仰卧起坐只瘦了胃部，怎麼瘦小腹？
01-13
做了一個學期的仰卧起坐，從三十慢慢加到八十，胃部那裡確實瘦了很多，但是小腹卻還是很胖。有什麼運動可以瘦小腹嗎？跑步我一個星期跑三次左右。也有效果但是太慢。但是我想要那種針對小腹的運動，像仰卧起坐可以瘦胃部一樣。
謝邀。·
仰卧起坐並不是一個很好的腹肌訓練動作，這個動作容易造成腰骶損傷，特別是脊柱損傷。
腹肌訓練應該是以卷腹為核心的，系統性的練習，比如P4P的腹肌課程練習（網上搜一下就可以找到視頻）。
你還要進行有氧或者HIIT燃脂訓練。並同時搭配合理的蛋白質和碳水化合物充足的低脂膳食。
關於營養和減脂，可以參看一下我的專欄文章：健身者的蛋白質，肌肉成長的基礎——運動者或增肌減脂者必備知識碳水化合物的攝入——運動與健身者必備認識健身與脂肪（1），必需脂肪酸的哪些事健身與脂肪（3），脂肪的代謝與運動 ——透視各種運動減肥方法後的科學邏輯
謝邀，你是指上腹瘦了，想瘦下腹？試試直腿舉腿
謝邀 建議你可以嘗試卷腹+平板支撐
仰卧起坐在60個以內都不會有太大作用，而且仰卧起坐如果做不到特別標準的話做的多了其實也是對下腹部 不會有太大作用的，所以想鍛煉下腹部的話可以試試船氏，還有上面提到的卷腹動作和直腿抬高動作，都是不錯的鍛煉下腹部的動作，做上面那些動作時如果腰部有病史的話就要 注意一下，卷腹的動作可能會不太適合。
題主要減脂，不要增肌那做什麼仰卧起坐，想減脂，有氧運動吧，中長跑自行車
上腹卷腹下腹抬腿一樣100個然後再來組平板練練腹橫肌減脂的話推薦先去跑步 跑完步回來做卷腹啊抬腿啊平板什麼的
任何局部減脂都是扯淡
謝邀，你腹部能瘦是跑步的效果。不是仰卧起坐。
你這是要減脂？腹部減脂做腹肌訓練基本沒用，建議先普及健身知識吧
我個人感覺還是用按摩的辦法比較有效。加一些卷腹和平板。但需要配合腹部按摩
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