我有點駝背，堅持鍛煉會不會改變體型？
我目前173cm 62kg 很瘦 胸口基本沒啥肉 肋骨一條一條的看的很清楚 還有點駝背 我想問 我堅持鍛煉 這些都能改善嗎
謝邀。正確的上半身姿勢應該是無論在坐位還是在站位，都應是挺拔的，即下頜微收、頭在肩膀之上、肩在軀幹之中偏後，正所謂挺胸頷首，雙肩打開的姿勢。而不良的上半身姿勢如長時間低頭伏案，含胸駝背，日久因胸前下部和頸背後上部肌肉緊張和縮短（如胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌、斜角肌），背後下部和頸前上部肌肉被拉長及軟弱（如菱形肌、斜方肌中下束、前鋸肌、使肩外旋的肩袖肌群（岡下肌、小圓肌）、深層頸屈肌），強弱肌形成了一種典型的交叉，導致頭部前傾（頸椎的正常生理弧度消失或減少）、含胸（圓肩）、駝背（胸椎曲度增加）、肩胛骨聳起等一系列形體變化。並進而導致頸肩部肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心慌胸悶甚至便秘等各種癥狀。但缺少運動絕非上交叉綜合症的獨有標籤，即使在那些每周去健身房3次，常年在健身房鍛煉的運動愛好者身上也並不罕見。不管運動或不運動，只要錯誤的姿勢在那兒，上交叉綜合征就會出現。如果因為你對上交叉綜合症的無知，盲目進行跑步、游泳或騎自行車鍛煉，不但不能改善相應疾病的癥狀，反而會導致病情進一步惡化。
此外，不當的力量訓練也會影響人體的形體，如有些健美運動員過度訓練胸部肌肉（相對忽略背部肌肉），且不注意進行伸展練習，就會出現上交叉綜合症。
對於上交叉綜合症的治療，均應遵循在對症治療的基礎，即放鬆或拉伸緊張的胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌和斜角肌，強壯被拉長了的菱形肌、前鋸肌、斜方肌中下束、岡下肌、小圓肌和深層頸屈肌。
所以，盲目的鍛煉，不僅解決不了您駝背的問題，反而會導致身體其他肌群的代償和延誤疾病的治療，進而引發更多的問題出來。所以即使鍛煉，一定要找專業的康復治療師指導鍛煉，你參考我在 駝背有什麼害處 如何改正? - 馮一烜的回答，希望可以幫到你，祝好。
下橋-初級（肩頸恢復訓練）視頻
飽瘦大變身背背佳視頻一般處理肩頸問題，幾乎所有教練都會選擇一對一私教，使用精密的動作，繁多的注意點。作為客戶，有教練陪伴還好，如果是自己一個人，則很難處理，那些技術點都記不住。而那些簡單的放鬆動作也只能緩一會兒，坐下來還沒十分鐘就又不舒服了。
接下來提供的方法，是通過訓練的方式，讓我們的脊柱變強大，讓身體後側的肌肉和筋膜把我們前移的頭和肩拉回來，不會針對某一塊肌肉進行放鬆和訓練，而是整體處理。
你至少需要一周的時間，才能基本學會。然後每周進行一次或兩次的訓練就可以很好的避免肩頸緊張。
別摸著脖子轉腦袋了，咱們走起。
親測！我以前體檢的時候，體檢的醫生就說我脊背彎曲，後來注意自己的坐姿，站姿，堅持兩三個月之後形成了習慣，然後在不知不覺中整個人的儀態就糾正過來了，背也不駝了。一開始試著踮起腳尖（感覺像穿高跟鞋一樣）靠在牆邊站直，肩部往後打開，收腹，抬頭，讓你的後腦勺、肩部、屁股、以及腳跟成一條直線靠在牆上，這個動作練習慣之後，平時走路也要按四點一直線的標準走。坐著的時候除了腳跟，其他三點也要有意識的形成一直線（尤其是肩部和屁股）。一開始會比較累，而且經常忘記，但習慣之後就好了，堅持。
首先要很肯定地回答你，駝背可以通過鍛煉來改善！
駝背的原因，除卻先天性，一般是由於平常的生活習慣不好和背部肌肉缺乏鍛煉力量過弱引起的。我們可以通過加強日常姿態調整和背部肌肉的訓練來達到改善駝背的目的！
一個在日常生活中，你要時常提點自己挺胸收腹！有意識地把身體站直！如果有時間，可以自我罰站！就是五點靠牆的站姿訓練，我們也經常加用這個方法幫助會員改善體態方面的問題。
再來就是要加強背部肌肉的訓練，強化過弱的背部肌群。鑒於你的身高體重，土人建議你可以全面強健自己，全身都練的基礎上加強背部。當然你如果特別想先解決駝背的問題，也可以背部先練。
背部的訓練，主要是拉的動作。你可以從輕重量的高位下拉（頸前下拉）開始，先找到背闊肌用力的感覺！然後慢慢加入彈力帶拉背，TRX拉背等等各種拉背動作，這幾個都熟練掌握之後就可以慢慢增加一些重量上去，讓背部肌肉的刺激更深一些，讓背部肌肉強健起來，身體就往後拉直了。
由於隔空和書面的關係，這裡只是也只能把改善駝背的兩個很重要的方面拿出來簡單地講一講，具體的操作不能一一指導。很多的細節可能還不是很清楚，題主可以先踐行，具體有問題再議。可以嘗試穿一件nike的半袖緊身衣打底，效果立竿見影。
鍛煉身體，有什麼時候都是需要而且有用的。影響駝背的重要因素是姿勢不端正，僵化。平常的姿勢，坐姿、睡姿、站姿都要好好注意。頸部挺胸。還有減少不必要的低頭，養成平視習慣，多遠視。一般的駝背，駝背夾子能矯正。每天的姿勢和提醒都歷歷在目，清晰記錄著。隨時掌握。按照震動去糾正駝背也沒什。漠不關心只會加重.脊椎彎狠了，只能找醫生。
同173，05年剛畢業那會也就60kg。
大學以前也有親戚說走路「扛著背」。現在也不過68-9kg，胸肌背闊都有點，當然肋骨還是看得見，走路都是挺胸抬頭（有胸肌能撐起衣服來當然要挺，嘎嘎）
所以堅持鍛煉必然會改變體型體態。
會。
但是我不喜歡「堅持」這個詞。如果在你「堅持」了幾天，沒有發現明顯改善，很大可能你不會再「堅持」。就像你提問之後很少關注答案，根本沒有跟答主們討論。你已經失去了達成它的激情和動力。基於結果，答案是：不會。
如果有去尋找解決方案，認認真真看 斌卡、陳柏齡和高科等人的有關答案，那麼不會有這個問題。
無需用如此有重量的「堅持」，去做就是了，去享受去發現去挖掘自己對它的熱情和動力。享受每次健身後的精疲力盡和酸痛。脫光衣服站在鏡子前，端詳自己，看著每次帶來的不一樣。你會真切地感受到自己的想法，做？那麼繼續做就是了。用KEEP這個健身APP，裡面專門有個健身教程是矯正駝背的，無器械的～題主去試試吧！！行動起來！！
當然能改善。
粗略地講下 ，拋磚引玉。駝背 除了先天性的。主要在於沒有養成良好坐姿。也有的是練胸肌的同時背闊肌沒相應的鍛煉。
你當然是第一種。
所以一般都這麼處理：1注意坐姿 2加強背部肌肉的鍛煉。但這個要相輔相成，各部位都要練。
但健身，很講究方法，千萬好好學習知識，慢慢摸索，切忌盲目。方法不當一般也就效果差，但最嚴重的就怕發力不均，慢慢左右肌肉不平衡，因為改變駝背而鍛煉，失誤，導致脊柱側彎，那就麻煩了。
皮包肋骨也會改善。
看你的描述，你身體還是有問題。推斷你平常直腰會累。光鍛煉可不夠，生活習慣好好改改，不養光練也白費。
建議，瑜伽裡面的拜日式。。。裡面有一個動作叫下犬式，可以改善駝背
你只要做了，一定會變帥 變強壯 那個時候 一點駝背算什麼
我只說有關駝背的事吧。站軍姿。真的讓人挺拔。不過切記，不要為了不駝背而報軍校當兵什麼的，那叫丟了西瓜撿芝麻。別問為什麼，眼淚已流干。
練背部肌肉
以前和我媽逛街對我說的最多的話就是背挺直！ 無奈自己強挺著很累，過一會又不自覺彎下去了。後來每天靠牆站直半小時一個月就有很好的效果。
答主高一170左右，跟我165的同學走一起是一般高的，但是一直沒有在意駝背的壞處，後來高二暑假在廠子里幹了兩個月活，天天搬東西的那種，腰背肌肉有了一定的增強，從此駝背就改善了很多，我同學見了我都覺得我精神了很多，於是人也自信了，開始注意不再駝背和塌腰，雖然剛開始一陣經常不自覺的就想窩成一團，但是每次都會強行讓自己挺直身子，確實很痛苦，但是不久就適應了，不僅不駝背了，而且挺直腰挺習慣了，反而駝背會讓你感覺很累，所以如果不是脊柱畸形的那種，只是因為太瘦而顯得駝背的那種，增強腰背力量就可以了。亂七八糟的寫了好多沒用的東西，因為題主也沒有系統的練過腰背力量，不敢妄自答覆，只能從自身經歷說起，太瘦的孩紙一定不要覺得自己很難改正，正因為我們太瘦，所以很簡單的鍛煉就會讓我們感覺有很大的進步，習慣收縮背部肌肉的感覺，很快你就會發現全新的自己。噫~滿嘴雞湯味
我親身體驗告訴你，可以的，我原來也有點駝背，但是自從健身以後就好了很多，改善很多！
最好的方法：跳舞
表示我之前駝背也很厲害，用麻麻的話說就是走路像烏龜TT大學這幾年自己有意識走路抬頭挺胸，現在我麻麻再也不嫌棄我駝背轉而嫌棄我胖了【哭暈當然啦，堅持鍛煉上形體課程肯定會加快這個過程，不過樓樓一定要放寬心只要自己意識到開始駝背的時候就一定要有意識挺胸抬頭。走在路上也關注別人，你就會發現好多人走路駝背特別不好看，慢慢提醒自己。你肯定可以嗒～
推薦閱讀：
※如何評價 2017 年天津第十三屆全運會開幕式？
※拔河有什麼樣的技巧可以幫助取勝？
※如何優雅地跑步？
※如何提高仰卧起坐水平？
※為什麼延遲性肌肉酸痛的原因至今沒有明確的解釋？