自己總是膽子小，不敢在人前說話，沒自信，怎麼辦啊？？
不敢獨立做一些事情，總是依賴別人。而且不敢在公眾場合發表自己意見
愛自己並認同自己的一切。
我把一朋友對我的教誨原話搬給你們聽。
A代表我，B代表他。A: 我會告誡自己，話不能說的太早。
B: 世間人，法無定法，然後知非法法也。你這轉而告誡我的話，何嘗不是另一種「話不能說的太早」，你如何知道別人做不到？
A: 那大概是自認為閱歷和見識不夠，因而怕自己說錯，怎麼辦～
B: 我說對，就是對，錯的也是對的。
我說錯，就是錯，對的也是錯的。A: 那要是真錯呢。
B: 人非聖賢孰能無過，對錯都是人主觀的定義。
三軍之災，生於狐疑。與他談論常令人受益匪淺，有什麼腦血栓的事兒就愛問他。我一貫同別人講的都是自己百分百確認的事，不客觀的自我認知和不自信也許會體現在這裡。
雖然有人會覺得朋友偏執，不遵循常理，但當時令我茅塞頓開。世事無對錯，意識是主觀唯心的，他們不認同你，你一定要認同自己。那些點感謝的人也是夠了，看你們不敢贊同，不敢反對，畏畏縮縮。
一句話概括，你要讓自己「變壞」
你之所以膽小，不是天生的，是因為你被教育中的善束縛了自己的惡，從而無法用惡來保護自己，所以說，你要變壞，就是釋放心中的惡。
每一種「負面」情緒對人都具有重要正面意義，他是我們捍衛自己生存的武器。是百萬年心理進化的結果，當年放棄百萬年進化的武器，你被欺負也是必然。
蔑視，鄙視帶我我們內心平衡感
仇恨，帶給我們力量和行動力
悔恨，讓我們反省。
這些原始的情緒缺失就會造成人的各種心理疾病。
沒有悔恨，我們就大大咧咧沒有仇恨我們就回當漢奸沒有蔑視，我們就會被情緒阻礙思考這些有效的積極的武器，因為社會化而容易刺傷別人，這需要發展理性。
我們總是厭惡「惡」，喜歡「善」，殊不知，為什麼我們有時候覺得心裡委屈，想發火，卻不敢，是因為我們被教導，發泄情緒是不好的，是一種「惡」，所以我們理性總是阻止我們內心的「惡」。
但其實，惡是善的守護神，沒有惡，你心中的善將被吞噬，變成懦弱。
為什麼很多人寧願委屈落淚，寧願恨得咬牙切齒也不要表露出來？為什麼夫妻之間冷戰連連？為什麼有些人忍氣吞聲？是因為我們教育中過分強調善，害怕惡，結果，讓壞人欺負，只能忍氣吞聲，助長了壞人，最後「老人就扶不起來了」。
妒忌，作為一種情緒，本意是提升人的競爭意識，提升人對資源的佔有慾。但我們只強調他壞的一面「迫壞人際關係」。
你之所以膽小，是因為你被教育中的善束縛了自己的惡，從而無法用惡來保護自己，所以說，你要變壞，就是釋放心中的惡。
所以正確的做法是，尋找情緒的正麵價值，利用理性掌控其負面攻擊性。
把妒忌轉化為合理競爭，而避免損人不利己的背後打擊，打小報告，人身攻擊等。
老實人不一定吃虧，但膽小老實的人容易吃虧被欺負。老實是對人表裡如一。
實際上老實人往往吃虧，是因為我們教育中有不完善的地方，我們片面強調與人為善，而忽略了與人為惡是相互相成的關係。
一句話總結，小孩不能學壞，大人必須懂得怎麼壞。
引用知乎看到的一句話「道德是祖輩通過大概率統計出的維護自己利益的手段」。
如果一個人善良而不懂得維護自己，善良就會蛻化成「懦弱」。而維護自己的利益的就是惡，好比一個國家必須有軍隊，你才有自由生存的資格，否則必然被別國欺壓。
那麼，利用自身的惡的本能與壞人抗爭，你才能守護自己的利益，而中華文化過分強調「己所不欲勿施於人」中善的一面，其實這句話還包含了另一個意思，我不想要的，別人也不能強迫我接受，如果被迫，必須抗爭。
古代的君子佩劍意義就在於此，你無能，你不敢反抗又有什麼資格說「己所不欲勿施於人」？你想強加於人，必須自己強大到不被強加，才有資格說不強加於人。
所以善良的前提是懂得維護自身利益。老實的前提是自己不被欺負。否則老實只是軟弱，善良只是懦弱。
所以中國人常說「不惹事，不怕事」只是學校老師片面強調前者，忽略後者，典型的就是，如果有人打你，你不能還手，必須報告老師。
更奇葩的事是，有某些學校為了「維吻」，決定「只要打架，無論對錯，一律開除」，結果，好學生為了不被開除，只能被打，被欺負。不還手1.以往你有所依靠。不管什麼事情都能依靠到別人，自然而然失去了獨立解決問題的習慣。
2.你的意見並不高明。在公共場合發表意見的勇氣來源於你前面發表過的意見得到了很多人的讚許和同意，這樣你才會有更多的動力勇敢說出自己的看法。3.個性問題。有的人因為從小的經歷以及家庭環境，本身比較內向。不知道你屬於哪一種，分別給出解決辦法。
內在：1.也許你是真的落後於同齡人了，從交際、知識水平全面提高自己。 如同我給出的原因所說，不敢在公共場合發表看法是因為多次的經歷告訴你自己，你的意見並不是很有價值的，長期的挫敗讓你越來越不敢發表看法。2.向那些朋友中的「交際家」請教。有的人彷彿是天生受歡迎，他們跟男人女人同輩長輩都能打成一片，你可以學習他們的為人處世方式。
另外，一個圈子接受你，你會覺得在圈子說話很輕鬆，如果相反，你會覺得尷尬。與人同理。外在：1.好好整理你辦公桌，好好整理自己。靚麗的衣著和一個整潔的辦公桌對心理提升的影響力這個你可以親身驗證，絕對有效。2.放慢語速，同時讓你的敘述充滿條理性。讓你的語速慢下來，調整思維，同時比平時稍慢的語速有助於吸引聽者注意假裝自己可以。
這是 Quora 上的一名網友 Andrew Frawley 的故事，搬運如下。
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在我 16 歲的時候，是這樣子的。
我讀到了一條名言警句「假裝可以，直到成功（fake it til" you make it）」
這句話讓我產生了共鳴。但我不知道來源。現在仍然不知道。我沒有對它進行案例研究。沒有數據來支撐這句話，但是因為某些原因，我放下了對背後這個人的研究。
你可以想像，我在那個時候很不自信。我想我是一個很有意思的人，但大部分人並不知道，因為我太害羞了。如果一個妹子問我借橡皮之類的東西，在這個罕見的場合，我就會很崩潰。
不知為什麼，在給她們鉛筆的時候，我會設法做一些奇怪的事情讓她們會因為「我的可愛」而笑起來。
所以我覺得我需要一些指導。這句名言就是。
我決定我要表演的像我希望成為的那個人，直到我真的成為這樣的人。
所以我開始從字面意思去 Google 上查找；
「如何變得自信」
就像題主在做的，我向互聯網尋求答案。你做的很對。
做完之後，我通讀了我能找到的每個東西，然後把它記在小卡片上，把長文里關於特定情況要做的事情做成了很多小提醒，全都寫在小卡片的表面上。
然後我就這麼做了。我記住了它們。
儘管如此，它們仍然是真正自信的人的特徵。而我並不是一個真正自信的人。
所以一開始我看起來應該特別詭異。如果你也這樣做的話，你應該也會。
但是。
這很有幫助。它奏效了。帶來的痛苦都值得了。
一年之後，我17歲，我已經做的好多了。
在這張照片里，可以看到我已經瘦了，相當有幫助，但我還是不知道如何讓對話一直持續下去，所以我一般都用很短暫、但是很有熱情的方式。在下面這張可愛的照片里可以看到，我在姑娘們後面一個很怪異的位置擺著 pose。
（我在圖片里做了標記）
我清楚的記得這一切是怎麼發生的。不管你信不信，她們很友善，給了我時間加入其中，但我卻是這麼擺 pose 的。
我記得要把手放在她們身上是一件很不舒服的事情。
「這樣會不會很怪？」
「她們讓我碰嗎？」
就像我說的，這一晚過後就再也不會出現這樣的事情了。
在我為大學衝刺的時候，大約 18/19 歲我學到了更多訣竅如下；
- 大量的眼神接觸（聆聽=聯繫）
- 在對話里重複他們的名字（名字=感覺良好）
- 如果有人叫你的名字，慢慢轉頭（轉頭太快就表示渴望）
- 慢慢走路（你很重要，無論在哪裡都沒有人能頂撞你）
- 不要坐立不安（顯示你很緊張）
- 不要摸臉（緊張）
- 不要咬嘴唇（緊張）
- 肩膀向後靠（展示力量）
- 不要把棉絮從衣服上撣去（缺乏信心）
- 用 1.5 倍的時間來回複信息。（你很忙）
- 和其他有自信的人保持聯繫（讓自己自信）
另外。
（第一學期的保齡球活動）
這個時間發生了兩件事。首先，那句話奏效了。這張照片已經很自然了。我記得這張照片里的我甚至沒有思考兩次。
第二件事，回想起來的話我走路和說話的方式感覺起來就像假的。其實我的意思是...就是假的。
儘管這一次已經表現很好了，但我一般還是會感覺到我的手在用確定的方式移動，就像事先定好了 X,Y,Z 坐標一樣。
我的手勢和動作是預先排練好的，並不自然。所以儘管它幫助我進步了，但在一定程度上也成為了阻礙。
如果你能找到一個完美的中立方式，既能幫助你進步，又不會成為你的阻礙，那你就處於一個好情況，但我當時並不是。
這個情況持續直到大一結束的時候，訓練時候裝的輔助輪開始脫落，我成為了一隻自由飛翔的鳥。
我那預先安排好的、假的動作消失了，它們變的很自然。我真正成為了一個更有自信的人。
好玩的是，大學裡的朋友都開始說我有一種天然的個人魅力。
哈哈。
然而，這就像是你爬上山峰後，在尋找山谷里的機遇和繁榮的那一刻。
當一切變的自然後，你就開始有了動力。在自信的王國里，這就是你取勝的時候。你開始不用思考就獲得勝利，失敗時也可以坦然接受，
21 歲的時候——我在維吉尼亞州首府的 TEDx 活動上發表了演講。
直到最後，我們才有了今天的瘋狂。
雞湯式的建議就是立即行動起來，真的假裝自己可以。
我不建議成為一個偏離你核心價值觀的人。
但今晚坐在鏡子前面。看著鏡子里的自己，把自己想像為能想到的最自信的人。
布拉德皮特？超人？鄰居約翰？
盯著你自己。模仿他們。像他們一樣站著。像他們一樣打開自己的肩膀。像他們一樣走路。像他們一樣講話。竊取他們最棒的動作。
會有一點假。會有一點奇怪。但也會起作用。
我就是這麼做的。
更新：我都沒想到會得到這麼多認同，你們都是善良的人。
另外：有人要我提到的 TED Talk -&> The Opposite Effect - TEDx RVA open mic night (注意它很簡短並且是一個完全不相關的主題)不要想「等我有自信了我就去公眾場合講話」，這樣順序就錯了。
應該是「我多在公眾場合講話，慢慢就會有這方面的自信」。
靠心理暗示來增加自信是不靠譜的，得靠行動。看到這個問題就想到了以前的自己 。。
1、我覺得你得先獨立（可以逼自己下，去一個新環境上班或者學習），這點至關重要，畢竟誰也不會讓你依賴一輩子。
2、說、做，誰都不是生下來就會走路、跑步的；說錯了、做錯了也沒關係，是人都都會犯錯，都是從犯錯的階段過來的（親身經歷），但事後要知道自己錯到哪裡了，再加以修正，這就是積累經驗的過程，後邊你就會發現自己貌似也沒有以前那麼膽小、沒自信了。
3、記得前邊在哪裡看過一片文章，說的是先可以找超市店員、推銷員什麼的打打招呼、聊聊天，他們都非常熱情。
這個不是一朝一夕就能完成的事情，只能慢慢積累，祝你早日對自己滿意，共勉~調整呼吸，用丹田發聲，聲音會更具穿透力也更洪亮。避免用嗓子說話，可以消除由於緊張帶來的聲音顫抖和說話斷續。
把所有的注意力都集中到講話的內容上，手勢和眼神等附加動作都是下意識的，不要刻意而為之，容易亂了節奏。
調整觀念，把每一次公眾演講當做千載難縫的歷練機會，而不是累贅。珍惜它，熱愛它，享受它。
沒有人生來自帶技能，相信你自己，勇敢邁出第一步，之後你會發現更大的世界。就醬。就是怕別人覺得自己是傻逼。要麼變牛逼要麼接受自己是傻逼
謝謝邀請。1、放下追求完美的包袱，講話表達追求完美，最糟糕的情況是，連第一句話都不知道怎麼開始？2、不怕錯，不怕出醜。家庭教育和學校教育，如果教育方式不當，會讓我們烙下了怕錯怕出醜，怕其背後帶來的責罵，挫折與不認同。調整心態，錯又何妨，出醜會怎樣？每次講話，都戰戰兢兢地想好，想周全了，再上去說，結果還是有人不滿意，為什麼？因為眾口難調，個人的能力有限，我們無法靠一個人的能力，去滿足所有人的胃口，所有人的需求和喜好，如果您做到了，恭喜您，您已經沒有了自己的想法和主見。3、多講，多說，最重要的是，多肯定自己。不肯定自己，總是否定自己，那麼再好的方法和技巧給到您，都沒有用。自信來自於成功的積累，對於自我肯定的積累，而非來自於失敗，自我否定。希望可以幫助到您！
你還是能吃得上飯，等你吃不上飯，你就不想這些了。我建議你，餓三天。
膽小的人一般情況下是過慮，不要想太多。大膽，試一試。try it you can.
心中想管你們的，豁出去了，勇敢一次，勇敢第二次就容易很多。最重要的是要知道大家都是喜歡你的，就敢了。
沒被邀，卻忍不住回答。朋友，我覺得你可以先嘗試接納自己的不自信，膽子小，這只是你的特質，不是什麼缺點，請不要有包袱，這是第一步。第二步就是慢慢的多跟人接觸，多嘗試不同的事。比如看書學習，多做事，我之前就嘗試自己學英語，取得一定成功後自信就會增加，潛意識是依靠經驗來判斷的，成功的經驗越多，潛意識中就越會覺得自己是一個出色，成功的人，這是一個過程，需要積累，自信就是這麼慢慢來的。我們每個人因基因和成長環境的不同，有著不同的性格。就拿我來說，之前我也是很不自信，很膽小的，現在改變了很多，祝你更勇敢，更自信。。。
推薦題主看看這本《談話的力量》，希望能幫到你。絕版了，買個翻印的吧。還有，題主跟我以前一樣這是心病，建議多看些心理學書籍並加以磨練。路漫漫其修遠兮
表現欲會克服一切，試著去做，。
那麼你說你膽子小 ，不敢說話，不敢在人多的地方發表意見，那麼首先看你的性格了，內向是肯定，不是你的觀點不夠精闢，而往往人們總是在關注自己的人，也就是比你熟的人，你缺乏交際能力，這是關鍵。
你好，你的情況很普遍，並不是你自己一個人特有的，你不知道怎麼跟別人說話並不是因為你不會說話，不信你可以試試一個人的時候，或者在跟自己覺得安全的人說話的時候你會不會說話，那時你會發現自己不但會說話，而且話還會很多。
為什麼會有這個差距呢？原因是因為在自己緊張的時候，我們的大腦就會打開一個自我保護的機制，我們不敢完全地釋放出來自己的真實想法，因為這個時候的緊張感會讓我們覺得不安全，也就是我們一般情況下能夠放鬆地說出來的話，我們變得不敢說了，因為可能會有危險，因為這個環境讓我很緊張。
所以，我們不是不會說話，而是我們不夠放鬆，我們應該學會去放鬆自己。那麼我們到底應該如何放鬆自己呢？
首先，我們應該學會去理解情緒。我們的情緒緊張只是告訴我們這個環境不安全，而不是故意來讓你難受的，它沒有什惡意，你也不需要對它有攻擊性，你只需要試著去接納它，包容它存在的合理性就可以了。
其次，學會去脫敏。我們面對這些環境之所以不安全除了我們本身對環境有敵意以外，也因為我們接觸的不安全的環境比較少，多接觸在某種程度上可以解決你的安全感問題。你想想看，在沒有接觸之前再害怕的東西，只要我們跟它相處是安全的，那麼我們還會那麼害怕嗎？
第三，有緊張感不是什麼壞事，是因為我們潛意識對這個環境有衝突。所以你可以好好思考，這個環境，或者這個人為什麼讓你如此的害怕？你可以去尋找深層原因。當你能夠理解深層原因，這也可以把潛意識意識化，也就是把潛意識壓抑的東西釋放出去，問題自然也就解決了。
希望以上內容對你有幫助！
想太多
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怕個毛啊，心中有惡便釋放心中的惡，
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