每天步行10公里，每年3500公里是什麼感覺？
每天10公里又如何？我還每天呼吸，肺部鍛煉無數次！你的身體已經適應了這樣的運動後，就不會得到太多額外的價值，或者說，10公里的路程不會再帶給你更多的鍛煉效果和體能消耗，因為你已經習慣了，如果，你停下一段時間後，體力還會減退。因為身體的運動在某一時間段的停止後，各方面都會下降，不過，再次恢復運動，也會很快提升起來。建議變化一下運動方式，走路對你來說已經沒有太多意義了，如果想繼續提升，跑跑吧！每天跑10公里，你會更牛b！
昨天剛統計了2017的跑量，平均每天6.6公里，加上走路的距離（沒統計在內），差不多每天也有10公里了。
由此帶來的改變。
我的目的是參加馬拉松並取得好成績，所以跑量只是「副產品」。為了跑好馬拉松，除了認真訓練之外，還努力地減肥，體重從年初的65公斤，最低降到56公斤，目前長期穩定在57公斤左右。瘦了就是好啊！以前的衣服全扔了，沒到換季都興高采烈地去SHOPPING，以前望衣興嘆，現在卻擔心最小號都顯得肥。
以前都不敢照鏡子，現在每天不看幾眼這張帥臉都會不習慣，哈哈（容許我自戀一翻）。
大街上回頭率增加了，特別是夏天，練長跑的人，身材就是好（我男的）！
入住酒店、坐飛機，總擔心別人看到身份證上那張肥臉會認為不是本人。好在對方也只是多看了幾眼。
很少有陌生人猜對我的年齡，長期運動的人很難通過容貌判斷年紀，很多60多歲的馬拉松跑者，看上去就40多歲的樣子，比如下面這位。（可百度「60歲 王國祥」）
精神狀態的改變
經常熬夜，以前總會因此而第二天昏昏欲睡，需要喝很多咖啡。現在每天都是精神飽滿的。
耐力好。有幾次出去玩，一整天在景區徒步走了幾十公里，睡了一覺滿血復活，其他夥伴在旅館裡欲仙欲死，我自己一個人出去逛了。
心態也許是最大的改變。
對未來不在那麼迷茫，可以告訴自己，不管未來怎麼樣，起碼我還可以跑步。遇到挫折也不那麼急躁了，35公里的撞牆都能挺過來，還有什麼過不去的坎？
對待困難也不那麼恐懼，要像馬拉松一樣，多點耐心，一點一點地完成，不急於求成。「跑的慢才能跑的更遠」
認識了更多的朋友，不像以前總是宅在家，虛度光陰。不控制飲食還是會胖，真的。
謝邀。
2017年沒怎麼用app記錄了。平均每天下來應該到不了10km
但是吧，日活動量應該也不低。
其實沒什麼感覺，已融入生活。
不動覺得難受。。
最大的變化估計就是心率變化？
保持跑步習慣的時候，靜息心率48
暑假因為膝蓋緣故休息了兩個月，飆到56-58...
目前不怎麼跑了，換形式，52-56不等
至於很多女生最關心的內容
不管嘴的話，走再多跑再多練再多也是，我自己玩的開心就好
每天步行總距離十公里和每天一次步行十公里是不同的。但無論哪種，增強體質可以做到，減肥效果就差強人意了。肯定可以減一點，但也肯定達不到期望效果。
啥感覺？輕鬆唄！一身輕鬆，體脂降到16%，一年下來就沒生什麼病。
全馬跑了6個，半馬可以背靠背，可以說，這輩子從來沒有這麼能跑過，跑得快還跑得遠！
最後，一定要注意科學健身，避免受傷，能走能跑，還要會睡會休息！
就在昨天看了下數據，沒想到兩年7300千米。日積月累是很偉大的事情。具體數據是每天10公里，大約1.3萬步，台階10餘個。
數據產生主要是上下班以及平時習慣。
這種狀態能讓我們養成好習慣，早起的好習慣，早睡的好習慣，因為起晚了就遲到了哈哈哈哈；同時讓我們知道了什麼是堅持，一件大事的成功離不開堅持，我們就從堅持一件件小事做起；鍛煉了身體，筋骨和心肺功能；養成了好心態，自由，內心浩瀚。每天10000步是很快樂的事情。
是什麼成就了堅持，是習慣。注意：每個人體制不同，不要比，自己明白就好，不要被每天的微信運動數據帶來影響，就一數據而已，做好自己想做的正確的事就好。
沒有做到過，
在大學，和女朋友比較黏
兩天固定跑一次五公里及其以上
和女朋友在校期間幾乎每天都要溜達
QQ運動步數在均值兩萬多
唯一的感覺就是跑完步再溜達太累了，腳和膝蓋都是的，這幾天元旦回家沒有跑步，平常出去也大多是以車代步，感覺整個人都挺輕鬆，大腳趾下面那個肉墊以前一直疼這幾天舒服多了，就這樣。膝關節疼……或許每人體質不同，耐受力不同，但我一向不支持傷害身體的行為。
如果統計步數的話，我算是做到了，這是Garmin Connect里的步數記錄，2016年是640萬步，2017年是495萬步。
實際上我的步數主要來自跑步，悅跑圈是2016年元旦開始正式使用的，目前總里程5900km，其中2016年跑了3100km，2017年2700km。去年跑量減少是因為5月底遭遇了足底筋膜炎，開始停跑減量恢復，全年比原計劃少跑了1000km。
這兩年跑步442次，用時496小時，平均下來單次跑步13.3km，配速5:03。
說到感覺，身體狀態當然很好，體能充沛，尤其有氧能力很強，體重倒是紋絲不變，還是開始跑步前的58kg（為了跑步，我把標準體重63.5kg減到了58），體脂率11~12%。
Garmin給出的評價不管準不準，看著還是蠻開心的。2018年是我的本命年，就要48歲了。
去年跑了自己的首馬，還算輕鬆地以325完賽，達到大眾精英級，這一點還是比較自豪的，因為我學生時代是個體育渣，尤其跑步極難達到及格，現在我的同學們恐怕沒人比我更能跑了。
毛爺爺說過：坐地日行八萬里所以呀 你的一切都在平衡中
沒有堅持每天走這麼多
每天十公里估計沒有，每天最少一萬步吧
鍛煉是為了自己的身體健康吧 而不是為了完成某個數字 因自己的身體狀態適宜為佳
看似很多而已。有鍛煉習慣的成年人，差不多每天走動的距離平均下來就是接近10公里的
商務合作
推薦閱讀：
※跑步初學者應該如何科學訓練，有什麼書籍適合初學者？
※在玄武湖邊上跑步，是怎樣的感受？
※牙買加人為什麼跑得快？
※近視眼們跑步時應該戴隱形眼睛還是框架眼鏡？
※天氣暖和了想跑跑步鍛煉身體，可是為什麼跑了一會皮膚就很癢？