如何提高仰卧起坐水平？

01-13

女生，從小學開始仰卧起坐就不好，一考仰卧起坐就抖。一開始還能勉強做20幾個，現在估計十個就不行了。不知道是什麼原因，正常的體型，正常的體力水平，長短跑跳遠也不差，就是仰。卧。起。坐。大二下學期仰卧起坐正式加入體測豪華套餐。求指導。

看到關於仰卧起坐的題忍不住答一發。

我小學時仰卧起坐特別爛，是那種做完感覺馬上要狗帶了可仍是達不了【及格線】的爛。

後來上初一的時候，第一次測試，仰卧起坐拚死仍在及格線下一兩個（23，24差不多……及格26ヽ(｀⌒′メ)ノ）幸好負責記錄的同學是基友，走後門記了個及格分。

本來想著就這麼混混混好了，結果！期中考的成績要加體育！天啦，難道我要在全班同學面前出醜？（答主有點好面子……）

然後我就立志逆襲【握拳】

自那天晚上起，我在每天晚上睡前做20下，用最快的速度。

但每次做完都好累啊……

but我沒有放棄，堅持多久我也記不清了，反正不是特別長好像。

當我就覺得完成20下簡直小菜一碟的時候，我就開始明天晚上加10下。

效果真的特別顯著。

加到100下我就不加了，再多我也吃不消……

現在我仍明天100下，仰卧起坐滿分輕輕鬆鬆不是夢好嘛_(：3 」∠ )_

ps：我是邊聽歌邊做，音量要調的特別大，聽不到外界聲音那種。

最好選偶像的歌_(：3 」∠ )_反正聽著我未來男朋友唱的歌，我就跟打了雞血似的(*/ω＼*)

【不能放棄】不能停下來這點非常非常重要！！！

我就算做的再累，肚子再疼，不管用多慢的速度，也得咬牙堅持。

啊還有，規範姿勢也是很重要的，不然真到考試時他一個都不給算(o;TωT)o血的教訓orz

大概就這麼多了吧(??ω??)??

今年大四，正好趕上最後一次體檢。。話說我是徹底的胖子，從小到大沒瘦過。。中考體育有仰卧起坐，那時天天被老師逼著練這個，到現在倒是還有點底子。中考50+，現在45+。宿舍里有個妹子從0個到20的飛躍，還是讓我很驕傲的。

其實，仰卧起坐很好練的。每天做幾個就行。

我每天做10個，拿張紙每日記錄，今天沒做，明天就補做。每天做幾下就行，如果你是要短時間突擊的話，就多做一些，那種訓練的我也說不來，還是建議把這個變成習慣。