游泳時為何頭一抬起來身體姿勢就不對，然後就沉下去了？

01-13

好傷心，還有手腳是一起動還是交替著動？求不要笑話

在任何時候，不要離開水的支撐。

什麼泳姿呢

蛙泳初學者換氣的普遍現象！原因：1、抬頭換氣的時候太快，導致身體起伏過大，抵消了蹬腿向前的的力。 2、抬頭換氣後接蛙泳腿太慢，提供不了向前的力。練習：1、拿浮板，二次或三次蛙泳腿換一口氣。抬頭動作緩慢自然（慢慢慢，越急越會下沉），吸完氣之後主動低頭，接蛙泳腿。 2、去掉浮板，二次或三次蛙泳腿劃一次手。把劃手動作放慢，抬頭動作相應得會慢下來。低頭伸手後馬上接蹬腿（整體配合看看視頻講解吧，就不詳細闡述）

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對了，關於手腳問題是這樣的：劃手的時候慢慢抬頭，手划到胸口處慢慢收腿，然後伸臂再蹬腿。特別注意：不要一划手就收腿，手腳不是同時開始動的 （這個視頻就能看出，腿部動作是慢半拍的）

蛙泳手伸直後再蹬腿配合游水下清晰鏡頭高清

蛙泳初學者不要有意伸脖子抬頭啊，劃手的時候胸肌一用力，頭自然而然地就出水了。

不要有意用力抬頭！

抬的太高啦，換氣不是說要停下來揚好高頭才能換的喲。要注意行進中換氣，當感覺上一個蹬腿動作產生的向前推力快要消失的時候，這時就可以稍稍抬頭，足夠嘴巴換氣就好的高度。動作是一氣呵成的！！放鬆游，慢慢把自己融到水中~

為什麼這裡回答問題的人好少呢？本人還真的手把手教過幾個學蛙泳的，頭抬起來是呼吸的時刻對吧，同時手腳張開進行划水。頭沉下去的時刻，手腳同時伸直，可以在水面上漂好久做休息用。所以蛙泳的節奏是靠頭起頭落為信號，提示其它身體部位如何運動來把握的！

這個問題我也困擾了幾天，昨天教練指點了一下就調整過來了，基本就是上面的幾個點：

1、手部划水要慢，夾水到伸直要快，先慢後快，這樣抬頭就沒有問題了

2、蹬腿要用力，角度要正確，並且蹬完要夾緊放鬆伸直

可能是抬頭過快。可以試著慢慢抬頭，你會有足夠的時間呼吸。

作為初學蛙泳，我現在也是這種情況，其實說的都能理解，要做到的話就必須在水裡突然水感好才能開竅。回答的有點感性

蹬腿夾腿力度不夠，向前的衝勁不夠。

題主說的是蛙泳嗎…我覺得抬頭的時候輕輕一抬就好了，還有就是做動作的時候別慌，要不然肯定沉下去。至於動作的先後順序，我認為應該是抬頭的時候手做動作，把頭沉下去呼吸蹬腿。