清明夢的真實體驗你是否有過？
清醒夢(Lucid Dreaming)是在意識清醒的時候所作的夢，又稱作清明夢。清醒夢跟白日夢並不相同，清醒夢是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者於清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部份的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣，但卻知道自己身處夢中。
說說我第一次做清明夢吧
剛開始只是普通夢，主題是生化危機，我打喪屍也被喪屍打。殺了好久，情節刺激，引人入勝。
但是由於沒有及時記夢，大部分情節都忘記的差不多了。當夢發展到最高潮的時候，我是被一群喪屍圍困在了一個廣場上，正當一個黑人喪屍準備對我進行最後的進攻的時候，瞬間我就有了神通。
當時身後有一輛卡車，我就把意識集中到卡車駕駛室的車頂，之後連眨眼的時間都不需要，我就直接瞬移到了車頂。下面的黑人喪屍蹦了幾下但是因為太高了所以碰不到我。
突然看見它開始對我笑，是那種幸災樂禍的笑容。我仔細看它的眼神，是看我身後，我就扭過頭看。
身後是一面牆，牆上有一個類似於hunter的喪屍正蹲在牆頭，見我扭頭猛地向我撲來。
我就醒了。
驚醒後我就閉上眼並在心裡默念：我馬上就要做夢了。帶著這個念頭我迅速入夢，再次順利進入清明夢。
知夢後整個夢的風格也發生了變化。雖然依舊是生化危機的場景但是喪屍已經不見了，之後的具體細節我已經記不清楚了。但是記得由於沒有喪屍打，就開始無聊並試著操控整個世界。成功地實現了清晨，中午和黃昏三個時段天空顏色的瞬間轉換。
之後開始飛檐走壁，類似於《虐殺原型》的主角在大樓之間穿梭。
後來記不清楚了，但是出現了很突然的場景轉換，在我自己的卧室。
我和幾個不認識的人在玩，然後忘記是誰發了個命令要讓一個人把我屋子收拾乾淨。他剛收拾一半就去上廁所了，我就用意念讓整個屋子一下子就變得收拾得井井有條。他回來一臉驚訝，叫那個命令他的人過來看，我就又一動意念讓整個屋子變得雜亂無章。他一回來就傻眼了。我和屋子的其他人哈哈大笑。首先非常高興可以回答這個問題 終於可以把我的一些經歷和感想與大家分享
其實我在很小的時候就可以做清明夢了 但是清明夢這個專有名詞我是在大學才聽說 我才知道我但是做的叫清明夢
我覺得我做清明夢可能是因為我有一些神經衰弱 導致的
小的時候我就經常在做夢的時候是在夢中 我會檢測自己的夢境 比如 在夢中吃東西是否有味道 大家都知道 在夢中其實情節如何發展都是依靠自己的主觀意識的 說白了就是你想怎樣就可以怎樣（在這一點上 盜夢空間絕對靠譜 就是電影裡面那個樣子就算你假設了很多匪夷所思的情景也會實現 在夢裡一般都比真實生活更敢想我覺得 就死平時生活一絲絲的念頭在夢裡會放大） 所以我就會讓我身邊擺滿了吃的 然後我就回去品嘗 我的答案是 有味道的 我當時是是想像了好幾個菜肴在面前 我就一個一個的去品嘗...（當然這個味道可能是我想像的）
清明夢有一個不好就是 明明知道自己在做夢有時候做夠了想要醒來 卻很難醒來 俗稱鬼壓床 我來給大家一個建議 就是這個時候不要著急醒來 不要用力 只要放鬆 放平和 過一段時間 然後來用力醒來
我先前紀念非常喜歡台灣作家張德芬 在朗達拜恩的 《秘密》風行一時的時候 張德芬也和她的磨鐵圖書問世 專門講關於潛意識和人的內在能量 倆面有很多關於夢的解析 覺得夢是有寓意的 什麼自行車代表了什麼之類在你的潛意識如何看待婚姻之類的 在這一點我就絕對不贊成的 我認為夢真的挺簡單的 和自己白天所想和做夢的時候的一下小心思有關 也就是主觀是自己 要是賦予了很多含義或者代表我覺得並不可靠...........但是張德芬女士其他有些理念還是很積極很值得學習的 對於提升自己內在力量有很多幫助
然後在我大學極度神經衰弱的一段時間 我經歷了一次我認為的 我自認為的 靈魂出竅 靈魂出來的時候會有撕裂的感覺 非常疼 尤其是臉部 出來的感覺 非常明顯
後來我百度百科了一下靈魂出竅：「有些人練習冥想，氣功，瑜珈等精神修練時，也會發生靈魂出竅現象。他們可以在出竅時去到遙遠處看到那裡發生的事情。另外，人在睡夢狀態下也有可能靈魂出竅，最常見的靈魂出竅途徑就是夢魘，也就是俗稱的「鬼壓床」，當人的肉體很疲憊而大腦卻很興奮的時候，人入睡的話很容易出現夢魘——即身體組織在睡眠，大腦意識是清醒的狀態。當出現這種狀態的時候人開始會感到恐慌、害怕等，甚至有短時間的痛苦，當你克服這個痛苦不掙扎醒來，任由下去，幾分鐘後就可能進入出竅狀態。這個時候你會感到由開始的無法動彈慢慢的可以起來、然後可以離開身體，這樣的話靈魂就出來了，很多實踐者說開始幾次的時候會強烈感覺到有一個類似帶子似的無形東西牽扯著你跟你的身體，行動很緩慢。熟練了之後就可以自由控制了，甚至可以穿牆、飛越等。而出竅也分好多種，有時靈魂可以進入物質界，有時就走不出自己的混沌意識界，後者就是常說的「清明夢」。」看完了百度百科 還算是有點點出入吧..................
真實經歷 謝謝觀賞~ 歡迎交流第一次在知乎認認真真寫回答，嗯
我從小就能夠做清明夢，但是次數不多，並且隨著年齡的增長越來越少。但是和周圍的人交流起來，他們很少甚至從來沒有經歷過，所以我覺得我還是有值得分享的東西的。
一開始並沒有明確的知道自己可以控制夢境，只是意識到自己在做夢，並且發現夢的走向會和自己的想法一致（這不是一件很輕鬆的事情……因為有的時候你無法控制自己的恐懼，所以就會怕什麼來什麼）。比如小時候夢見周圍的人都變成了吸血鬼，只有姑姑還是善良的。我們兩個一路逃到了一棵大樹下躲避他人的追殺，然後我就想不會我姑姑也變成吸血鬼了吧，轉頭一看果然……那背後發毛的感覺真是酸爽……還有一次夢到被媽媽追殺（我知道很好笑但是我媽在我幼小的心裡就是巫婆的形象），然後我就想只要我唱催眠曲媽媽就睡著了（格林童話看多了），於是果然巫婆媽媽在我有節奏的動次打次下碎著了，於是我逃過一劫……漸漸地我掌握了控制夢的能力。一旦我意識到自己在做夢，我就可以開始在自己的世界裡肆意妄為。但是我做的最多的不是去吃美食啦開豪車啦調戲帥哥啦，而是飛，真的。無論前一刻我夢見了什麼，下一刻我一定是開始飛翔。上課就衝到教室外面，不顧老師的吼叫從陽台一躍而下，在學校盤旋兩圈就開始越飛越高；有的時候是在原始森林的上空飛翔，強烈的日光讓我不敢抬頭，但是下面就是絕美的風景；還有一次是在低低的莽原上飛翔，黎明時分，有淡紫色的霞光在流動；有的時候只是單純地努力地往上飛，逃脫一切控制，自由自在……有能力控制自己的想法之後，清明夢是相當幸福的一件事。但是往往當我意識到自己在做夢後（清明夢的前提），不久之後就會醒來。所以清明夢是非常珍貴的。
然後說個和清明夢有一點點關係的悲傷的夢吧。和他認識五六年了，但是聯繫越來越少。他似乎不在意，我卻一直很在乎。我一直安慰自己，他一定是太忙了，他一定是記得我的生日的，他對我還是有感覺的，他只是不敢說。然後有一天我夢見他來到的我的城市了，牽著我的手告訴我這麼多年他一直都很想我，每次到我的生日他都猶豫著要不要祝我生快。我開心得要飛起來了，然後想這次總不是夢了吧。醒來的時候發現原來都是我的一廂情願，他說的話都是我想讓他說的。真不想醒來啊。很簡單，你這幾天養成一個習慣，沒事就想我今天早上刷牙了沒有？現在是不是在做夢？等這個習慣達到一定強度的話，你就會在夢中也會思考這樣的問題，直到突然你發現你無法回憶起今天早上起床的細節，而且周圍的這個世界也有點奇怪。恭喜你！你此時已經學會清明夢了！
清明夢是一種人的本能，偶爾我們的身體達到一種平衡時候，會獲得清明夢、單靠偶爾，我們做清明夢幾率很小，但也有技巧可以增大這種幾率。俺現在一周平均3-4天都是清明夢。給你介紹個適合新人的技巧吧
【練習步驟】1、睡足四到五小時後起床並清醒五分鐘。
2、以舒服的姿勢躺好，但是不要用你平時睡覺的姿勢，因為有可能造成過快入睡。推薦平躺。
3、在三種感官中切換（視覺 -&> 聽覺 -&> 身體的感覺）。
視覺：閉眼觀看眼瞼後面的黑暗空間，嘗試在這片黑暗中發現色彩、光、影子、圖像等等。觀察十到二十秒。注意眼睛要保持放鬆，不要用力。
聽覺：專註的傾聽耳邊的聲音。如果環境足夠安靜，你應該可以聽到耳邊有微弱的蜂鳴聲。傾聽十到二十秒。
身體的感覺：體察身體異樣的感覺，比如某個部位或全身感到酸、漲、麻、下沉、漂浮，旋轉等等。如果感覺體察全身有困難，也可以將注意力集中到手、手指、腳、腳趾、頭部、下腹部這些部位，並用意念模擬它們在動的感覺。體察十到二十秒。
注意：不要去糾結是否能看到東西、聽到聲音、或者感受到身體的異樣，意念模擬不出身體的動作也沒有任何關係。什麼都感受不到、模擬不出來才是最正常的。照做這幾個動作就行了。
4、將以上的感官切換動作重複四到八組。注意，切換的時候，不要機械的去做。時間長短無所謂，也不要求固定的節奏，越散漫越好。隨著這些動作的重複，意識會趨於模糊，雜念叢生，甚至走神了，忘了切換到哪兒了。這是好事，要的就是這種感覺！全程要保持最舒服的狀態，我們不要求身體紋絲不動，那樣會造成僵硬的，反倒會影響效果。怎麼舒服怎麼來 -- 咽口水、撓癢，都沒問題。
5、換成最舒服的平時入睡用的姿勢，用最快的速度睡去。太玄的功效是在睡著後發揮的，所以不要追求在上面的切換過程中發生奇蹟，那樣只會讓你失眠。你越快入睡，效果越好。
【接下來會發生什麼】
通過在三種感官中的不斷切換，我們的身體和意識被調整到一個很特殊的狀態。在這個狀態下，會發生很多奇妙的事情：
1、太玄境：在你睡著以後的某個時刻，你會突然一下醒過來，可能伴隨著腦後一沉的感覺。這時你會進入一種很奇特玄妙的，可以直接起身出體的狀態，我們稱之為「太玄境」。在這個狀態里，你會知道自己躺在床上，意識非常的清醒，毫無困意。身體很輕，有一種很空靈的感覺。
2、夢中出體：睡著以後，忽然在夢中感受到強烈的出體信號，如震動、耳鳴、身體旋轉等等。將這些信號通過意念放大到一定程度，即可成功出體。
3、夢中知夢：接下來的夢中，你知夢的機率會大幅提高。可能莫名其妙就知夢了，或者會成功發現一些異常而疑夢。
4、直接入夢、出體：在切換的過程中，可能會出現出體信號如震動、耳鳴等等。這時應停止切換，直接出體。同時也有可能會出現其他的一些異常感受，諸如：蜂鳴聲變大、變得尖銳；眼前出現圖像；身體下沉、漂浮或者旋轉；手不由自主飄起來。。。等等等等。出現這些現象時，也應該立即停止切換，專註於這些感受，用意念去放大它的效果。當放大到一定程度時，即可驗夢起身了。
5、假醒：練完太玄以後，可能會頻繁假醒。這些假醒和太玄境不同，你的意識會比較混沌，不易識別。所以一定要養成在醒來後驗夢的習慣。
6、最後一招：如果練完太玄後忽然又醒來了，而且驗夢後是真醒，不要沮喪，還有機會！這個時候應該在心裡產生強烈的要出體的意願，然後充分放鬆頭部，讓它陷入枕頭裡。出體信號很快會隨之出現，放大後就可以在完全清醒狀態下出體了。如果掌握好這個技術，利用太玄就可以達到接近百分之百的成功率。這是 宇宙之鐵吧里的牛逼技能，《太玄功》，英文名為「Senses Initiated Lucid Dream(SILD)」，意譯為「通過感官引發的清醒夢」，是目前已知的門檻最低、效率最高的清醒夢技術之一。自小做夢，不知道從什麼時候開始做夢的時候明確知道自己在夢裡。一開始新奇隨意改變夢境走向（但有一定的局限），後來除了瀕死狀態幾乎懶得改變夢境。整個世界只有自己一個人，還在逃亡的感覺一點也不好。
從小就腦洞驚人，對黑暗、鬼神敏感體質。受好萊塢大片大白鯊恐懼，童年陰影！老夢到被大白鯊一口吞丟。隨著時間推移，夢裡被吞多了就見怪不怪了，而有一次卻突然有靈感，乾脆讓它吃了，我從他肚子裡破開不就行了？（該靈感來自於鋼鐵神兵BTX裡鐵兵在一個據點被一個機械蟲活吞了，但蟲內壁比較脆弱，所以鐵兵靠陽光鐵拳從內壁撕開了機械蟲）回歸正題，然後我手裡就出現了一把劍，我就把大白鯊由內而外劈成兩半了～樓主還有一特點受好萊塢影響，各種英雄主義。自此，夢裡遇到怪物啊妖魔啊，我就開始全面反擊，夢裡各種開副本打怪懟boss。當然身體和精神都比較匹配的情況下，我還是一路被追殺的那位。記得有次變成了吸血鬼，被人類和狼人追殺。媽的，人間吸血鬼的世界觀裡起碼有黑暗，我的夢境都是白天～我這吸血鬼窩囊，棺材還小，所以只能踡縮在棺材裡躲避人類和狼人了，慫啊。不過這就是精神和體力都極差的時候囖～一般我的夢境還是我做主的，畢竟男一號哈哈哈
我偶爾做過這種夢，之前寫過一小段字調侃自己的經歷 論意淫的最高境界 。我再擴展下，大概是這樣的：
在某個夢中偶然發現自己在做夢==&>因為我發現自己能把頭伸出有鐵網的窗戶
我開始控制夢境，然而我失敗了，因為一旦發現自己在做夢，說明自我意識開始蘇醒。離夢醒也就不遠了。
所以，識別夢境是最最基礎和最最入門的技能，但不是每一次都能成功識別。
再者，成功識別夢境後還要讓夢一直做下去，或者延緩夢醒。這個較難，因為你的自我意識開始工作了，但還要讓夢境不被破壞，難度不小。個人覺得，決定清明夢的夢長最根本的因素是，清明夢開始時睡眠所處的階段，是不是深度睡眠，意識控制只是很小的一個因素。
以上來自我的胡說八道。需要一些訓練。 我平時會記錄自己的夢境內容。 像寫日記一樣。 當然，前提是你必須記得夢的內容。
記得基本上從小到大所有的夢，啊 高中的時候經常清明夢，有的時候晚上閉眼靜下來就有那種身體開始漂浮的感覺。 大學的時候應該是我做清明夢最鼎盛的時候，午睡就能做清明夢，可以直接出體穿牆 看看隔壁寢室在做啥什麼的，但是因為意念不強不能持續，晚上一做夢夢到不合理就知道自己在做夢，可以控制夢。現在玩兒的太多反而挺無聊的 ，全世界就你一個人是有意識的，其他的都是自己創造出來的。但是感覺意念力不夠一樣 還沒辦法把那些夢中的背景精細化。
如果連續一段時間做夢，就會知道自己是在做夢，於是下意識地控制夢。比如昨天的夢，我拿到了一台機器，也不知用來幹嘛，我就想飛，而且我知道是在夢裡，於是就非得更快吧。
我也來說說吧，之前都不知道清明夢這個詞，還是後來一次做夢經歷，搜索後知道的，有一次做了一個夢（具體忘記了），只記得當時特別緊張，我經常做這一類緊張壓抑黑色的夢，當時我就想我就不能做一個美好的彩色的夢好好睡覺嘛，於是我就掙扎（不清楚我的身體動沒有，畢竟在夢裡嘛）大概有一瞬的停頓（就是腦海里什麼都沒有），我就進入另一個夢，但我還是覺得緊張（能感到沒之前緊張了），我再次掙扎，結果還是像剛才的情況，進入下一段夢（緊張感減輕了，但還是會有），並且我覺得自己更清醒了，結果就莫名其妙地醒了，天都沒亮，我當時特別懊惱，因為我還不想醒，我只是想換一個美好的夢繼續睡而已，怎麼就醒了呢？所以我就去查了，並知道了清醒夢這個詞，發現我以前的好多夢都是清醒夢。再說一個，我夢到自己在上樓梯，梯子是灰黑色，快走到頂上的時候，就看到一個黃色的香蕉皮，黑色和黃色很突兀嗎？那一刻，我就有一種感覺，覺得我會踩到它摔下去，於是我就想我一定要繞過它，不能摔倒。結果，又是一片黑暗，什麼都沒有，直接就跳到最後的階段，摔下去了（我腿一抽，醒了），我當時覺得特無語，我明明控制自己繞開走啦，怎麼會沒有那個畫面呢？怎麼形容呢？就好像是一個電影，它本來是連續的畫面，但卻把一中的一小段給剪掉了，直接連接結局。所以即使知道自己在做夢，也沒法完全控制自己的夢境，有時候會覺得自己身處兩個時空，一個作為旁觀者的自己看著另一個自己在做著一些事，而作為旁觀者的「我」雖讓能感受到做事的那個「我」的感受，但卻不能控制行為，同時作為旁觀者的「我」會有一種正在做什麼的那個人好像是我，又好像不是我的感覺。 以上是我的經歷，和經歷時的想法。
在小學四年班時，一次特嚴重的感冒後，我發現自己除非太累,否則可以控制自己夢的大綱和在不越過世界觀的情況下有限地控制自己在夢中的行為，清醒後把夢境進程記住（存檔），到晚上睡覺時把昨天沒做完的夢繼續，所以有時候一個完整的夢可持續超過4天。
有些我還記得而未完結，之前失去對那個題目的興趣而丟下的夢我隨時能再拾起來繼續。我能在夢中建立一個世界。
較完整的有四個武俠世界觀（其中一個和後面的修仙世界有關）, 三個修仙世界觀，兩個靈異鬼怪世界觀，一個末日世界觀，一個架空皇朝世界觀（和其中一個武俠世界有關），一個玄幻世界觀（和其中一個修仙世界有關）。超大型的夢能累積近一個月的日數。其他的是2-4天不等的瑣碎夢，有些可以拼進超大型夢中作補充或作為另一視角、同背景下另一個個體的經歷；有些則是世界觀的補充，剩下那些沒多少意思的我也懶得去記，回味一早上就夠了。每個世界都是以數個超大型夢和大量瑣碎的夢組成。有時夢中發生一些不合理或偏離大綱的事情能控制讀檔重來，直至我滿意。
我完全清楚自己在做夢而非現實，所以只要我想，我便能醒來。
我也不知道自己是怎樣get到這個技能的, 可能是持續吃咳藥水或者因為生病睡得淺，體驗了那種感覺後便能隨便進入這狀態了。一開始年紀小時連清明夢是什麼都不知道，還以為其他人也像我一樣呢。
說說我自己吧，我做夢也意識到這是夢境，然後想做點自己想做的事情，我會下意識的想要讓夢的節奏跟普通生活一樣，然後總是像快進的電影一樣不知覺就過去了，後面又失去了意識，進入夢中。
會夢見女神，然後直接強上推到
有做過，但就像前面的朋友說的一樣，隨著年齡的增加越來越少了。在我的清明夢裡，實現自己想乾的事是有「延時」的。在清明夢裡，時間會變得很慢，可能睡一晚上都沒能做成一件事（真想把鬧鐘扔出去）。顏色比較灰暗，大多是冷色調。我總是做同一個清明夢：我好好的躺在床上，但周圍卻一片混沌，全是類似冷灰色煙？？帶著紗布質感的東西。然後我就被無形的力量拋到上空（可能吧，那僅僅是個空間，但沒有可以判斷方位的東西。）身體變得很輕，我就像被裝進水缸里的一樣，行動變得緩慢。而且，那種力量還在不停地晃動著這個空間。以至於我有很長一段時間都在做清明夢時下意識的讓自己清醒過來。還有一次，我知道自己正在做夢，下意識掙扎。本以為醒了，卻發現仍然在夢裡。我花了很長的時間才發覺自己在做夢。而且，這種情況發生了不止一次。現在想想仍然後怕。
有。
（我屬於十分鐘小睡都會做夢而且能記住挺多情節的人( ??ε?? )）
高三的時候壓力大 睡眠狀況不好 經常有半睡半醒的狀態
那個時候還不知道 清明夢 這個概念
只是有點懷疑自己是不是鬼壓床……
（因為經常意識清醒想要醒過來卻動不了而且經常做噩夢）然後上網百度了一下才知道 清明夢 這個詞
媽呀我當時就震驚了呀！！！
好屌的樣子！！！而且照他們的說法 我已經到了意識清醒的狀態感覺自己好屌呦！
也是那時候才知道原來夢境是可控的
那天中午就試了一下
不敢想太多 但有意識控制的部分竟然都發生了不過也就那一次比較順利
而且我不太真的想要每次都做這種夢
原因挺複雜的……如果說知道自己在做夢，那鬼壓床就可以算，無數次的假醒很鬱悶
控夢只經歷一次~在夢中忽然知道自己在做夢，然後想試試飛的感覺，就真的飛起來了，懸空的感覺很真實，不過場景什麼的很垃圾，就像解析度很低的電影，顏色很黯淡，完全不像網上把清明夢吹得神乎其神，感覺不過如此吧，跟真實世界的感知有天壤之別ms經常做這種夢，有時睡覺中，意識突然很清醒，看得見房間里的擺設，跟白天看到的一模一樣，就是自己不能動，但知道自己還在睡覺，沒醒，然後就看見各種奇怪的東西在房間晃，比如床頭柜子上的面膜罐自己在跳舞，有一次很恐怖的，那什麼佰草集的面膜罐（剛買，全白色），變成了一張臉一動不動的盯著你看，還有什麼木頭人偶趴在你被子上朝你笑之類的。那時很清楚自己在做夢，一個勁地就想醒過來。
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