以堅持以下五個步驟：

一是設鬧鐘。我相信設鬧鐘是大多數人在使用的辦法，但是可能效果不是很好。現在手機上有很多個性化的、叫起床的鬧鐘App，我建議你通過這些軟體制定一個具有自己特色的鬧鈴，比如說你可以錄製類似這樣猛誇自己、激勵自己的內容：「現在是北京時間六點整！恭喜你，你是世界上最富有、最幸福、最完美、最健康、最友善的人，你勇往無前、無所不能，你充滿力量、智慧和激情，你自願分享生活中無限的資源，你熱愛學習、熱愛閱讀，你有積極的心態和確切的目標，你樂觀地看待人和事，處處包容，你一直在路上，朝著自由和夢想幸福快樂地進發！就在你熟睡的時候，你的制定的計劃在都在自動運行著、實現著，你的身體得到了充分的休息，你的身心得到了更好的調節，你正在變成一個更有風度、更有氣度、更有氣場、更有品位的人。睡懶覺可恥，浪費時間可恨，甘於平庸可憐，人生若無夢想，與鹹魚又有何異？我要不斷設定新的目標，遠離舒適區，敢於面對任何困難，敢於應對任何挑戰，我要每天都雷厲風行，高效科學利用每分每秒工作、學習、生活、提升。現在立刻醒來！立刻坐起來，立刻站起來，揉揉臉，搓搓耳朵，點點頭，伸個懶腰，神經開始活躍，大腦開始活躍，每個細胞開始活躍，四肢開始活躍，美好的一天、精力充沛的一天、充實而又快樂的一天正朝我走來！Let me go！」把這些內容每天早晨放給自己聽，絕對有效。

二是聽音樂。如果鬧鐘響完你還沒醒來，沒事，我們還有絕招，那就來段音樂吧，聽什麼呢？神曲《忐忑》？《義勇軍進行曲》？《死了都要愛》？《小蘋果》？《最炫民族風》？《江南style》？還是撕心裂肺的重金屬搖滾曲目？總之，來點激昂的吧，必將使你熱血沸騰！隨便透露下，我聽的是國歌，起來，起來，不願做奴隸的人們……

三是喊口號。音樂響畢，如果你還躺在床上，好吧，我得承認你不是一般的懶，那就進入到喊口號的環節。喊什麼呢？喊你的目標和計劃，喊你想要的東西，喊你下一步的行動；怎麼喊？當然是大聲喊、反覆喊，不光讓自己聽到，還要讓世界聽到，讓房間里的桌椅板凳都聽到。比如：「我自願成為最帥的人、最富有的人，我五年內要環遊世界，我要登上珠穆朗瑪峰，我要去火星探險；我今天上午要和劉德華去打羽毛球，下午要和馬雲去圖書館，晚上要和劉亦菲去看電影……」最好是長期的、短期的都有，喊完了既可以情緒激昂還可以心情舒暢更可以強化自己的目標和計劃。

四是做運動。到這個步驟，假如你還睡意朦朧，我只能說你是睡神級的人物了，不過不要放棄，一起來做運動吧。做什麼運動呢？如果你是單身，俯卧撐就是最佳選擇了。你通常能做幾個？10個、20個、50個還是100個（千萬不要告訴我你只能做1個）？不論你能做多少，永遠要做的比你能做的多一個（這話聽起既彆扭又矛盾），我的意思是當你堅持不下去的時候，告訴自己再做一個，通過這種方式你能夠讓你的運動神經、大腦神經活躍起來，而且不失為一種的健身方式。

五是聽演講。什麼？還沒起？不可能，除非你宿醉或者冬眠了……我們最後的殺手鐧就是高音喇叭定時播放勵志演講、名人訪談節目、生動有趣的網路課程（當然聽相聲、聽脫口秀也可以，訂閱喜馬拉雅FM、多聽FM、荔枝FM等網路電台的節目也不錯，但是讓人昏昏欲睡的領導講話就算了），通過這個方式來刺激大腦皮層，既可以讓大腦轉起來（我們昏睡其實就是因為大腦不轉圈，一旦我們開始思考，大腦就會清醒起來），又可以收穫知識，一舉兩得，何樂而不為呢？

好了，以上就是我的經驗之談，一定還有更好方法能夠叫你起床，但是這些已經足夠用了。如果你還是一個奮發有為的青年，如果你還是一個不墜青雲之志並且熱衷於勤奮工作、終身學習但是一直苦惱於起不了床的人，那就去試一試吧，你會發現，生活和人生從此會改變。祝你們成功！【微信公眾號：孟叔叔在一九八七】

如何通過潛意識建立良好的自我認知

□年輕時的孟叔叔

每個人都希望自己卓爾不凡，每個人都想讓自己變得更優秀。如何讓自己越來越好，成為自己心目中的樣子呢？

人的潛意識所蘊含的能量是巨大的，只要我們不斷暗示、不斷相信某件事，潛意識就會激發潛能幫助我們實現夢想，某件事就會成真。

首先要明確自己想成為的樣子，越詳細越好；其次把期望表達出來，可以寫在紙上，畫在紙上，也可以錄製成音頻、視頻；最後是通過反覆閱讀、反覆收聽來提醒自己，告訴自己我就是這個樣子的，那麼久而久之，你就會離你的期望越來越近，你就會變成自己想像中的樣子。

下面是我對自己的認知，我每天早上都會朗讀，每天晚上都會收聽，你可以參考著設定自己的認知：

*我自願成為一個能量場，我是永恆的能量，無法被創造也無法被破壞，只是會改變形式。

*我掌握我的一切：觀呼吸，存正念，心境平和，我與宇宙同頻共振。同時我是完美的、完整的，充滿力量、智慧和激情。我生活富足，思想富足，我自願分享生活中無限的資源。我會精明地管理自己所有的資金，每天均獲得收益，每天快樂並努力追求更高的目標。

*每個成功者都是閱讀者，我熱愛學習、熱愛閱讀。我每天都雷厲風行，馬上行動，高效利用一夜中每分每秒學習！積極的心態和確切的目標是走向一切成功的起點，這些我都有：積極樂觀地看待人和事，處處包容；一直在路上，朝著自由和夢想幸福快樂地進發！

*人生若無夢想，與鹹魚又有何異？我會不斷設定新的目標，遠離舒適區，敢於挑戰，敢於面對任何事情。記得記住：拒絕平庸，追求卓越！我是一個成功的演講者和說服者，我是一個有風度、有氣度、有氣場、有品位的人。時刻記住：微笑，傾聽，端著點兒，與眾不同，永遠保持像個大人物和成功者的形象！

*成功一定有方法，失敗一定有原因，借鑒成功者的經驗，反思不成功的原因，總結經驗。我一定要成功，我一定會成功！我是宇宙的能量，我是宇宙的化身，我與諸神同在，我無所不能，我充滿了智慧、力量和激情，每天學習每天進步每天快樂！

*阿彌陀佛，阿門，真主保佑，凡所發生，皆利於我，凡我所欲，皆歸於我。一切都可以改變，一切都可以重塑，通過自然和內心的力量變成自己想要的樣子。

親愛的朋友們，我真的通過以上方式成為了我想要成為的樣子，我的設定全部有效，我完全構建了上面描述的形象。按照我說的方法去做吧，相信你會產生巨大的改變，從而創造非凡的人生和未來。祝你們成功！【作者微信公眾號：孟叔叔在一九八七】