如何保護眼睛視力？

01-13

就是成年後視力基本固定，但是用眼過度，視力突然下降很厲害，現在如何恢復。那啥，因為工作還是一直要用電腦，所以少用眼做不到-_-。

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，慢慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、遠近交替注視法

先在10厘米左右處看清手指指紋，然後找3米以外的注視目標，看清遠處注視目標後，再看10厘米左右手指指紋。如此反覆，每天約做五分鐘，可有效改善視疲勞現象。

三、眼呼吸凝視法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣呼足，眼睛隨之睜大，消停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

四、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3-5次，能促進眼部血液循環，加快新陳代謝能力。

五、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針/逆時針轉9次。剛開始水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

我一直認為視力的好壞雖然跟先天因素有一定關係，但是最重要的還是從小就開始培養的一些習慣一些最基本的小事：比如說從小我家人要求我看電視一定要離遠看；用電腦也不能湊得太近；上小學時每天老師都會強制我們一定要做眼保健操……雖然上中學以後沒人管了，但平常還是會自己注意一下，特別是眼睛感覺到累的時候，做眼保健操和遠眺。這些習慣讓我到高中畢業參加軍檢時的視力還保持在5.2和5.3。上大學以後因為經常躺在床上玩手機視力有所下降，但也並不需要戴眼鏡。

其實還有很多小的習慣可以改善視力的，比如說吃飯走路時專心吃飯走路不看書不玩手機；看書用電腦的時候眼睛累了就馬上休息；不熬夜；多吃對視力有好處的食物；經常鍛煉眼睛看遠處的小字，認真看看自己能不能看的清楚；眼睛特別乾澀酸脹的時候可以適當用一用保健類的滴眼液，但是最好的還是自己的眼淚。

上面說的很多自己也做不到，但是能夠培養這些習慣的話，哪怕是一部分，並且一直堅持下去，一定能夠保護和改善視力的，相信我。

每天喝枸杞茶一定要堅持多看窗外多看綠色植物眼保健操每天都要做多喝牛奶謝謝

兩個防範點：

1.防止眼睛受到傷害：比如不看太陽，外出帶太陽鏡，以及在某些特殊工作場合下，佩戴眼睛護具。同時注意用眼衛生，千萬不要隨便用手去擦拭眼睛，避免細菌。

2.避免眼疲勞：其實就是不要用眼過度，不要盯著電腦屏幕，多去遠視，多去參加戶外運動。

ps:另外補充葉黃素，維生素c，吃些魚油等等有助於眼睛的保護。

其實白天使用電腦不是特別傷害眼睛，只要按時休息就好，但有時需要夜間使用電腦。又不能開大燈影響其家人休息。

所以我使用瀏覽器 Stylish（Stylish - Chrome Web Store，Stylish for Safari，Stylish :: Firefox 附加組件）插件，安裝皮膚。這樣就能自動現實夜間模式。

Smart Dark

智能夜間模式：保護你的眼睛，自動轉換網站樣式到夜間模式。

幾乎大部分網站都適用，並且兼容 Chrome 、 Firefox、Safari。

不同人因基因不同和環境導致的用眼習慣不同最終導致眼睛情況各不相同

相對常見的是因遊戲電腦手機或工作原因用眼過度需要注意和預防近視：

而近視的原因除了遺傳因素（不討論）之外

最重要的是用眼習慣（討論）

從以下三個方面闡釋保護視力的方法

第一個方面

首先，眼睛作為身體的一個器官

血液循環通暢充足肯定會讓視力往好的方向發展

中醫講近視往往是由於陽氣不足

這個陽氣，就是指有溫養組織臟器、維持生理功能和固衛體表等作用，並充盈於周身之氣。

而學過生物學的人都知道，血液中有人體細胞需要的養料和氧氣，血液循環暢通，養料和氧氣就供應充足。

那麼怎麼能血液循環通暢呢？

1.眼保健操

2.閉上眼睛，用熱毛巾敷眼，感受溫熱

3.營養均衡身體健康

第二個方面

我們都會有這樣的認識和經歷，長時間練啞鈴手臂會更發達健壯，長期和比自己優秀的人接觸自己也會提高，那麼長時間和不近視的人接觸並且觀察他們用眼的習慣會不會對自己的視力也有提高呢？

換個角度想，既然長時間過度近距離用眼會導致近視，那麼長時間遠距離用眼過度會不會導致遠視呢？

這個目前醫學界還沒有統一的觀點和結論

但是至少身邊確實有視力下降後用眼不那麼多了，視力又恢復雙眼1.5的例子。

古代人有一個有趣的寓言故事：說一個人要學射箭，老師說「你什麼時候把遠處的小樹葉看成像手掌一樣大了，你就練成了」

這是一個寓言故事，告訴我門用功勤奮

從科學的角度講

會不會是讓這個弟子長時間遠距離用眼，最終練成遠視眼呢？別人看不到看不清的遠處實景他卻能看到看清，自然可以射中了

從這個角度而言：

3.經常眺望遠處

比如看遠處的車牌號，遠處高樓的空調，遠處的廣告牌。

第三個方面

加強日常的護理和預防眼部疾病

4.平時多滴一些保健類眼藥水，如人工淚液

5.感到眼睛發炎要立即藥物治療，重視起來

6.盡量少玩手機電腦

最後祝願大家都找到適合自己的護眼方法，擁有一雙明亮清澈透明最重要的是健康的眼睛！

dark reader

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第二個試用後會收費