如何安慰/鼓勵/開導一個覺得自己很笨、貌似開始漸漸失去自信的博士生？

01-13

題主在美國，碩士剛畢業，男朋友跟我是同學，碩士畢業之後繼續留在同一個導師下讀博士，他這學期修的課對他來說不僅是全新的領域而且很難，所以他每次考試成績都不理想，從而開始覺得自己原來是個很笨的人，對自己是否有足夠的智商撐到博士畢業產生了強大的懷疑，我該怎麼安慰

/鼓勵/開導他？每次在他說自己很笨的時候說「你不笨啊你很聰明啊！」肯定是沒用的，告訴他「你沒這個領域的背景和基礎所以修這些高階課程會吃力很正常」也已證明無用，勸他「博士的主要任務是研究做得怎樣」看來也沒什麼好效果（因為他覺得課都修不好以後開始研究課題的時候肯定會更糟糕），我已經畢業開始工作也沒辦法跟他一起修課和他繼續形成互助學習小組，我也不想在他每次跟我傾訴的時候只是默默的聽著什麼都不說，這樣感覺自己很無力，不知道有沒有什麼我可以做的事情讓他恢復哪怕一點點自信。

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今天上了班回來看到有這麼多人的回復真的很感動，謝謝大家給我出謀劃策，我在這裡代表我自己和我不知情的男友表示感謝。

對一些較為大眾的回復做一個統一的說明：
1、有人說讀博士的都這樣，三本畢業的不活了之類的，我覺得學歷根本不是用來判定一個人是否能夠做出點成績的唯一標準，任何一個人不管他拿的什麼學位，學的什麼專業，乾的什麼工作，都可以發光發熱，都可以做得很好活得很精彩，我問這個問題只是因為我男朋友在讀博士，如果他剛剛工作也遇到這樣問題，我可能會說怎麼安慰失去自信的工作新人。
2、有人說我不要主動去安慰一個男人，有人說因為他是大男人一個所以應該讓他自己去解決我不應該/不要安慰，有人說應該用鼓勵，而不是安慰。首先，這事情就不是我主動去問出來的，我一向都尊崇給我男人足夠的個人空間這條準則。我們的學校在全美排名前15，美國越好的學校教學越嚴謹，大大小小的考試特別多，幾乎每門課從開學一二周開始就開始各種隨堂quiz，期中考試都有2、3個，還有一個期末，再加上學期本來就短（不到三個月），你修個3、4堂課就會發現從開學開始幾乎周周都在考試，我男友還要同時做助教和助研，準備考試的時間永遠都不夠，一次考不好還沒什麼，要是經常都考不好那信心開始動搖我覺得也挺正常的，他被徘徊在平均左右的考試成績打擊多了自然會開始跟我吐槽，覺得他自己是不是出問題了。其次，我覺得我確實不僅僅只是想安慰的，更希望我能有效地給他鼓勵，或者說開導（所以我把標題稍微修改了一下），我不認為應該以一個人的性別是男是女來判斷這個人應該或者不應該得到吐槽、被安慰和鼓勵的權利（誠然，太喜歡抱怨的男人確實會顯得唧唧歪歪讓人覺得很不男人，但是我男友不是那種人），我覺得作為女朋友，如果我都不能理解他，給他支持，那就太不應該了。再說，看到他被這種低落的情緒打擊，也很不忍。有很多男生都告訴我說他跟我吐槽的時候不是要求安慰和開導，那請問，我下次再聽到他這麼說，我應該用什麼樣的表情和眼神面對他？因為聽到這樣的話，我不可能笑，也不能哭，如果我啥也不說的話我的表情會很明顯的僵硬和尷尬，我怕反而會讓他會多想哇。
3、男友來美國之前在國內工作過5年，他覺得自己想走研究這條路所以才會來，所以其實打包回去繼續做以前的那種工作他應該是不太願意的，估計「我是不是該打包回國」這句話也單純只是在吐槽而已。對於已經堅定要走研究這條路的人來說，雖然已經做好了一路荊棘的準備，但是免不了還是會受打擊吧。他剛剛跟我說，他那些博士的朋友成績都很好，門門都是A+或者A，他就沒見過成績不好的博士，他說我說的那些道理他都知道（比如學到真知識比分數重要啊，你應該多看看自己學到了什麼啊，博士最重要的是研究啊，博士不可能一帆風順啊，如果太輕鬆了反而會沒有價值啊），但是他不知道為什麼別人都能做到的事情自己做不好。他總是跟我說，我們導師的另外一個快要畢業的博士在任何開會的場合非常專業，他覺得他自己3年之後可能也做不到那個博士師兄那樣專業、自信，而且他也總拿我當初一學期修6門課還拿了4個A兩個B的事情來說他自己不如我聰明。估計他現在覺得這世界滿滿都是敵意，連女朋友都可能在暗中嘲諷他。
4、有人建議題主多進行肢體接觸，幫助男友發泄心中的不良情緒，題主心領神會，事實證明，這招管用，不過有一個副作用，就是男友表示肢體接觸之後會犯困，可能導致複習時效率降低，所以他有時跟題主接觸完之後雖然心情很愉悅，但是也會有點後悔。

Anyway，我其實也希望我什麼都不用做，只是握著他的手聽他吐吐槽他自己也會慢慢恢復。再次謝謝大家的各種支招。

安慰？叫你男友來看看我的回復吧。在美帝，PhD哪個不是腥風血雨走出來的？好走的都是下坡路。

PhD不是你想讀，想讀就能讀。剛進學校，同學直接退學的就兩個。PhD還有資格答辯制度。我們學校經濟系PhD資格答辯直接刷掉三分之一的人，他們打開成績單的時候都先去密西西比河邊求神拜佛。化學系因為這退學的我認識都有三個。我們學院還有一個公派留學生被勸退，現在都不敢告訴留學基金委。基本一場答辯下來，人人都得掉層皮。

變態老闆。請點這個list(美國部分BT惡魔導師列表（完整版，按學校整理）【無老師力薦】)。生物是rotation制度，就是到不同實驗室做做，然後決定最終去向。同學院的同學都只做了三個，我做了五個。第一個是巴西女人，和她老公開的夫妻店，我對她老公挺感興趣，本打算第二個rotation去她老公那兒，但她的極品讓我果斷逃之夭夭。PhD新生都有很重的基礎課，她絲毫不管，看見我學習就開罵了。要求每周工作70個小時。第二個是美國白人大爺，人不錯，經費也足，但實在沒時間搭理我，實驗室的往屆學生普遍六七年畢業，想想還是算了。第三個，要求每周工作6天半，早上7點到晚上10點，實驗做不出來就對你開吹風機，F word一大堆。實驗室每個人都勸我千萬別留下來。第四個，愛爾蘭新來女AP，總共呆了兩周，第一周不在，根本沒給我課題做，第二周回來問她課題的事兒，她總是推說明天，其實背地裡在和系主任聯繫問能不能不要我。星期六給我發郵件說讓我滾蛋。聽來的故事，有一哥們兒回國，在實驗室簽到簿上隨手寫9點離開，8點半在機場接到老闆電話讓他回去，說是你寫的9點，咋8點半就不在了，趕緊回來我有事找你。老闆壓著不讓你畢業，讀個6,7,8,9年的都有。另外，我一同學老闆還不錯，但還沒畢業老闆得病去世了，只好轉實驗室從頭再來。

你男友說的全新領域，我也覺得不算什麼啊。我以前感興趣的是幹細胞，也為了做這個方向才放棄了更好的offer選擇的這個學校，後來極品老闆太多，只好做遺傳病治療了，剛開始也是兩眼一抹黑。我老闆的實驗室就我一個人，所有的實驗都是我自學的（對，所有的實驗！），實驗藥品都是好幾年前的，連個實驗指南都沒有。第一天，老闆給了我一張信用卡，說實驗用品你自己定吧，然後當他的甩手掌柜去了。課題倒是給了一個，我分析後覺得根本做不出來，於是自己設計了一個，做了不到一年，發了兩篇Paper。後來處理數據時覺得自己統計知識不夠，於是決定上生物統計的雙學位。我本科完全沒學過統計課程，為了這我從統計基礎課開始上起，到三年了還得上課，所修的學分是我同學的幾倍，每天還得做實驗，當TA和刷知乎（-。-）。

說白了，PhD裡面哪裡有什麼金山銀山，洋大爺們又不是請我來享受的。要不要送我去加勒比海來個spa什麼的啊。不要給自己設限：老告訴自己這也不行，那也不喜歡的。有些事情，不是我們不喜歡，可能我們明明喜歡，但我們搞砸了，導致自己想逃避，給自己的軟弱找借口。多嘗試，多失敗，這才是PhD生涯告訴我的。要麼好好讀下去，要麼趕緊quit。quit也沒什麼丟人的，大丈夫當橫行千里，總不至於餓死。

對於您男友的建議就是：這本就是一條血和淚鑄成的路，現實本就如此殘酷，甚至可以更糟，如果真心喜歡，那就扛住。如果覺得不適合，那就趕緊戰略轉移。就怕捨不得沉沒成本，自己痛苦又耗費了光陰。

說話過於直白，如有冒犯，還望海涵。

好歹他還有這樣一個女朋友。

俺作為一個妹紙，本科畢業漂洋過海來美帝讀純數學phd。第一年結束認準一個老師，跑去跟人家說想跟他做問題，然後老師說好，先check background，找來兩本經典教材說把這裡面習題都做了交給我。暑假中回國前，整整三周，每天三頓飯都是某種醬料拌開水煮熟的麵條，因為節省時間。刷了三周題之後發給老師（距離做完還很遙遠），回國的飛機到日本轉機的時候在機場收到老師郵件——list of mistakes。

中間省略若干段。。。暑假後回美帝前終於老闆表示收我了，回到美帝第一天老闆就列了個本學期你要看的書，要搞明白的理論，這一個學期每周meet一次，每次都被打擊得懷疑人生。這周五是本學期最後一次meet，老闆突然說要考一下這學期看的書，沒準備所以回答的亂七八糟，只記得結論，基本做不出證明。老闆最後的結論是，you do need to work harder, or perhaps you are in a subject which is not for you...

我想說這種時候，只能自己回家一夜無眠，第二天早上爬起來給老闆發郵件，道了歉再表示我會更努力。沒有人可以傾述也沒有人會給什麼支持或安慰。但是這條路是自己選的，而且至今還沒後悔，那就盡全力走下去。

帶他看The PhD Movie，這是一部小成本小製作的電影，講述PhD的悲傷往事，剛發現居然有中文名了，叫《博學無術》

博學無術 (豆瓣)

這個電影本來其實是漫畫，叫做The PhD Comics:

Piled Higher and Deeper

==12月11日更新===

讀博士么，大家都悄悄躲在被窩裡哭的說。

但是上課真心不是事兒，上課不懂了可以找TA或者professor office hour求助，再不行可以隨便搞搞將就拿個比較低的分，再再不行可以改pass/fail制，再再再不行可以退課，再再再再不行就算掛了也不是天塌下來的事情。尤其是相比我在後面評論中提到的：

項目搞不定被老闆罵了
好不容易開個會站了一天poster根本沒人理
去年投出去的工作又被據稿了
funding斷了再找不到新老闆就要退學了
qual/candidacy exam被committee找茬給關了
硬碟壞了攢了兩年的數據全泡湯了
寫不出thesis，今年畢業又要延期了

最後給個正能量，我認識一個Caltech門門課都拿A+，考砸了才拿A的傢伙（敝校的學分相對其他學校放水少很多，基本上一門課只有一個A+），但是這位學霸的學術研究做的一塌糊塗，甚至還不如我。所以我覺得樓主大可不必為了上課分數去糾結什麼。

博士來講一下，我學的工程，某個方面的理論研究，數學也很多，可能沒有他多，偶爾也會有frustrated的情況，提幾個建議。

第一個是讓他暫時休息一下，回歸到心靈的避風港裡面。就是說什麼也不用干，就坐下來想一想自己為什麼要這麼做？大腦的獎賞機制有時不起作用，是因為他長期的付出，回報太小了，有時就產生厭噁心理，但是每每回頭對比與自己開始時的情況，只要是自己努力了，總會發現自己進步很多，就明白不是白費的。我這個學期幾乎每周都至少兩天只能睡三四個小時，到期中期末最緊張的時候，簡直就想自殺，厭學情緒嚴重，但期末一結束，感覺自己的知識量明顯增大，心理就寬慰許多。

第二是，每個人的learning curve不一樣，我在高中時候就發現了這個問題，我剛開始學知識的時候很慢，但是學會之後，考試什麼的都不比別人差。我在高二期末全校700名，連大學都考不上，高三期末是全年級25。後來上了北航。如果他學的是全新的知識，沒人的learning curve不一樣，他可能正好磕到了自己還沒能完全理解的那個點，自然表現不好。如果他了解自己當初為什麼要上這些課，是有目的而不是僅僅為了上課而上課，就能明白即使考試沒有考好，知識還是在的。如果他僅僅是為了上課而上課，呵呵。

第三是，大家都不喜歡談智商，但我覺得是存在的。這種智商指的是脫離實際知識，僅僅一種邏輯推理，還是模式識別的能力（抱歉我說的這麼隱晦）。模式在學習和解決問題中的重要性遠大於邏輯推理的重要性（我認為），具體可以看一篇文章; 模式。我某天突然意識到，人生是個多方面拼比的過程，智商是一個，但是模式起的作用一點不比智商少，同樣的智商，知道東西多的人明顯比知道東西少的人更聰明，觸類旁通的本領更加高強。這個道理放在科研裡面最為合適，科研是一個大海，對背景了解的更多的人會比對背景里少的人更容易發現解決方案，有一種潛藏的模式在腦子裡幫你篩掉無用信息。

人們說投入的時間更多更有用，這是對的，因為這幫助你了解問題的背景，也就是模式，知道哪裡行不通，哪裡行得通。我記得剛來的時候有個印度同學問我，為什麼他的朋友比他更容易對某些東西做出反應，我第一反應他是不是之前比你多學過一些東西？他表示不知道，過了一段時間他又找我說，那位同學確實比他多學過一點東西，他也學會了之後，思路就開闊許多。還有我對邏輯之上的一個觀點是：任何普通人過了一個成熟的臨界點，智商就跟許多所謂的聰明人差不多。只要努力和給予合適的環境，絕對能成才。

以上，希望對他有用。

在美國讀書，說實話壓力不小，PHD更是如此。

我一直認為自己很笨，一個project有人幾天就做完了，我經常熬夜到一兩點，卻還是要做一兩周。智商是硬傷，沒有辦法。

但是，奇蹟真的屬於等待和忍耐的人。

我能夠清楚的看到這幾個月的進步，如果當初放棄了，那就真的是一無所有了。儘管這個學習的過程很痛苦，但是效果很明顯。

他能來到美國讀PHD，能力再差也不會低到哪兒去，只是萬事開頭難，他只是平時的煩躁無人訴說，無處發泄而已。進度慢，是個人脾氣都會煩躁，因為有的時候感覺看不到前面的路，生活似乎沒有了希望。

要說讓他找到自信，好方法是沒有，歪招有幾個：

1. 告訴他有比他更差的存在。

沒錯，我就是這麼安慰自己的。從我偶然發現班裡竟然有人比我更渣的時候，我瞬間送了一口氣，告訴自己還好還好。

2. 讓他看到未來的希望

每次寫代碼寫不出的時候，我就告訴自己，老子是學CS的，找工作不要太容易哦，怕個鳥，大不了工資低點。然後吃點好吃的，瞬間滿血滿魔復活，繼續痛苦地寫代碼。

3. 給他找個發泄途徑

這個不多說。只可意會不可言傳。

寫代碼去了。

科研這條路

本來是打算交了博士論文之後才開始寫這篇文章，但是之前讀過網上別的博士寫的一些書籍和資料，自己也一直不停的在寫blog，所以感覺這篇文章已經基本成熟，再加上最近科研毫無進展，故寫一篇文章來紀念一下自己的博士生涯。

1. 專業選擇。

可能很多選擇本科讀數學的人都有這種經歷，在高中的時候就有一種所謂的偏科，會把大量的時間花在數學物理上面，而且參加各種競賽也能夠順利拿獎，對於語文英語就是得過且過。拿競賽獎狀之後，要麼就開始保送各個高校的數學系，要麼就開始準備高考。高考完了之後面臨著選專業的問題，對於一個高中生來說，怎麼可能知道大學裡面的專業是學什麼，幾乎就是瞎選，高中擅長學什麼就開始選擇什麼。

2. 本科生涯。

剛進入大學的時候，身邊的人要麼是競賽保送的，要麼就是高考高分考進來的。在第一年的時候，基本上就開始分成兩類人在走。一種是天天努力學習的，一種是幾乎不學習的，就靠考試前突擊過日子。也不知道是不是高中生活的延續，在第一年的時候非常認真，在數學分析和高等代數上面花費了大量的時間，也做了不少的數學習題。在C++之類的重要課程上面繼續不花時間，繼續著自己高中的偏科日子。這件事說來也巧，正好在大一的數學分析習題課上認識了張老師。有一次碰巧遇到張老師，他給我說打算下個學期辦一個討論班，講一下他最近關注的一些書籍和論文，並且說這些書籍只需要大一上學期的內容就可以了。當時聽上去很有吸引力，就滿口答應下學期開始著手這件事情。到了第二個學期，討論班果然開始了，再加上廖老師，當時也湊了幾個努力學習的同學，就開始讀張老師想讀的那本書「One Dimensional Dynamics」。第二個學期的時候，基本上都是張老師在講，堅持了一個學期，終於把那本書的第一章差不多講完了。其實當時自己也就是在下面聽，但是什麼都沒聽懂，聽來聽去就感覺在用Lagrange中值定理，確實只用了大一數學分析的內容。說實話，堅持讀一本書是非常困難的，尤其是一邊還要寫論文，還要教學。到了本科第二年的時候，張老師就問我們幾個學生，有沒有興趣自己試著講，當時可能也是想挑戰自己一下，就自告奮勇上去講了一次，雖然自己也只有大一的知識儲備量，但是讀那本書，一行一行看其實只要花時間還是沒問題的。在下面自己花了很多時間，準備了一次，因為都是涉及一些基本的計算，最多涉及到級數求和，所以第一次試講就非常成功。這樣就在無形中極大的激勵了自己，堅持這個討論班堅持了兩年。後來到了第三年結束的時候，正好有一個研究生的暑期學校，在尤老師的大力幫助下，推薦我跟著那些研究生一起學習，聽一些講座。就在當時的暑期學校上面認識了現在的老闆。

3. PHD生涯。

NUS的第一個學期就收到一篇90頁的論文，不過論文裡面有個巨大的漏洞，希望自己能夠找出來並且把它補上。第一個學期選擇了太多的課程，分析，代數，拓撲，PDE，導致自己也沒啥時間弄這篇論文。第一個學期的唯一收穫就是把博士生資格考試順利通過了。到了第二個學期，開始讀論文了，雖然自己之前也讀過論文和相應的書籍，但是給PHD的課題怎麼可能那麼容易就完成。如果那個漏洞那麼容易就補上了，怎麼可能十幾年沒人做那個問題。查一下網上的資料，2006年有人做出了類似的一個問題，不僅順利發了Annals of Mathematics，還給了國際數學家大會45分鐘的報告。相比之下，可想而知自己的這個博士課題有多難。在這個時候自己也沒多想，也沒想過換一個容易一點的問題，總想著自己一定能夠做出來，然後當時辦公室位置緊張，沒分到辦公室座位，於是自己天天都去圖書館呆著，就帶著自己的這篇論文，在圖書館裡面一頁一頁的看。

後來到了第三個學期，就要開始博士資格考試的口試了，需要做一個關於自己的研究方向的一個報告，然後系裡面會讓一些老師來給博士生打分，不行的話就要重新再來一次。在閱讀一開始的那篇90頁的論文的時候發現需要另外一篇文章作為基礎，於是博士資格考試的內容就以另一篇文章作為主要的框架。這個時候我又再次查一下這篇新的文章，同樣是發在Annals of Mathematics上面，而且自從1996年之後，關於這個課題也是幾乎沒有新的結果出現。這個時候開始覺得壓力很大了，就去找老闆，老闆說：課題不能輕易換，你要堅持做。不過這次的資格考試還算順利，口試一次通過。但是過了之後並不是輕鬆的開始，反而帶來了更大的問題。如果博士資格考試不通過的話還可以拿一個碩士學位走人，但是通過了考試就沒有選擇了，只能爭取博士畢業。苦海無涯，回頭已經看不到岸了，只能夠竭盡全力地游到對岸。游到對岸就意味著自己需要把論文的課題搞定，需要把一個非常難的問題攻克。於是這個時候就產生了巨大的心理壓力，非常痛苦的過了一年。

2013年4月份的時候，一件事情直接把自己從痛苦中敲醒，那就是年過半百的張益唐在孿生素數領域做出了巨大的貢獻，並且向Annals of Mathematics投稿，三周後被編輯確認無誤並且接收。他的生平經歷對年輕人來說是一個非常大的鼓勵，至今記得他在youtube上面接受採訪的時候與記者的對話。「唐詩宋詞？我就說兩句，不想說它的出處。庾信平生最蕭瑟，暮年詩賦動江關「。看過他的生平事迹都清楚他為什麼喜歡這兩句詩，因為這兩句詩正是他一生的寫照。做數學研究的人都知道，過了45歲幾乎就不太可能有什麼特別大的突破了，45歲以後的體力和精力和20多歲的時候相比都嚴重下降，很少有人在接近60歲的時候能夠完成華麗的逆轉，但是張益唐做到了，用自己的實際行動完成了質的飛越。回到自己，在PHD的期間確實走了不少的彎路，領略了很多艱辛和苦澀。正是張益唐成功的事迹激勵了自己，只要努力就能夠讓自己順利畢業。

再次回到自己的科研上。痛定思痛，決定努力一下重新攻克之前的問題，此時已經是PHD的第三年都快結束了，自己還沒有任何結果，辦公室的哥們都已經三四篇文章了，師門的師兄們也已經有了自己的paper，而且老闆明確表態，畢業的標準就是把自己的論文發表在Ergodic Theory and Dynamical Systems這個雜誌上。對於當時沒有任何結果的自己，壓力山大。於是，為了讓自己能夠順利畢業，就逐漸開始奮發圖強，再次從那篇錯誤的文章入手，重新從別的角度來審視那篇文章，看看能夠從哪些地方尋求突破。在那篇文章裡面，作者著重於研究一個叫做Fibonacci的多項式，在和老闆的交流中，發覺可以把Fibonacci多項式做出推廣，以尋求新的結果。終於，在PGP宿舍獨立工作一個月之後，搞出了自己畢業論文的第一步，也就是Real Bound Theorem。當時總算感覺放鬆了一下，可是告訴了老闆這個結果之後，悲劇再次發生。被老闆告知有兩個人已經差不多寫好了一個的結果（後來我知道他們發表在了Nonlinearity這個雜誌上），這就意味著自己不可能憑藉這個結果拿到博士學位，需要把原來的問題攻克才能畢業。這個時候PHD的第三年已經結束。

到了第四年，需要輪到自己真正攻克問題了，這個時候必須要做出來才能畢業，沒有任何選擇的餘地，正所謂「置之死地而後生」。導師給的論文課題是關於實係數多項式的迭代。在這個問題下，沒有任何額外的條件，這和那些每次科研遇到障礙就開始加條件的方向截然不同。做科研好比一支部隊在打仗，不同的人就有不同的風格。有的人就喜歡在一個鬼都打不到的地方亂放槍，把別人的論文改改條件就變成自己的文章，甚至連自己的條件是不是相互矛盾都不知道。但是有的人立志就是要做難題，這個時候就好比這支部隊接到的任務是攻下山頭，首先就必須打掉山頭上面的碉堡，就需要集中所有的人力和火力來攻取，就必須集中自己的注意力，排除其他所有障礙物。當時為了集中注意力，在第四年的時候自己每天晚上都在系大樓的四樓教室裡面呆著，因為安靜並且沒有人來打擾，特別適合思考問題。除了每天晚上到四樓獨立思考問題，每周還要和老闆討論問題，不停的看看有沒有新的辦法來做原來的問題。單調的生活就這樣持續了PHD的第四年。到了PHD的第四年快結束的時候，終於找到方法來突破原來的問題，至少看起來成功的希望非常大。不過悲劇再次發生，用這個方法來研究問題有一定的局限性，是不夠完美的，心情再次從大喜到大悲，感覺離畢業又再次遠了一步。不過這個時候要是放棄了就前功盡棄了，必須努力向前，作為一個第四年的PHD已經沒有時間用來彷徨了。經過兩周的不懈努力，終於做出來了，這個時候感覺離學位再次進了一大步。

4. 經驗總結。

漫長的故事講完了，這個時候希望那些覺得自己在數學方面很有天分或者覺得對數學很有興趣的本科生們長一個心眼，學數學考高分離真正的科研還差得遠。一個嶄新的科研題目在所有的PHD面前都是人人平等的，都是未知的領域，需要PHD花很多的時間去研究和探索。下面列舉的是一個博士生做數學科研需要注意的一些基本事項，當然我也只能夠在自己的領域裡面說說，別的專業的博士其實和數學還是差挺多的，可以作為參考。

(i) 極強的心理素質：之前高中，本科遇到的練習題，努力一下，和同學討論一下，說不定都能夠搞出來，花上幾個小時，幾天，甚至幾周，基本上就能夠搞定。但是對於一個博士生來說，沒有任何課題是在幾天，幾周，甚至幾個月之內就能夠搞定的。以前在高中和本科的時候都能夠不停地做出數學難題，於是就能夠給人帶來快感，讓人越來越有動力，越來越想研究數學。但是在讀博士的過程中，這種感覺肯定會煙消雲散。取而代之的是長期做不出來問題，讀論文帶來的痛苦，思考問題帶來的絕望。無論一個學生的本科成績多麼的優秀，在有科研經驗的老師面前，真的是不算什麼。被老闆bs很正常，科研成功一次就可以畢業了，甚至就能夠功成名就了（參見張益唐）。在這個非常漫長的四年，五年，甚至六七年的歲月里，一個學生要是沒有這點心理素質就不要混下去了。正如圖片所示：讀博士之前一直以為讀博士努力下去就會一帆風順，按時到達。結果實際的情況確是第二種，道路崎嶇不平，各種意想不到的艱難困苦，只有克服了這些困難，才能夠在PHD這條路上走下去。

(ii) 從開始PHD的那一刻開始，就必須忘記之前自己取得的所有成績，一切從零開始。以前很輕鬆的寫一下本科畢業論文就可以獲得優秀，能夠講討論班，甚至足夠在所謂的SCI雜誌上發表，這些只能夠說明在本科生當中屬於佼佼者。但是開始讀博士之後，這些就變得不算什麼了。好比你一開始住在五層小樓裡面，身邊都是平房，自然顯得很強。但是後來隨著自己的成長，坐標系也就悄悄的發生了變化，身邊的人也跟著變化，對手已經不是本科生，而是從本科生中間選出來的優秀者，難度顯而易見的增加了許多。

(iii) 對於一個普通的博士生來說，自己想獨立搞科研幾乎是不可能的，想脫離老闆而獨立搞科研完全是自尋死路。一開始讀博士的時候由於本科的習慣，總自以為自己的想法很牛逼，很可能做出大東西，後來發現這是根本不可能的。作為老闆，在科研領域已經打拚了十幾年，在經驗和能力上面通常都在博士生之上。通常一個博士生自己提出一個東西，要麼是別人做過了，要麼是根本沒有什麼意思，沒有人在乎。如果讓博士生自己選擇論文課題，要麼選擇得太難，根本不可能完成，要麼就是別人已經做過了，根本沒有繼續研究的必要。對普通的博士生來說，奉勸大家，基礎不夠就老老實實從底層做起，從老闆推薦的論文和書籍一點一點的慢慢開始，千萬不要想自己去選擇一些論文課題來做。往往一個領域有著自己非常難的問題，通常這些問題是不能夠直接留給博士生來做的。這個時候不能夠從正面去攻取這些題目，需要有一定程度的迂迴，而這些迂迴往往依賴於導師在本領域摸爬滾打多年的經驗。此時導師給學生推薦的書和論文會從側面幫助學生理解問題，研究問題甚至解決問題提供非常大的幫助。在這個過程中，導師很可能根據學生的科研進度提出階段性的題目，以降低學生科研的難度。通常來講，老闆提出的問題和想法，博士生有的時候哪怕只是取得了部分的結果和進展，都會遠遠高過自己獨立選擇的題目。

(iv) 在博士的生涯中，曾經見過有的老闆會幫助學生寫論文，甚至送論文給學生，但是並不是所有的老闆都會做這些事情。博士生自己做不出來問題，很多老闆通常是不會給予非常直接的幫助的，這個時候就需要博士生自己想辦法來解決問題，克服障礙。在學校裡面，通常的觀點是：寫不出論文是學生的問題，不是老闆的問題。對於一個數學系的博士生來說，即使你的論文想法已經非常成熟，細節全部都能夠過去，要把它寫成一篇能夠發表的論文也是一條非常艱難的路，而且這條路也很不好走。之前本科的時候，一般的關注點都是學生學了多少東西，懂得多少東西。到了博士階段，已經沒有人在乎學過多少東西，在乎的是做出了什麼結果，能夠發表什麼樣的文章。要發好的雜誌，就需要一個好題目，這個問題通常都是難題。在這些問題前面，每個人都是平等的，都是一個一個獨立的靈魂在奮鬥。此時此刻就需要博士生自己克服很大的心理障礙，想畢業就要一直堅持做自己的課題，堅持下去才能夠知道自己能不能夠成功，才能夠知道自己究竟能夠走多遠。在這個過程中，根本不敢去想能夠走到哪一步，只能夠咬緊牙關堅持走下去。科研這種只有一個人在走的路十分考驗一個人的忍耐力和承受力。跟別的事情不一樣，比方考試什麼的，都是大家一起混，怎麼混一般都不至於混到最後。但是科研這種事情，就和一個人到海裡面游泳一樣。游著游著，猛一回頭，尼瑪就只有自己一個人在游泳，而且已經看不到岸了，只能夠一個人努力往前游。做科研難題的時候，只有自己能夠幫助自己，只能夠一個人竭盡全力地往前走。

(v) 對於數學系的人來說，由於不需要像別的專業一樣做實驗，所以時間非常自由，除了干一些教學工作，剩下的時間都是自由安排。這種自由職業者如果時間安排不當，很容易產生拖延症，陷入PHD的時間陷阱而不能自拔。對於搞純數學的PHD來說，一個PHD的課題絕對不是在幾個月之內就可以完成的，一定會有一段時間沒有任何的進展和突破。這個時候由於要克服自己的心理壓力，很容易在自己的科研課題上面產生拖延症，好比牛頓第一定理，在沒有外力的催動下，自己的課題一定會停滯不前，能畢業日期也就離自己越來越遙遠。如果出現這種問題，需要及時克服自己的心理障礙，戰勝拖延，免得造成更大的困擾。

最後一條，如果一個人在本科或者碩士畢業的時候在工作和讀博之間搖擺不定的話，這個時候選擇工作基本上是正確的。如果本科或者碩士論文都寫得要死要活的學生，是非常不適合繼續讀下去的。哪怕博士生涯剛剛開始，這個時候立刻逃離也是非常明智的決定。做科研的時候需要把它當成一份事業，而不是當成一份工作。世界上有很多的工作可以做，為什麼選擇一條那麼艱難的路來走呢。其實，要做一番事業，無論是任何領域的，都需要一個人不計回報的付出，不能夠像干工作的時候那樣計較加班費和休息時間。只要一個人在做的是自己的事業而不只是工作，無論這份事業本身能夠帶來多少的收入，無論在別人的眼光裡面這怎麼也算不上一個成功者的案例，在堅持做這個事業的過程中，就已經成功了。看著張益唐的視頻，想想也覺得「庾信平生最蕭瑟，暮年詩賦動江關」是一件非常幸福的事情。

我沒有讀過博士，但是經歷過類似的心理。

首先，「笨」或者實力（我不太相信一個在讀PhD的人真的能有多笨）與不自信並不具有正相關性。有時候，不夠聰明的人，卻擁有切合實際的信心。其次，「笨」與否，對於人生幸福來說，並不是一個特別重要的條件。重要的是要有能力解決當下的問題。（想想阿甘，其實我們每個人都是阿甘。）

因此，我的理解是你的男友可能因為遇到挫折進而發生了心態上的問題。學業上的困難只是一時的誘因，根本原因可能是他的成長經歷使他對自己和環境產生了不正確的認知或者價值觀。個人猜測，他的不自信恰恰來自於對其能力的不了解，盲目覺得自己「應當」搞定某門課程，或者認為別人很輕鬆自己也可以很輕鬆。

在這種時候，行得通的辦法可能不是鼓勵或者證明他很聰明，而是要讓他的心理經歷一個「歸零」再「重拾自信」的過程。具體而言：

（一）第一步：可以想辦法先讓他接納自己，即假設他就是很笨，然後看他怎麼辦？是放棄，轉專業，還是堅持下去？這個過程非常痛苦，但好過陷入不自信的泥潭。

（二）第二步：在接納自己的基礎上，再努力，就會發現一分耕耘一分收穫，自信才能一點點積累。聰明不能帶來自信，完成一個個小的目標才能。

另外，一般來說，男性比較不喜歡來過度安慰，而是喜歡獨處，注意不要關心過度了。

不要說
「你沒這個領域的背景和基礎所以修這些高階課程會吃力很正常」，應該說「你以前沒這個領域的背景和基礎修這些高階課程都已經這麼厲害了，以後肯定會越來越厲害的」。也不要說「你不笨啊你很聰明啊」這種話很蒼白。你要具體舉例為什麼你覺得他很聰明。你可以說「亂講~你很聰明好不好！你連XXXX都做得好！我覺得你超厲害的，只是這個領域你本來就不熟悉嘛，能做到這個地步已經很厲害了好不好~」

要知道男人找你談這些，不是想安慰自己，是在乎你的感受。
你不給他壓力，他會自己找到出路。
如果徵求你的意見，給他留條後路。
如果真需要你做些什麼，男人會直說的。

看見趙慧君學姐的答案點進來的，原來是3年前的老問題了。

羨慕題主男朋友還有妹子可以傾訴，我們這種基本就是孤軍奮戰了。

那麼站在一個PhD的立場上給點我自己可能期望的幫助：既然在學術上幫不了他，那就在別的方面幫他，比如帶他出去玩放鬆心情什麼的。PhD的工作永遠要自己做，困難永遠要自己克服，因為PhD就是要培養有做獨立研究能力的人，你能做的最靠譜的事情就是在生活上讓他感覺輕鬆，不要讓他感覺學術上很挫敗，連在生活中也感覺糟糕透了。

另外千萬不要給他壓力，如果真愛他，即使他在學術上遭遇重大挫折（比如拿不到PhD學位只能滾蛋走人了）也不要嫌棄他。Quit PhD真的是很普遍的事情，我才讀了兩年就看到過好多個PhD轉master了（不僅僅是數學專業）。要明白一個事實：不是所有人都有能力、都適合做科研的，退出真的不是一種恥辱，只是一種選擇。人可以拼搏，可以奮鬥，但不能因此扭曲心態，覺得「我不成功就go die」。要學會面對挫折與失敗，這在PhD的學術生涯中真的很常見的。

我讀到高二就覺得智商問題了，本來想要學理論物理方向，結果發現智商真是問題。

但是現在看起來，智商只是一部分——我好像總結能力還不錯，比一般人好。

結果就是工作起來還行。

我的建議是先去了解下他的專業——不一定全是需要智商才能解決問題的呀！

看到這個題目似乎晚了一點...

但是還是說兩句我自己的方法吧。我是今年秋季的新生phd，開學初期基本上和樓主描述的男朋友經理過類似的心理感受。「人一切的痛苦，都是來自於對自己無能的憤怒」，發現自己並不如自己想像中的聰明，甚至不如和自己一起學習的大眾的聰明的平均水平的時候，那種挫敗和無奈是可想而知的。不過我現在感覺好了很多，之後越來越覺得對一個問題的反應快慢很大程度上取決於之前在相關領域的積累。換句話說，錯把knowledgeable當做了smart。

我覺得一個比較有用的方法是認知療法（這是我從哈佛的積極心理學公開課上看到的）：

基本的認知模型：外部事件，觸發對這件事情的解讀，最終產生心理感受。就這個具體的問題來說，

外部事件：考試總考砸

解讀：自己太笨了

心理感受：痛苦，無奈，前途渺茫無法畢業了腫么辦...

外部事件是沒法改變的，但是可以改變的是自己對這些事情的解讀。比如，

外部事件：考試總考砸

解讀：這是一個全新的領域，我需要時間來適應

感受：我現在確實做不好這個事情，我需要更加的努力。

莎士比亞說： Tis nothing good or bad, but thinking makes so。認知療法就是通過改變對外部事件的解讀來改變人的感受和行為。

聽著很幼稚對吧...至少我第一次看到的時候我是這麼想的。我覺得這個就是心靈雞湯和自我安慰，自己就是智商低，怎麼可能換一個角度就會又奇蹟般的效果...知道後來我忽然發現原來我具有的是fixed mindset（http://www.youtube.com/watch?v=pN34FNbOKXc）。我後來仔細想想，為什麼我堅信考試考砸了就一定證明自己智商不行...其實事實上這還是我自己根深蒂固的解讀了這個現象。很多時候現在做不好這件事情，並不代表我以後永遠都做不好，關鍵仍然是在於解讀上。

智商到底多大程度的影響成功，這個在學生圈子裡可以說是歷史悠久，一個比較好的貼子在http://blog.renren.com/blog/22229/917231210。

事實上，對於考試總是考砸這個現象得到自己太笨這個結論是指可能被證偽，不可能被證明的。如果哪天考試不砸了，就可以發現其實自己並不笨，但是就算考試一直砸也永遠不能證明自己真的就是笨的無可救藥。事實是什麼樣子誰都不知道，但是索性事實是什麼並不重要，重要的是你相信的事實是什麼樣的，也就是自己的解讀。mindset理論的創始人Carol Dweck就在看見成長的自己 (豆瓣) 里描述過，相信做不好是暫時的就會比相信自己真的笨會給同樣的人帶來不同的結果。相信自己做不好是暫時的當然會讓一個人的表現更加良好。

在決策論里，如果一個方案優超另一個方案，那麼肯定是要選擇那個優超方案的。事實是什麼並不重要，但是一定要相信自己能夠做好。不是停留在嘴上的相信，是從心裡真正的解讀。

There is nothing good or bad, but thinking makes so. 我想安慰就是從這個角度吧。

博士其實拼的是科研經驗、毅力和親友團的支持程度（如果有體貼對象的話效果更佳），需要的是血量和護甲，還沒覺得需要太多的智力值和攻速，尤其是生物學類的那些，跟數學聯繫越不緊密，更越不需要智商；而在企業中打拚，尤其在比較著名公司的開發一線以及金融投資市場，則需要一些高智商和快速決策能力，當崗位升高時，需要的也是智商和大局觀，我認為這些跟天賦很有關係。而除此之外的一些行業，比如為官或者做市場方面的工作，需要的是情商，知識面和心理抗壓能力（防止失眠，事實上這個能力最重要）跟智商關係也不大。藝術方面均不需要，只需要審美天賦、熱愛自由的性格以及只有你自己迷戀的一身行頭！哈哈

作為一個碩博連讀花了八年即將畢業的人，被朋友評價「神經很強大」，「心理過於正常的」的人，我想我應該有資格來說幾句。我不是來曬我的悲劇經歷的，也不是很欣賞比慘的排解方法。我對保持心情和心理健康有幾點想法。

1. 承認現實，並接受它。

認清現實，才能平心靜氣，冷靜的思考當前的情況，找出能改變現狀的方法，並堅定的去執行他。這之中，找到方法不容易，執行也不容易，但讓自己平靜下來，不要煩躁和混亂，是解決問題的第一步。

2. 試著從一個超脫的視角俯瞰自己的人生，看自己的現狀。

想像你在看一隻螞蟻，這隻螞蟻處在你如今的困境中，但如果會走出來，你會認為螞蟻的一生會怎樣？如果螞蟻始終走不出來，它的一生又會怎樣？去跟一些年長的有經歷的長輩去談談，聊聊他們人生中遇到的困難，他們再回想時又對當時的境遇有何感悟？把自己當前的境遇放到自己的整個人生去考慮。

3. 重新去發現生活。

培養自己的愛好，有哪些一直想做卻沒有做過的事兒？有一個愛好樂趣，會起到調節作用，也會有助於發現生活的意義。這並不是為了單純的轉移注意力，而是為了認清生活本來的面目，這樣才能把當前的困境看淡。

以上是從我自己的經驗來說的，相應的，我覺得你可以為他做的應該以讓他自己放寬心和找到信心為主，不要嘗試過多的言語開導，多做，表現出你對他的信心，想辦法經營好你們兩個人的生活，多用樂觀的人生態度去感染他，同化他，誘導他。

我個人一點感悟：人活著是一輩子，一時的不順沒什麼大不了的，一輩子不順，也沒什麼大不了的，能賴到最後就是勝利。不是每個人都有幸在人生這一遭里碰上這些倒霉事的，人生到這個世界，是來賺經歷的，富有一生，貧窮一生，喧鬧一生，平靜一生。回頭一看：讀博的人不算多，讀成自己這幅屎樣的更不多，自己這麼倒霉都熬過來了，也是挺牛B的一經歷，不是么？這麼噁心的日子都熬過來了，以後還有啥接受不了的呢？這八年，是我過去的人生里，最引以為自豪的八年，因為是我自己選的，我跪著也把它走完了，我對自己有個交代。

我一個人，都快把自己修鍊成人生導師了，至少他還有你，這是多麼大一個動力啊。想起了曾經我也有她的日子，可惜走到半路遺失了。。。

與所有的苦逼Ph. D共勉。

對大部分人來講，讀博比的不是智力，而是心態和毅力，這個問題想通了就明白了。

請他與一個從事銷售或市場崗位的應屆畢業生聊天，讓他忍住打人的衝動聽對方講上10min……體驗智商碾壓的感覺……

讓一個人走出自卑泥潭的方法是成功的經驗！

目前我是在讀碩士，不打算讀博，最幸運的是明年可以正常畢業，不會延期。

能體會到研究陌生領域的挫折感。大學是經過幾年時間漸進深入，讀研幾乎需要你在短時間內快速精通某個領域，其中很多細節會被忽略，而且陌生的東西也會讓人產生恐懼，只要稍微受阻，無窮的挫折感便會撲面而來。

把教育比做分數的提升，大學是從60提升至90，而研究生則需要從90提升到99，每一次提升都需要付出更多努力！

之前我也一直很抑鬱，讀個研很悲催，做實驗更無聊，突然有一天我分出來一個新骨架化合物，從此頭上的烏雲沒有了，心情happy啦，然後靠這個東西發了Organic Letters，還拿了國家獎學金。

想了想自己的轉變，之前有著畢業發文章的壓力（SCI 3分），偏偏在研究上沒什麼東西，即便有個人整天對我說你很聰明，智商高，我依然會抑鬱，可現在即便你罵我笨，我會笑著對你說：我拿國獎了，兩萬呦！

從我的觀點看，這種事情需要自己走出來，而且是從失敗的地方爬起來，人嘛，總得成長為勇敢的戰士，成功的花兒總是從失敗的土地上綻放開來！

很抱歉，啰嗦了一大堆，卻沒什麼行動可以實施，但希望你能有所收穫。

每個人總有一段自己要走的路

發起一個網上活動，讓博士生們紛紛吐槽博士生活多麼悲催，自己多麼愚蠢。他心理平衡了，就好了。

或者搜羅某些大科學家念博士時的悲催故事，給他鼓氣。類似考研究生三年才考上，博士花了七年才拿到，可博士畢業後十年就當院士的人也是有的。

想來半天不知道怎麼開頭。。我又很認真的把你之前回答得到票數最高的那個答案讀了幾遍，不是為了讀那個答案，是因為答案里有你對你男朋友的描述，加上這個答案的一些描述好來修正我對你男朋友的判斷。

其實第一次沒那麼多耐心看完，但是我很贊同@歐陽笠的那句反正我不當這種抱怨的慫包（想去找原話來著，你居然刪了，我就是沖著這句話贊的，你居然刪了，你是逼我取消贊么(︶︿︶)），所以我說男人當家裡的天還要姑娘安慰真慫包（這句話後面我會解釋的），不過從你的一些描述里我也發現了點什麼。

這個事情我終究覺得是狀態的問題，你也知道你男朋友有快要失去自信的感覺，你問題的最後寫的也是怎麼幫助他恢復哪怕一點點自信。狀態這東西就是好起來往往做事越來越好，狀態差做什麼事都不好，越這樣越沒自信越什麼都做不好，然後惡性循環，就像掉到坑裡了，怎麼都爬不出來。

要我說怎麼辦，歸根到底就是幫他找回自信成功，覺得自己能搞定一切的狀態，這是要做的所有事情的意義和目的（廢話）（把目的重新很明確的廢話有時候也有作用）我覺得你男朋友不在正軌上，像肢體接觸什麼的，良好高質量的肢體接觸其實說到底不就是讓他有成功的感覺么，只是領域差太遠，他一回去那個失敗的領域，他沒把這種覺得自己可以掌控一切的狀態帶過去。

像「你不笨啊你很聰明啊！」「你沒這個領域的背景和基礎所以修這些高階課程會吃力很正常」「博士的主要任務是研究做得怎樣」這些題主不覺得都是廢話中的戰鬥雞么

兩個途徑：直接給自信或者間接給自信

直接給：你能對一些他困惑的專業領域給以實質性的指導或者好的建議，或者是對他一些生活工作學習計划進行改進以提高效率。

間接給：給他充分的能讓他感覺的到信任，像把家裡打理好，做好吃的什麼的，很多生活小溫馨（就像他要去一個地方，原計劃他準備出門坐1路轉2路轉3路要花兩個小時才能到達，但是你知道其實出門坐4路轉5路1個小時就能到）其實你知道生活中會有很多東西加以合理安排是可以提升辦事效率的，問題是他現在狀態不好，有可能這方面能力會有下降，你多留個心眼兒提醒一下，能幫一點是一點），人心都是肉長的嘛，生活有很多小細節你做好了就能讓他感到溫暖，這種溫暖就是信任，就是愛，這份愛就是他調好狀態的強大動力。

他給你抱怨，你就這樣充滿愛意的把他望著，就是告訴他充分的信任，你一點都不擔心，一個眼神勝過千言萬語吶（忽略後面的紅衣慫包）

剩下的就交給時間吧，事情總會有轉機，只要有事情做成功了，或者他找回自信了，他會慢慢回到正軌上去的。

生活中就是這樣，起起落落，有時候你覺得自己不行，有時候又會信心滿滿，甚至信心爆棚，覺得自己能搞定身邊所有的一切，鬼擋殺鬼，大鬼擋殺大鬼，這個時候腦子轉的飛起，走路都是飄的，節奏也是高亢的，效率也飆升的飛起，他需要這種狀態吶（ (-???-?)我承認形容的太過了）

A tip：你10個提問裡面有2個是關乎健身的，每天讓他花半個小時一個小時什麼的去健身吧，這個也可以幫助他調整身體和精神的狀態。

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最後就是關於那句「大老爺們不當家裡一片天還要姑娘安慰真慫包」，你誤解大了

如果說你都能扯到「一味地要求男人無論心裡有多苦多難在家都只能當一片天不能吐槽被安慰，這種想法不知給了各種「溫柔似水、善解人意」的小三多少機會啊」這份上去，你是根本沒分清楚堅強和故作堅強吶。

和我之前一直在強調的狀態一樣，當家裡的天無非也是一種狀態，就像@歐陽笠的答案一樣，他就是想告訴你男朋友，比他困難的狀況多的是，他那算個毛，既然決定拿起武器上戰場，在戰場上又畏畏縮縮的叫苦算個毛。（這就是歐之前想說的吧，然後覺得太直白冒犯了都給刪了，所以我說我和他的態度基本一致）遇到意料之中非意料之中的難事兒打起精神來一個一個的解決掉啊，一時的失意可以，過度消沉可就不應該了。

要知道你有家，你消沉了，總有人會替你的消沉買單，這個人不是別人，正是題主您。

我知道人生難免會有低谷，我也這樣，但是我知道如果我消沉了，我身邊的親人就會為我著急，為我擔心，就像題主跑到知乎來求助一樣，所以我想盡量不掉那個坑裡面，掉進去了我也想儘快爬出來，我想給家人帶去的是幸福，而不是焦慮，我想保護他們，想成為他們的天。而這種情愫，不分男女。因為我都是男的，所以我才會說男人要當家裡的天，不當慫包。

誰都想一直都開開心心的，誰想見到一張愁臉？所以我想把工作上的事情處理的妥妥噹噹，然後下班回家掛著笑臉回去陪我姑娘。

有苦依然要訴，雞湯也一定要熬。還是那句話，堅強和故作堅強是兩個事兒。

還有我想說的是，別看他笑嘻嘻開玩笑給你說你會不會因為他太笨就不要他了，一次可以玩笑，次數多了就絕對不是空穴來風了，這人真快沒自信了。

ps：沒本事自己處理不好自己的事情，還長時間給自己姑娘倒苦水，我也管叫不負責的男人。至少你沒對你姑娘的開心幸福負責，@歐陽笠你說對吧