進入睡眠之前，對聲音特別敏感，在宿舍有一點聲音心臟就撲通撲通地跳，很難入睡，怎麼辦？ ?
01-13
宿舍好多睡好晚的，作息習慣不一樣，有些聲音也沒法避免，有時候帶了耳塞也不行，好多次都等到舍友都睡了才能睡。對除了呼嚕聲之外的一切聲音都敏感，是心理問題還是神經衰弱，該怎麼辦呢，謝謝！
原來這種感覺並不只是我一個人有！！
我已經持續這種狀態很久了，不管什麼聲音，空調聲、風扇聲、關門聲、洗澡聲、移凳子聲、沖廁所聲、說話聲、各種聲我都能聽見，平時耳朵聾，到了晚上耳朵特好使，室友也是超級變態，每天說話大聲到12點多，到一點多才睡，第二天早上六點多七點多又起來鬧，完全不把睡覺的人當回事，我現在唯一的期望就是大學四年能睡一次好覺，隨心所欲自然醒有深度睡眠的那種，我只要在宿舍就睡不好，在別的地方不用耳塞就可以睡著，真的是集體生活不容易，但是最敏感的還是我自己，她們雷打不動的睡覺真讓人羨慕
抑鬱症，不管白天黑夜都對聲音極其敏感。正常的招數都試過……沒用……
半夜廁所里有個水管漏水，每幾秒響一下。
室友打呼嚕，或者呼吸聲有點重。隔壁洗衣機有規律的嗡嗡聲。學習時旁邊同學哧溜吸鼻涕。隔壁同學用腳輕輕地打節拍。這種敏感時輕時重，差不多兩年了。現在已經對自己比較有自信了。反正，要麼多適應一會，要麼帶耳塞，耳塞隔不掉，大不了這會先不睡覺不學習先愣著。放寬心，慢慢會好起來的。反正我相信人是強大的。看到你們都這樣我就放心了。哈哈，揮手再見的表情。
研究生期間因為這個問題，晚上睡眠少，白天精神不好，嚴重影響學習，而且注意力難集中，體力下降帶來意志力也下降，痛恨自己為什麼不能活的自我一點，無視別人的影響。後來覺得可能是天生對環境干擾沒有抵抗力，就是生理原因。
心理原因當然也有，沒有安全感，內心不夠強大，因此對外界過分關注，風吹草動都容易擔心。
不知道大家除了聲敏是不是對人際交往，例如別人的一個眼神，一句話也會很敏感呢？
我這樣快已經一年半了，自從宿舍搬進一個睡覺呼嚕很響的人之後。因為這事還出去住過一段時間，那時候稍微好一點。現在搬回來了。耳塞我常年睡覺都塞的。每天十點多就躺好開始醞釀睡意，可是心裡一直很緊張，怕又突然的聲音。一想到會被吵到，心就撲通撲通跳。睡眠也變得越來越敏感，一點小聲音就容易醒了。剛搬回來兩天，真的睡眠上太痛苦了。
我也是啊，這個問題困擾了我好久好久，昨晚倆舍友用氣聲在宿舍聊天到2點，我硬是到2點後才睡著。戴著耳塞卻聽到自己心跳聲撲通撲通，更加睡不著。等到她們都散了，才入睡。平時有點響聲就睡眠不好，真心懷疑自己神經衰弱了，是不是要去看醫生。
現在室友沒睡 我也睡不著
帶著耳塞也不行 耳塞太難受了已經在床上等待1.5h 預計還要等至少1h……
於是來知乎唉...原來我不是一個人
我也是…她們可以晚睡可以不睡午覺，我好羨慕，我只想要我的睡眠QAQ！！真的好吵！而且說了她們還是吵！還有半年畢業！我好！！痛苦！！
我也是這樣啊對聲音超級敏感高中戴了三年耳塞不過心臟撲通撲通跳的情況只有在一種情形中發生過，就是高考前要求每天睡午覺，表示從來睡不著，特別是下午有考試，特別想自己睡著，就是老是想：還有半個小時就要起來了，還有十分鐘，哎，肯定又睡不著啦…然後心臟就會跳的特別厲害。歸結原因還是太緊張了，太在意自己能不能睡著。現在高考後再也沒有過了。
吃谷維素+維生素B1，藥店買的那種白瓶，按說明書服用。
我已經離不開了夜跑！去夜跑！
還是要買個好一點的耳塞超級好用啊真的！關門什麼的幟呀吱呀很大聲的都變成一點點，我以前也是這樣，現在完全不戴耳塞在寢室都睡不著了。 還有就是要調整心態，睡覺的時候壓力不要太大，不要覺得有點噪音就睡不著了，告訴自己沒關係的，什麼情況下我都能睡著。 多運動吧～最近減肥每天跑個六七圈，感受身體的疲累，也是解壓的好辦法呀。
我也有一樣的問題，只要睡著了就沒事了，就在快要睡著的時候對聲音特別敏感，呼嚕聲沒事，就是其他細小的突然出現的聲音
哎，我現在自習也是這樣，太敏感了
不能再同意，我的床靠門，敲門聲和室友起床或收拾宿舍的聲音在床上聽都巨大，室友經常不帶鑰匙或懶得拿鑰匙（？？？），經常中午睡得迷迷糊糊被敲門聲吵醒，還要爬下床（上床下桌）去開門，真的巨不爽……最不爽的是我有個室友打王者榮耀，一打遊戲耳朵就自動屏蔽外界聲音（不戴耳機），有好幾次我被吵醒下去開門，發現這貨還在下面打王者，就是不去開門……因為這個問題影響休息，真要逼瘋我了。
心理壓力過大，要放鬆
我有段時間也是，教你個方法，什麼都不要想，數你的心跳，從1數到50然後在從一數到50.一直這麼數，重複的數，就會睡著了，
我認為你的聲敏可能是壓力過大導致，你可以試著改變和調整自己的情緒，讓自己睡覺之前的情緒盡量平穩，這樣應該可以讓你適當降低自尊，進而減小壓力。還有一種方式也有助於睡眠。如果壓力(基於客觀因素)實在無法減小可以嘗試睡覺前多聽一些舒緩的輕音樂，這種方式也會有助於睡眠
朋友，我更你一樣，我們一起等待回答吧。。試試聽聽白噪音能不能好一點。
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