如何改變潛意識層次的思想、畏懼？

01-13

一開始不知道有潛意識這種東西，直到一次體檢800米跑才真正領會到潛意識。這個800米跑並不重要，但在跑前就是很緊張，很在意，不論我怎麼對自己說，這個不重要，隨便跑跑就可以了，但就是不管用。直到跑完800米後，我得了第一，才明白自己為什麼會那麼在意這次800米跑。高一入學，我是全班身體最差的，跑步倒數。但經過一年多的長跑鍛煉，身體好起來了，心肺能力提高了。高二的800米跑得了第四。現在到了高三，即將畢業，（可能我主觀意識沒什麼）潛意識裡的想法就是不要給自己留遺憾，要跑個第一，在以後回想起來，也是一段有意味的奮鬥史。
潛意識裡面在意別人的評價，不管我怎麼對自己說，「走自己的路，讓別人去說吧。不要在意別人的眼光等等」這些都沒用。
潛意識裡的思想是怎麼形成的呢？

潛意識裡畏懼高考，該怎麼改變這種潛意識層次的畏懼？

一點愚見：

一、意識是什麼？

二、意識如何形成？

三、意識可否自我控制？

首先第一，我個人認為意識就是你對客觀世界的一種反映，你看到什麼，你就會想到什麼，同時也會通過經驗聯想到什麼。

第二，你看到，聽到，夢到，感覺到的一切都會形成意識，就好比你說你跑800緊張，為何緊張，因為你曾經身體很差，跑步班裡倒數，這種經歷就會對你產生影響，造成了最初的不自信，這就形成一種種意識。

第三，恐高症患者在站到到高處時會感到恐懼，這種恐懼就是大腦中的一種意識，通過視覺傳播，要想克服恐懼的意識，就要克服恐高，克服恐高就要反覆站在高處克服恐懼，直到有一天你不再恐高，就會不再恐懼，就克服了恐懼意識。

所以意識在一定程度上可以克服，但需要練習需要經歷，經受過生死考驗的人絕不會在高考緊張。

先規定你不能感受的某個心理過程為潛意識，與之對應的是你可以感受到的表層意識分析你的心理活動過程鏈大致如下：

1，淺意識認為自己體育能力不足並因此深感痛苦

2，經過訓練清楚自己有很大提高並為之高興

3，面臨重大考試，深層自我擔心失敗重現

4，失敗重現會造成心理創傷再次否定自己，為了避免情況發生自我保護機制啟動

5，產生緊張，恐懼等心理

6，如若失敗，表層意識會自然的產生＂都怪我太緊張了＂的觀點

7，得出觀點＂並不是我能力不足，經過訓練我得到了提高，只是因為太緊張了＂

8，對向自己的自尊心得到保護，結束

以上整個內心活動完全自主發生，人只能感受到產生的緊張情緒但幾乎不能認識到上述過程的存在（此時淺層意識往往會將原因歸結到其他事物上），於是表層意識所做的種種鼓勵就起不到任何作用。

然後我們發現真相大白了，一切的一切都建立在最初對自己能力的否定認知上，而與你的真實能力如何已經沒有關係，緊張情緒只是潛意識為了防止心理傷害而採取的保護措施。

對此我也做過一定觀察，發現這種心理的存在非常廣泛，常見的諸如數學恐懼症，就是特別不想學習，考前綜合症等疑難雜症均有相似的心理過程

先寫到這裡，之後繼續補～

建議你看看張德芬寫的《遇見未知的自己》書