怎樣強迫自己早睡早起？

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強迫自己早睡早起的第一點就是強迫自己不去強迫自己早睡早起！

眾所周知，早睡是早起的入口！所以早起的前提是早睡！

但是往往如此問題就來了，慢慢地大多數人會發現，原來早睡比起早起更難。接著由於無法早睡就無法早起了。

以下說說3種早睡早起的方法：

1、先從晚睡早起開始

夜型人初初開始還是很難一下子就培養早睡的習慣，一方面是睡不著，另一方面是事情總是拖著在晚上做，而且越做越精神，停不下來。既然睡不著就做事，做事就越做越精神，越精神就越晚睡。慢慢地就形成惡性循環，無法形成早睡早起的習慣。

所以先從晚睡早起做起將更容易。

無論你幾點鐘睡覺，你都在早上固定的時間起床。

在白天由於需要工作就必須提起精神，即使困也要扛著。（特別不要午睡直接睡幾個小時，這樣反而導致睡眠過多，晚上無法入睡。不過正常上班的人也不會午睡好幾個小時。）那麼到了晚上由於疲憊就自然困了，想睡覺。例如：

第一天：2：00入睡，6：00起床

第二天：0：00入睡，6：00起床

第三天：22：00入睡，6：00起床

……

以此來慢慢地養成早睡早起的習慣。

2、每周一次

如果每天堅持早睡早起還是很難一下子就能形成，而且生活總是發生各種意外。那麼一開始的目標就定每周至少早起一次，那麼一年54個星期，你也堅持了54次早起，也是持續了一年的早起。

3、目標

為什麼我們不能早起，很大的原因就是沒有一個清晰的目標或者足夠強大的動力。

例如，如果你第二天需要上班，你往往就能早起；甚至是明天如果你需要做早班機出差，那麼你就會起得更早。

睡覺前心理默念明天要早起，或者明確明天早起要做的事情。

不要總是想單純以意志力就能戰勝一切，事實上我們的意志力十分有限，運用一些簡單或者巧妙的方法把做事的阻力降低，那麼這件事情就會更加容易達成。以後就不要總是想著怎麼強迫自己了，而是用什麼方法更容易達成目標。

在知乎上各種灌雞湯，最重要的是一顆想要改變的心，然後是自控力

睡不著也準時10點睡在床上，然後每天早上準點6點半起床。

你試一下喝茶通宵，天亮以後也忍著別睡，熬到日落後七八點你就睡吧，然後凌晨三四點起，接下來保持這個作息時間。就當作你要去日本或者澳大利亞或者夏威夷，要調整時差。

我建了個早睡早起 qq 群，大家可以來這裡打卡：218196361。互相督促早睡早起！

重在堅持，久了就習慣了