有哪些適合 6 歲左右男孩的運動或健身計劃？

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小朋友已學會蛙泳，目前每周兩次學自由泳，兩次輪滑。打算再加一項球類運動。
比較關注孩子的運動計劃，或者說健康儲蓄。目的：1、提高體能；2、進一步改善體質；3，增高（遺傳一般，打算在運動，睡眠，營養方面著手）；4、正向性格的培養。

我對運動比較外行，有教練說這麼大的孩子不適合籃球、網球，比較適合乒乓球。我也擔心運動過度。
那麼，真正適合這個年齡的小孩的運動項目是什麼？或者有哪些合適的組合運動？每周頻次/時長建議保持多長時間合適？

不錯，很少能有家長重視孩子的健康體育鍛煉了。

我就在體校工作的教練，現在像這麼大的孩子，就是訓練體操，游泳，足球的最多。

1：體操很辛苦，訓練的項目很多，一般4～5就有孩子開始訓練了。而且要選材，測試你孩子的身高後才可能選入開始訓練。（完全是選材，跟後天發育沒關係，就要矮的）

2：游泳很好的運動技能，是要學習的，對抵抗力，環境的溫度，濕度上適應力都很好。

3：足球現在有很多國家都開展的很好，大多是從4～6歲開始的，不過對腿型的發育不是太好，踢球，帶球跑動的姿勢，和正確的跑步是完全不一樣的。可以大一點在參與，每周一次集體踢球。

4：乒乓球和羽毛球，是著名的偏於一側的運動，孩子很小就脊柱變形，頸椎病嚴重，影響一生的健康，所以不建議孩子參加任何偏於一側的運動訓練，18歲以後在讓他自己選擇吧。

5：跑步被譽為運動之母，大多數項目都需要跑步，但正確的跑步姿勢卻很少有人會，等長大了，考試了，在現學，就來不及了，如果作為父母的不會正確的跑步，就應該帶孩子去學習這種最有用，最需要的，基本能力。可以每周三次，早上或晚上，學會了就是自己一生受用的。

6：自行車運動也是不錯戶外鍛煉，對協調性，平衡性，有很好的幫助，帶好護具，注意安全，可以學習一下。可以每周一次全家騎車郊遊，快樂的野餐。

7：孩子要是有興趣的話，可以學習一下，武道如：跆拳道，空手道，柔道，武術，等，不但對協調性，體能，技術，興趣都有好處，還能提高心理素質，禮儀，堅強，勇敢，紀律等素質。可以每周2～3次鍛煉學習，對日後性格，品質，身心素質的提高很有好處。

還是不建議你把孩子往競技體育運動上帶，真到了比賽和對抗就對身體健康每好處了，目地改變了，日後要是喜歡比賽由孩子自己決定訓練方向。

跑步的話，建議從小學三年級開始，太小就不建議了一則小孩子骨頭未成型，跑步對膝蓋腿部的的衝擊比較大，二則跑步太枯燥孩子太小不容易堅持，量也不要太大，建議一般三年級一千米，四年級兩千米，五年級六年級三千米這樣的強度來吧，每周三次或者四次。

除了游泳之外，小學階段的王牌鍛煉項目當然是跳繩和踢毽子啊。男女均可，老少兼宜，可以全家出動一起玩。跳繩可以玩花樣，可以玩長短繩，同樣是有氧鍛煉，練心肺能力，練協調能力，對身體衝擊小，場地氣候基本沒要求，可以一個人玩，可以兩個人玩，可以全家一起玩，而且不容易膩，小孩子容易接受，好處多多。踢毽子呢，也是既可一個人玩，也可爸爸媽媽叔叔阿姨爺爺奶奶圍一圈一起玩，可獨樂可比賽的項目，鍛煉運動能力，協作能力，和跳繩一樣，對場地氣候人數幾乎沒什麼要求，成本幾塊錢一個的毽子而已。

俺也想問這個問題，快7歲的女孩打網球合適嗎？就是想鍛煉身體。

冰球很好

小孩子讓他好好玩順其自然發展不好嗎

這麼小，游泳就夠了，又不是職業的，練太早對骨頭（身體發育）和身心都不好，力量練習個人建議到17 8歲再練（幾乎不長高的時候），跑步神馬的10幾歲後鍛煉也不遲。