如何避免健身過程中產生的生長紋？
最近肌肉維度明顯增加過快。肩部和胸部之間的連接處皮膚被撐裂，出現紫紅色的條紋。據說和妊娠紋一樣。以後會變成銀白色的永久疤痕。除了嫌少強度，如何避免這種情況的加重或發生？
基本沒法避免。可能的手段就是慢慢增大塊頭，外用的去紋藥膏是無效的，也許美容醫療有辦法去除。
人體條紋
人體出現的數條不規則的條紋。
生長紋，又稱膨脹紋，是由於腎上腺分泌過盛，人體的腎上腺皮質能分泌一種糖皮質激素，此激素能將皮膚中的彈力纖維蛋白質分解成糖類，使彈性纖維發生變性；同時，還能抑制纖維母細胞的增生，從而導致皮膚彈性纖維發生斷裂。當骨骼和肌肉及脂肪的體積增加超過了皮膚的延長的速度，真皮的彈力纖維就會被拉斷而形成紋路。
好發人群
所謂的生長紋，並不是每個人都會有，這與體質，生長速度有關。此外，如果你在急速減肥的話。使身體來不及反應，也十分容易造成這種白色條紋。青春期男女、過胖的青少年容易產生生長紋，但是由於生長紋的形成也與體質有關，因此有些成年人也會產生。
好發部位：臀部、後腰部、大腿等部位會呈現數條不規則的條紋。
預防方案
1、正確的全身運動：是預防生長紋的好方法。如跳操，可以充分搖晃每一寸肌肉，預防生長紋。但是注意在運動時不要穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，否則不久後你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向地心看齊。
2、保證每日飲水量：水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統排毒功能若發生障礙，就會導致脂肪細胞增大，使局部發生腫脹，產生生長紋。
3 、鉀元素可預防生長紋：大量的水分無法正常排除的結果就是囤積在臀部，使其變得臃腫，誘發生長紋。而有醫生證明，這種現象與身體內含鉀量不足有著密切的關係。足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難，廢物自然難以順利排除，而影響了正常的體態。
4 、避免口味重的飲食：高熱量、高甜度、口味重是現代青年人的主要飲食形式，也是造成身體肥胖的主要原因，而攝取了過多的動物性脂肪會導致下半身囤積脂肪，臀部體積迅速增大，形成生長紋。
淡紋方案
1、適當的減輕體重：減輕體重對於緩解生長紋有一定的幫助，否則如果體重還不斷地增長，會有更多的生長紋出現。這種生長紋隨時間推移慢慢會變為白色，逐漸不明顯。
2、浴後身體按摩：每天沐浴後進行身體按摩。塗抹適量針對生長紋的乳霜，像潘魅斯，歐萊雅，醫萊美思在國外都是很受歡迎，通過按摩來刺激彈性纖維的再度生長，具體按摩手法如下：
①首先雙手以握拳的方式，均勻捶打臀部的每一寸肌肉。
②接著左右手掌輪流在右臀由下往上摩擦。之後換左臀。
③雙手包住雙臀，以畫圓的方式，在雙臀輕柔摩擦。
引用自百度百科。所謂成長紋，生長紋，肥胖紋和妊娠紋都是一個東西，在我看來主要成因是真皮組織的發育跟不上短時間內急速擴大的肌肉或脂肪等皮下組織，導致皮膚被撐開。
新長的一般為偏紅色，過一段時間會慢慢變淡成偏白色，一般來講沒有什麼太好的祛除辦法，不管是什麼藥物，保養品塗抹，都沒有太明顯的效果。精油配合按摩會有一些效果但並不明顯。手術什麼的，個人並不推薦，畢竟不是特別嚴重的問題，實在不行去紋個身什麼的算了。
預防的話，從理論上來講有氧無氧結合訓練，巨量無氧運動（重訓）很容易出現這種紋路，每周盡量配合幾次游泳跑步等有氧運動會好很多。控制體重不要暴增或暴跌，迅速肥胖或迅速降脂都可能會出現生長紋，增肌或是減脂都不要操之過急。保證充足的睡眠，水分，各種營養搭配，或許可以增進果酸，膠原蛋白攝入，總體目的是增加皮膚延展性，同時控制肌肉增長速度，讓兩邊互相適應，就能起到預防作用了吧。對付「紋」最好的方法就是做好預防！
因為它們都是因為皮膚彈力纖維斷裂而出現的，所以，不要讓彈力纖維斷就可以了。
增加皮膚彈性就是很好的一個辦法
那，要怎樣增加皮膚彈性？
1、適量飲水。正常人每日飲水量應為1200毫升左右，體內水分過少會影響皮脂腺分泌，讓皮膚失去彈性，從而起「皺」或長「紋」。
2、常吃富含維生素的食物，維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。例如，捲心菜、菜籽油、動物肝臟、魚肝油、牛奶、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果等。
3、補充富含膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿，從而減少皮膚紋路或皺紋；而彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。可多吃豬蹄、動物筋腱和豬皮等來補充。
4、其實，最好的預防方法就是保持良好的運動習慣。運動可以讓整個身體的機能保持到最活躍的狀態，可以促進產生足夠的膠原纖維，保持皮膚的機能，因此只要加強鍛煉，就可以增加皮膚彈性。
5、最後，再用些緊膚補水的滋潤護膚品更好！在「紋」的高發地帶，例如在胳膊、腰腹部、臀部、大腿等部位進行適當的按摩，手法都應均勻、輕柔、不能過於推動牽拉皮膚，塗抹時可用手輕輕拍打。
在快速增肌期，我左右上胸的外緣都出現了萎縮紋
圖片是出現後兩個月左右，為淡紅色，據說以後會變成白色。
諮詢過皮膚科醫生，提供了這樣一些信息：
1、確診為萎縮紋，皮下身體快速增大時（如增肌、妊娠），皮膚纖維斷裂產生。另外，快速減肥也可以產生。
2、不可逆，沒有根治辦法
3、有一些改善措施：
- 二氧化碳點陣激光，每周一次，持續若干次
- 針刺配合塗抹生長因子，刺激皮下膠原蛋白重生
- 外用維A酸（如治療痤瘡的阿達帕林）加速表皮脫落和再生
- 以上改善措施效果非常有限，醫生的原話是「可以好一丟丟」
我所在的健身室不少會員都在這個部位出現了生長紋，或與我們教練特彆強調練上胸有關（練胸的時候至少一半時間是在做上斜板）
似乎預防方法只能是增肌不要太快，在出現生長紋時，我的體重增速0.6-1kg/周，確實長得快
我在增肌的時候也會長，但是體型保持一段時間就淡化了。現在又開始增肌，就又TM長了
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