如何讓心安定下來？

01-13

第一次在知乎提問，有一點點緊張。。
我是一名大二學生，很普通的211學校，來這兒一年多了，還是找不到奮鬥的感覺。我幾乎不去圖書館，除了專業課幾乎都不去上（上專業課也是玩手機）我今年還報了雙學位，心疼學費偶爾也會去，一點都聽不進去。但是對學習也不是完全不在乎，不會不交作業，也會借筆記抄，也會在乎名次，可以說對學習有心無力。我也想看書想刷題，可是就是做不到。我不知道哪裡出了問題？很想讓自己優秀起來，可就是不付出。
我喜歡跳舞，可是有時候覺得自己就是為了博人眼球，根本不是真正地熱愛舞蹈。我喜歡旅遊，可是有時候覺得就是為了拍照給別人看，旅行的初衷不再單純。
我是一個很愛玩的人，喝酒唱歌有活動就去，經常熬夜通宵，可以說除了宿醉的不適我什麼也沒有得到，這種無意義的社交下一次我仍不會拒絕，甚至有些期待。我不知道該怎麼辦？
至於感情，我遇到過真心對我好的靠譜男人，可是我不珍惜，因為沒有心動的感覺。我卻被酒場的壞男人們吸引，他們以一夜情為樂，在被溫柔相待後我以為是愛情，其實女人對他們來說都是一樣的。起初我以為我是個保守的女孩，只是遇人不淑被欺騙，可是後來我也不在乎了，抱著睡總是比一個人睡好，第二天還是各有各的路，不會失落思念了。

我一點也不喜歡現在的自己，我想要一次大的改變。跟媽媽打電話時心情總是很複雜，人怎麼可以這麼浮躁，我這麼不思上進不愛惜自己媽媽會難過呢。
說了這麼多亂七八糟的都不知道大家能不能看明白，很希望得到幫助。
明天就是20歲生日，二十歲的人生不能再這樣下去了。

昨天整理了一篇個人想法，可供參考：

是否有過，在遊戲快樂過後，反而覺得空虛，甚至負罪感？

是否有過，不斷的工作，只是在填滿時間？

是否看到過牛人，每天都在精進努力，眼看著他越來越牛？

我有。

大多數人都會煩惱「如何獲得更多快樂？」，殊不知，比快樂更根本的，是心安。

心安了，可能會有源源不斷的快樂；但快樂本身，是短暫的，過去了，就是無常。

所以，首先想表達的是，心安最重要。

但是，很多時候，我們會把「心安」和「快樂」弄混。如何分辨呢？

讓我們快樂的事，我們在意的是結果，結果好就快樂；讓我們心安的事，我們在意的是過程，因為每個人都知道，這一次的付出，不一定有結果。

讓我們快樂的事，做完了才知道快不快樂；讓我們心安的事，做的時候，會一直心安。（如果結果好，就會帶來快樂）

不過，同樣一個事情，對於不同的人，可能是「心安」，也可能是「快樂」（心安的工具）。

比如，工作。大多數人，工作只是個工具，他需要的只是money來達成其他願望；極少數人，工作本身就讓他們很心安，因為他有強烈的成就欲、好奇心、甚至愛。

所以，其次，需要明確，能讓自己真正「心安」的是什麼？

可能選項比如，財富、健康、家庭、愛、成就欲、好奇心等等。

類似我大學做過的「價值觀排序」遊戲，每個人把這些因素一個一個剔除，留下自己更care的。有2個tips：

1）先讓自己真正靜下來，比如靜坐20分鐘

2）然後一個一個細緻對比，做出二選一的艱難決定。

一旦明確了，能讓自己真正「心安」的是什麼（即價值觀排序），就應該照此行動，才會有真正的自己的幸福，而不會被外部環境或評價改變。

但說起來容易，做起來難。比如

1、如果排序明確了，但就是做不到，或者會受外部評價影響，怎麼辦？

2、如果理性的我知道，有更高層面的「心安」要素，但更真實的「現在」的我，就是在較低層次的「心安」要素，怎麼辦？

3、如果排序明確了，但現實有各種衝突，比如家庭、愛好，同工作時間的衝突，怎麼辦？

個人回答是：

1、原因是「心力」不足。「心力」不足的原因，是苦的還不夠，或者受到樂的熏陶引導還不夠。——對於大多數人來說，前者是更可行的路徑。具體如何「有效」的受苦、如何做呢，涉及第二個問題。

2、「雖不能至，心嚮往之」即可。真實更重要。把當前level做到極致，自然會遇到瓶頸、痛苦，才可能突破提高。

3、完全100%的按照自己意願行動，是不現實的。在當前時空條件下，優先做好自己能控制的部分；不是第一選擇的部分，就按照第二價值觀來做。比如，一個好奇心驅動的人，本來在做創新研究的工作，但突然公司需要他做一部分常規工作，怎麼辦？分析公司的需求和自己的需求，要麼讓公司明白，這麼做會讓公司更好（同時滿足自己需求，是公司角度看的副產品）；要麼想最高效的方式，把事情做完，節省時間出來，最後收益的還是自己。再比如，家庭和工作的矛盾，也可以同樣處理。

如能獲得心安，才是人生一大幸事。

「二十幾歲的生日沒啥特殊意義」

「壓力是導致禿頂的原因，所以請注意不要壓力太大，但這樣一來反而容易堆積壓力，所以歸根到底我們無能為力」

「每個人都是打破自身牢籠的越獄者」

其實，我是來歪樓噠(=?ω?)?

我打算好好回答這個問題。

首先很不幸，浮躁和不安定，滿世界的存在，知乎也逃不過；

不知道從最高票到零票的回答，有幾句話可以讓你不安定之心稍稍收斂，至少沒有壓制住我內心小小的虛浮之火種，讓我有想上來說幾句的衝動；

不願學習不去圖書館但又惦記著成績和學業，這事我以前干過，至於為什麼我想明白了，留給你好好想想；

喜歡跳舞，卻是為了博眼球，博一個人的眼球還是博眾人的眼球？難道當初學習跳舞不是你自己選的？還是就是偶爾不喜歡了？

喜歡旅遊，卻是為了拍照給別人看？分享給誰看？這層意思是你看雞湯文里寫的還是你自己真這麼覺得？

以上兩個現象，我會在荷爾蒙？過旺，俗稱缺愛的時候會特別有這個感覺，缺愛導致的嚴重缺關注的那種感覺；

那麼一個人跳舞還能不能給你帶來內心的滿足感和安定？那麼旅遊還能不能給你帶來愉悅感和釋然感？

喜歡夜生活喜歡宿醉而又不能拒絕的，絕不是你一個，還有人熬夜打遊戲而又不能自已，還有人熬夜通宵工作而情不自禁……

個人愚見，這些事情都會給人帶來滿足感和成就感，並且較容易獲得啊。

那麼想拒絕怎麼辦？也許有兩種。

第一，嘗試自己認為是好的其他東西；就不出去玩了吧，吃點好吃的，看個電影，早點睡覺算不算得好？

第二，嘗試難度大要付出很多努力且可能收效甚微的事情啊；比如說學習，最終如果幹掉所有學霸，何嘗不是件令人血脈噴張的事？

除了題目里描述的種種不安，可能現實里還有其他很多事情，比如在這提問題然後收到的回答；給人以不同的情緒，或消極或亢奮，或平靜或不安；

內心的改變，想一想，是不是任何人都很難起到決定作用？

促使改變的那顆種子，要麼就沒存在過，要麼早已存於內心靜待破土。

而在改變之前，是怎麼樣的狀態，要死要活要瘋要魔，看自己能受幾何？

那麼改變之後呢？我還沒有蛻化成功，夏蟲不可語冰。

如你所說，說了這麼多亂七八糟的，都不知道大家能不能看明白，但希望它有影響並且是好的。

我的內心的安定源於內心對不安定的允許存在但又不僅僅是存在。

猶如，是浮躁不安的驅動我來答題，而我答題也為浮躁不安。

癥結在於，你想要的太多，而又付出的太少。記住，你要讓自己付出的東西多到連自己都覺得自豪。

沒經歷過大低谷，人就總是浮著。浮躁毀人，何以心安？

大低谷可以是意外經歷，也可以是自己創造。。。

意外且不提，我建議你趕緊自己創造個大低谷感受下，具體方法就是使勁作！！！我沒開玩笑，20歲了，再不大刺激一下以後更來不及了。

學習學不進去，那就別學了，給自己哪怕一個禮拜，跟學習的事情一律別沾邊，別去上課也別惦記抄筆記了，就玩。怎麼玩，按照你的所謂興趣，使勁折騰：去夜店吧？那就天天去，不宿醉不要回來。第二天難受？可以，通宵唱歌去吧！反正別閑著。錢怎麼辦？都趕緊花了，買酒啊買煙啊逛街啊包小鴨子啊。各種花法，別省，人生在於揮霍。

希望你領會到了我說的精神，作的狠了大概堅持一個禮拜你差不多能看到個後果。比如學校通知留校察看你，或者意外懷孕不知道爹是誰，再或者徹底沒錢室友不接濟老媽不搭理。這都是輕的，最好能趕上掛科啊這類後果嚴重的，基本以後找工作沒希望了，回家沒臉了，讓你想自殺那種。。。這個時候你應該能覺醒了。

覺醒就是，一想到再這樣下去，自己沒有未來，很可能找不到工作養活不了自己父母老了離你而去而你沒有真愛為了糊口很可能流落是非地，就害怕得胃抽抽。

覺醒就是，一想到過去的20年混混沌沌一事無成，就後悔的胃抽抽。

覺醒就是，終於看看身邊人是不是比你還慘啊，發現也沒人比你慘了，大家都努力地生活，朝著目標邁進著，甚至有些都小有成就了，而一想到這些人現在對你笑畢業之後恨不能不認識你，你就緊張得胃抽抽。。。

你差不多就成了。你要是真能做到一思考這些嚴肅的未來，就胃抽抽，那你就趕快想辦法崛起，讓胃再也別抽抽了。。。

唉，其實我想為你好。20歲不早，也不晚，快快開始新人生吧，路還長著呢。

我給你提的建議，也不是奚落你也不是耍弄你，是真的「親測有效「。我之所以要強調胃抽抽的感覺，就是因為那是我覺醒的標識。。。我的初中就過的很惡劣，約群架使喚小男生做狗腿子去夜店唱ktv通宵酗酒那都是常事，幸好還小，折騰不出來啥，但初三的時候一起混的朋友因為重傷別人直接被判刑了，如對我當頭棒喝。我一夜就想通了。而那些沒想通的，時至今日有吸毒吸死的，有下海做小姐的，有犯事跑路的，有偷渡美國的。。。

你這都20了，難道你還不如我當年的一個小破孩有覺悟嘛？

我在高中就改過自新重新做人，從倒數十名努力到年紀前五名，還找到了好老公，一起念了歐美名校，現在年收入總共也差不多100萬了。你也可以的。

別浮躁了。有低谷才有高潮，浮躁著，總歸一事無成的。

我不期望我的回答能讓你靜下心來，因為我不認為幾句話就可以隨便改變一個人，但是我可以問一個問題讓你自己思考下：約嗎？

跟我情況差不多吧，只是我還沒容許那麼放肆，只是半學期掛了三科，211學校里的渣，但是大二之後變好了許多，因為確實感覺不優秀的自己會錯過很多東西。我從來都不覺得玩是一件不好的事，特別羨慕那些玩的好的姑娘和爺們兒，但是發現自己玩的一點都不高級，我現在盡量避免玩一些重複的東西，體驗一些不一樣的東西。

喜歡什麼就去做什麼，跳舞，多好啊，今兒晚上剛剛看完迎新晚會，巨想學吉他和舞蹈。旅遊，多棒啊！我一直苦於沒錢沒去旅遊！有條件就好好玩。

至於學習，哦呵呵，我不打算再提起鬥志，因為也不打算考研，但是不能在掛科了，所以，至少得應付的過去，沒事的時候去考研自習室感受一下氛圍，跟著他們上上自習什麼的，挺好的。如果你打算考研的話……想想都可怕，不喜歡的東西應付應付得了……

問題來了，大學四年不能什麼都沒學到吧，畢業以後總得有點拿得出手的東西吧，這就得規劃一下了，我學電子但是我不喜歡電子，所以呀，工程獅啥的就別想了，我以後想去做電子商務類的，然後想有機會去外企更好了，所以呀，我在自學日語，說到這感覺你那二學位真的是……

多接觸一下新事物，了解一下感受一下參與培養培養興趣，過幾天我也20歲了，咱們都是奔三的人了可就不能由著性子來了，離消極的東西遠一點，如果你想積極起來的話，多晒晒太陽。我之前超喜歡微信跟陌生人聊天，聊的特別嗨，後來覺得毫無意義，清理了通訊錄，卸載了微信，也沒覺得有什麼不適應。

反正大一迷茫是很正常的（學長說的），大二還保持這樣就傻了。學習上應付過去，學點畢業以後用得著的東西，培養興趣愛好，交值得交的朋友，不浪費我20歲的青春，這就夠啦，がんばる（加油！）

講實話，你需要愛，愛一個人或者被愛，讓那種瘋狂的愛融化你心靈的孤寂，讓愛使你平靜。

人在年輕的時候總會迷失自己，你意識到自己這樣下去不對這點很可貴，至少在你心中還是有積極向上的一面。你為什麼墮落？這個你想過嗎？是因為成功太辛苦？讀書太辛苦？還是努力太辛苦了？亦或是家境殷實成了你墮落的原因？成功固然來得辛苦，但你有沒有想過不成功就意味著你以後的人生路會更加辛苦:沒知識沒文化沒文憑只能做一些社會上辛苦機械薪資很低的工作，倘若嫁個好老公有思想的老公你們也談不到一起，因為你們的心是不相通的節拍也是不一致的。如果你是男性，不努力意味著你將來要承受的比女性所不努力的壓力大不止一千倍，不努力自甘墮落的後果隨著年月慢慢發酵:老婆要穿好看的衣服老人生病要看病吃藥孩子要吃飯上學，當你面對這些無能為力的時候，你就知道你該怎麼辦了！家境殷實不能是你甘於平庸的理由！父母親不能陪伴你一輩子，他們的錢是用來頤養天年的，他們也渴望自己的孩子能成才而不是啃老，他們希望看到他們百年之後孩子可以自己獨立於世！說加油之類的話太乏味了，分享一段話: 志氣太大，理想過多，事實迎不上頭來，結果自然是失望煩悶；志氣太小，因循苟且，麻木消沉，結果就必至於墮落。

題主你有沒有試過真心誠意的接受自己和承認自己？

我說的可能不太能幫到樓主。我也是只想吐槽一下作為同齡人的矯情。本人語言亂七八糟，因為不知道學語文哪一家強。

看到樓主是妹紙，還是蠻驚訝的。同是20，大三妹紙。都有迷茫，都有偷懶的時候。下完課回到寢室也有實在不想出門的慾望，所以才讓寢室把青春給埋葬了。呵呵。。。也有上課不想聽的時候，覺得老師講的太爛，覺得自己當天心情不好，覺得自己前面的基礎沒複習，於是，上課也打水漂。再說說去上自習，我也怕一個人形單影隻，出入食堂寢室圖書館，不過，心理的恐懼不安需要自己去克服。很多時候去圖書館，也是去看看電影，玩玩手機，坐坐，免得在寢室虛度，也不太想和更多的人交流。我特別害怕下課的時候，一擁而入去食堂，而我一個人找不到夥伴感覺會很尷尬，其實誰又能在乎呢。話說，每學期看到好友的課表和我不在同一時間段，還會傷心很久，因為沒人陪吃飯。哈哈。不過，我現在明白，這份孤獨實是要自己去承受的。感情，都大三的人了。看周圍一群群饑渴的男性，到處搜羅妹紙。我倒也是淡定，總是能喜歡上看不上自己的人，順其自然，該來的總是會來，話說誰不想每天都有個人陪著自己，那個人死活不來也沒辦法。友情，同學情，我就不多感嘆了。只是近兩天在為這表裡不一的同學請無奈悲憤。

不過我。知道怎樣調整自己糟糕的狀態。我會合理的給自己規劃安排，隨時給自己加油打氣。自己永遠要給自己多交流正能量的東西。

學習，我雖然很少聽老師講，但心血來潮時把所有的都複習了預習了，偶爾也會聽聽，也會和老師交流。作業我有空一定自己做，有思考太重要，邊思考邊學習收穫多多，除非確實來不及，但我也是抄學霸們的作業。總之，雖然我懶，可我學習不賴，我一直拿獎學金，周圍人都說我是學霸，內心真的明白我只是分得清該玩還是該學。

生活。感覺挺對不起自己的，生活的一塌糊塗，心理從來都沒順暢過。運動沒怎麼堅持，身體也不太好。

感情。包括所有情，本人內心是極其極端。心理的自卑一直都揮之不去，童年陰影的後遺症吧。我害怕與人交流，我害怕與人相處，可我又極其渴望有朋友，我對待身邊的每一個人都是善良真誠，大家眼裡的我是善交際，朋友多，快樂的。。我一個人的時候非得把自己作成愁緒萬千的林黛玉，也是醉了。付出不一定有收穫的，所以我依舊不太想和外界有過多的接觸。。但是的但是，我仍然有很多志趣相投的朋友，絕對是能雪中送炭的朋友。我也知足。

真是說得一塌糊塗。我知道，我只有把眼前的事做好，我才有時間思考如（zuo）何（si）讓（jiao）心（qing）安。

1.相對墮落的人是不招人待見的，不輕易被人理解的，因為你沒有價值。你首先認清這個殘酷的事實，所以那些讓自己刺痛的回答和話語大可把它丟到腦後。這是第一步，要想改變，你首先得承認自己，相信自己。你要告訴自己，我改變不是為了減少別人和自己給自己的鄙視的眼光，而是我要改變，我要爭取更好的生活。

2.難改的生活狀態和迷茫往往是因為自己的眼光太短淺，你不知到自己想要生活的細節，心態，思想。這些東西你得看書，或者看看知乎上的答案。不想刷題就別刷了，睡覺前看看好書，刷刷知乎絕對很輕鬆。

3.盡量減少出去的時間，沒事多和父母通話，聊聊自己的感受和理想。

4.以上都能做到一段時間了，那就開始學習吧。給自己定幾個目標，具體嘛，要看你個人了。

我比你大兩屆，算是你的學長，是一個經歷五年人生低谷並且正在走出來的人，最近正在奮鬥考研，以上建議希望能夠幫助你，加油！

多看看書吧。看自己喜歡的書，遠離不益的朋友

回首歷史，多少牛逼的人物或拔劍開國或寫書著傳或自然發明。環視周邊中南海有7人內閣民間有馬雲王健林身邊也有開豪車去一省一省的采木耳的牛逼青年。

所以，青年，永遠保持對未來變成牛逼的人的感覺。心就敞亮了。

知乎變成了天涯夜話了嗎？這種問題也要問，說白了就是閑的，物質生活太滿足造成的空虛，你說怎麼辦？玩就玩了，要啥負罪感？玩多了膩了自然就不想玩了，另外，自己便宜就別怪人家把你當玩物，等你學會自愛的時候一切問題都解決了。

最後還有個問題，挖掘機技術哪家強？

我想說，在大學裡面感到迷茫，浮躁的絕對不止樓主你一個人；就拿我自己來講，我現在是大三，我自己也不知道我學的是什麼專業，因為我們系是中法合辦的，說是說培養效仿法國的工程師教育，但是3年下來，除了學了一大堆的能把我累個半死的法語版的基礎數學物理，其他的我覺得一點都沒有學到，我不知道我畢業出來可以幹嘛，我對自己的前途感到特別的迷茫，我覺得現在我學的東西沒有一點用，所以前幾天我產生了嚴重的「厭學」的情緒，不想去上課，不想去自習。和好幾個玩的好的同學也討論過這個事，大家都有這種感覺，但是轉念一想又沒有辦法，你說現在不好好學習，把手頭的事做好，現在能做什麼？四年出來之後呢？我們什麼也沒學到，什麼都不會，連一個普通專業的大學生都不如。我個人覺得我在高中還充實一些，至少有一個目標；大學了遇到的東西多了，反而沒有這樣的目標了。但是沒有辦法，想要得到更好的發展，在以後可以去選擇更多自己想要的，在沒有特別明確的目標之前，我現在只能做好自己手頭的事，得到更多更好的機會，把該做的事情做完，這樣以後才有時間和機會去做自己想要做的事。

題主想要改變自己，首先要問問自己是真的想改變嗎？是真正地厭倦現在的這種狀態了嗎？不是心血來潮上知乎上來問個問題，過兩天又回歸原樣？如果題主覺得確實要改變了。那我建議題主從自己喜歡做的事情開始改變。你不是喜歡跳舞嗎？覺得自己浮躁的時候就去跳舞啊，找一個清凈的地方就跳給你自己一個人看，在跳舞的過程中，你可以回想你自己以前跳舞的經歷。

你不是喜歡去旅遊嗎？這世界上好看的風景多了去了，並且很多都不能用一張或者幾張照片來概括的，旅途上的美好是要你自己去感受的，我之前在知乎上看到過的一句話，從山腳爬山爬到幾千米的高峰，當你看到橫亘在你面前的雲海突然散開，藍天和雪山突然自己跳到你面前，這種感覺自己旅遊去體會不是更好嗎？

二十歲，可以給自己找一個說服自己改變的好借口，給自己一個告別頹廢的新的開始。加油！題主。

病因：心不能安定是因為它不知道該安放於何處。你，沒有目標。你，不知道自己想要什麼！妄心做主，真心為仆。

處方：讀萬卷書，行萬里路。

啰嗦幾句，大學的課程學不到什麼有用的知識，但是至少不掛科，要畢業。大學沒多少錢但有閑，想辦法賺點錢然後窮游，這會是難忘的經歷。只要你想得出賺錢的辦法，將來找工作不是問題。

放縱無度傷身，憂慮未來累心。今天種什麼因，未來結什麼果。請謹慎。

作為一隻大三狗，在毛概課上一起談談我們的大學，私以為生活沒有好壞之分，也沒高低貴賤。千百種生活我們必須從中選出一種，我們選擇了經歷了才知道是否適合自己，而且每一種經歷都能教我們一些東西我們或多或少都能從中學習。目睹了不美好的事情才會懂得美好的重要性，挺喜歡貧民窟里的百萬富翁，題主不妨看一看，若有改變之心儘力去做就好了，知乎上有大量談論關於大學的，大牛們的建議與經歷，就算是重新開始也不晚，與題主共勉了！

有一本叫做《下流社會》的書表示很捉急……

梨子什麼味道，吃了才知道!

年輕的時候想做什麼就去嘗試吧。想太多，沒結果~

戰爭成為老學生中持續不斷的熱門話題，他們好奇美國最終將發揮什麼作用，大家又很開心，自己未來的命運暫不確定。

摘自斯通納

學習積極心理學！去網易公開課裡面找幸福課看看。