在戀愛和家庭關係中，負面情緒應該自己消化還是與人溝通？

01-13

有的時候，說句真心話是非常難得的事情，而負面情緒往往都是我們的「真心話」的一種。
在戀愛和家人關係中，是彼此分享自己的負面情緒獲取安慰好，還是總以自己最好最陽光得一面示人好？

如果他們不懂，你說了反而會更加孤獨。

我想起一個很重要的人說過一句話：拉屎是可以的，但最好拉屎後能把屎帶走，或者種上一朵花～

意思是，分享負面情緒是可以的，但不要把負面情緒都轉手給別人就完事，要把善後工作做了～

特別同意@黃Michael 說的，要注意分享的方式，方式很重要哦！

請注意，放任情緒，釋放情緒和分享情緒是不一樣的哦～

1. 放任情緒，就是當負面情緒來時，讓負面情緒盡情釋放，完全不做任何的化解，這類人往往在憤怒時，會變得歇斯底里；在焦慮時，往往會坐立不安；在悲傷或抑鬱時，會痛苦萬分。這種情緒釋放方式，不僅會影響當事人的狀態，也往往會對周圍人產生嚴重的不同影響。

2.釋放情緒的要訣，在於用適當的方式，去演泄情緒。即不能完全壓抑情緒，又不能完全放任情緒的演泄，而是用一種適度釋放的方式，來讓情緒有一個良好的出口，又不會傷害他人。釋放負面情緒的方法有很多，例如換個角度看問題，多運動來改變負面情緒，把抑鬱化為藝術，等等。

3.分享情緒，是指把你的負面感受告訴身邊的人，讓他們知道你的感受。

不一定有氣就往最親的人身上撒～

但是，可以用比較美好的方式來跟他們分享你的負面情緒，負面感受。

第一，真心話一定要說，不說出來，對方怎麼知道你到底怎麼想的，很多時候溝通不暢是信息交換不到位，解決方案就是必須得說，大家都得說出來，關鍵是如何說出來！

說真心話，最重要的準則是，要表達你的憤怒，而不是憤怒地表達！

你不開心，你有異議，你失望，你惱怒，你要告訴對方，此刻我是這種情緒感受，因為你怎麼樣，我感覺怎麼樣，對方也會恍然大悟，原來是這樣。而不是你倆繼續糾結，你是什麼態度，你怎麼這麼跟我說話？？！！

無視說話的內容，計較說話的情緒，導致真心話很難說出口！所以管理好情緒，說出你的情緒，而不是帶著情緒說話！

第二，以好的一面示人本無可厚非，但是一直這樣你會很累，誰不是吃五穀雜糧，會生病，會喜怒哀樂，一樣的，你可以表達你的開心，你的正能量，你的陽光積極……也可以表達你的痛苦，你的擔憂，你的失落……因為這樣才是一個飽滿真實的人，最重要的是你能真正地放鬆地做自己，而不是總去想著，我要儘可能把我好的一面示人這樣的事情。

做真實的自己，是個需要開動腦筋的技術活兒！

一己之見，與大家互動交流，希望得到更多好的啟發！么么噠！

自己消化。情緒都是自己控制的，自己的負面情緒也是自己帶來的，自己努力調整好狀態就行了。還有，忙一點，工作壓力大一點，戀愛引起的負面情緒就小了。

以前我在外地上學，我也是什麼都跟我媽說，其中實習有幾天心情不好而且很累，我跟她抱怨了領導幾句，她不耐煩的要我別再跟她抱怨了，從此以後我沒有再對她說過任何我的煩惱，也許是我媽不夠愛我，也許是我註定要學會獨立吧，我想成長是需要面臨挫折才能蛻變吧