覺得自己內心很脆弱怎麼辦？

01-13

具體表現：
1.別人的一個可能是無意的動作會讓我感覺失落很久。（比如有時候想和別人玩，但是別人表現的略冷淡，我就會突然很掃興很失落然後表現的更加冷淡）
2.非常自卑，甚至上街走路都很不自信，看到一輛公交車就想這裡面會不會有認識我的人被看到了好丟臉。

3.去店裡買東西，如果遇到態度稍不好的店員，我馬上就會臉很紅。
我以為我內心的脆弱都是因為自卑導致的，以前看一些文章說要消除自卑就要在某一些領域取得成就。因為我是個學生所以就試著在學習成績上下工夫，成績在班級里也算名列前茅，但是仍然無法消除自卑甚至產生「我只會讀書」的感覺。

請問面對這樣的困境我該怎麼辦？

我也是這樣內心太脆弱了。就在今天，回家的公交車上，因為車上人太多，我想刷卡在前門下車，司機死活不開，連著兩站沒有開前門，我就這樣坐過了兩站地。當時真的很生氣，可是一回家，就特別委屈，打電話投訴的時候，哭到哽咽的說不出話。我就覺得自己太脆弱了，哭成這樣真沒用。但轉念一想，生活可能就是這樣，在你特別脆弱的時候，就會想要變強。所以會在知乎上看到你的提問。我覺得，我們每一次脆弱，每一次在這個社會上受到的傷害，都會使我們想要變得更強！會讓我們努力的朝著強大去拼搏！而這一次次的經歷，會讓我們成長，可能不是太脆弱，只是成長的有點慢。說給你，也說給我自己。

自卑沒辦法靠外界的幫助改過來的

1、別人的誇獎在內心敏感的人看來是為了照顧自己的情緒，反而會帶來更大的心理負擔

2、經歷了很多誇獎之後一旦有人提出批評或質疑，之前的誇獎都會崩塌，自卑的人會陷入更深的自我質疑中

3、自卑不在於他不好，而在於他認為自己不好，或者比不上別人心中自己的形象

4、內心敏感的人慣於掩飾自己

5、敏感的人會放大細節，所以和人交往是一件很累的事

可能有助於改變的方法：

1、學習一門技藝（木工、繪畫、寫作、編程），不斷產出作品，因為作品是能不斷回顧的，經常回顧自己過去的有形的成就，會更加認可自己。

2、發泄：大哭；大叫；砸東西。有助於緩解壓力和抑鬱的情緒。

依舊覺得自己內心很脆弱，但是又覺得自己很樂觀，害怕人群有時候又喜歡人群，很糾結，遇到一些事實在是難以接受，哭一哭就覺得消氣了，難受了就抱緊自己，想像自己很堅強很厲害，沒什麼可以把自我打敗。只會讀書多好！不會讀書的我好悲傷！加油，找一些自己喜歡的事情做，別想太多，我和你一同進步，一起修仙。

運動和有規律的作息是很好的，可以從生活中一點一點的事去完善，比方說，打掃房間、整理舊物件、做些自己擅長的事；一開始不要對自己太高要求，做好手上每一件事就可以了；每個年齡階段都會有各自的煩惱的。

我也脆弱，不知道怎麼娶解決

多運動，多笑

會不會是你太內向了，不夠坦誠？勇敢的把自己內心的想法說出來，你會發現事實沒有你想得那麼複雜。