跳insanity已經兩周了，為什麼想減脂的我長肌肉腿了？

01-13

跳insanity已經兩周了，有時間就做，有時3，4天才做一次，可是為什麼我長肌肉腿了？，拉伸我也在做啊，我只想減脂，飲食方面也很正常，還有我是女生！這是為什麼？？

現在我是不想吐槽的賢者模式，放過你了．

只有兩種可能：

A.奧賽命

B.你肯定吃了20斤了

所以健身先健腦

暫時充血而已，你一個禮拜不練保證腿恢復到跟什麼都沒發生過一樣。

跳了兩周，就在關注減脂，我也是醉了。

本來也想嘲諷一下題主，主要是基於"練兩周，有時間才練，就有了肌肉"這些關鍵詞，相信大家也是這樣的。

但轉念一想，題主也許只是不明白，加上措辭有些問題才會問出這樣的問題，我們盡自己能力解答就好了，過於嘲諷題主，充滿惡意這樣不好

題主啊，健身是個挺嚴肅的事兒，你發現了INS並且還做了，說明你是想要變好的，這值得肯定，但是希望你堅持，堅持做，並不是三天打漁，兩天晒網，長期的健身才會讓你的身體真正長出肌肉，而不是一時的肌肉充血漲大，正如有的朋友說"健身先健腦"大概也是想表達的這個意思吧。

我也接觸INS有兩個月多的時間，每天都在按照計划進行，現在效果挺好的，肌肉不敢說，但是整體看起來沒有以前那麼腫了，很開心。所以想告訴題主的是如果想做INS的話最好按照科學的計劃來做，因為這個運動不同於其他的有氧運動，這是個需要長時間，規律性實施才會見效明顯的運動，一時的肌肉只是假象。

願你可以變得更好。

請不要把本身的大胖腿(並不是肌肉腿！)歸咎於健身

=￣ω￣=

要是這麼容易長肌肉我還買個蛋的蛋白粉...

要是這麼容易就能長肌肉滿街都是肌肉男了好嗎

我勒個去，夠厲害，堅持深蹲箭步蹲快兩年了，才長了那麼點雞肉，你這兩周就成了，可不可以傳授一下經驗

這是錯覺。

錯覺，就這個量，哈

不要跳完測，肌肉膨脹呢

才兩周，而且3.4天才跳一次，先跳兩個月再看腿粗沒粗

兩周就能長肌肉…你讓那些天天啃雞胸肉喝蛋白粉的人情何以堪…

樓主想多了！insanity要每天都堅持，按照他的課程來，不是你這種三四天不跳還能長肌肉腿的…堅持兩個月再看吧！

為什麼我腿細了

你要注意運動前後拉伸哦！

多刷幾遍，飲食清淡，保證細

樓主是變種人X-man肌肉俠！！！！！！！！！！！！！！！

哈哈哈哈哈哈，樓上有人好可愛，健身先健腦。

大家別著急噴嘛，lz只是不知道什麼才是肌肉腿才會這麼說。

我只能說，伸手黨活該瘦不下來

你練的不對，強度太低。

我是每周必深蹲一次，用比自己體重沉的重量蹲上七八組，再加上腿舉。

蹲的腿是緊緻有線條，而且屁股翹翹的，腰板挺直。

你吃的了這個苦就試試。

胖了。

肌肉總比肥肉好何況不是肌肉