改變自己的第一步怎麼做？

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謝邀。

放在前面先說：此答案有毒。

可能我的方法會讓你大驚失色，改變自己的第一步，很多人會把克制放在第一位，而我覺得改變自己的第一步是放棄改變自己。

這種說法可能會讓你迷糊，既然要改變自己，為什麼第一步是放棄改變自己呢？

曾在《搏擊俱樂部》讀到一句話，到現在任然喜歡。

徹底絕望意味著自由。

在我看來，外在的動力導致內部的改變的情況很少，除非外在動力足夠大。比如，你堅持一個月不玩電腦，就給你100萬。

但這種情況基本不可能發生，甚至他的發生只是短時間的改變我們的一個情況，對於長期的改變只會出現在內部改變的情況，外部改變只會刺激你的動力，並不會改變刺激你動力的因素。所以我們只能尋求內部的改變。

說說我當時的一個情況，去年7、8、9到十月中旬，我都在做一件事情。什麼事情？玩電腦，沒日沒夜的玩，最巔峰的情況是早上6點睡覺，中午2點起床。房間里堆滿了煙灰，桂林米粉和飲料。這種誇張的生活狀態甚至導致我有時候聊呼吸都覺得疲勞。

到如今，我每天早上8點鐘起床，晚上12點睡覺。3、4個月來，沒玩過電腦，（除了過年有一天朋友約出去玩了一個下午。）1月份看了將近30本書，每天堅持定量的鍛煉。如今每天平均步數過萬，我也不會覺得疲勞。

這真的是半年來發生的質變，而這個質變的發生原因就是我內部改變的一個結果。

墮落這件事發生的原因是那段時間失戀，失業，這個人像被掏空了一樣。那時候的我對自己徹徹底底，發自內心的失望。我不相信我還能幹什麼事情，我甚至懷疑我存在的意義。那時候不要說自我改變了，就是連未來對我來說都是無法想像的。

徹底的絕望，那時候的我只尋求快感，玩遊戲的快感。沒日沒夜的玩，只為了爽。的確很爽，困了就睡，醒了就玩，餓了就吃。快活似神仙，而且那時候的我的確也很接近神仙了。

那時候的我開始擺脫了心裡的負擔，我不在面對失戀、失業帶來的痛苦。我的目標很明確，就是定位賽。到我成功的打到定位賽之後，我開始對遊戲失去原來的熱忱，雖然慣性會繼續推著我玩遊戲，但我內部開始一點點變化了。

我開始注意身體，開始反思這段時間來自己的行為。我開始克制自己的遊戲時間，開始有空就到樓下散散步。

到了9月底，10月初，我終於因為忍受不了坑比隊友和版本的改革而放棄玩遊戲。

內部的變化：

1.失業失戀時，自己總想控制自己往好的方向發展，可是越控制越糟糕。內部的獎勵水平是恢復到原來失業失戀前的狀態，可惜我達不到。陷入越努力越痛苦的階段。

2.玩遊戲時，我內部獎勵從對事業愛情的渴望轉而變成對遊戲進步的獎勵。玩一局高質量的遊戲會帶給我強烈的快感。

3.玩遊戲後期，遊戲的快感已經逐漸消失，更多的挫敗感出現，讓我覺得玩下去也沒有意義。便開始逐漸的脫離遊戲。

內部刺激因素改變，導致我的努力方向改變。而這段墮落的時間也讓我學到，內在的動力帶給我的改變會比外在的刺激來的強烈。

從那以後，我漸漸開始對遊戲麻木了。到現在對我來說，玩遊戲比看書痛苦很多很多倍。

總結：放棄改變自己的原因是讓你聆聽自己內心的需求，不要被外部世界的表現所迷惑。當你懂得滿足自己，換句話說就是自嗨的時候，你便有了自我改變的能力。

PS.我的意思當然不是讓你學我瘋狂的玩遊戲，我瘋狂的玩遊戲也是有外在壞境改變所引起的。

------------愛看書的孩子-----------

在我看來，看書並不比遊戲高尚多少，都是打發時間的工具。只是看書更加平靜，讓人不容易衝動的做事情。

或許她做過的所有錯事蠢事，所有她經受的磨難，並不全是毫無意義的——那將是一條通往安寧的路。

——毛姆《面紗》

做過的蠢事和傻事，讓我體會到：內心的平靜才是控制自己的最好的方法。接受過度的外來刺激，只會讓自己的心變成一個怪異的形狀。靈魂是一個很奇怪的東西，它一生的追求便是對自我對內心的塑造。

而這塑造能力是讀書能帶給我的。

（完）

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......

存誠

修行的第一步，就叫存誠

就是你想改變自己的話先從心態開始。

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小小的幾個習慣是可以改變的，但沒有人能改變自己。但是有兩種辦法，一，明確的概念。二，環境影響。詳細的就不寫了，如果人人能改變自己，誰都懂的怎麼努力，那這世界豈不是全是智慧之人？

叔本華說過：人的自身構成永遠不會改變，亞里士多德同樣說：我們能依靠的只是我們的本性，而不是金錢。總的來說，世界上沒有什麼書能改變一個人，也沒有一個人能改變一個人，但是影響是有的，不過童年的時候屬於認知狀態，成年了我們已經形成了固定的人生觀，所以也就很少被影響了。

說白了，接受自己愛玩的性格，這不是你的錯，也不是誰的錯，你要接受自己，你連你自己都不接受的話，還能有誰接受你？一切的精神學，心理學都表示，一個人心理不健康的最大原因是懷疑自己是否有病。是誰規定我們不能玩遊戲的？沒有！但是我們會產生焦慮，原因就不說了，時間太短，我少說點。一天24小時，你就拿一個小時時間去學習，剩下的時間獎勵自己玩遊戲或其他娛樂。學習可以是英語，數學，或者你所感興趣的專業。這樣你學習完一個小時，確定自己學到了一些東西，為表慶祝你可以放心的玩了。就醬紫

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等你想改變的時候就已經改變了你自己。

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要增強自信心，走自己的路，不在意任何人的眼光

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