怎麼提高生活質量？
因為之前回答過了，原諒我複製粘貼一下。
好問題。這算是每一個滿足了基本物質需求的人都可能會考慮到的問題，只是每個人追求的過程的得到的結果不盡相同而已。有的追求著追求著就成了乾女兒，還有一些過著過著就成了土豪。
首先表明立場，我必然不會從太物質的角度來問答你的問題，比如告訴你買奢侈品，帶名表開豪車，每天一杯星巴克之類有些不太現實，因為我自己沒有過著土豪的生活，說出來難免有些沒有說服力；或者不想失手拼錯某個名牌的名字，我害怕再也沒有人為我的答案點贊了。廢話這麼多，我其實是想說於我而言，靠錢堆出來的不叫生活品質，所以如果你希望我給你推薦什麼方面用什麼奢侈品，我無能為力。當然要做到高品質的生活，還是要建立在一定物質基礎上的，溫飽沒解決的的人來追求高品質顯然是天方夜譚。
我假設需要我的回答來幫助的人多為白領或者小小的成功人士吧。然後，承我以上觀點接著說一說，我認為高品質的生活最根本的因素還是在於人的內在。我不相信一個道德和文化水平低下的人的生活水平可以用有品質來形容，也許有些極端，但某些程度上，這必須得承認。所以：
第一條：多讀書。聽起來很簡單吧。知乎上搜搜「讀書」的話題，多的是玄乎的問題和答案。所謂「腹有詩書氣自華」，只有內心達到一定高度，你的生活才可能達到相應的水平。高品質的生活大部分需要你有品味，不僅僅是穿衣化妝，還與你的談吐和生活方式有關。而提升品味的方法必然需要內在來支撐。所以多讀書，准沒錯，它是一切的基礎。這裡友情提示一下，你可以讀專業書高端雜誌哲學心理學小說散文等等等等，但是心靈雞湯類請適可而止，他們不是教會你如何提升自己提高生活品質，而是教你怎麼矯情，然後吸引同樣矯情的人。
第二條:旅遊。又是一個被用爛的答案。讀萬卷書行萬里路，兩者最好還是結合在一起，所以我還是可恥地寫出來了。旅遊不是上車睡覺下車拍照，然後在社交網路上po個圖求些贊換來一些表示羨慕的評論。我認為旅遊有時候是一個很私人的事情，即使你和朋友出行，很多收穫都是要靠自己品味而絕非依靠別人的評價來獲得的。旅行是讓你去不同的地方體悟不同的生活，最好沿途寫寫遊記，聽起來是十分裝逼，但是如果真的好好沉澱一番，你絕對會有意想不到的收穫。在路上，也是一種生活方式。旅遊，就是在路上享受屬於你自己的每一刻的時光，在我看來，絕對是提高生活品質的絕妙方法。
第三條：關注飲食。對不起，我又俗了。但是沒有辦法各位，生活原本就是一個很俗氣的事情。前面兩個略顯裝格調的事情寫完之後就要回歸本源了。「民以食為天」，生活很大一部分就和吃喝有關，所以怎麼繞也繞不開這一點。當然，高品質的生活不意味著星級酒店裡普通人沒辦法企及的珍饈，而是在對待飲食時一顆認真的心。無論你是追求味道，還是新鮮，還是養生，這些都需要用心地搭配和挑選，偶爾動一點小腦筋，做出一道別出心裁的小食或菜肴，可以自己細細品味，更不妨分享。我記得知乎上也曾看到過一個很有意思的問題，大概是問買什麼東西最能提升幸福感，答案的首選居然是烤箱。我細細想來，覺得確實很有道理。哦，這又讓我想起一個算是白領的女性朋友，她最大的愛好就是做菜，任何菜系，不論中餐西餐，菜肴或甜點，她總是很願意嘗試。雖然她閑暇的時候不算太多，但是一旦有空，她就會去樓下的生鮮超市按照可能是幾天前就想好要做的食譜，慢慢地一點點地挑選食材，然後可以花上一天時間自己琢磨反覆做，直到自己滿意為止，最後分享給當時可及的朋友和家人，她說她最滿足的就是看到她的親友在吃到她傾注了心血的食物時讚賞的表情。說來，關注飲食倒是提高生活品質的選項里容易做到的一點，當然，首先學會做飯吧，各位。(*^__^*)
當然還有很多可以做的事情來幫助你提升生活品質，比如運動，唱歌，聽聽演唱會看看話劇等等，看起來很普通甚至有些人會認為矯情的事情，如果你用了心，都會變得不一樣。最後我總結一下，只要是有助於你的身體健康和精神滿足的事情，你喜歡，就可以用心地去做，拋去一些被社會或他人附加在這些事情上的浮華的作用，感受一下自己的內心，我認為這種生活就算夠普通那也是高品質。
定期「扔」東西.
1洗碗機，懶癌晚期患者米粒媽的最愛
米粒媽認為，洗碗機是人類最偉大的發明。直到出國，米粒媽才親密接觸了洗碗機這個好東西，牆裂推薦給大家。每回給別人安利，都會有人問：
費水費電？不，洗碗機比手洗省水，也不怎麼費電。
洗不幹凈？假的，洗碗機比手洗洗得乾淨多啦。玻璃酒杯，手洗的話會有水漬，但洗碗機就能洗得像酒店一樣晶瑩剔透。另外洗碗機還能順便消毒哦~
需要接上下水？對，不過國內有品牌已經出了符合中國國情的，不需要接上下水的洗碗機啦。
瞧瞧多能裝，擺洗碗機可是技術活▼
之前米粒姥姥對洗碗機嗤之以鼻，覺得我們太懶了。米粒媽就反問她，您為啥用洗衣機，不自己手洗衣服呢？一個道理嘛。這種重複機械性的勞動，交給機器就好啦，解放自己，省下的時間多陪孩子讀讀繪本吧。後來我給米粒姥姥買了台不需要上下水的小洗碗機，他們老兩口終於愛上了它。現在米粒姥姥也是逢人就安利！
2烤箱，簡單、便宜、實用，又有高逼格性價比之王就是它了，因為烤箱只要二三百塊錢，卻能極大地提升生活品質。烘焙看起來很高逼格，其實挺簡單的，連米粒媽這種廚渣都會做。孩子生日的時候烘焙個蛋糕啊，晚飯時候烤個雞翅啊，周末烘焙個蔓越莓餅乾啊，特簡單又特有幸福感，濃濃的香氣樓道里都能聞到。最實用的是，麵包店買的麵包啊，中式的烙餅、玉米餅啊，早上起來稍微烤烤再吃，口感明顯提升了一個檔次。
好友家剛搬新家，說現在新出了烤箱+蒸箱+微波爐一體機，貴一些但是很省空間，也是挺不錯的選擇~
3乾衣機，美國100%的家庭都在用在美國，家家都用乾衣機，大學生、酒店、租房都是帶乾衣機的。確實是懶人的福音呀！洗完的衣褲床被，烘乾了直接用。美國是個大農村，地廣人稀，一般都是洗衣機、烘乾機分開的，國內房價忒貴，我家買的是洗烘一體機，妥妥的省下一平米，臟衣服放進去，乾淨衣服拿出來就可以直接進衣櫃啦。能省下很多晾衣服的時間和無意義的重複勞動！
4跑步機，其實鍛煉只需要5分鐘前幾年，米粒媽忙得「沒時間」鍛煉，所以經常生病。於是我痛下決心，必須天天鍛煉，就入了個跑步機（跑完步可以把踏板收起來）。到現在也堅持了三四年了，體重從懷娃巔峰時的140多斤減到現在的不到100，感覺非常好，生活作息感覺都規律多了。很多人都說自己很忙，擠不出時間鍛煉（跟我之前一樣）。其實連奧巴馬都有時間每天鍛煉，咱們還有什麼借口呢？別等生了病再後悔不迭！米粒媽不是什麼健身達人，每天跑步只跑5-10分鐘，能跑2-3公里，出一身大汗。跑步是非常省時間的運動，適合咱們這樣的忙媽。不想買跑步機，也可以出門跑步哦。
5洗臉神器，輕度清潔毛孔米粒媽一個朋友，在美國讀的醫學院，現在是皮膚科醫生。問道她美容秘訣，她說，別看那麼多商家的噱頭，其實真正皮膚保養，只要做好三件事就夠了：深度清潔、保濕、防晒。深度清潔就靠它啦，每天1分鐘深度清潔（每天晚上用一次就夠了），很省時間，如果化了淡妝都能直接清潔乾淨（眼妝不能這樣卸哈）。尤其適合米粒媽這樣的大油皮。現在新出的Luna，米粒媽還沒入，用過的覺得好用嗎？
6蒸臉儀，皮膚含水量飆升只需要1分鐘如果不能每天敷面膜的話，蒸臉是敷面膜很好的補充，每天只要1-2分鐘，皮膚含水量蹭蹭上升，儘管不如面膜那麼補水，但是「性價比」真的很高，只用純凈水蒸臉，也不擔心過敏啊、添加劑啊、毀臉啊什麼的。懶癌晚期患者米粒媽的最愛。7激光脫毛器，有痛感，但確實有效果左邊是蒸臉儀，右邊是激光脫毛器▼
除了蒸臉儀，松下的激光脫毛器也很不錯（我是日淘的），適合米粒媽這樣的毛髮星人。激光原理去髮根，效果挺不錯，可以去手臂、腋下、腿毛。個人感覺手臂和腿毛幾乎不怎麼長了（腋下還是照舊）。確實有痛感，滿網上說無痛的肯定都是沒用過的人，哈哈。而且我特地諮詢了做皮膚科醫生的朋友，激光除毛就是有痛感的，如果沒有痛感說明無效，需要加大強度呢。
日本亞馬遜打折時大概合人民幣五六百，需要變壓器，不過比去醫院、美容院脫毛簡直便宜太多了。日淘的話說明書都是日文的，但幾乎能猜出個八九不離十。
8WOLL鍋具，煎蛋可以不用一滴油這個鍋是德國製造，確實很棒，能大量減少廚房油煙；真正的不粘鍋，煎蛋都可以不放一滴油，非常健康（可以大量減少做飯的放油量）。右邊是我家用了很久的炒鍋，左邊是米粒媽聚划算新入的不粘鍋。一個顯著優點是，能放洗碗機洗的不粘鍋真是太少見了。9iRobot掃地/擦地機器人iRobot機器人是MIT的科學家怪咖們發明的，確實不負眾望，能掃出很多垃圾，可以自動開始、掃完自動返回，沒電了自己跑去充電，在家熟悉幾天之後認路能力不錯。掃地再也不用彎腰啦，尤其適合家裡有寵物或寶寶的。不過如果家裡的傢具離地板太低可能會有一些地方打掃不到。
10衛生棉條，世界上另一個最偉大的發明出國之前，米粒媽聽學姐說美國都是用衛生棉條，嚇得我背了半箱子衛生巾過去（你們腦補一下華麗麗的畫面）。後來發現，美國是有賣衛生巾的，比國內還便宜；而衛生棉條真的比衛生巾好用太多，是米粒媽心中「和洗碗機一樣，世界上最偉大的發明」。米粒媽一般在美亞上買50支或80支的混合裝（現在天貓上賣的也多了），非常好用，戴著它，睡覺終於可以實現360度翻身了，終於可以趴著睡了，終於可以不用擔心側漏了，各種運動也不在話下。之前米粒媽擔心會卡得很難受，實踐證明根本沒有任何感覺。夏天也不會像衛生巾一樣糊在身上了。
牌子呢，國內最常見的o.b.個人覺得不好用，因為沒有推送手柄，很不方便；米粒媽常用Tampax（丹碧絲）和Playtex（倍得適），都非常贊。
11食物垃圾處理器，垃圾再也不一路滴髒水了這玩意在美國家庭也是標配，收拾碗筷的時候，湯湯水水不用再去馬桶倒，可以把所有殘羹直接倒在池子里（骨頭除外哈）。夏天垃圾不容易臭，不會招蟑螂，也不用擔心垃圾袋一路滴髒水了。米粒媽家用的ISE，幾年了效果還不錯。國內用食物垃圾處理器的家庭越來越多啦。12投影儀，在家就有影院的趕腳，保護眼睛很多人都知道，米粒媽家沒有電視，客廳里沙發對面擺了整整一面牆的書。米粒爸跟我一樣，是電器、海淘、折扣愛好者，居然用很少的錢鼓搗出來一套覺得效果挺不錯的家庭影院。周末，我們會看看電影，追追美劇。米粒也這樣看原版動畫片，豬小妹啊，托馬斯啊，最近喜歡上了工程師巴布。
你們都知道吧，電視、電腦、手機、ipad之所以傷眼睛，是因為屏幕自發光，還頻閃，長時間眼睛就會疲勞，再不休息就會近視。而投影儀和電影院原理一樣，把光投到牆上或幕布上，而牆或幕布本身不發光，因此對眼睛傷害較小。效果來講，對米粒媽這樣的普通觀影者來說，效果跟電影院差不多。
13電動牙刷，每分鐘清潔次數是普通牙刷的80倍，每次用完都有去齒科洗完牙的趕腳米粒媽小時候不知道怎麼保護牙齒，年年都得去補牙，很痛苦。出國後，我美國室友的媽媽是牙醫，她給我科普了太多牙科知識。我室友的原話是，「我保護牙齒像保護鑽石一樣。」她每天雷打不動：電動牙刷+牙線+漱口水（米粒媽剛聽說的時候簡直給跪了），這三者的功能是相互不重合的。你知道你和孩子每天刷牙刷多長時間嗎？孩子糊弄兩下就完，大人忙忙碌碌，其實一次刷牙也就30秒、頂多1分鐘。手動效率低，時間又短，根本達不到深度清潔的效果。
舉例來講，Oral B成人電動牙刷每分鐘清潔次數是其普通牙刷的80倍。震動+旋轉配合，先通過震動來鬆動牙菌，再通過旋轉將其掃走。有藍牙連接的計時器、APP，可以監督自己每天刷滿2分鐘。刷牙後每次都有洗完牙的趕腳。每月有刷牙月曆，可以看到自己每天刷牙的次數和情況。品牌來講，成人牙刷有Oral B和飛利浦，我和米粒爸用的是Oral B 7000（替換刷頭可以倆人一起用），美亞直郵，打折的時候89美金。如果算上補牙修牙的費用，電動牙刷就划算太多了。孩子的電動牙刷呢，我也研究對比過很多，改天專門寫文章來談。
14水牙線，跟蛀牙永別啦！不管對大人還是孩子，牙線都是必須用的。如果是100份滿分，認真徹底地刷完牙只完成了60分，剩下的40分都在牙線里。只有牙線，才能清理掉牙縫之間的食物殘渣、軟垢、牙菌斑（再好的電動牙刷都不管這兒）。光用電動牙刷還是會蛀牙，因為牙縫裡還沒清潔到。真正的王道是：電動牙刷+牙線（最好再加上漱口水）。牙線會不會把牙縫弄大呢？不會的，牙縫一直都在，只是之前牙齦發炎腫脹，還充滿了牙垢，才以為沒有。用牙線之後，牙垢沒有了，腫脹消退了，牙縫自然就出來了。不管大人還是孩子，建議每天晚上都用一下哦。
孩子什麼時候可以開始用牙線呢？美國牙醫協會（ADA）建議，當寶寶的兩顆牙齒慢慢靠攏到一起，就可以使用牙線啦。我家米粒是近兩歲時開始用的（美國幼兒園表演節目，都是「flossing is our friend」，即「牙線是我們的朋友」），米粒養成了習慣，每天用電動牙刷+牙線，因此從來沒有蛀過牙。
100分滿分，你給孩他爸打多少分？
我對自己的要求是每天都要美美噠萌萌噠棒噠噠，能夠做到這幾點對我來說就是生活質量高[微笑臉] 我是個學生，就講如何用有限的生活費來提高生活質量。
?美美噠
我們家家教甚嚴，我從小受到的教育都是女孩子要實在，不要太愛打扮，長輩們都沒想到我們會大長腿一邁，直接邁進看臉的時代。 所以我一直都素麵朝天，混搭一下就出門了。 但去台灣交換了半年，覺得在這方面得到了很多啟示。 1.化個淡妝才出門。在台灣素顏的女生比較少，所以來了台灣之後我開始有化妝的意識。一開始覺得化妝只是為了好看，後來發現化妝也是為了更從容地出門，化了妝也會更自信。當然如果不喜歡化妝，可以換成花一點時間挑一套更大方適合自己的衣服，讓自己更從容。在台北交換時我們的宿舍在山上，每天都會有校車接送，比方說上九點的課會有八點到八點二十的車可以坐，五分鐘一班，一開始我都是跑著去坐最後一班車去上課，睜著沒睡醒的眼睛，口裡還叼著早餐。後來偶爾坐最早的那班車，遇到了另一些不喜歡踩點而會早到的同學。只要早起二十分鐘，可以從容地美美地出門，還可以去認真吃個早餐，早餐後面再詳細講。
習慣坐第一班車和最後一班車的人整個精神狀態是不一樣的，至少提早做足準備從容面對新的一天。這樣的人是真的活得漂亮，叼著早餐匆忙追公交，這樣的活法讓我想想有點不堪，畢竟多睡的那二十分鐘不過是自己偷懶罷了。當然我說的是淡妝，最好是自然得看不出來的裸妝，十分鐘絕對可以搞定，買不起大牌化妝品，可以買高性價比替換品。化妝技術就要自己摸索咯，看一點視頻教程會很有幫助。2.日常保養要做好。時光催人老真的是不可抗力，想起大一那會兒還是滿臉膠原蛋白就心塞。。我不習慣用各式面膜，但會習慣每晚洗完澡用面膜紙加化妝水敷水膜，堅持一段時間皮膚會有改善。邊敷還可以邊洗衣服，不耗時間。而且只用簡單的護膚品，皮膚從來沒過敏。在台灣經常出去玩，所以快被燒焦，後來養成了習慣，夏天睡前也會用點蘆薈膠擦全身，以前在家會直接粗暴上蘆薈（不過容易過敏的人慎用）。保養方法因人而異，但每晚花一點時間對自己好一點，堅持下來有效果又很有成就感。3.挑選適合自己的衣服，買讓自己穿著覺得舒服的衣服，在買得起的衣服里挑最貴的。我是沒錢又心大的窮學生，買衣服預算不多，所以我寧可少買，要買一定會挑百搭得體的款買，我買衣服時會想著可不可以穿去見長輩去面試，覺得都沒問題了才買下來。買得起的時候挑貴的，拒絕便宜的淘寶爆款，一個原因也是宿舍小，太多白菜價的衣服穿幾次就讓我分分鐘想丟掉。4.學會微笑。我周圍朋友都說我拍照的笑容只有一個，八顆牙笑得比空姐還燦爛，我也嘗試著去走酷炫風，但結果攝影師說還是傻笑吧。。。還是笑著讓我比較快樂，所以我還是做個快樂的傻白甜吧。笑容已經成為我的標籤，挺好的。?萌萌噠
1.認真地吃早餐，以前會買著邊走邊吃，台灣的早餐太有吸引力，所以我也學著每天來一份元氣早餐。（待補圖）2.有生活情趣，我立志成為一名優秀的段子手，所以我會觀察生活里有趣的事情，一句話一件小事一個段子都會記在我隨身帶的小本本里。3.弄一面照片牆，貼一些合照明信片，累的時候會覺得特別暖。4.享受旅行，比如我做攻略時我習慣畫地圖來了解一個地方
4.給家人輪番打電話。
5.加幾個有意思的群，要多乾貨的那種，能學到很多東西，吹水很好玩，又可以搶紅包。嘻嘻~6.養成記賬的習慣和做預算的習慣。?棒棒噠1.多看書，以前總是帶厚厚的書出門，現在習慣帶kindle。在等車等朋友時可以看，地鐵上可以看，總有人覺得你裝逼，我還覺得你拿著個腎六才裝逼呢。睡前看看書也讓一天的生活有個happy ending~2.多運動，終於把小腹練平有線條，堅持長跑後體力好了不少。3.空閑時間背單詞，單詞比人好，記住了就不會跑啦。4.爭取自己想要的東西，我就試過兼職賺錢加獎學金換了部單反。有些事情太簡單太平凡太常見，反而讓我們忽略它們的重要性。如何提高生活質量呢？刷一次腕用不了十分鐘，打掃一次家裡的地板，用不了十分鐘，刷一次馬桶，也用不了十分鐘。然而這些與提高生活質量有什麼關係呢？恐怕很多圍城內的男人都不知道該如何好好經營婚姻生活，有個方法很簡單——幫老婆做家務，把屁股從椅子上，電腦前，遊戲里離開十分鐘，去做一次家務，你的老婆就會很開心，自然也會反饋給你開心。何不試試？不多說了，我打掃馬桶去了。
1.堅持健身 俗話說身體是革命的本錢，沒有了健康 其他都為浮雲2.養成看書的習慣 逛書店 有沒有發現一段時間沒有摸書，反應變慢，腦袋裡面也空空的？3.烹飪 偶爾做點自己想吃的東西，倒騰倒騰 不喜歡廚房或者不會做的可以從簡單的入手，可以在網上多搜索一些食譜 吃自己做的菜保證你幸福感爆棚4.去電影院看電影 挑選自己喜歡類型的電影 5.制定每半年來一次旅行 可以作為自己前行的目標 暫時想到的只有這麼多，平時能堅持健身、看書，業餘時間就差不多啦^^
任何時候，乾淨整潔。
運動，每天起床後與睡覺前拉伸身體，半小時運動，微微出汗，每周可以來一次酣暢淋漓的鍛煉。定一個目標，專註的完成，生活愉快度瞬間會提升很多。心情不開心時，在封閉的房間里，喜歡的音樂音樂放到最大，隨著節奏跳舞，這是我最棒的紓解情緒方式房間保持乾淨清潔閱讀，散文和小說都很棒有興趣也可以煮些喜歡的菜每周看一部自己喜歡的電影隨拍美好的事物其實，就是專註自己的生活，不要懶不要拖
1.電動牙刷，牙線
有一定花銷，但是真的會有很大幸福感覺感覺牙齒特別乾淨又光滑，感覺會有前所未有的幸福感。2.收拾東西 保持物品整潔，有自己的整理標準之類的，過的更有幸福感，美感不能缺失。3.床上用品要乾淨簡潔睡眠決定第二天的狀態還有工作學習質量，一些熏香和噴霧也有很好的助眠效果。4.每天讀書看問題會有很多不同角度，逐步形成自己對事物的獨立看法見解，花幾十塊錢去體味別人的一段人生，或者是他人鑽研一生得出的自省，太有意義了。5.看電影，一個人也要去以前不想獨自一人去看一部電影，覺得特別可憐。有時人作為群居動物，看不到自身存在的缺陷，實在是很可怕。不要錯過一些好的電影，好好享受一個好的故事。但是你要是看小時代我也攔不住你是吧←_←同樣的是看一些紀錄片，慢慢看唄。
跟風看了《我在故宮修文物》，真的特別精美，也感受到故宮那種歷史積澱吧。然後繼續看了《故宮100》，一共100段，每段只有6.7分鐘，真的特別適合碎片時間看一看啊，以後去故宮還能裝個逼講解講解不是，哈哈~還有可以看看一些演講吧，術。推薦一席還有其它一些平台，三四十分鐘，可以挑一挑自己關注的領域，感興趣的或者不太明白的，都可以了解了解。有時候接觸的一些領域實在太少了，通過演講平台拓寬視野也是不錯的選擇。吃泡麵可以看……1：戒掉拖延症。
2：定期扔東西。
3：每天吃早餐。
4：別讀功利性太強的書。
5：培養一些以前想培養卻沒有培養的興趣愛好。
6：買個好枕頭。
1、寫日記。記流水賬也可以。可以記錄好吃的，想吃的。也可以記錄開心或不開心的事情。可以反思一下生活。可以給自己一些積極的暗示。還可以安排一下第二天。2、看書。找一些有意思的書看。一般要少看悲劇的言情小說。3、積蓄。想想有什麼自己非常想要的東西，一直沒捨得買，把這個價格算一個目標，慢慢累積，會比較有成就感。4、去吃一頓想吃的、看場電影，或者買自己喜歡的東西。偶爾犒勞自己，會很幸福。5、培養一個可以自己動手的興趣愛好。專註於它的時候會很充實，做成之後會很有成就感。6、打掃衛生，整理東西，以及親自下廚。7、照顧寵物，或者養植物。8、不斷get新技能。比如一些讓生活和工作更加便利的小竅門。9、運動。對於不太愛運動的人來說，我覺得散步也算。10、去嘗試新的東西。比如說店裡的新品，或者新開的店，沒試過的風格，新髮型，一些新的想法，有創意的東西。
喝了以後的水杯洗乾淨，擦乾了，放好
少使用一次性餐具，少吃垃圾食品，工作的話自己帶飯
一次性餐具不健康也不環保，買個喜歡的飯盒和勺，吃完了放洗潔精刷一下，也可以買塊好點的洗澡布省略洗潔精。我之前也覺得這樣做麻煩，但是用飯盒吃飯之後，感覺體驗真的不一樣。我比較喜歡玻璃飯盒，簡單好看也方便微波爐熱飯，20歲女生正常飯量來說買850ml-1L的就可以，我的是870ml的，飯和菜放一起夠了，價格60塊錢左右，網上買還會便宜一些。
垃圾食品真的不要吃了，既不健康而且吃完了感覺也不好，我之前吃辣條速食麵那些，吃完了覺得嘴裡和胃裡都不舒服。
我現在還在上學，暑假實習時和兩個工作的姐姐一起住，她們都是自己帶飯，省錢健康又好吃。
不浪費食物
這點不多說了，盡量買自己喜歡吃的，別剩下。
睡前喝溫牛奶
因為我本身個不高，所以總幻想著喝牛奶能長長。長不了的話補補鈣增強抵抗力也是不錯的。比較喜歡清淡一點的，這個看個人喜好就可以，睡前用水熱了最好微燙一點，喝一小盒。我覺得睡前喝熱牛奶特別有滿足感。
身邊有喜歡的糖蜂蜜和水果及適量零食
我自己喜歡薄荷糖和蜂蜜糖，因為本身也有點慢性咽炎愛咳嗽，對喉嚨比較好。還有蜂蜜，建議買帶umf的，umf代表提純濃度，如果日常喝5+就可以了，我自己腸胃不太好，比較容易腹瀉和胃脹，偶爾便秘，所以喝的10+的。但是蜂蜜畢竟不是葯，只能起到調理作用，生病還是要看醫生的。水果買自己喜歡的應季的，春天草莓芒果，夏天西瓜荔枝，秋冬吃吃橙子橘子。藍莓也吃的比較多，對眼睛好。零食的話個人比較喜歡棗夾核桃和某品牌蛋卷，一大盒能吃好久。其他堅果肉乾類都行，香精和添加劑不要太多就好。
冬天要有個保溫杯
由於腸胃不好，夏天我也喝溫水，一年四季都帶著。冬天另有一個用來泡茶（因為宿舍里冬天水真的超愛涼），女生多喝點熱水還是好的哈。夏天可以喝點綠茶白茶去火氣，冬天紅茶暖身體，也可以根據喜好買喜歡的熱巧克力和咖啡之類的。
內衣和貼身衣物質量要好，尺寸要合適
這點還是挺重要的，女生內衣的選擇可以去看相關的問題，知乎上都有，買之前最好試穿，合適再買。內褲最好是三個月一換新。其他的像保暖內衣和保暖褲也要買質量好的，冬天的棉褲根據實際情況，怕冷的買厚一點的，修身就好，不要太緊，最好去商店裡挑，不要在網上買（我對保暖內衣類的挑選沒有什麼經驗，以後了解了再具體說說）。腹部容易受涼的可以選擇羊毛的護腰帶。
衣服要乾淨並適合自己，不穿過緊的衣服
衣服最主要的也是舒適，因為不同衣服的尺碼不是統一的，所以要了解自己的胸圍腰圍和褲長。一件衣服即使再喜歡沒有合適的尺碼也最好不要買。夏天比較喜歡的搭配是背心裙+涼鞋，或者T恤+短褲＋涼鞋。冬天是保暖內衣＋毛衣＋羽絨服/厚外套，下身一條較厚棉褲＋外褲＋雪地靴/運動鞋。我不太喜歡穿裙子，冬天絕對不會穿裙子，偏愛休閑風，喜歡買運動褲和衛衣。因為比較舒服，而且方便運動。
鞋子要舒服耐穿
鞋子的挑選第一個要看的也是舒適度。我曾經因為好看買過一雙AJ的籃球鞋，中幫那種板鞋，穿起來磨我腳後偏上那個位置，我查過相關，好多人都反應會有這個問題。我買鞋還有一點是看鞋沉不沉，如果比較沉的我也不會買，一直想買雙馬丁靴的，但是馬丁靴普遍都很沉，於是放棄了。還有我覺得比較重要的一點是不要買假貨，如果覺得是假的馬上退掉。
床上用品要貼身舒適
枕頭可以選擇乳膠枕（注意不要買假了），個人還是最喜歡蕎麥皮枕。冬天天竺棉（如果住宿舍偏冷可以選擇珊瑚絨，超暖超舒服），夏天水洗棉或老粗布。如果住宿舍的話床普遍偏小，床上最好除了床品沒有其他東西，要不然很容易影響休息質量，買個床簾，亞麻的最好，遮光和透氣性都很棒。
東西不亂放
這個習慣蠻好的，我長這麼大幾乎沒有丟過東西。
每天洗澡
我覺得每天洗澡可以保持最好的狀態，如果本身體質不愛出油出汗也可以兩天一洗。浴後記得做好護膚。
有自己的計劃和待購物品清單，不亂買東西
這一點真的太重要了！我的購物清單上都用粗體標出來「清單上沒有的東西再便宜也不要買，買了就後悔」，無論有什麼想買的，先考慮是否實用，再考慮是不是真的很想要。因為學生的經濟能力有限，所以買東西貨比三家是很有必要的，不著急用的東西可以多考量一下，網上購物問問店家最近會不會有活動和優惠券信息，如果買完就降價的問問賣家能不能給退差價（這一點不要太強硬哦，因為退差價不是賣家的義務），如果買了發現不是很合適的話不要嫌麻煩一定要退了。
記賬
不需要小到一塊錢都要記，把每個月大致的開銷記下來就可以。
睡午覺
午覺不需要睡多長時間，小憩一會就夠了，要不然下午很容易疲乏。
做運動不熬夜
有條件可以去健身房，沒條件每天跑跑步，或者做一點球類運動出出汗對身體是很好的。
多讀書
讀書在於精而不在多，大致了解一下自己喜歡的風格和作者，挑幾本經典的反覆多讀幾遍。個人比較喜歡汪曾祺（覺得汪老絕對是個美食家啊，寫的關於食物的散文都太美妙了），錢鍾書（錢先生文風真是太有意思了，他的書絕對值得多看幾遍），張恨水（總覺得張恨水被低估了好多），青山七惠（文章的篇幅較短，讀起來很輕鬆，很有代入感和認同感），太宰治和張愛玲（建議年輕人還是少看）。個人覺得多看歷史類的書也很好哦。其他的雜誌類喜歡《國家地理》。
看電影
推薦幾個我喜歡的導演吧。今敏的動畫是我的最愛，可惜去世的太早了，也是因為這樣覺得他的作品更珍貴了吧。我本身偏愛懸疑類，比較經典的可以看希區柯克和比利懷德。文藝片導演喜歡王家衛，徐浩峰（我把徐浩峰的電影當文藝片看……）和岩井俊二。小津安二郎和是枝裕和擅長對家庭及人物情感進行細膩刻畫。比較現實主義的李滄東，和比較「神經」的金基德（前一陣真是大愛金基德）。黑澤明，北野武和庫布里克也很喜歡，我沒有回答過電影類的相關問題，這裡就不多說了，有機會細講。
保持好心情
無論發生什麼事情，不要花費太多時間在處理人際關係上，有些事情能成就成，不能成就算了，不要太委屈自己，生悶氣和強求都特別沒有意義，做一個正直大方安靜有力量的人。（這一點略雞湯不喜跳過……）
最後再說一點就是好好學習吧，用知識充實自己也是生活品質的一部分。
草草地寫了以上這些，想到再補充。
---補充於2017.8.24
注意保護好牙齒
我是因為牙齒開始出現問題才開始關注口腔健康的，其實我從小蛀牙就比較嚴重，但是從小到大家裡沒帶我看過，我自己也不知道關注這個問題。直到我今天春天拔了一顆蛀的很嚴重的磨牙我才意識到牙齒的重要性。
第一個就是牙刷，知乎的電動牙刷推薦的很多，我自己也有買。但說實話我覺得只要刷牙方式正確，電動手動無所謂。電動牙刷不是那麼有必要買。
第二個是牙膏，如果牙齒沒有特殊問題，牙膏選擇一般自己喜歡的味道就可以。如果牙齒有特殊問題可以諮詢牙醫再購買。
第三個是我覺得很重要的，牙線。最好不要買那種帶棒的，不好操作。買一盒普通的每天晚上刷完牙後使用，簡直打開了新世界大門。
第四個洗牙，看個人情況，如果沒有不好的口腔習慣，比如抽煙很多喝茶喝咖啡很多，又不注意口腔衛生的，一般一年一次就可以。
第五及時注意牙齒健康，有齲齒一定要及時補！平時多注意看看自己的牙齒，有沒有變色塞牙這些問題，有的話趕緊去醫院看。我深得了這個教訓。前期沒傷到牙神經時只要補上就可以，一旦傷到牙神經就得做根管，做根管過程很痛苦，而且牙齒也會變成死髓牙，死髓牙會變脆。具體的我不太會描述，反正大不如健康的牙就對了。
第六對於牙齒不整齊的，有條件的最好早一點做矯正，家裡條件允許和父母商量一下，不允許自己有意識去攢錢。氟斑牙和四環素的牙嚴重的，可以去做貼面。
牙齒健康真的很重要，自身沒大問題的一定要未雨綢繆，我現在就是被牙齒各種折磨。一點經驗，分享給大家。
買有質量的東西
定期「清理」人際關係
作為一名口頭禪為「好開心呀」的girl，周圍的朋友都說我是一個蠻注重生活質量的人，那我就來賣弄一下啰^_^
1??睡好！睡足！睡飽飽～周六日一般從晚十二點睡到早十一點，其實也想早睡，但是寶寶年輕就是想熬會夜，哼～2??吃好好
認清現實是日常生活中關鍵的一環！
可能提高生活質量大家想的是從外去改變，創造舒適的環境，和一些小竅門，不過，我想從行為習慣的角度來說明這個問題。
車輛有一種狀態叫"自動駕駛"，而人也會有這種狀態，就是進入了一種固定的行為模式，每天吃飯睡覺上班，所做的事情沒有任何記憶，活了100天也像一天一樣，根據我對以往記憶的觀察，留下深刻記憶的大致有那麼幾個時間段。
1，初中那會特別喜歡寫東西，幾乎全班都在傳閱我的本子，我寫的內容大部分是對班裡發生的事件，有時候還會加一些評論，那時候我就像一個被催更的小說家，擁有一個班的讀者，而為了創造出更優秀的作品，我會更努力的去發現生活中有趣的事物，用奇幻的手法寫出一篇篇文章，有時候是對生活的感悟（網上抄了不少），有時候是描述兩個同學不為人知的曖昧，還有講述兩個同學的衝突以及對此的評論，那時候自己就像一個史官，每個人都想與我有一個良好的關係，以免在我筆下被我黑化。
總之那會我覺得生活質量非常高，每天都有新收穫，或是收穫與人交往的技巧，或是收穫溝通表達或者學習的技巧，每天都在進步，完全沒有無所事事或者虛度年華的感覺。
2，很快，我就上高中了，由於到了一個新環境，沒什麼安全感，加上學習比較緊張，自己就不怎麼寫東西了，本來我就是一個話（指與人交談）很少的人，如果不寫東西表達出來，思維就會一點點僵化，慢慢的各種情緒也開始湧現，自卑感，偏激，認死理不會變通，對小事斤斤計較，又不好意思說出來，生活上也出現各種問題。
3，上大學以後，自己愛上了dota這個遊戲，於是每天與舍友玩遊戲，但是又玩的菜，脾氣還特別不好，這時候自己學習上也沒跟上，人際交往也很不好，在這個過程中我並沒有感到開心，除了日益增長的壞脾氣和越來越差的人際關係，我幾乎什麼都沒有得到。
4，畢業以後算是一個分水嶺，自己不再有時間玩遊戲，所以有時間去思考很多事情，當我審視自己這前半生，發覺自己最快樂時光居然都是在初中，那時候自己最勇敢，最自信，反應最快，情商最高，從不會畏畏縮縮，從不會怕這怕那，想說什麼直接就說，不該說的也不會多說一句。
為什麼自己會越活越倒退了？5，因為我不再思考了。
6，寫自己的生活其實就是一種思考和總結的過程，我不是一個善於行動的人，但是我善於從一次行動總結出無數的道理，因為我每次都會回想無數遍曾經的失敗，一旦我停止總結和思考，那麼我腦海中全是失敗，然後變得越來越不敢面對外界的壓力和挑戰，變得越逃避。初中因為每天都把各種小事寫下來，間接用"寫"這個動作克服了焦慮。
7，在我看來，人的一生無非就是一個克服焦慮的過程，而克服焦慮絕對不是逃避，而是將那些影響你心情的事情揪出來，面對它，面對的越坦然越不容易焦慮。比如，最讓我煩的就是大學時期與人錯誤的相處方式，所以我每次回想，都會想應該怎麼做比較好。有一次，過於注重社交而在不熟的人朋友圈下評論期望能得到回復，結果對方沒有回復我，讓我覺得很尷尬。這就是有點接近焦慮的情緒，讓我無所適從。但是平靜下來以後，就覺得沒什麼，說不定這件事別人早就忘了。但是我如果保持焦慮的情緒，絕對想不到這些。
8，高質量的生活，應該是以不焦慮為核心，通過不斷的推理和思考保持不焦慮，構築防護體系，最終目的是保持內心的通暢，沒有疙瘩。把心當做一把頭髮，不斷的捋順它們，將那些打結的地方輕輕的解開，撫平，變得光鮮柔順。
7月19日電動牙刷必備！而且還要多準備點各種牌子的牙膏！不要只用一種，每次刷牙，想用什麼味道的睡意挑選，滿足感～
餓了吃飯，困了睡覺
生活質量源於自控力。定好目標，永遠不督促自己去完成的，不論什麼質量，包括生活質量，都不會達到自己的要求，也就是沒有提高的餘地。
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