深睡眠要多少時間才夠？

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所以由這個圖可以知道：

正常人8小時睡眠時，應有：（極深度睡眠）1小時40分鐘——3小時30分鐘（中至深度睡眠+極深度睡眠）。

PS：大家如果覺得我回答的還行，可不可以點一下贊同... ...這樣會充分調動在下的積極性，不斷的回答相關問題，因為我每次看我的回答時候都要翻好幾頁，不求別的，贊同6次是不是就能去第一頁了？萬萬沒想到已經上了第一頁了，謝謝以上三位童鞋。

下面評論里有我回答的要幾點睡的問題，有興趣的可以看下，覺得還行的話順便點個讚唄~謝謝噠~成了第一個了，好有成就感，這真是一件開森的事情。

正常的睡眠由非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）兩部分組成，NREM部分根據腦電波成分的不同又可分為4個階段，前兩個階段為淺睡眠階段，約佔總睡眠時間的50%左右，後兩階段為深睡眠階段，約佔總睡眠時間的25%左右，剩下的大約25%的時間就是快速眼動睡眠時間了。

如果正常作息、睡眠也還算正常，10:30左右睡覺，睡足8個小時，那麼深睡眠時間為2小時。

深睡眠期分布最多的時間段大概在凌晨2、3點左右，在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠（前提是不是經常這個點入睡），3、4點之後入睡，REM期睡眠會佔絕大多數（主要表現為做夢），則無論之後睡多長時間，深睡眠時間都是不足的。

那我這是不是算睡死過去了。

暑假睡的最好的一天

看了你們的深睡時間，我表不解

以睡眠過程中腦電波變化規律分出四個時期：入睡期，淺睡期，中度睡眠期，深度睡眠期。

慢波睡眠是這四個時期的全程往返時間，持續1.5小時。此時身體肌張力逐漸減弱，副交感神經興奮，幾乎無夢，生長激素增多。因此有助於恢復體力。

快波睡眠大概入睡後1.5小時緊隨慢波睡眠返回淺睡期開始，心跳加快，呼吸不穩多夢，有助於恢復腦力。

睡眠周期：始於阿爾法波、逐漸消失，進入入睡期，到淺睡期，到中睡期，到深睡期，往返一次到快波睡眠，全程共1.5小時。進入下一周期。

所以每周期里深度睡眠的時間很短，半小時左右，成年人一晚大概有四個周期。so～

但是進入深度睡眠也需要時間，不過只要是休息都能恢復腦力或體力，要保證足夠的睡眠時間。

（最近剛學到這裡，有什麼不正確的地方歡迎批評指教）

每天晚上必做夢，表示早晨看到這個深睡眠時間，著實嚇了一跳

我每天睡八小時（晚上），不午睡。睡覺從來不起夜，少夢，一覺天亮。小米手環顯示的深度睡眠時間從沒沒超過兩小時

直接上圖。昨天的，嚇死寶寶，這麼久的深睡眠。

啊，可能睡眠真的是有需求就有市場啊。

我的算什麼級別的深睡？

我做了多導睡眠監測，一晚上深睡眠時間是0分鐘。

對於睡覺時間不多的人來說，原來這就是好睡眠，我也放心了。

基本在6小時左右，晚上一般在11點前入睡，早上5點起床，深度睡眠佔比相對來說比較高，基本超過30%。

起床後1個小時的運動，45分鐘的靜坐調息，一整天就很精神。

總之我是永遠都睡不夠

一個睡眠質量不好並鼻炎咽炎的人路過……

一般來說一個睡眠周期為1.5個小時，也就是90分鐘，如果你關掉鬧鐘自然醒，你算下你的睡眠時間應該是睡眠周期的整數倍，很好理解為什麼有的人睡了8個小時起來還是很困。那可能因為你是在睡眠周期中醒來的，我們再來大致的算下深睡時間，一個睡眠周期深睡大概是40分鐘左右，睡了多久再按周期算，大概就是你深睡時間！

我覺得只早起不困就可以了沒有必要追求過深度的睡眠

並不知道為什麼會深睡那麼久！

總體睡眠時間

我每天都在70%左右...是不是有什麼問題啊？