程序員怎麼練出傲人身材？

01-13

只是好奇在程序員這個一直被說錢多話少死的早的職業里，有沒有人練出好身材，如果有，又得付出怎樣的努力呢？

偷偷佔個坑，以後身材變好了就回來答。雖然我覺得也許不會有那麼一天的……

目前一周去三次健身房，還是以有氧運動減脂為主，等這個節奏習慣了，再加一些無氧力量訓練吧。雖然身材目前並不好，但是也在感覺自己在與肥肉的戰鬥中漸漸的有了優勢~

(?????)

為什麼要有傲人身材？身體健健康康就好了啊。每天鍛煉一波，最簡單的keep上搞個鍛煉課程表，天天在家練就好了啊，身材其實不重要，健康的身體才重要。

畢竟，誰也不想養別人的老婆

首先你得有時間健身，其次你得有時間健身，最後你得有時間健身。

天天八九點下班還想有好身材，能保持不長胖就頂呱呱了。

需要一點點勇氣和耐心~

這重量自己搞不了。但是也差不太多。

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這個我可以回答。很簡單，三年，每月20天，每次大概2小時，你肯定可以比我練得好

先佔坑，還有四個月畢業。。畢業一年之後再來答。

如何騙個擁有傲人身材的計算機大神回家？

看了這個問題的回答，證實了我的想法，嗯，果然程序員是很難練出傲人身材的，上面幾位這樣的也敢鮑照，請隨意看看健身論壇好嗎？哪裡傲人？可恥地匿了

這個問題的目的應該是如何在有限的時間健身吧？各種爆照是什麼意思？每天去健身房兩個小時誰練不出來好身材？那比的不就是誰工作清閑么？

回到問題——我的建議是盡量減少對器械的依賴，這樣你就可以不去健身房也能健身。

瑜伽墊是必要的，你可以用它來做俯卧撐以及各種腹肌動作。

俯卧撐是必要的——時間短見效快單獨就能完成，而且從手臂到胸肌都可以覆蓋。

不要光做仰卧起坐，上網查查腹肌動作，比只做仰卧效果好。

可以在家原地雙腳輪換小跳進行有氧，如果怕吵到鄰居可以把瑜伽墊摺疊起來在上面進行，落地的時候善用關節進行減震，也可以增強對身體的控制。如果想增強消耗可以進行高抬腿。

背肌的話個人感覺引體向上是無法替代的，網上有賣不用裝訂的引體向上的杆子，但要注意身體不要擺動。

不要貪心，不要太花哨想什麼都練。固定每天做幾組，每組做什麼。這樣時間短，並且容易堅持。

每組之間不要看電腦看手機，做完結束，這樣你15-20分鐘就可以完成3組。早上起來還可以5分鐘一組。

java程序猿一名。

身材傲人談不上，但除了腹肌還沒出其他都有。

跑步爬山說走就走，半馬、夜爬華山都是信手拈來。

說實話挺羨慕上面幾個贊的多的回答，畢竟還有時間去健身房，給我空出健身房的時間估計也不至於腹肌就一塊了。

而我，呵呵，現在都996了，只能提前一小時起床晨練有氧和晚上在辦公室用啞鈴做做力量訓練。

吃的話基本遵守健康飲食，上午下午餓了還採取加餐形式，吃點水果和乾果。

現在唯一的希望就是體重不要上去，保持現有的肌肉基礎上再塑塑性

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先佔坑。。上班了再來回答。目前大三在讀程序猿修鍊中，健身有一段時間了。不過底子太差還是辣雞。。在增肌中。等到找到工作練的一身橫肉再來答題。

這要看你怎麼定義「傲人身材」。臭不要臉的說句，我自己覺得我的身材還不錯，但是離傲人還有很大差距

：（

為什麼沒有程序媛回答

首先，我是弱雞。

每天鍛煉，半個小時。足夠了！如果你喜歡跑步。那就更容易

好身材其實沒有那麼難。但是需要成年累月的堅持。

加油！

同學的同事轉行做了健身教練，轉行之前是程序員。

以前有個大神同學，每次做project都抱其大腿，其身形魁梧，長期堅持鍛煉，就算考試前幾個小時依然會拿起裝備去健身。

強勢占坑

占坑，程序員，現在還弱，練好了來

apple watch的圈天天刷滿，體重就是不減，倒是肚腩消了

這必須佔個坑，已經練半年了，一年後再來填！