騎馬具體怎麼騎，有什麼注意事項?

01-13

前幾日租馬旅行，連續兩天到達目的地，近幾天臀部，胯下，腰部劇痛。在旅館趴兩天了。細想下應該是我太新手。姿勢什麼的有問題。請問各位有經驗的知友有什麼相關建議嗎?

1. Walk 這個就是勻速走。韁繩可以放長一點，但腿還是要夾在馬上讓馬快步得走，這時候可以做做拉伸，比如用左手觸碰右腳，右手觸碰左腳，起身摸馬頭和馬尾之類。接著練習two-points，又叫jumping position。這個就是你的兩手抓住馬背上的毛髮（不用擔心會弄疼他們），臀部離開馬鞍，腳往下踩。這個動作為了你以後的jumping做準備，同時也可以訓練腿部肌肉。

2. Trot 走了個大概15分鐘等你和馬熱身結束後就可以trot了，收緊韁繩，發一聲口令，馬就會開始小跑，你會聽到馬蹄「1，2，1，2」的節奏。英式騎法中，為了讓你的身體不給馬增添負擔，你需要在馬身體向上的時候臀部離開馬鞍，也叫做posting。

3. Canter 這個就是馬的快步跑。一般當你trot到一個角落的時候，在外邊的腳向後移幾厘米夾緊，另一邊的手持韁繩往裡拉，說：「Canter」，馬就會開始快跑了，為什麼是外邊的腳裡邊的韁繩呢？因為馬在快跑的時候有不同的lead，而這樣可以讓他們在正確的lead上快跑，但專業的馬會自動把自己的lead改過來。

p.s.

還有很多沒有提到，比如慢跑時正確的對角線啊，快跑時怎樣讓自己穩坐在馬鞍上之類的，有問題可以私信我。

這只是英式，西式是另一回事了～

騎馬愉快！

騎馬還需要把握節奏，至於是馬調節到你舒服的節奏還是你適應馬的節奏就要看技術了。我要補充的是除了技術要點外，心理戰也很重要。

教我騎馬的老師就說，騎馬也是你馴服一匹馬的一個過程，尤其是騎一匹陌生馬時，你心裡一定要放鬆。真的有那麼神奇，一個人的氣場，馬真的感受得到。

我有一次在練習的時候，有一匹剛退役賽馬，那匹馬跑起來輕鬆達到 30＋km/h, 我老師讓我嘗一下鮮，我上去的時候就覺得那匹馬特別傲，我自己心裡就有點虛。我先帶那匹馬溜圈熟悉一下，它各種不聽話，最後乾脆自己停下了。我老師走過來停在它耳朵旁邊，手往靴褲口袋一摸，那個馬居然嚇得退了一步打了個哆嗦，真的是哆嗦了一下。我老師說： horse is very smart creature ,he can feel your every emotion , specially your fear . 他把馬鞭遞給我說，使勁打，他再不聽話就揪耳朵。總之意思是， show him who is in charge . 然後我也沒有打它，但是心裡就不虛了，後來就非常的順了。四川人常說：人善被人欺，馬善別人騎。誠不欺我啊～

馬是看人下菜的，對於初學者會騎著馬走就可以了，樓主說的是怎樣減輕酸痛感，這個就需要你對馬步伐頻率的掌握了，馬兒在走的時候，基本上身體可以完全放鬆，注意力集中在馬兒的反應上即可，當小跑的時候也是最顛的時候，這個時候兩小腿勾緊馬肚子（當然熟悉後也可放鬆），注意找著那種「波浪」感，也就是節奏，隨著節奏起伏即可減輕顛簸對身體的摧殘，還有當快跑時其實最不顛了，很平穩，但也最危險，不介意這樣騎，其實對於所有人來說一段時間不騎馬都再去騎它身體肯定會產生酸疼感，不必在意，相當於鍛煉身體!

歪個樓，跑個題，自己租馬野騎有危險。

關於新手騎馬，尤其是野外騎馬，我這個回答寫的比較詳細了第一次學騎馬要注意什麼？ - 紐約老李校長的回答

現在草原和景區，只有農牧民牽馬式的租馬，就是拉著你溜達一圈。

我現在是做這個騎馬旅行行業的，我談談我自己的看法。

我們一般不喜歡把馬單純的租出去。

原因無他就是怕出危險。

如果你是新手，把馬租給你，你不知道怎麼上，怎麼下，也不知道哪個地方可以跑，哪個地方不能跑，馬肚帶鬆了，蹶子鬆了，你自己根本不知道怎麼處理。

這個算幸運的，馬鞍子歪了，人很容易掉下來。

如果你會騎馬，更不敢把馬租給你，野外騎馬出事最多的就是會騎馬的，夏天草原很多的坑洞，你根本不知道哪裡適合跑，如果馬踏進洞，高速狀態下載出去，很危險。如果掛鐙了，拖掛了，馬在受驚狀態下可是連踢帶打的，聽說之後都是身首異處。

總之一句話，出了危險，責任算誰的？

處於安全的需要，大部分草原景區就是帶你溜兩圈。

我個人覺得騎馬，尤其是野外騎馬，爽是爽，但是一定要注意安全，最好不要自己單獨騎馬。

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不是自己的馬，永遠要保持敬畏，和警惕的心。

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1.馬兒有三種行進速度，第一種是勻速的走，第二種是小跑，蹄子切換的頻率特別高，第三種是最快的，跑起來，飛奔的感覺。

2.騎馬的時候要快，要讓馬跑起來

快的時候你會有飛的感覺，蹄子切換的頻率要低，一隻手抓緊馬鞍子，一隻手隨時準備拉韁繩，身體重心配合馬兒隨時移動。跑一會兒累了就讓馬兒休息，勻速的走就好,避免第二種小跑的速度，會把屁股顛爛的。

3.聰明的馬兒夾下馬肚子就能到第二種速度，用鞭子在馬頭附近揮一下它就能飛奔了,千萬不要真的拿鞭子抽馬。

4.經常檢查鞍子，看有沒有綁緊，這個很重要，馬鞍子鬆了分分鐘掉下來沒命的。

5.不要走到馬兒屁股後面，這個大家應該都知道吧。

沒有任何馬場馬術基礎就去野騎是非常危險的。我現在最起碼有1000鞍時，但對野騎還是跟小心，未知的危險太多，野騎時馬在陌生環境下精神高度集中，驚飛的野雞，大風天飛來的塑料袋，都有可能成為你摔馬的元兇。

騎馬很簡單，就是你傳遞給馬信息，馬按照你的指令做了。重點是自己可以傳遞信息，馬明白你的信息什麼意思，馬按照你的要求做了。

你說的渾身酸疼，是大部分人騎馬之後都有的反應，合理的時間+正確的姿勢+一匹好馬＝完美騎馬體驗。

手機上的，有時間給你詳解。

沒騎過馬，但是騎過牛，大水牛性情溫和適合駕馭。

黃牛性格暴躁，還會踢人，記得從牛側面爬上去，然後牢牢的抓住牛角，接下來的事就不能預料了。

以前學過兩個學期，簡單介紹一下英式騎馬。一開始是基本的walk，就是讓馬走，坐直，韁繩放長，輕輕用腿擊打馬，馬會開始走。接著開始練習chot，類似於小跑，收緊韁繩，坐直，保持下體平衡，重心向下，根據馬的運動不斷調整節奏，這個需要練習很長時間才能掌握得很好同時看起來好看。再然後，在馬chot之後可以開始嘗試canter,用腿用力擊打馬，有時甚至需要馬鞭，將韁繩收得更短。奧運會馬術比賽基本所有動作都是在canter時完成的。這時基本可以算是「會騎馬」。如果是馬術的話還需學習如何控制馬筆直的走或跑，如何讓馬完全按照你設定的路線行進，如何畫圓，如何跳躍、跨越障礙。

個人感覺最重要的一點是不斷地練習，和所有運動一樣，注意思考，保持重心向下，上身一定要坐直。不過我自從墜馬以後就有了心理陰影。。。接著就不學了。。

我想知道題主是在哪裡租馬旅行的，能否分享下經驗？

不能同意@zee的答案更多。騎馬是人和馬的配合，再準確點，首先是你對它的駕馭，然後才是它對你的配合。所以上馬以後就要注意手上鬆緊，你拉拉僵繩，馬就開始判斷你好不好欺負了。最笨的辦法是，寧肯緊一點也不要松一分。緊一點，馬頂多覺得你不講理，多考察你一陣兒。鬆了，馬很可能就偏向不聽話。（就說我心裡陰暗吧反正我就是這麼乾的）然後通過韁繩讓它走，就是撥馬頭。如果它聽你的方向是對的，夾夾肚子，拍拍屁股，它都會開始走。如果它不聽你的，低頭繞僵，或者死掘著不撥，辦法是：原地讓它立定，多撥幾次（同時可嘴裡發出一些雄壯侗喝之音）。能跑起來的時候，屁股抬起來，跟著它的頻率。好累不想打字了晚點補充再。

對於大部分騎馬的新手來說，草原騎馬太危險，建議跟騎手學，不要在這裡找答案。

首先每匹馬有不同的品性，並不認識你，不一定接受你，很容易失控，對人來說馬算是龐然大物，相當危險。

新手沒有實踐過，根本和自己想像的騎法不一樣，敢騎馬勇氣可嘉，但稍微方法不當就會有很大危險，遇到危險也往往要嚇尿。

分享兩次騎馬經歷，都是在藏區

第一次是一匹相對溫順的馬，第一次騎就單獨騎，馬並沒有跑，而是在我可控範圍內前行，還沒有找到馬背上的感覺，走了一段路突然遇到前方几匹馬，我的座駕就完全失控了，到處亂跑啊，而我完全無助，還好跑回來了，這是第一次。

有咯第一次不甘心，第二年又騎第二次，這次運氣不好，母馬不溫順，騎上去就跑，努力讓自己坐穩沒掉下來，一幫朋友還以為我我是高手可以飛奔呢，實際上我完全沒法控制，當時已經大喊了，但草原上沒人聽到，當時的感覺是隨時都會摔下來，因為跑起來後自己坐不穩。一個方向飛奔好遠以後突然馬沒有踩穩，一下連人帶馬鞍一起甩了出去，正好屁股著地，手摔在一塊石頭上，慶幸馬沒有摔倒壓在我身上。然後馬自己跑了，是跑的，我自己拖著馬鞍一瘸一拐的回來，然後他們驚呆了，大拇指關節受傷現在還有後遺症。

從此以後不敢騎牧民的馬了，要是有人教教我，跟馬熟悉了再騎還不錯。

我每次都是去的壩上農家院騎馬每次回來手上都有泡腿上都有淤青

騎馬時候需要用到的肌肉很多，需要專註並且調動你身上的每一塊肌肉來調節馬，那運動量是很大的，（其實這也是為什麼那些「馬背上的民族」都普遍那麼壯實的原因了...）所以身體疼是必然的，就和你第一次去健身房後是一樣的，並不是你是不是新手的原因，而是運動量和身體的關係...

再來說一下馬，馬真的都有個性，有的馬給點胡蘿蔔和蘋果就特別溫順了，有的馬被不同的人騎多了就發脾氣了（我有一次差點兒讓一匹憤怒的馬踹死...那一蹄子讓我咳嗽了一天，駝背了一個星期...），因為如果你不會騎馬的話馬是明白的，它們能感覺得到（看馬的耳朵就明白了），然後它們就會欺負你，所以學騎馬第一次最好是「鏟騎」，就是不加馬鞍和馬鐙去騎（因為這樣真的很安全，你騎不好或者馬驚了你可以從容的從馬上掉下來，不會受什麼傷；而戴了馬鞍和馬鐙然後你的小腳丫還不幸地卡在了馬鐙中，那你從馬背上掉下來的結果就是一個死，馬沒了騎手一定會進入瘋狂狀態，我爸爸當兵時就見過一匹戰馬拉著一條他戰友的腿回來的事情...），等到你的腿上下的節奏能和馬的步伐一致了後才能加馬鞍子（遊客們就算了吧）...然後就是去熟悉你那匹馬的脾氣了，一般受過訓練的馬們都會明白一些基礎的命令的，但是因為地區的不同，馬們也對命令有不同的理解...(譬如我在家鄉時讓馬往右轉要用腳後跟踢它左邊然後往右拉韁繩，而在紐西蘭的馬我想讓它往右轉要踢它右邊然後往右拉韁繩，而且在家鄉我拉住馬頭韁繩是讓馬停住和減慢的意思，但在紐西蘭拉住馬頭韁繩是準備衝刺的意思...)...所以學會騎馬是要你不斷磨練的，而不是像開車一樣掌握了技巧就得到了「萬金油」一樣，你看那些關於馬的小說和故事裡買馬都是要「試駕的」，這不是看這馬能不能跑，而是看這馬能不能適應自己，和自己能不能適應這馬...因為它們是生物啊...

總結是，騎馬需要的東西很多，你想玩一玩容易，想「人馬一體」困難...

肌肉酸疼的原因，騎馬是一項運動，是運動都會有這麼一個情況，多騎多練就好。

抓緊，無論什麼時候堅信自己能抓緊不會掉下來。去川西徒步過兩次，走各種山路，涉水過河；跑過一次跳躍，加速，沖坡。感覺真的很危險，好幾次感覺要掉下來了。

看題主應該跟我一樣也是新手，來答一下個人體會。

臀部、襠部疼痛，個人感覺是因為騎馬時使用到的肌肉群不發達導致的。以夾緊雙腿舉例，如果日常沒有針對性鍛煉大腿內收肌群，持續長時間要完成這個動作，肌肉沒有拉傷就已經很好了。

腰部疼痛，個人感覺一方面是肌肉群不發達，另一方面是因為夾緊雙腿的姿勢不標準，自己運動頻率和馬的運動頻率不一致，導致的運動損傷。

瘦人不要騎啊，摔下來不得了，骨頭絕對摔斷

可能是我騎的馬太高太壯了。後來發現電視里的馬都好矮，頓時發現上當了

騎了800米，還是工作人員牽著，魂都嚇掉了，此生堅決不騎馬