如何在飛機上優雅的睡覺？

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中長程航班肯定是要睡覺的，第一個問題就是頸椎不好的人用怎樣的姿勢睡覺？第二個問題在飛機上一個挺漂亮的姑娘睡覺時候嘴微張頭往上揚，形象全毀了，問在飛機上如何優雅的睡覺？
對了，是面向大眾的經濟艙哦！

經濟艙睡覺，難道還能選姿勢？想舒服，最多加個保護頸椎的那種馬桶坐墊狀的枕頭戴個眼罩而已。不能換睡衣，也不能夢遊。同是機上瞌睡人，有啥好講究的呢？

忘了謝邀了。

用彈性繃帶縫的睡覺神器。頭小的可以買吸汗帶或頭巾之類的

因為不會往前一墜一墜的，所以很優雅。。。。。。

而且幾個小時脖子都不疼，歡迎轉載，歡迎推廣

請坐頭等艙

飛機出行已經成為人們日常出行的重要交通工具之一，眼看中秋、國慶將近，選擇「飛」出國旅遊的人越來越多。但面對數小時的飛行，精力再好的人也會無力，幾乎所有人都會選擇在飛機上睡覺。

然而，在飛行中影響睡眠的要素簡直太多了。座位是否靠發動機，前后座是否有孩子，鄰座是否有彪型大漢，或者總要通過我的座位上廁所，飛機內的溫度是否合適，氣流是否平穩……總的來說，睡不著的時候居多。

想要在飛機上擁有優質的睡眠，需要準備些什麼呢？

| 少坐或者不坐「紅眼航班」

清楚地知道自己的身體狀況，尤其是老人，如果吃不消紅眼航班，那盡量少坐或者不坐,因為熬夜搭機會擾亂我們的生物鐘。如果選擇窮游或者對飛機航班時間不介意，那就一定要做好準備在飛機上睡覺了。

| 盡量選一個有利的座位

飛機上選座絕對是門學問。好的座位不僅能讓你免於打擾，還能讓你安心地在飛行中睡個好覺。坐飛機前可以先了解你所乘坐航班的機型和座點陣圖。有些航空公司是支持網上選坐的~ 好的座位總是先到先得。

靠近過道的位置很方便，但如果你是個睡眠極淺的人，容易被上廁所的乘客所打擾，那就盡量選擇靠窗的位置吧。

靠近機翼的位置，雖然有利於拍照逼格的展示，但越靠近發動機的噪音越大，所以權衡一下再選擇。

安全門前後的座椅弊端也很大，一個是艙門的問題，二是部分機型該處座椅靠背是不可調節的，非常不舒服。

| 購買聯程機票，適當轉機

如果你飛行路途太遙遠或者時間充裕，不妨訂聯程機票，適當的增加轉機時間。除了預定的價格將會比單程的價格優惠很多，還可以在中轉地逛逛或者吃頓飯再繼續飛，都會輕鬆很多。

| 有時間起來走走，舒展身體

飛機座椅普遍狹窄，長時間在座位上會非常不舒服。可以在小憩的空隙抽空在飛機過道慢步幾個來回，伸伸胳膊和拉拉腿，這樣可以促進血液流通避免血塊凝固在腿部。

| 盡量穿得舒適一些

舒適是飛行的首要準則，因此如果你打算接下來好好睡一覺，就不要穿得太正式。較長距離出差可以考慮在包裡帶一套方便穿脫的純棉運動衣，這樣即使在廁所里也好更換。

女孩子盡量不要穿高跟鞋，寬鬆一些的平底鞋能讓你即使脫鞋後水腫也能穿得上。平時住酒店穿不到的厚棉拖鞋可以留到坐飛機的時候穿，輕便好帶；配合中短款的靜脈曲張襪可以又舒服又不腫。

| 多喝白開水

飛機在高空飛行時，機艙的濕度只能維持在 10% 以下，因此會引起口乾舌燥，皮膚干癢。建議多喝開水，千萬不要怕入廁所麻煩而少喝水。不僅是女生，男生也應當塗抹高保濕的眼霜和面露，保持皮膚水分。

| 注意飲食

1、不要吃油膩高熱量的零食，可以選擇蛋白質含量較高的堅果類。

2、一般坐國外航公司的飛機，可以在購票的時候要求提供全素餐或是水果餐。這樣攝入熱量可以更低，還能早於其他乘客拿到餐食，能夠一定程度上緩解入睡困難的情況。

3、雖然飲酒會引起脫水，但是可以索要少量啤酒或者紅酒。不是利用酒精的麻痹作用，而是這兩種酒種含有較多的褪黑素。

4、如果不能飲酒，可以到藥店買些褪黑素隨身備著（具體用量以及適用人群請謹遵醫囑），小小的副作用是可能會引起口渴，具體還是因人而異。

| 帶好有助於睡眠的裝備最重要

雖然飛機的座椅要比火車硬座好很多，但怎麼樣也比不上你家沙發那般舒適。只能前後小幅度調整座椅靠背，更是難以找到一個合適的支點支撐身體，在這麼苛刻的條件下睡覺就需要除拖鞋、毛毯外的一些裝備來幫助。

降噪耳機

安靜的環境會使人的睡眠質量更高，而飛行時發動機的轟鳴聲恰是嚴重影響睡眠的「殺手」，這時候降噪耳機就派上用場了，嚴格來說，是具有主動降噪功能的耳機。它比傳統耳塞佩戴更舒適，並具有物理隔音所沒有的優勢——隔絕低頻噪音，這種耳機會發出環境噪音的反向聲波，以抵消大部分的低頻噪音。一個相對安靜的環境是睡好覺的基礎。

森海塞爾 PXC450 頂級降噪旅行耳機

U型枕

U型枕可以固定在脖子四周，適合活動空間狹小的場景使用。挑選U型枕時要注意裡面的填充材料：充氣型壓感偏硬，好處是不用時易於摺疊、攜帶不佔空間；記憶棉偏軟，壓感偏軟，好處是適合不同身材的人使用。

Merry Ravioli 時尚U型護頸枕馬爾彭薩高領款

眼罩

眼罩也是比較通用的一件裝備，白天飛可以遮光，晚上飛還可以防止機艙內突然亮燈。暗光和安靜對於睡眠同等重要，所以要買一隻柔軟且遮光效果好的眼罩，最好是可以調節鬆緊。

Neuroon 智能睡眠眼罩

通過上面這幾點，希望可以幫助那些需要乘坐長途飛機的朋友們緩解疲勞，愉快地度過空中旅程。

經濟艙優雅的確很難。中長程想優雅就買個頭艙，平躺著睡咯。很舒服，私密性很好，不用辛苦的裝優雅。國內一般都是三小時左右。中長程指出國，甚至還要轉機吧？這樣的旅程，消費得起你的優雅的人都在頭艙和商務艙。經濟艙的人跟你的水平差不多咯，都優雅不到哪裡去，你何苦非要這樣啦！如果非要在經濟艙裝優雅的話，可以先去洗手間卸妝，然後回來敷面膜閉目養神。時間到了之後做你平時在家的護理步驟，然後帶上眼罩閉眼假寐。注意，假寐！！保持你的坐姿和頭的位置不歪斜不發出異響。只能這樣咯。

優雅給誰看？