如何消除潛意識裡的負能量？

01-13

感覺意識層面我已經說服自己了，心態還OK，也沒什麼情緒問題，白天還很陽光的。
但是晚上潛意識不受我控制啊，老做過去不幸經歷的夢，有些比較驚恐，然後嚇醒了，還盜汗。

求告知怎麼破？

我的猜想：潛意識是以畫面的形式存在的，潛意識不會接受抽象的概念。比如「不要想檸檬」，潛意識自動忽略「不要想」而推送檸檬的畫面給你意識層面，因為你從沒有把「不要想」跟一個畫面聯結。

所以不要用抽象的想法，要用真實存在的畫面來說服自己的潛意識。（比如弱者只強調「我最強大」，「我會成功」潛意識是不會相信的。）傳銷洗腦其實就是改變一個人的潛意識，其中一個最關鍵的必不可少的環節就是不斷用可見的成功的案例來刺激強化被洗腦者的潛意識。

我在懷疑，精神分析其實也包含這個原理，精神分析通過談話，幫助來訪者再三回到過去的畫面和場景中。

下面是一些建議：

如果你過去的經歷已經不大引起你情緒上的波動，可以用一些具體的畫面來告別。比如寫在紙上，然後燒掉或者衝掉。這事的效果關鍵看你的相信程度，半信半疑就別試了。這個是加強版的心理暗示和自我催眠。

或者當你說服自己已經忘記過去的時候，或者已經心態平和的時候，做一些具體的事情或動作來證明你的確已經放下了，然後不斷的強化這個畫面和聯結。

也可以從過去不幸的經歷中提取有益的部分（這個肯定存在），並且不斷強化這種聯結，讓它成為一種信念（潛意識），然後你就放下了。

還有比較複雜的精分，正念療法等

方法有很多，但最重要的是你的相信不相信，相信不相信自己能徹底跟過去告別，相信才能起效果，才能給潛意識接受。

通過催眠就可以進入潛意識的世界。潛意識很懶，它不會思考你傳遞給它的信息是好的還是壞的，它只是一味地接受。很多人去學催眠，與其說學習催眠，不如說是學習潛意識的致病邏輯、夢一般的隱喻邏輯、「語言遊戲」的邏輯。

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那些負面的東西是不可能通過說服來消除的，也只是隱藏起來，等時機到了就會冒出來。

想消除它們，需要去真正面對，當你去面對了，它就消失了。

我呢可能輕度抑鬱輕度焦慮吧。。。我的方法就是讓自己很忙。。沒空想

潛意識就是應該不受你控制啊，如果受你控制了他就成為意識層面的了...

而且潛意識的負能量會巧妙的隱藏偽裝起來躲避意識層面的你去說服，自己給自己排遣難度比找人幫忙大多了