每天都醒的特早（凌晨一點到六點隨機醒，而且醒好幾次），怎麼調理或治療？

01-13

每天大約12點睡，然後會在凌晨一點到六點的某個時刻醒過來，一般是4點左右吧。有時候也會是一點多。而且醒來的那一刻腦袋特別清醒，對夢中的內容也很清晰，一晚上醒好幾次。都塊一年了，也伴隨著耳鳴。耳鳴倒是習慣了，但是失眠真痛苦。大四留下的問題，之前室友的作息特別奇葩，晚上常常睡不好。

我跟你一樣的情況。我平時十一點睡，入睡很快，早上四五點醒不等。不要過多信什麼養生專家，睡眠專家的。一開始我吃過中藥，服過西藥，作用幾乎為零，只是買個安慰。最後我聽了一個朋友的意見。大致就是，這屬於心理問題，人的差異很大，有的人可以睡太陽燒屁股老母揪耳朵，有的人睡覺需求就是那麼少。不要信什麼一人一天必須睡夠多久，否則折壽多少年的說法，我爺爺姥爺他們常說以前抗日時期，打仗餓肚子，那一二十年都沒有一個安穩覺，現在不照樣活到八十多九十多？。歸根結底就是，睡眠需求人體自身會調節，想睡就睡，早上醒了可以早睡，實在睡不著就說明身體現在不需要睡眠了，你可以干點別的事。當然，睡眠時間這樣有個保障，早醒就早睡，養成一個時間上的習慣。不用太在意，累了自然會困，早上早點起學習工作補一補，白天要是困了可以偷個小懶

樓主現在已經恢復的差不多哈。現在基本是在6點之後醒過來，6點前很少醒了。也沒吃什麼葯，主要是作息要規律！！每天11-11:30左右睡，睡前放鬆心情，不要想太多。堅持兩個月左右就會慢慢好轉了。

你好我也常常早醒我的方法：

1每天自我糾錯，感恩練習

2每天跑步2公里

3每天冥想10分鐘

4努力處理好手頭上每一件事

5白天盡量少睡

6多和朋友聊天，釋放情緒

7少思考，多做事

8早醒了就去做事，別鬱悶，別多想

9別把早醒當回事

我以前較嚴重，目前是晚上11點多睡，白天5點多醒，有時6點多，常常能再睡著，我相信只要好好努力，一定能克服，給自己一個輕鬆的身體和輕鬆的生活。

我跟你的情況一模一樣，我也在尋找著這個原因，這問題困惑我也有快一年了，快崩潰了，希望有識之士幫我們解決，先謝了。謝了。

氣不足。晚上11點到3點左右身體造血，3點以後需要氣把血運送到各個器官，氣不夠，就醒了。樓上也有說抑鬱的，也是因為身體的原因，氣血不足，器官太累得不到新的養分，精神就容易抑鬱，中醫里身體和精神是息息相關的。我也是深受其害，已經醒了兩個多小時了，詞不達意，樓主湊合看吧

早醒將近年八多了和題主情況很像總在凌晨某個固定時間點醒來比鬧鐘還准

中間有一段時間有好轉是在回國之後簽了offer等待工作那段時間

精神比較放鬆吧也沒什麼必須要事兒做時間很自由都是自己來安排可能就是因為這樣睡眠比較好

不過那段時間我經常熬夜也有可能是太累了所以第二天能睡到點多

樓主從小睡眠質量挺好的出現早醒是在高二的時候

主要是心理上的問題精神壓力過大

工作之後睡眠又變得不好了

有一段時間我準時3點1分醒連著一個星期不偏不倚後來4點多醒不知道是不是心理暗示的原因

心理學上說跟抑鬱有關，也就是心理問題有關。首先要做的就是平衡自己的心態，努力拜託不良情緒的影響；第二點也非常重要，那就是調理身體，身體虛是醒地早的另一因素。

連著一個星期比鬧鐘早不到一小時醒來，迷，想多睡但莫名其妙早醒

最近我也有同樣的癥狀，比如昨晚兩點睡的，結果五點多就醒了，腦袋昏昏沉沉，過了不知多久才睡著，然後又醒，反反覆復。醒來發現臉色鐵青，眼圈明顯，有點害怕。生活內容，運動與營養都沒什麼問題。是的，接下來告訴自己早點上床休息。就像前面的朋友說的，醒了可以做點其他的事，看看書。嗯，晚上早點睡~

我的情況差不多，入睡問題不大，但是凌晨3點，5點，6點自然醒，醒完再也睡不著但是白天腦袋暈乎乎的

可以試試多做些運動，身體累了，睡的就香了！

告訴你個秘訣白天千萬別沾枕頭千萬別貪睡保管你晚上睡的香

我也是早醒，昨晚9點開始睡1點醒一次繼續睡4點醒一次繼續睡7點再醒一次。之前有夜班經歷。經常需要半夜起來看監控，而且上班睡覺經常被鳥吵醒，有段時間瘋狂玩遊戲倒是能睡到7點左右。有失眠經歷。對了最近帶隔音耳塞有耳鳴，不過不會很大聲還會經常頭皮長痘頭皮痛脖子酸右腿乏力