我真的懦弱么，如何克服懦弱？

01-13

高中時，爸爸跟人打架我都不敢去幫忙。之後，也不敢跟別人打架，因為一打起來就想把人弄死，怕自己把人弄死。每次跟人爭吵，都自己忍忍就過去了。還有之前跟人打架，還沒打，手就抖了。每次看到別的男人，跟別人打架時的那股狠勁，就好羨慕！！怎麼辦，怎麼克服自己的懦弱。我個子比較矮，不到170~！

勇敢訓練——捍衛你的權利

我們許多人都曾因依從或服從的「好表現」而受到獎勵，當孩子時要乖，工作後要聽話，也許這就是如此之多的人難以覺得堅持自己觀點的原因。

也許不堅持自己的主張與當眾直言的焦慮或怕惹別人不高興有關，無論原因如何，有些人一遇到需要沉著自信和自我肯定的場合，都要遭受極大的痛苦，你是否曾經經歷過一下情境：

1、飯館賬單上多算了你幾元錢，你因為不敢當眾直言而沒有提出異議。

2、不敢提出升遷或變更職位要求

3、別人讓你做某事，當你想說不的時候卻說了一個「行」字

4、你發現老師給你的分數不公正，但是因為害怕而沒有去查詢

如果你在類似的情境中總是缺乏果敢精神，那麼你可以去參加勇敢訓練—教你如何自我肯定。

這是一個非常直接的學習過程，我們通過小組聯繫、看錄像、照鏡子和演示衝突來培養人的勇敢行為。人們學習如何說實話、提出反對意見或向權威提意見，同時練習使用表示自我肯定的體態和手勢，隨著受訓者自信心的提高，人們還要進行一些實踐，比如到商店和飯店去練習自己學到的東西。

一般人不會由於發現自己缺乏果敢而去尋找心理醫生要求治療。然而，許多人確實會在必須堅持權益的場合變得緊張和心煩意亂。因此，你將會發現果敢訓練中的技術和練習很有幫助。如果你不想在受到屈辱後忍氣吞聲，那麼，下面的內容會對你有所幫助。

自我肯定

勇敢訓練的第一步，是要堅信自己有三項基本權利：拒絕的權利、提出要求的權利和糾正錯誤的權利。自我肯定意味著你能夠大聲堅持自己的權利。

自我肯定是自己想要怎樣就怎樣嗎？絕對不是，自我肯定的勇敢行為與一意孤行的行為有著根本的差別。

勇敢行為指直接和誠實地表達自己的情感和願望（很多好男人做不到這一點，因此不免被女孩當做懦弱），這有利於疏導自己的情緒。缺乏勇敢的人總是對別人的過錯忍氣吞聲（好男人把這當做為人著想，其實只是自我滿足），但是，一旦他們受到壓抑的狂怒情緒爆發出來，即會對人際關係造成很大的破壞。攻擊行為則是指以傷害他人或犧牲他人利益為手段來達到自己目的行為，根本不考慮別人的情感和權利，是一種一意孤行的做法。勇敢行為強調的是堅決的自我肯定，而絕非傷害他人。

勇敢訓練

勇敢訓練的基本思想是：對每一種勇敢行為都要進行不斷的練習，指導你在壓力之下也能作出同樣的反應。例如你去買東西時，售貨員不理睬你而去為後到的顧客服務，這使你生氣，為了提高你在這種情境中的當眾表達能力，首先要練習在售貨員和其他顧客面前應使用的語言、體態和手勢——大方禮貌得體並堅持自己的要求，不能情緒化因為這樣只能引發情緒對立。你自己可以在家裡面對鏡子練習也會對你有很大幫助。如果可能，你應該與朋友一起，就這段情節進行角色扮演練習，讓你的朋友扮演一位蠻橫或冷漠的售貨員。如果你知道可能要與某個人發生對抗，比如去向領導要求增加工資、找老師查詢分數或與房東談房租，你都可以事先使用預演和角色扮演的練習方法。

勇敢訓練的一個重要原則就是過度學習，即在初步掌握某種技能後繼續進行練習。如果你想通過預演或角色扮演的方法訓練自己的某種反應，一定要堅持練習，直到你的反應幾乎變得自動化。這也是搭訕訓練應該做到的。這樣，你在真實的情境中就不會由於緊張而忘了該怎麼做。

另一種堅持自己主張的技術是不斷地重複你的要求，直到認可為止。這又叫「破唱片」技術，因為翻來覆去地重複一個要求就像是一張走不下去的破唱片，來回就這一句。重複技術能夠避免勇敢行為變成攻擊行為，因為你只是重複要求，不帶情緒，讓人不至於覺得你是在攻擊他人。

例如，你到一家商店要求退一雙鞋，因為你才穿了兩次鞋底就斷成兩半。但這是你一個月前買的，你再也找不到收據了。在這種情境下，你可以這麼做，反覆提出你的要求：

你：我想退這雙鞋

售貨員：你有收據嗎？

你：沒有，但是我是在這裡買的，它有質量問題，我想請你幫忙退掉。

售貨員：沒有收據不能退

你：我知道，但這雙鞋是你們賣的，我要退貨。

售貨員：您可以在今天下午找經理談。

你：鞋壞了，我現在已經把它帶來了。

售貨員：可是，我沒有權力退。

你：那好，如果你不給我退，我就不走，你退了我才走。

請注意，勇敢行為不應是攻擊售貨員或引起憤怒的對抗，成功地達到自己目的的方法，就是簡單地堅持自己的合理要求（我相信有不少人會覺得這樣做是無理取鬧，兲朝許多人習慣了無法無天的環境，覺得堅持自己正當的利益是不可理喻的。）

怎樣面對別人的攻擊行為並進行勇敢反應？一個真正的難題是在面對別人的攻擊或蠻橫無理的情況下如何把握好自己，並做出勇敢的反應。很多人的通常反應是傾向於罵對罵、拳頭對拳頭，但這樣只會使情況變得更糟。應對別人攻擊行為的一個好辦法是：①如果你錯了，就承認錯誤。?理解別人的情感。?指出別人的攻擊行為是不對的。④儘快結束對話。

如何應用這四個步驟？例子：你無意中撞了一個人，這個人開口就罵「你眼瞎了嗎？你這狗娘養的，你要撞死我啊！」你應該這樣說：「撞著你了，真對不起！我不是故意的。我知道你很生氣，可也犯不著罵人是不是？你不這麼說我也能理解你的心情。」

或者，有個同事說你：「哈哈，瞧你這身打扮，真土！」你覺得這是在侮辱你，該怎樣回應呢？一個好方法就是你要求他把話說清楚，比如直接問他「你想說什麼？」這樣就能夠迫使他對他的無禮行為負責，同時也能為改變你與此人的關係提供一個機會，你可以說：「如果你看我穿這衣服真的彆扭，我也願意聽聽，我也不敢說自己的選擇是最好的。你有什麼建議？」

總之，自我肯定不只是為了自己一時地平衡、信心和自信。無論我們處於親朋好友之中，還是來到一個舉目無親的地方，都可能會受到焦慮的困擾，而自我肯定是與焦慮抗爭的一個好方法。

首先，我覺得你要接納自己的恐懼，膽小。你想想，當我們面對危險的情景的時候，害怕，恐懼不是很正常的嗎？然後我們在接納我們情緒的條件努力去行動。就從生活中的小事情做起，要敢於對別人不合理的要求敢於說不，當自己受到欺負了或者家人受到欺負了，我們會感到害怕，但是我們要做的不是消除這種感覺，而是不逃避，敢於上去反抗。真正的勇士是什麼？不是不會害怕，而是害怕還能堅持去行動。加油，當然改變懦弱這種行為不是一天2天的事情，需要長期的堅持，但我相信只要我們能堅持，你會慢慢能改變。還有，恐懼，害怕永遠不會消失的，所以我們也沒必要去克服。

克服自己的懦弱是能力提高的表現

改變：

1，正確評價自己。如實地看待自己的長處和短處，堅信自己並不比別人差，在任何事面前要理直氣壯，胸有成竹，使懦弱與自卑遠離自己。

2，正確表現自己。學會在適當的場合表露自己，多做一些力所能及的，把握較大的事情。因為，任何成功都會增強人的自信，力量和勇氣，要不斷的尋找機會表露自己，逐漸克服懦弱的性格

3，不斷充實和提高自己。明確自己存在的不足，以最大的決心和頑強的毅力去克服這些不足，不斷學習，充實，提高自己，相信自己一定可以克服懦弱性格的。

看到老爸跟人打架，不管誰對誰錯，我會先上去把那人揍花了。可是，在大街上看到人打架，我是避之猶恐不及的。

有為了避免他人欺負所以要改變懦弱這種想法存在的話，基本上改變不了了。

跟我一樣每天這些事情過去後每天活在傲慢悔恨自責當中

所謂四肢發達頭腦簡單，好打架的才不是勇敢，崇拜暴力，內心無知，這才是真的懦弱。