在繩子上跳的極限運動是什麼運動？

繩子上跳舞的世界盃 Slackline WorldCup 2011 視頻中的這種運動，叫什麼？很想嘗試一下。

這項運動叫走扁帶，英文slackline。最早是攀岩者在露營地打發時間的遊戲，他們在兩棵樹之間用一些攀登用的簡單裝備，把攀岩常用的扁帶固定拉緊，然後站在扁帶上保持平衡，甚至行走、轉身，用以提高平衡能力。

現在，走扁帶已經發展成一項完全獨立於攀岩以外的戶外極限運動，被無數的攀岩和非攀岩者所熱愛，並逐步形成了兩種運動形式。一 種就是比較安全、簡單、有趣的「技巧性扁帶」（也稱花式扁帶），另一種就是高難度的極限高空扁帶。

花式扁帶（技巧性扁帶）：一般固定在相距10米左右的兩棵大樹之間，離地高度一般不超過1.5米，無需額外保護，除了簡單的行走，高手們也發展出了很多跳躍、空翻等高難度的花樣玩法，使低空扁帶也充滿樂趣和挑戰。

高空扁帶：扁帶距離地面超過10米就可以稱作高空扁帶，在高達數百米令人膽顫的懸崖間拉起幾十米長的扁帶行走已經是對勇氣的極大考驗，這些年，更是有瘋狂的扁帶愛好者在一千多米的高空，利用熱氣球架起扁帶來挑戰極限。誰也無法預測，未來玩家們還會創造出怎樣駭人的高空扁帶紀錄。

2016年4月26日，張亮成功完成扁帶行走橫跨虎跳峽的挑戰，創造了中國扁帶行走的最高難度。並於2017年獲得中國戶外金犀牛獎年度突破提名。

虎跳峽以「險」聞名，是世界上最深的峽谷之一。峽谷長17公里，中間江流寬僅300~60米，兩岸山嶺和江面相差2500~3000米，谷坡陡峭，水勢異常洶湧，每走一步都需要遠超於常人的勇氣。

張亮於斗獸場

讓我們說說走扁帶具體的練習方法與步驟

一、設置

• 1.裝備：

當然，首先你要有一套能夠練習的走扁帶裝備。網上流行的成型扁帶套裝非常適合初學者，這裡就不作推薦了。按照說明簡單學習之後都可以自己輕鬆安裝。

• 2.環境：

首選環境自然是一個陽光明媚的午後公園裡，地面上有鬆軟的草坪，兩端有著足夠粗的樹木作為扁帶的固定端。

註：無論你選擇的地面是草地還是沙土地，都應該事先檢查地面是否有尖銳異物。

• 3.熱身：

扁帶與其他各項運動一樣，正式練習之前要做一套熱身操 。由於走扁帶時主要依靠我們的腰腹和胳膊來維繫平衡，因此要著重預熱這些部位。

二、走扁帶

1．眼睛 ：幾乎所有的初學者剛踩上扁帶後雙眼都會緊盯著自己的腳，這是錯誤的！眼睛向前看，尋找一個固定的點，用這個點作為你調節平衡的參照物，讓你的平衡感覺告訴你腳步落下的位置。這個固定點可以選擇你面前不遠的樹榦，或者一動不動躺在旁邊草地上專註閱讀《金瓶梅》的夥伴也可以做你的參照物。

2.腳法：走扁帶不同於跆拳道，因此你的腳法並不需要蠻力、暴力。讓你的腳輕輕地踏在扁帶上，起初練習的時候腳的方嚮應該是腳掌與扁帶是同方向的，切忌不要用腳橫踏在扁帶上。

3.胳膊：充分展開你的胳膊來保持平衡，就好比走鋼絲的平衡桿那樣，當然胳膊在走扁帶的時候不是固定一式的，但是也不提倡使用「投降式」。行走的時候伸展你的胳膊，輕輕的搖擺。

4.下肢：行走的時候腿部應略微彎曲，保持一種富有彈性的姿態，切記不要筆直硬挺地站立在扁帶上。

5．放鬆：這並不是讓你初次會見岳父岳母 ，所以別太緊張了。首先深呼吸，而非憋著氣去練習。適當調整呼吸的節奏會更有效地幫助你尋找平衡感。

6．不要鎖死膝蓋：使它們至少部分彎曲並且胳膊向著外側。

7．計劃：要想真正有進步的訓練計劃，每次走扁帶的時間最少20分鐘。

8．樂趣：專註得太累或者覺察到挫折感時就停下來，保持嘗試和樂趣，走扁帶僅僅是我們享受樂趣的一種方式。

扁帶和攀岩攀冰一樣，需要百分之百的專心，懂得控制自己的心態，才能夠控制繩子。希望未來有更多的人能參與這項運動~

老土&>撰文 趙四&>攝影

文章來源：戶外探險雜誌

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或者到東四環迪卡儂也有一個一樣的練習架，但是沒看到賣的，可以去試試

跳繩。。