如何停止腦袋裡的災難幻想？

01-13

腦袋裡經常會幻想災難來臨時自己該如何應對，從小災難幻想到大的災難幻想，已經開始影響我看待人和事物的心態了，經常為此受困擾，比如：坐電梯會幻想電梯墜體，走在路上幻想有人從背後拿刀捅我，坐飛機幻想飛機斷裂血肉橫飛，男朋友和他的女性朋友出去我會幻想他正在出軌，有時候也會幻想分手的惡語相對的場景，等等，這些「自動的無由來的」的幻想已經影響到我的生活臉。我已經很多次告訴自己，這是一種極端悲觀的心態，任何事物都有兩面性，福兮，禍兮，所以經常提醒自己要樂觀，可是沒用！腦袋自己就會想，根本停不下來。我不需要人告訴「這是悲觀主義」之類的，我需要知道－－究竟該如何停止？！

好巧，我跟你的想法一模一樣。

走路的時候覺得下一個路口就有人等著拿槍爆我腦。

在隧道里會害怕隧道崩塌，被淹死。

在橋上會害怕橋垮了，被淹死。

每次坐飛機，一定會覺得要失事了。甚至有一次在飛機上睡著了做夢夢到飛機失事了……

爸爸媽媽一天不回簡訊就害怕他們出車禍。

後來我意識到了一個問題：

一切的這些都來源於你的想像。

所以說解鈴還須繫鈴人，要解決你的想像力帶來的問題，還是要用你的想像力。

之後每次我腦袋裡出現很不好的幻想，我就用很好的幻想來代替。

比如幻想要是有人拿槍來指著我，就幻想我像李小龍一樣把他的槍給踢開然後把他給斃了。

想到萬一家裡有小偷進來，就幻想自己像小鬼當家一樣把小偷整的特別慘，越慘越好。

想到飛機要失事，就幻想有超人來救你，或者奇蹟般的生存了下來，大難不死。再不是就專註的幻想飛機到站之後的情景，親人朋友來接你的情景，你在這之後美麗的生活，你是那麼的期待你在這之後的美麗生活，不會有人殘忍到想把你托離這個世界的。

我就是這樣想的，結果現在雖然那些無聊的paranoid還在，但是沒有那麼害怕了。總之每當有邪惡的想法侵入你的內心的時候，就聚集所有的正能量去客服這個邪惡的想法。相信我，邪不幹正，正能量永遠會贏的。

干點正事兒就遮過去了。這就是大腦在停工待料時自娛自樂的產物。

而且如果程度適當的話，反而是一種優點。

常將有日思無日，莫待無時思有時。

謝邀。

題主啊，這個不是悲觀不悲觀什麼的，而是你把自己的注意力完全集中到「災難幻想」上面去了。

so，你的大腦會不斷提示你有這個玩意，你就忘不掉啦。

在大多數情況下，我們一旦選擇壓抑自己的想法就會導致這個想法開始在我們大腦中生根。也就是說，你越不去想什麼，你就越會去注意他，節食的人越不願意選擇去吃東西，在節食過後他們的暴飲暴食概率卻大大提升。在題主這裡則是，我越是不願意想像這些畫面，這些畫面越是能夠浮現在我眼前。

這是因為壓抑想法分為兩個部分，「操作」和「監控」，「監控」不需要耗費能量，它無時不刻都在運作，而「操作」卻要耗費我們大腦中的大量能量。一旦「操控」減弱，而「監控」卻一直保持著原來的強度（事實上不會衰減），那麼我們的注意力自然就會被吸引。

這裡多啰嗦幾句，「監控」是我們的大腦在潛意識中監控我們身體內外的信息，一旦發現某種有害的（母體將其定義為有害）物質，「監控」則會馬上對大腦報警，強調這裡有被忽視的危險。而「操作」則是去解決這個麻煩，在收到來自「監控」的信息後，我們就要「操作」自己的身體去解決這個麻煩。

或遠離或把其消滅。

很明顯題主這是在大腦中的想法。

那如何打破這個怪圈？我們應該去試著選擇去接納它。也就是說，順從我們自己的慾望。聽起來很諷刺，但是事實上這是一個很不錯的選擇，因為不管目標是否達成，慾望總是會消失，但是在它消失之前，我們越是刻意不去想起它，它越是能夠被提起。「監控」就是起到提醒我們注意危險的作用。而一旦它被注意到了，「監控」的效果就會自動減弱。因為「監控」在此時會收到大腦的反饋：「我正在解決它！不要報警了！」

「監控」自然就減弱了，去報告其它的風險去了。

（看完不點個贊嗎？）

讓他自然生長，長好了寫小說啊

當你陷於幻想時，心裡默念，「生死由命富貴在天」，功效不錯。

我也是覺得好奇怪經常想到什麼三災八難的忙起來就好了

不要慫就是干

去查查:被迫害妄想症，會有答案的

就是閑的了，大腦也琢磨這一天天的沒什麼事干，睡覺吧不那麼困，發獃吧又覺得時間那麼寶貴，那就就自己個玩唄，一開始就停不下來了。其實就是豐富自己的課餘生活(雖然這句話感覺太假了，但其實也就這麼個道理)

一言以蔽之，閑的。

去找幾本書看吧，看看就好了。有一陣我也這樣。

不要輕視自己的問題。建議去看心理醫生。

1 避免思想消極

聖經說：「你在苦難的日子氣餒嗎？那麼你的力量就微弱。」（箴言 24：10）

意思是：消極的態度會削弱你的力量，讓你沒辦法應付難題，也無法改善情況。

例如：胡麗莎的童年很不快樂，她的爸爸是個酒鬼，他們家里很窮，經常居無定所。以前胡麗莎常常感到意志消沉，但她的心態後來改變了，她說：「雖然後來家里的情況有所改善，但在那之前，聖經就已經幫助我改變想法，直到今天，聖經還是繼續幫助我抵抗消極的思想。現在，每當別人的行為讓我不開心，我就會試著去了解他們。」

胡麗莎從聖經學到許多實用的原則，同樣地，聖經也可以幫助你應付不順利的情況。例如，聖經的以弗所書 4：23 說：「要更新你們思想背後的動力。」

就像經文指出，想法不是無法改變的，你可以「更新」自己的思想。這樣的改變不是一時的，而是持續的過程，所以我們要 繼續?更新自己的想法。

2 保持思想積極

聖經說：「對於凄苦的人，天天都是壞日子；心裡愉快的人，卻好像常享宴席。」（箴言 15：15）

意思是：如果你以消極的觀點看事情，你只會感到「凄苦」或沮喪，所以每天都是很灰暗的「壞」日子。但如果以積極的觀點看事情，那麼你就會感到「心裡愉快」。當然，這要看你怎樣選擇。

例如：楊可動了幾次腦瘤手術，手術的後遺症卻影響到他說話和行動的能力。有好幾年楊可都很沮喪，覺得再也沒辦法達到自己的目標。但他後來改變了，他說：「我學會以積極的觀點看事情，不要老想著我做不到的事。」

借由研讀聖經，楊可改變了自己的態度。他說：「閱讀聖經幫助我保持思想積極。我沒有完全放棄原本的長期目標，不過現在我著眼於一些目前可以做得到的小目標。每當我開始覺得有點意志消沉時，我會想想一些值得開心的事。」

你也可以像楊可一樣，用積極的思想來取代消極的看法。如果你正面對困難的情況，也許像楊可一樣有健康問題，你可以問問自己：「情況真的已經毫無希望了嗎？我已經走投無路了嗎？還是只要換個角度看事情就好了？」要學會專註於正面的事，讓自己態度積極。

3 樂於助人

聖經說：「施與比接受更快樂。」（使徒行傳 20：35）

意思是：無私的付出可以為人帶來真正的滿足感。為什麼呢？人不會僅是滿足自己的需要就感到快樂。（腓立比書 2：3，4；約翰一書 4：11）幫助別人不僅會為我們帶來快樂，還可以幫助我們應付生活上的難題。

例如：何書偉患有脊柱裂，經常要忍受病痛折磨。但他還是很喜歡幫助別人，生活也過得很充實。何書偉說：「不要說自己做不到，我常常在想可以怎樣提供別人實際的幫助，我總能找到一些方法來幫助別人，這讓我的生活很開心。」

實用的建議

要主動幫助別人，表現自我犧牲的精神。例如，要是鄰居生病了，你可以幫他煮飯嗎？在社區里有沒有老人需要協助呢？

培養積極的態度就好像照料一座花園，你需要先根除有害的雜草，然後才能撒種施肥，最後就能收割辛勞換來的成果。同樣地，我們也需要先根除消極的看法，在腦海中種下積極的想法，用樂觀的態度過每一天，最後就能看見改變心態的成果。

有些人為了健康，決定不吃某類食物，同樣地，你也可以下定決心不要讓消極的態度影響自己。

本文來源於國際聖經教育網站http://jw.org