月子里腰疼是不是一輩子腰疼？

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坐月子中

平時接診的蠻多產後腰痛的患者，一般來說原因可以分為幾個方面，

第一，在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶松解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降。

第二，分娩時間過長或麻醉分娩時體位不當，都有可能使骨盆的骶髂關節壓力過大，誘發錯位。

第三，產後如果產婦過早勞動，哺乳時不良姿勢及長期抱孩子一個姿勢，都會增加脊椎的負擔，誘發關節錯位。

所以綜上所述，由於人種體質和生活習慣的不同，老祖宗坐月子的習俗還是有一定道理的。而為了避免腰部的病變，懷孕期間最好用孕婦專用的腰枕，讓腰部有足夠的支撐，減輕關節壓力。產後恢復要注意休息，盡量不要在陰冷潮濕的環境，適當補充營養，睡覺時可以放個一個巴掌寬 2到3厘米厚的毛巾墊著睡覺，哺乳時盡量不要歪著坐或一個姿勢過久，抱小孩或背小孩盡量不要太久，可以適當功能鍛煉，像骨盆恢復操或瑜伽都不錯，戒奶後可以經常煲點活血補筋的葯膳。如果已經有明顯癥狀的，最好去醫院調整複位，通過手法或針灸恢復穩定。

沒有這麼肯定說月子里腰疼就以後一直疼，我們的身體是可以改變和調理的，別這麼沮喪。我有個姐姐以前也是月子疼，後來不疼了。主要你自己多注意。

如果做過腰麻，就是無痛分娩或者剖腹產，可能會有嚴重的腰疼，主要是針口附近的韌帶需要恢復。

產褥期結束後可恢復，注意保暖，適當運動有助於恢復。

沒事的，我自己帶孩子，從月子里就開始腰疼，到孩子大概7.8個月的時候疼的蹲下就起不來，我撿地上的東西都是跪下拿，那段時間我很痛苦，以為自己從此廢了，但是後來自己就好了，也沒怎麼治療，我覺得是小孩大了，抱的少了，腰不那麼用力就恢復了，現在除了彎腰洗衣服時間長了稍微有一點感覺不舒服以外，基本完全好了。

產後腰痛是指女性生產後發生的以腰臀部疼痛為主要表現的一種常見癥狀，有時還伴有下肢的放射性疼痛。據不完全統計，產後腰痛發生率高達40.0%-76.0%。

腰部麻醉穿刺後，穿刺點局部會感到有些鈍痛，但通常疼痛程度較輕，隨著組織的修復，局部不適會在幾天後消失。產後持續數周、數月，甚至數年的腰痛，往往和硬膜外麻醉及分娩鎮痛無關。為了證明這一點，醫護人員進行了大量的分析。2012年英國著名的薈萃分析收集了世界範圍內有關此方面的研究，比較了沒有硬膜外麻醉（913例）和實施硬膜外麻醉（893例）的產婦產後腰痛發生率，兩組分別有361例（40%）和337例（38%）出現了慢性腰痛。數據表明產後腰痛的發生率在40%左右，與麻醉穿刺無關。

產後腰痛與哪些因素有關？

骨盆韌帶鬆弛

妊娠期間，除了雌孕激素水平較高外，另一個高水平的激素叫做血清鬆弛素。在血清鬆弛素作用下，平時容不下一隻拳頭的陰道可以使胎兒順利娩出。增大的子宮、胎兒及羊水胎盤等壓迫盆底神經、肌肉、血管，引起腰骶部墜痛。與此同時，連接骨盆、脊柱的韌帶也變得鬆弛，脊柱和骨盆的穩定性下降，容易出現損傷導致疼痛。妊娠期的這一效應將持續到產後3-5個月。

生理彎曲失衡

妊娠時腹部增大並向前向下傾斜，造成原有生理彎曲失衡，為維持身體平衡，孕婦腰背肌緊張。同時閉孔肌、梨狀肌收縮，孕婦雙下肢外旋。閉孔肌緊張、痙攣使腰骶部疼痛；梨狀肌痙攣如卡壓坐骨神經會導致臀部、下肢外側及後部疼痛。另外，第二產程中，特殊的體位、拚命的用力，給腰部增加了巨大的負擔，甚至會引發椎間盤突出。

腹直肌分離

陰道分娩腹直肌分離發生率約60.3%，剖宮產者則高達70.8%。腹部肌群的弱化導致腰部、脊柱兩側的肌肉代償性負荷增加，「拉墜感」的腰酸背痛自然就產生了。

生理性缺鈣

人們往往在關節痛時才想到是不是缺鈣，但產後腰痛也和生理性缺鈣有關。尤其是產後哺乳的媽媽，孩子要從乳汁中儘可能吸收他/她生長所需的鈣，不會在意你是否已經缺鈣。目前骨質疏鬆低齡化的現象非常普遍，產後檢查骨密度，及時補充鈣劑變得非常重要。

過度勞累

產後媽咪要經常彎腰照顧寶寶，如洗澡、穿衣、換尿布，不注意休息使身體過疲；採取不當的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中；久站、久蹲、久坐，束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

卧床太久

許多產婦認為月子要好好調養，除了上廁所都要絕對卧床，甚至洗臉刷牙也可以省去。產婦總是躺或坐在床上休養，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

產後過早穿高跟鞋

產後過早穿高跟鞋可使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產生酸痛感。

原有腰椎疾病

強直性脊柱炎、腰椎間盤突出、膨出、腰椎骨質增生等。

產後抑鬱等精神心理因素

產後新媽媽心理會發生巨大變化，一些產婦可能出現產後抑鬱。大約40%的抑鬱患者會表現出明顯的疼痛，包括腰背部的疼痛。

產後腰疼怎麼辦？

1、患了產後腰痛，輕的可以自行調理一段時間試一下，重的一定要進行專業調理。

2、有些媽媽會忍不住疼痛會服用一些止痛藥，要謹慎!內服消炎鎮痛藥物需慎重，因為有些藥物可以通過乳汁進入嬰兒體內，從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。

3、平時保持正確的姿勢，站立、坐卧的姿勢都應注意，同時抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。同時要注意「能站，就別坐;能坐，就別躺」的原則，因為坐和卧這兩個姿態對於受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。

4、產後腰痛多為腎虛所致，也有很多的產後腰痛，是孕期腰痛的延續。懷孕期間隨胎兒的發育，腰椎前凸逐漸增加，腰後部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩後體形沒有及時得到恢復，容易延續為產後腰痛。產後哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致產後腰痛。這些在醫學上都屬於姿勢性腰痛，即不合理姿勢導致的腰痛，所以矯正姿勢很重要。

一輩子有點恐怖吧，但一定要養好腰，不要久坐，更不要提重物。